Pētījums: Mindfulness meditācija varētu aizstāt antidepresantus
Literārs Mistrojums / / April 05, 2023
Pirmajā šāda veida pētījumiem Džordžtaunas Universitātes Medicīnas centra zinātnieki salīdzināja apzinātības meditācija ar antidepresantiem klīniskajos pētījumos, kuru mērķis bija pacientiem ar trauksmes traucējumiem.
Rezultāti parādīja, ka astoņu nedēļu apzinātības programma bija tikpat efektīva, lai samazinātu trauksmes līmeni, kā narkotiku ārstēšana.
Uzmanības tehnikas jau sen ir nozīmīgs līdzeklis terapeitiem, kas palīdz pacientiem ar dažādām garīgās veselības problēmām. Ir pierādīts, ka viena metode, kas pazīstama kā Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MCBT), ir tikpat efektīva depresijas ārstēšanā kā antidepresanti.
Jaunajā pētījumā tika aplūkota cita uzmanības pievēršanas tehnika, ko sauc par apzinātību balstītu stresa mazināšanu (CBR). Atšķirībā no CBT metodes, kuras pamatā ir CBT metodes un kuru lielākoties vada terapeits, CBTBT ir veidota, balstoties uz ikdienas meditācijas praksi.
Pētījumā piedalījās vairāk nekā 200 cilvēku ar klīniski diagnosticētiem trauksmes traucējumiem. Puse tika randomizēta astoņu nedēļu antidepresantu kursam, bet otra puse tika pakļauta astoņu nedēļu CCHSS programmai.
Programma ietvēra iknedēļas vadītas mediācijas sesijas, ikdienas 45 minūšu mājas vingrinājumus un vienas dienas kursa vidus sesiju. Astoņu nedēļu beigās katra dalībnieka trauksmes līmeni novērtēja klīnicisti, kuri nezināja, kā pacients tika ārstēts.
Astoņu nedēļu eksperimenta beigās abās grupās trauksmes rādītāji samazinājās par aptuveni 30%.
Pētījuma autore Elizabete Hoge atzīmēja, ka šie rezultāti apstiprina faktu, ka meditācija var būt dzīvotspējīga alternatīva antidepresantiem, īpaši, ja pacients to nevar lietot nepieciešamās zāles. Turklāt CCHSS prakse var būt daudz pieejamāka ārstēšana nekā medicīniski uzraudzīta zāļu terapija.
Izlasi arī🧐
- 5 vienkārši veidi, kā attīstīt uzmanību tiem, kam nepatīk meditācija
- Kā domāt, lai gūtu labumu no meditācijas: budistu mūka padomi
- 5 vienkārši veidi, kā meditēt katru dienu