7 veidi, kā uzmundrināt sevi, kad esat pastāvīgi aizņemts
Literārs Mistrojums / / April 06, 2023
No vienkāršām ikdienas aktivitātēm līdz nopietnam garīgam darbam.
1. Dariet lietas, kurām jums nekad nav laika
Kad esam pastāvīgi aizņemti, mēs bieži sapņojam par brīvu brīdi, ko veltīt kādai darbībai, kas, mūsuprāt, liks mums justies daudz labāk. Piemēram, dodieties pastaigā pa parku, nomazgājieties, pagatavojiet savu iecienītāko maltīti vai adīt cepuri.
Mēģiniet ļauties savām vēlmēm un redzēt, kā tas jūs ietekmē. Iespējams, būsi tik atpūties un “uzlādējies”, ka paspēs darīt ne mazāk kā parasti, vienalga, vai tās būtu mācības, darbs vai bērnu audzināšana.
2. Pielietojiet principu "pārmaiņas ir kā atpūta"
Tā nav gluži taisnība, taču pārmaiņas var uzlabot garastāvokli. Mainiet vidi un strādājiet, piemēram, pie cita galda birojā vai jaunā kafejnīcā, ja strādājat attālināti.
Varat arī kaut ko mainīt savā ierastajā ikdienas rutīnā un veikt rutīnas darbības citā secībā vai citā vietā. Piemēram, veiciet vingrinājumus nevis guļamistabā, bet viesistabā vai pārbaudiet pastu nevis no rīta, bet vakarā.
Kad esam aizņemti, mums reti pietiks garīgās enerģijas, lai plānotu šādas pārmaiņas. Tāpēc jums var nākties tos izgudrot, atrodoties ceļā.
3. Atstāj uz nedēļas nogali
Pc garas nedas, kas pieslgta ar darbiem un mjas darbiem, atgjies sestdien un svētdiena Tas ne vienmēr darbojas. Un, ja darāmo darbu saraksts tiek pastāvīgi papildināts ar jauniem priekšmetiem, kopumā var šķist, ka jūs nekad īsti neatslābīsities. Īss ceļojums ar nakšņošanu vai vismaz vienu dienu ļaus ne tikai mainīt situāciju, bet arī burtiski distancēties no biznesa.
4. Dariet kaut ko pazīstamu, nesteidzoties
Piemēram, lēnām izdzeriet tasi kafijas, patiesi sajūtot dzēriena garšu, vai ieejiet ilgi, nesteidzīgi dušā. Tas ļaus jums atpūsties un izbaudīt mirkli.
5. Pabeidziet īsu uzdevumu, kas pastāvīgi tika atlikts
Savā darāmo darbu sarakstā atrodi kādu vienumu, kas tur jau ilgu laiku ir “nogulējis” un tevi vajā, un pabeidz to. Mēģiniet izvēlēties uzdevumu, kas aizņems ne vairāk kā 15 minūtes. Piemēram, izjauciet dokumentus uz darbvirsmas vai piešujiet pogu uz krekla. Tas ne tikai saīsinās jūsu darāmo darbu sarakstu, bet arī samazinās stresa līmeni.
6. Pastaigājies
Šī vienkāršā darbība var mainīt jūsu garastāvokli, dot jums fizisku enerģiju un iztīrīt prātu. Dodieties uz tuvāko parku vai iecienītāko ielu un pavadiet laiku vienatnē.
7. Pārdomājiet barjeras
Mēģiniet pabeigt teikumu: "Es nevaru (vēlamā darbība), jo (barjera, kas novērš)». Piemēram: "Es nevaru iet uz stundu Angļujo nevarēs apvienot mācības ar darbu.
Izveidojiet trīs teikumus ar dažādām darbībām un šķēršļiem un pēc tam vismaz vienam variantam atrodiet veidu, kā apiet barjeru un pabeigt darbību. Parādiet atjautību un atjautību un aizmirst par perfekcionismu. Piemēram, kursos var vienoties par elastīgu nodarbību grafiku vai darbā, pārdalīt stundas, lai paveiktu abus.
Varat arī izmantot nosacījumu teikumus: "Lai izpildītu (darbība), vajadzētu būt (stāvokli)». Piemēram: "Lai es varētu iet pastaigāties, ir jābūt saulainam." Šajā gadījumā jums ir jāizlemj, vai varat veikt darbību, neievērojot nosacījumus, pat ja rezultāts nav ideāls.
Lai mainītu domāšanas veidu un nojauktu barjeras, ir nepieciešams radošums. Jūs varat attīstīt šo prasmi, ja regulāri praktizējat un pieliekat pūles, lai radītu jaunas alternatīvas idejas.
Izlasi arī🧐
- Kā tikt galā ar sliktu garastāvokli jebkurā situācijā
- 10 neparasti, bet zinātniski pierādīti veidi, kā sevi uzmundrināt
- Kā atrast mīlestību, ja visu laiku esi aizņemts