Zinātnieki ir pastāstījuši, cik daudz jums ir nepieciešams gulēt

Jauns pētījumsMiega ilguma saistība 50, 60 un 70 gadu vecumā ar multislimību risku Apvienotajā Karalistē: 25 gadus ilga Whitehall II kohortas pētījuma novērošana / PLOS Medicine parādīja, ka cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem, vajadzētu gulēt vismaz piecas stundas naktī, ja viņi vēlas samazināt daudzu hronisku slimību risku. Šo secinājumu izdarījuši pētnieki no Parīzes-Cite universitātes.

Zinātnieki norāda, ka piecas stundas varētu būt slieksnis, kas vecākiem cilvēkiem būtu jātiecas, ja viņi vēlas saglabāt veselību. Tiem, kuri vidēji gulēja ilgāk, bija lielāka iespēja izvairīties no veselības problēmām.

Pētījumā piedalījās aptuveni 7000 Apvienotās Karalistes ierēdņu vecumā virs 50 gadiem, kuriem nebija multimorbiditāteMultimorbiditāte ir stāvoklis, kas ietver divu vai vairāku hronisku slimību klātbūtni, kas etioloģiski un patoģenētiski nav saistītas. Viņi visi piedalījās kohortā Vaithola pētījumiVaithola pētījumā īpaši tika pētīti veselības sociālie faktori sirds un asinsvadu slimību izplatība un mirstības rādītāji britu vidū ierēdņi.

1985. gadā. Viņu pašreizējie dati tika analizēti jaunā pētījumā, lai atrastu saikni starp miegu un slimību attīstību.

Pamatojoties uz visaptverošas analīzes rezultātiem, zinātnieki apstiprinājaka īss miega ilgums ir saistīts ar hroniskas slimības rašanos un multimorbiditāti, bet ne ar sekojošu mirstību indivīdiem ar hroniskām slimībām.

Šeit ir vēl daži atklājumi:

• Pastāv spēcīga saistība starp miega ilgumu ≤5 stundām 50, 60 un 70 gadu vecumā ar lielāku risku multimorbiditāte, savukārt saistība ar miega ilgumu ≥9 stundas tika novērota tikai tad, ja to mēra 60 un 70 gadu vecumā.
• Īss miegs 50 gadu vecumā ir saistīts ar 20% paaugstinātu pirmās hroniskās slimības risku un tāds pats paaugstināts turpmākās multimorbiditātes risks, taču šajā ietvaros nebija skaidru pierādījumu par saistību ar mirstība.
• Zinātnieki uzskata, ka ideālā pasaulē mums visiem vajadzētu gulēt aptuveni astoņas stundas, bet, ja dzīvei ir citi plāni, tad piecām stundām tiešām vajadzētu būt absolūtajam minimumam.