Kā logi un sienas palīdz veidot veselīgas attiecības

Iedomājieties, ka jūsu attiecības ir mājas. To nav iespējams uzbūvēt bez dažiem galvenajiem elementiem, kas nepieciešami ne tikai, lai jūs justos ērti, bet arī izdzīvotu sliktos laikapstākļos. Ir loģiski sākt būvēt ar stingru pamatu, ko ķieģelis pa ķieģelim kopā ar partneri būvē, izmantojot kopīgu pieredzi un emocionālu saikni. Un tad jūsu “mājai” būs vajadzīgas sienas un logi.

Kas ir "logi" un "sienas" attiecībās

Viņā tika piedāvāts jēdziens "logi" un "sienas". grāmatuS. stikls. NAV “tikai draugi”: uzticības atjaunošana un veselā saprāta atgūšana pēc neuzticības "Ne "tikai draugi"" psiholoģe Šērlija Glāsa. Viņa izmantoja šo metaforu, lai aprakstītu veidu, kādā divi cilvēki, kas ir emocionāli iesaistīti attiecībās, var saglabāt tuvību.

Ja attiecības ir māja, tad partneri ir divas blakus istabas, kuras atdala "logs no grīdas līdz griestiem". Tas simbolizē atklātu komunikāciju pārī un rada nosacījumu pilnīgai caurspīdīgumam, kad katrs jūt, ka viņš ir redzēts un sadzirdēts. Un “sienas” ir buferis, kas atdala un aizsargā attiecības no ārpasaules.

Kāpēc ir svarīgi izveidot "logus" un "sienas"

"Logi" ļauj diviem cilvēkiem palikt uz viena viļņa, izprast vienam otra iekšējo pasauli, noskaidrot cerības, jūtas un vēlmes. Atklāta komunikācija ļauj nekavējoties identificēt pat mazākās problēmas un tās atrisināt, pirms tās pārvēršas milzīgā sniega bumbā, kas riskē nojaukt “māju”.

Lai ikvienam būtu ērti dalīties savās visdziļākajās domās un jūtās caur “logu”, ir vajadzīgas “sienas”. Tie rada noslēgtu un konfidenciālu atmosfēru. Bez tiem attiecības zaudē savu aizsardzību. Iedomājieties, ka jūsu partneris ignorē jūsu jūtas un pastāvīgi bez brīdinājuma aicina citus cilvēkus pie jums apmeklēt. Šāda vienaldzība nojauc "sienas" un apdraud romantiskas savienības svētumu.

Un otrādi, kad ap attiecībām ir sava veida aizsargkupols un abi partneri to atbalsta, rodas emocionālas drošības sajūta. Pateicoties viņam, iekšējās "sienas" pazūd un kļūst iespējams to vietā uzbūvēt to pašu "logu".

Stiprinoties emocionālās drošības sajūtai attiecībās, mums kļūst daudz ērtāk runāt par savu iekšējo pasauli un apspriest problēmas. Kad jūtamies droši, varam ieklausīties, just līdzi, būt radošiem problēmu risināšanā un atvērties dziļākā līmenī. Tas viss stiprina attiecību pamatu.

Tomēr tas nenozīmē, ka “sienām” starp attiecībām un ārpasauli jābūt necaurredzamām. Viņiem vajadzētu būt arī logiem. Kā jau īstā mājā, gaiss kļūst novecojis, ja telpu ilgstoši nevēdina. "Gaiss" attiecībās ir draugi, hobiji, darbs. Galvenais, lai komunikācija ar ārējo vidi neatsver un nekaitē komunikācijai ar partneri. Galu galā mēs vienmēr aizveram logus, kad ārā līst vai snieg.

Ja ļausi “sienām” ap attiecībām sabrukt un pārvērsties par “logiem”, “logs” starp partneriem, gluži pretēji, pārvērtīsies par “sienu”. Piemēram, jūs strādājat visu dienu un neatvēlat laiku savām attiecībām vai dalāties savās personīgās dzīves detaļās ar draugiem, ģimenes locekļiem vai kolēģiem. Tādējādi jūs atverat “logu” ārējai pasaulei un aizverat to partnerim, kurš vairs neatrod saikni ar jums. Laika gaitā šī situācija var pavērt durvis uz neticību.

Kā saglabāt “logu” starp partneriem

Lai to izdarītu, jāatgriežas pie attiecību pamatiem, kas ietver partnera pamatvajadzību apmierināšanu. To vidū ir vēlme justies mīlētam, novērtētam, uzklausītam, pieņemtam un atbalstītam.

To visu var izdarīt katru dienu bez lielas piepūles. Piemēram, sarunas laikā pievērsiet savam partnerim nedalītu uzmanību un neskatieties slēpti telefonā. Uzdodiet jautājumus, lai viņš saprastu, ka viņu uzmanīgi klausās. Cieniet un ņemiet vērā viņa viedokli, lai viņš justos, ka ir novērtēts. Sarunās ar trešajām pusēm nostājieties viņa pusē, lai viņš justos atbalstīts.

Šādi mazi soļi nodrošina, lai “logs” starp partneriem nepārvērstos par “sienu”. Atcerieties, ka viena cilvēka atklātība mudina citu darīt to pašu. Ja vēlaties, lai jūsu partneris brīvi dalās ar jums savā iekšējā pasaulē, esiet gatavs dalīties ar jūsējo.

Kā saglabāt attiecību sienas

Stingras "sienas" nenozīmē, ka partneri nevar dzīvot notikumiem bagātu dzīvi ārpus attiecībām. Lieta ir saglabāt līdzsvaru, nekaitējot savienībai.

Katrs pāris nosaka savu kopā un atsevišķi pavadītā laika attiecību. Galvenais ir nonākt pie vienota viedokļa par attiecībās pieņemamo saiknes un brīvības pakāpi. Labāk ir tieši pajautāt savam partnerim, vai viņš saņem pietiekami daudz jūsu laika un enerģijas. Kāds saglabā tuvības sajūtu pat tad, ja partneris lielu uzmanību pievērš draugiem, darbam vai vaļaspriekiem. Un kāds, gluži pretēji, sasprindzina pārāk daudz laika, kas pavadīts atsevišķi.

Nav universālu noteikumu. Jums un jūsu partnerim kopā ir jāizdomā savs. Piemēram, jūs varat izlemt, ka piektdiena ir jūsu diena sarunāt randiņu. Tad neviens neko neplānos piektdienai un tādējādi uzturēs "mūri" starp attiecībām un ārējo vidi. Un, ja kaut kas svarīgs tomēr parādās, vienmēr varat iepriekš konsultēties ar savu partneri.

Protams, dzīve ieviesīs savas korekcijas: iespējams, ka daži noteikumi ne vienmēr tiks ievēroti, vai arī ar laiku no tiem atteiksities pavisam. Tomēr noteikta sistēma palīdzēs vienlīdzīgi sadalīt atbildību par "sienu" uzturēšanu, nevis uzvelt to uz viena cilvēka pleciem.

Līdzsvars starp “logiem” un “sienām” attiecībās ir atkarīgs no tā, kuras vajadzības tiek apmierinātas “mājās” un kuras ir ārpus tām. Ja mēs atrodam to, kas mums nepieciešams ārpus attiecībām, mēs kļūstam pārāk neatkarīgi un attālināmies no partnera. Vajadzību apmierināšana tikai attiecībās, gluži pretēji, noved pie līdzatkarība.

Labākais variants ir turēt atvērtu iekšējo "logu" un nepadarīt ārējās "sienas" pilnīgi necaurredzamas. Tādā veidā jūs paliksit tuvi bez liekas atkarības viens no otra un nonāksit pie t.s savstarpējā atkarībakas ļauj mums paust mīlestību, neupurējot sevi, un saņemt mīlestību, neuzskatot to par savas vērtības pierādījumu.