Kā saprast, ka bērns piedzīvo stresu un palīdzēt viņam

Ļoti bieži jautājums "Kā tev iet?" Vecāki saņem īsu atbildi "Labi". Ne visi bērni ir pieraduši dalīties savās visdziļākajās domās un jūtās ar pieaugušajiem, tāpēc var būt diezgan grūti saprast, ka bērna dzīvē kaut kas nav kārtībā. Kā atpazīt stresu dēlā vai meitā un palīdzēt ar to tikt galā, izdomāsim kopā ar ekspertiem.

Kas var izraisīt stresu bērnam

Galvenie stresa avoti bērnībā ir mācības skolā, attiecības ģimenē un ar vienaudžiem.

Kā norāda ģimenes psiholoģe Ludmila Petranovskaja, vecāki bieži apzināti trenē neitrālu reakciju uz bērna sliktajām atzīmēm. Tas izpaužas, piemēram, frāzē “Man nerūp atzīmes, tu mācies sev”. Lai gan patiesībā mammas un tēti ir noraizējušies par akadēmisko sniegumu, un skolēni to ļoti labi “lasa”.

Turklāt stresa faktors ģimenē var būt to vecāku ambīcijas, kuri sagaida, ka viņu dēls vai meita sakritīs. noteiktu rāmim. Tāpēc jums jāiemācās nostāties bērna pusē un atcerēties, ka viņam ir savs ceļš. Jā, iespējams, tas nav tas, par ko sapņo mamma un tētis, taču šī ir izvēle, kas nav ne labāka, ne sliktāka par citiem, tā ir individuāla.

Attiecībās ar vienaudžiem stresu izraisa dažādi notikumi. Tā rodas, piemēram, ne tikai situācijā, kad bērns personīgi saskaras ar iebiedēšanu, bet arī tad, kad viņš kļūst par iebiedēšanas liecinieku.

Kā uzzināt, vai jūsu bērnam ir stress

Ludmila Petranovskaja uzsver, ka zināms stress ir dabiska dzīves sastāvdaļa, arī bērniem. Cita lieta, vai bērns pārrunās ar vecākiem situāciju, kas viņu sarūgtina un ar kuru viņš pats netiek galā.

Uzvedība šajā gadījumā ir atkarīga no uzkrātās pieredzes: kā mamma un tētis reaģēja iepriekš, kad bērnam bija grūti un viņš raudāja; Kā viņa lūgumi tika izpildīti? kā tika apmierinātas viņu pamatvajadzības, piemēram, pārtika. Ja bērns ir pārliecināts par vecāku adekvātu reakciju, viņš vērsīsies pie viņiem, saprotot, ka viņi atbalstīs un palīdzēs. Taču ne vienmēr tā ir.

Vecāki var būt noguruši no savām bažām, var nesaprast, kas notiek ar bērnu, vai neadekvāti reaģēt uz viņa stresu. Šādos gadījumos ir divi scenāriji. Pirmais ir tas, ka mamma un tētis ir pārāk aizņemti, viņiem nerūp bērns ar viņa problēmām, viņi viņu ignorē. Otrs – vecāki reaģē tā, ka bērnam paliek tikai sliktāk. Piemēram, meita sastrīdējās ar draudzeni, un viņa viņu neaicināja uz dzimšanas dienu. Mamma satraucās, piezvanīja draudzenes mammai un sarīkoja grandiozu izrēķināšanos. Līdz ar to problēmas kļuva tikai lielākas: tagad apvainojusies arī draudzene, jo konfliktā iesaistījušies pieaugušie.

Vēl viens piemērs reakcijai, kas nesniedz neko labu, ir tādas frāzes kā "Par ko jūs domājat" un "Jūs esat vainīgi". Pēc šādām piezīmēm bērns secina, ka ir bezjēdzīgi sazināties ar vecākiem, un sāk slēpt savas problēmas.

Lai uzzinātu, kas notiek viņa dzīvē, jums regulāri jāuzdod viņam jautājumi. Bet ne abstrakts "Kā tev klājas?" vai “Kas jauns?”, bet tie, kas prasa detalizētas atbildes. Piemēram: "Kāds notikums skolā jūs šodien nobiedēja?" Vai arī: “Kas tevi šodien apbēdināja? Kas tevi iepriecināja?"

Jūs varat spēlēt ar jaunākiem bērniem skola. Tēlu izvēle un viņu rīcība spēlē palīdzēs saprast, kā reālajā dzīvē stundās uzvedas skolotāji un klasesbiedri. Varat arī uzdot jautājumus, kas rosinās jūsu iztēli. Piemēram: “Ja tu būtu pele un varētu paslēpties zem sava galda, uz kuru nodarbību tu neietu?”

Televīzijas raidījumu vadītāja un žurnāliste Irēna Ponarošku sarunājas ar bērniem, kad viņa tos liek gulēt: “Mums ir apmēram 20-30 minūtes, līdz bērns aizmigs, lai parunātos. Un es uzdodu jautājumus: kas labs, kas slikts noticis skolā; Kurš ir tavs mīļākais un vismazāk mīļākais skolotājs? kurš no bērniem ir tavs draugs; Vai tev skolā ir ienaidnieki?

Medicīnas zinātņu kandidāte, neonatoloģe Anna Levadnaja konsultē praksi ar nosacīto nosaukumu "Svece". Tās būtība ir vakaros sanākt kopā ar visu ģimeni un pārrunāt aizvadīto dienu. Vispirms ģimenes saruna aizdedziet sveci, un tad katrs pēc kārtas to tur un stāsta, kas ar viņu noticis un kādas emocijas viņš piedzīvo. Šāds rituāls māca bērniem brīvi runāt par dažādiem notikumiem un parāda visdažādākās reakcijas uz tiem. Turklāt bērns redz, ka arī vecākiem ir savi iemesli uztraukties, un tas viņus satuvina.

Vēl viens veids, kā saprast, kad kaut kas noiet greizi, ir novērot bērnu. Stress izpaužas ne tikai emocionāli, bet arī fiziski. Pēc Annas Levadnajas teiktā, liela mēroga pētījumu par šo tēmu nav, taču varam teikt, ka īslaicīgs stress veselību neietekmē, bet hronisks stress liek par sevi manīt ar dažādām problēmām.

Piemēram, stresa apstākļos bērnam samazinās izturība pret infekcijām, kas nozīmē, ka var saasināties hroniskas vai alerģiskas slimības. Vēl viena skaidra zīme ir miega traucējumi, kad bērnam kļūst grūtāk iemigt, viņš sāk celties agrāk vai vēlāk nekā parasti, mostas nakts vidū, viņu moka murgi. Ir arī svarīgi uzraudzīt uzturu, vai bērns sāka ēst vairāk vai mazāk - novirze jebkurā virzienā var liecināt par stresu. Iekšējais stress bērniem agrīnā vecumā dažkārt izpaužas kā nakts urinēšana, tiki un piespiedu kustības, piemēram, kad bērns sakož nagus vai pastāvīgi griež matus.

Visas šīs pazīmes ļauj noskaidrot, vai bērna dzīvē ir stresa faktori, un laicīgi sākt ar tiem cīnīties.

Kā palīdzēt bērnam tikt galā ar stresu

Vispirms ir jāizdomā, cik bieži bērns nonāk stresa situācijā un vai viņš ar to var tikt galā pats. Piemēram, ja viņš tiek sistemātiski iebiedēts skolā, ir svarīgi ņemt vērā vairākus punktus.

Pirmkārt, daudzi bērni dzīvo ar domāšanu, ka jūs nevarat ložņātun nestāstiet saviem vecākiem. Tāpēc ir nepieciešams pārliecināt bērnu, ka viņš var jums uzticēties. Piemēram, sakiet: "Es vienmēr jūs klausīšos. Nāciet pie manis ar jebkuru problēmu, neatkarīgi no tā, kas jūs traucē."

Otrkārt, jūs varat paskaidrot bērnam, ka vienaudžu aizvainojošiem komentāriem nav nekāda sakara ar viņu. Ludmila Petranovskaja iesaka, piemēram, šādu iespēju: “Šeit tu esi - tāds, kāds tu esi. Un tad klasesbiedrs tev pasaka kaut ko pretīgu. Pēc tam tu nekādi nemainās – tu paliec tāds pats kā pirms 5 minūtēm. Bet tavs klasesbiedrs mainās – viņš tevi aizvaino un kļūst sliktāks nekā pirms 5 minūtēm. Šī informācija ir par viņu, nevis par tevi.

Treškārt, ir vērts atcerēties, ka bērns nespēj tikt galā ar iebiedēšana. Neatkarīgi no tā, kādus paskaidrojumus jūs sniedzat un kādus noderīgus ieteikumus jūs sniedzat, problēmas risināšanā ir jāiesaista pieaugušie. Jebkura vecuma cilvēkiem ir grūti izturēt iebiedēšanu vienatnē. Tāpēc, atkarībā no tā, cik tālu iebiedēšana ir aizgājusi, jums jārunā ar skolas psihologu, skolotājiem vai direktoru.

Vispārīgāki ieteikumi, lai palīdzētu jūsu bērnam mazināt stresu, būtu šādi:

• Pārejiet uz vieglām fiziskām aktivitātēm, piemēram, biežāk dodieties pastaigā.
• Atbalsts veselīgs režīms miegs, kas ļaus pilnībā atpūsties.
• Ļaujiet bērnam neko nedarīt. Lieciet viņam pavadīt laiku hobijam, kas viņam patīk, piemēram, doties uz parku, lai brauktu ar velosipēdu.

Vēl viens svarīgs padoms attiecas uz pieaugušajiem, kuriem jārūpējas par sevi. Galu galā neviens vecāks nevar palīdzēt bērnam, ja viņš pats ir pakļauts stresam.

Svarīgi ir arī dot neverbālas zīmes, kas parādīs, ka jūsu mīlestība pret bērnu ir nesatricināma. Piemēram, apsēdieties blakus, nevis pretī, sinhronizējiet savu balsi tembrā un skaļumā ar dēla vai meitas balsi, sāciet sarunu ar patīkamu tēmu vai apskāvieniem, ja nepieciešams. Galvenajam vecāku vēstījumam jābūt vienkāršam un skaidram: “Jūs varat man uzticēties. Kopā mēs visu pārvarēsim.”

Šo materiālu esam sagatavojuši pēc Skysmart tiešsaistes skolas bērniem un pusaudžiem organizētā tiešsaistes festivāla SmartFest rezultātiem. Šīs un citu festivāla lekciju videoieraksti jau ir pieejami vietne.