Dopamīna slazds: kā mēs aizstājam īstus sasniegumus ar viltotiem
Literārs Mistrojums / / April 04, 2023
Evolūcija deva mums hormonu, kas mūs motivē, un mēs to izšķērdējam nepareizām lietām.
Kas ir dopamīns un kā tas darbojas
Dopamīns ir hormons baudas gaidīšanab. Knutsons, G. W. Fongs, C. M. Adamss, Dž. L. Vorners, D. hommer. Atlīdzības paredzēšanas un iznākuma nošķiršana ar ar notikumu saistīto fMRI / NeuroReport un daļa no atlīdzības un motivācijas sistēmas.
Jo īpaši dopamīns izdalās, kad cilvēks izmēģina kaut ko jaunu vai tiecas sasniegt augstumus. Turklāt hormona radītā baudas sajūta, lai gan spēcīga, bet īslaicīgaTāpēc mūsu tālruņi padara mūs nožēlojamus: laime nav tas pats, kas bauda, un mūsu smadzenes to zina / Insider. Sajūta “Gribu vairāk!” ir atbildīga par motivāciju. Tāpēc nākamo dopamīna izdalīšanos ir vēlams saņemt pēc iespējas ātrāk. Ir sava veida atkarība, kas liek dzīties pēc jaunas un jaunas devas.
Kopumā ražošana dopamīns ir ļoti atalgojošs process. Kad cilvēks redz mērķi, pateicoties hormonālajai barošanai, viņš uz to koncentrējas un iet uz to, lai sasniegtu un gūtu prieku. Tas liek jums pielikt nedaudz vairāk pūļu, lai pārvarētu augstākas barjeras. Piemēram, dzenājot mamutu, lai gan pie alas aug diezgan ēdamas saknes. Vai arī meklējiet cilts pirmā skaistuma atrašanās vietu, lai gan ir sievietes un pieejamākas.
Šajā scenārijā atkarība no dopamīna neizskatās bīstama. Pirms vairākiem gadsimtiem cilvēkam bija jāpieliek lielas pūles, lai gūtu prieku. Un bez hormonālā atbalsta būtu grūti atrast motivāciju šādiem sasniegumiem.
Bet kas notiek, kad dopamīns kļūst lēts? Zinātnieki Džeimss Olds un Pīters Milners eksperimentsDž. Olds, P. Milners. Pozitīvs pastiprinājums, ko rada starpsienu un citu žurku smadzeņu reģionu elektriskā stimulācija / Salīdzinošās un fizioloģiskās psiholoģijas žurnāls. Viņi žurkas smadzenēs implantēja elektrodu, kura iedarbība stimulēja hormona veidošanos. Dzīvnieks pats varēja nospiest pogu, lai saņemtu dopamīna devu. Ko tas darīja, aizmirstot par pārtiku, ūdeni, miegu un citām pamatvajadzībām. cilvēki līdzīgi eksperimentsR. Dž. Virs. Cilvēka smadzeņu elektriskā pašstimulācija / American Journal of Psychiatry uzvedās mazliet racionālāk.
Kā mēs iekrītam dopamīna slazdā?
Maz ticams, ka tagad kādam izdosies dabūt elektrodus smadzenēs. Bet ir daudz citu lēta dopamīna avotu. Šeit ir daži no tiem:
- Datorspēles. Un arī viedtālruņu spēles. Līmeņa nokārtošana, sasniegumu iegūšana – tas viss ir vienkāršs veids, kā nopelnīt dopamīnu. Un spēlētāji to var izmantot nepārtraukti, piemēram, grauzējs no eksperimenta. Piemēram, Guandžou, pusaudzis gandrīz nomiraKā Tencents aizmigloja spēļu un sociālo tīklu līnijas žurnālā Honor of Kings / South China Morning Post, jo es spēlēju Honor of Kings 40 stundas. Bērnam bija insults.
- Sociālie mēdiji. Kad persona ievieto ziņu un saņem atbildi virtuālie sitieni like un komentāru veidā tiek izmests tas pats dopamīns. Bijušais Facebook darbinieks* Chamath Palihapitiya pat atzināsChamath Palihapitiya, sociālā kapitāla dibinātājs un izpilddirektors, Nauda kā pārmaiņu instruments / Stenfordas Biznesa augstskolaka jūtas vainīgs, jo piedalījies sociālo tīklu algoritmu izstrādē.
- Iepirkšanās. Šajā gadījumā uzreiz darbojas divi faktori, kas stimulē dopamīna ražošanu – jaunums un bailes palaist garām. Ja ar pirmo viss ir skaidrs, tad otrais ieslēdzas, pateicoties reklāma: "tikai tagad", "palikuši tikai divi" un tā tālāk.
Saraksts turpinās. Šie avoti nodrošina ļoti lētu dopamīnu. Viņam tas gandrīz neprasa daudz pūļu. Un, tā kā šis hormons izraisa atkarību, cilvēks iekrīt slazdā: viņš atkal un atkal “spiež pogu”. Tajā pašā laikā rodas sajūta, ka viņš dara kaut ko svarīgu un vajadzīgu, lai gan tas tā nav. Un galvenā problēma ir tā, ka no tā nav iespējams atrauties.
Kā izkļūt no dopamīna lamatas
Šeit viss darbojas tāpat kā ar citiem. atkarības. Jums ir jāsaprot, no kā esat "atkarīgs", un jānovērš vai jāsamazina stimuli. Sākumā būs grūti, bet pēc tam kļūs vieglāk.
Piemēram, ja jūs burtiski neatlaižat tālruni, jums ir jāsāk. Sākumā būs nemierīgi un neērti: ja nu kāds uzrakstītu? Patīk likt? Rokas stiepjas, lai pārbaudītu. Un pat tad, ja netika saņemti paziņojumi, pati mijiedarbība ar sīkrīku īslaicīgi atvieglos stāvokli. Un tad diskomforts atkal rullēs, jo organisms prasīs jaunu devu.
Un citas izejas nav, kā vien "salauzties". Taču procesu var nedaudz atvieglot, ja aizpildāt laiku ar citām patīkamām, bet jau noderīgām lietām: lasīšanu, fizisko audzināšanu, tikšanos ar draugiem utt.
Tajā pašā laikā ir svarīgi nepieķerties citam lēta dopamīna avotam. Tāpēc arī nav vērts meklēt pārāk vieglu ceļu.
Izlasi arī🧐
- Kas ir dopamīna badošanās un vai tā patiešām maina dzīvi?
- 6 smadzeņu zinātnes fakti, lai palīdzētu organizēt savu dienu
- Kā uzlauzt atlīdzības sistēmu, lai saglabātu motivāciju
*Meta Platforms Inc. darbība. un tā sociālie tīkli Facebook un Instagram ir aizliegti Krievijas Federācijas teritorijā.
Nedēļas labākie piedāvājumi: atlaides no AliExpress, Zarina, Button Blue un citiem veikaliem