Kas notiek, ja katru dienu dzersi enerģijas dzērienus

No kā ir izgatavoti enerģijas dzērieni?

Tehniski par enerģijas dzērienu var saukt jebkuru dzērienu, kas satur stimulējošas sastāvdaļas. Bet parasti zem enerģijas dzērieniem tik un tā nozīmē soda ar daudz cukura un kofeīna. Papildus šīm vielām tie dažreiz pievieno B vitamīnus, antioksidantu taurīnu un citas sastāvdaļas, bet daudz mazākos daudzumos.

Kas notiek, ja katru dienu dzersi enerģijas dzērienus

Puslitra skārdenē populārā enerģijas dzēriena ietverts 160 mg kofeīna. Ņemot vērā, ka pieaugušam veselīgam cilvēkam dienā Var līdz 400 mg, tas principā ir pieņemams. Bet ir arī 50 g cukura, kas jau gandrīz divas reizes pārsniedz maksimālo dienas devu (pieaugušajiem Var ne vairāk kā 30 g, bērniem no 7 līdz 10 gadu vecumam - ne vairāk kā 24 g un no 4 līdz 6 gadiem - ne vairāk kā 19 g). Šeit rodas daudzas problēmas.

Zobu pasliktināšanās

Cukura ļaunprātīga izmantošana ir viens no galvenajiem attīstības iemesliem kariess. Pateicoties saldumam mutē, palielinās baktēriju skaits, kas iznīcina emalju. Un palīdz viņiem skābes enerģijas sastāvā. Tie padara emalju vēl neaizsargātāku, tāpēc baktērijas ātrāk nokļūst zobā.

Paaugstināsies cukura līmenis asinīs

Pastāvīgs ikdienas cukura daudzuma pārsniegums (pat ja enerģijas banka ir vienīgais saldais elements uzturā) izraisa aizkuņģa dziedzeri. trenēties daudz insulīna. Šis hormons palīdz ātri sadalīt glikozi pa šūnām. Jo biežāk notiek šādi lēcieni, jo mazāk šūnas uz tiem reaģē – tās kļūst rezistentas pret insulīnu. Tas var novest pie prediabēts un diabētu.

Var sākt pieņemties svarā

Pārmērīgs cukurs (un līdz ar to kalorijas) utt Var būt izraisīt svara pieaugumu. Taču ir arī insulīna rezistence: glikozes līmenis asinīs nesamazinās, bet insulīna ir daudz, un tāpēc organisms uzskata, ka pārpalikumu var noglabāt tauku veidā. Lūk, no kurienes rodas papildu svars.

Iespējams paaugstināts diabēta risks

Apkopojot divus iepriekšējos punktus: aptaukošanās dēļ lieko cukurs un kalorijas un insulīna rezistence. Šie faktori vien palielina prediabēta un 2. tipa diabēta risku, un kopā tie palielina vēl vairāk.

Iespējams ātrāk attīstīties sirds un asinsvadu slimības

Enerģētiskie dzērieni palielināt spiedienu un liek sirdij pukstēt ātrāk. Turklāt, pārmērīgi lietojot, tiek traucēts sirds ritms, asinsvadu šūnās attīstās iekaisums un trombocīti salīp kopā - pasliktinās asinsrite. Tas viss izraisa sirdslēkmes pat jauniem cilvēkiem, maisiņiem līdzīgu sienas izvirzījumu veidošanos (aneirisma), lielu artēriju sadalīšana un plīsums.

Paaugstināsies trauksmes līmenis

Ir pierādīts, ka lietojot enerģijas dzērienus paceļas trauksmes līmenis, it īpaši, ja tam jau bija priekšnoteikumi. Piemēram, intensīvas trauksmes lēkmes.

Turklāt, dzerot enerģijas dzērienus palielinās stresa līmenis un pastiprināti depresijas simptomi.

Zarnas neizdosies biežāk

Enerģētiķu dēļ biežāk Tas notiek vaļīgi izkārnījumi, un tam ir vairāki skaidrojumi. Pirmkārt, kofeīns - tas ir stimulants, tāpēc palielinās zarnu kustīgums. Otrkārt, tas nepatīk labvēlīgajai mikrobiotai un samazinās mikroorganismu daudzveidība. Visbeidzot, zarnas sūc ūdeni no apkārtējiem audiem, lai noņemtu lieko cukuru, tāpēc var attīstīties caureja, īpaši cilvēkiem ar noslieci uz to.

Nieres būs pārslogotas

Sakarā ar kofeīnu enerģētikā veidot cilvēku urinēt biežāk. Tas var izraisīt dehidratāciju un nieru pārslodzi.

Jau ir aprakstīti vairāki nieru mazspējas gadījumi enerģijas dzērienu ļaunprātīgas izmantošanas dēļ. Šī diagnoze nozīmē, ka nieres nevarēs pareizi darboties ilgu laiku vai pat mūžīgi. Piemēram, 40 gadus vecam vīrietim ir trūkums radās pēc 3 nedēļām ikdienas enerģijas dzērienu lietošanas, un bija nepieciešami 10 mēneši, lai atgūtos.

Iespējams, atkarība

Cilvēki, kuri regulāri patērē daudz kofeīna parādās atkarība no viņa. Tas nav tas pats, kas no aizliegtajām vielām, bet tomēr tā ir. Piemēram, attīstās tolerance pret kofeīnu. Tas nozīmē, ka, lai sajustu efektu, jums pastāvīgi jāpalielina deva. Un, ja jūs pēkšņi pārtraucat lietot, parādīsies abstinences simptomi, piemēram:

• galvassāpes;
• neizskaidrojams nogurums;
• grūtības koncentrēties;
• slikta dūša;
• muskuļu sāpes;
• aizkaitināmība.

Iespējama tranzistora išēmiska lēkme vai insults

Daži jaunieši sejas ar šausmīgām galvassāpēm pēc stimulantu lietošanas. To sauc par tranzistoru vai pārejošu išēmisku lēkmi. Uz īsu brīdi galvā esošais trauks spazmojas, un pēc tam ir jāatpūšas. Ja asins plūsma uz ilgu laiku apstājas vai, gluži pretēji, trauks saplīst un rodas asiņošana, tad insults. Dažiem tas notiek ļaunprātīgas izmantošanas dēļ, bet kādam - burtiski pirmo reizi.

Iespējams, aknu darbības traucējumi

Zinātnieki aprakstīts vairāki akūtu aknu bojājumu gadījumi enerģijas dzērienu dēļ. Pagaidām nav skaidrs, kāpēc daži ir uzņēmīgāki, bet citi mazāk, taču labāk to neuzzināt pēc pieredzes.

Vai enerģijas dzērieniem ir kādas priekšrocības?

Visticamāk nē nekā jā. No vienas puses, ziņots par veiktspējas uzlabošanu, lietojot enerģijas dzērienus, no otras puses, garīgās īpašības nemainās. Turklāt enerģijas dzērieni palīdz mīkstināt sekas miega trūkums, tas ir, tie neatrisina, bet tikai izlīdzina esošu problēmu. Protams, tas viss ir nesalīdzināms ar negatīvo ietekmi.

Cik bieži jūs varat dzert enerģijas dzērienus

Pieaugušajiem, jo ​​mazāk, jo labāk. Labāk vispār iztikt bez enerģijas dzērieniem, jo ​​ieguvumi ir netieši, un no tā ir daudz ļauna. Turklāt jūs nevarat tos dzert katru dienu.

Bet bērniem un pusaudžiem, kuru vidū ir daudz enerģijas dzērienu cienītāju, tos nemaz neiesaka lietot. Vismaz tāpēc, ka bērniem Nē ieteicamo kofeīna daudzumu un pievienotā cukura daudzumu mazāknekā pieaugušajiem.

Kas var aizstāt enerģijas dzērienus

Nogurušam cilvēkam bieži šķiet, ka viņam jāpievieno kofeīns, lai uzmundrinātu. Tiešām vienīgais vajag ķermenis ir sapnis. Enerģijas dzērienu lietošana šo vajadzību nemazina, bet tikai liek ietaupīt vēl vairāk. nogurumsvienlaikus nodarot kaitējumu veselībai.

Kopumā labākā alternatīva enerģijai ir parasta atpūta.