Kā Ēriksona hipnoze var uzlabot jūsu dzīvi
Literārs Mistrojums / / April 04, 2023
Viegls transs, lai ietekmētu bezsamaņu.
Kas ir Ēriksona hipnoze
Ēriksona hipnoze ir nedirektīva vai netieša, skatsKas ir Ēriksona hipnoze? Definīcija un vēsture / Britu hipnozes pētniecības un apmācības institūts hipnoze. Tās uzdevums ir novest cilvēku transā, lai pievērstos bezsamaņā un aktivizētu resursus problēmas risināšanai.
Transs šeit tiek saprasts kā īpašs stāvoklis, kurā cilvēks ir atvienots no ārējiem stimuliem un ienirst sevī. Visi cilvēki periodiski to piedzīvo un bez jebkādas iejaukšanās no ārpuses – piemēram, domājot, fantazējot vai atrodoties prostrijā.
Metodes radītājs Miltons Eriksons domājaM. R. Ginzburga, E. L. Jakovļevs. Ēriksona hipnoze: sistemātisks kursska transa stāvoklis ir sava veida tilts starp apzināto un neapzināto psihes līmeni. Izmantojot to, jūs varat piekļūt cilvēka bagātīgajiem iekšējiem resursiem, dzīves laikā uzkrātajai pieredzes bagāžai.
Hipnozes laikā kritiskā kontrole uz laiku tiek samazināta un apziņas ierobežojumi tiek noņemti. Šādā stāvoklī var veikt pozitīvas izmaiņas, kas paliks un turpinās darboties arī pēc sesijas.
Transa ievadīšana ir sastopama arī klasiskajā direktīvā hipnozē, taču Eriksonam ir dažas būtiskas atšķirības.
Kā Ēriksona hipnoze atšķiras no parastās hipnozes?
Klasiskā jeb tiešā hipnoze nepārprotami liek cilvēkam nonākt transā vai izmaina viņa uzvedību. Terapeits sniedz norādījumus, piemēram, "Jūs dodaties gulēt" un pēc tam sniedz ieteikumu. Viņam nav jāpielāgojas klientam: pēdējam ir liegta rīcības brīvība un viņš var tikai paklausīt.
Ēriksoniskā hipnoze ir maigāks un ētiskāks veids, kā ietekmēt cilvēku. Šeit terapeits pielāgoKas ir Ēriksona hipnoze? Definīcija un vēsture / Britu hipnozes pētniecības un apmācības institūts zem klienta, rāda empātija un veido attiecības, kuru pamatā ir uzticēšanās un pieņemšana.
Jekaterina Maslova
Klīniskais psihologs, hipnoterapeits, psiholoģijas zinātņu kandidāts, asociētais profesors, Zigmunda tiešsaistes psihoterapijas pakalpojuma psihoterapeits. tiešsaistē
Ēriksoniskā hipnoze atšķiras no klasiskās ar to, ka hipnoterapeits strādā saudzīgāk, personīgi mijiedarbojoties ar dažādiem līmeņos un virzot savu darbu uz sevis izpaušanu, uzlabojot cilvēka kontaktu ar savu radošo daļu un pieņemot sevi sevi.
Šī metode nav pavēlēta – ārsts tikai iesaka veikt kādu darbību, piemēram: „Varbūt gribi aizvērt acis, ja gribi atpūsties». Klientam ir tiesības izvēlēties, ko darīt un ko atteikt, ko stāstīt un ko paturēt pie sevis.
Terapeits neatņem cilvēkam spēku. Gluži pretēji, viņš dod viņam piekļuvi saviem iekšējiem resursiem un māca, kā tos izmantot problēmas risināšanai.
Jekaterina Maslova stāsta, ka īpaša uzmanība Ēriksona hipnozē tiek pievērsta tam, kā cilvēks uztver realitāti – notikumus un parādības savā dzīvē. Terapeits palīdz viņam saskatīt problēmu no dažādiem leņķiem, padarīt vājumu par spēku.
Cilvēks nes sev līdzi ne tikai problēmu, bet arī tās risinājumu – tikai viņš par to vēl nezina.
Šī pieeja nerada pretestību vai skepsi, kas saistīta ar tiešu hipnozi. Cilvēks pats izlemj, ko darīt, un terapeits ar metaforu, alegoriju un simbolu palīdzību palīdz viņam iegūt nepieciešamos resursus no bezsamaņas. problēmu risināšana.
Kādas metodes izmanto Ēriksona hipnozē
Lai sasniegtu terapeitisko efektu Ēriksona hipnozē lietotsM. R. Ginzburga, E. L. Jakovļevs. Ēriksona hipnoze: sistemātisks kurss vairākas metodes.
Pielāgošana klientam
Lai labāk izprastu personu un iegūtu viņa uzticību, terapeits var izmantot "spoguļošanu" - piemēram, kopēt daļu pozas vai izmantot frāzes, kuras klients atkārto.
Tiek izmantotas arī elpošanas regulēšanas metodes. Terapeits runā, kad klients izelpo, un klusē, kad klients ieelpo. Rezultātā viņš laikus elpo kopā ar viņu, jo runāt var tikai uz izelpas.
mērķu izvirzīšana
Lai klienta bezsamaņa uzzinātu, uz ko tiekties, ir nepieciešams noteikt skaidru mērķi. Vēlams, lai tas būtu pozitīvi veidots. Piemēram, "es negribu slimot" vietā - "es gribu būt vesels".
Uzmanības fiksācija
Lai pacientam nonāktu transā, terapeits pievērš uzmanību kādam objektam vai notikumam. Tas var būt vai nu kaut kas reāls – svārsts, skaņa, sāpes ķermenī – vai iedomāts, piemēram, atmiņa vai fantāzija.
Galvenais, lai cilvēks pilnībā koncentrējas uz objektu vai notikumu.
Viens no labi zināmajiem paņēmieniem saucas "Pavadīšana patīkamā atmiņā". Terapeits aicina klientu atsaukt atmiņā kādu patīkamu dzīves mirkli un vada viņu caur šo atmiņu, pievēršoties vizuāliem attēliem, tad skaņām, tad garšai vai smaržai, pieskarties un darbība.
Apziņas depotializācija
Kad personas uzmanība ir fiksēta, terapeits veic pasākumus, lai samazinātu personas apzinātā prāta aktivitāti. Ir daudz veidu, kā to izdarīt:
- radīt apjukumu - negaidīta darbība vai frāze, lai izsistu cilvēku no ierastā domāšanas veida. Piemēram, terapeits saka: "Jūsu seksuālā dzīve... mēs netiksim vērā." Frāzes pirmajā pusē cilvēks piedzīvo šoku – īpaši, ja jautājums ir negaidīts un nav saistīts ar viņa problēmu. Un otrajā viņš atslābina, bet tajā pašā laikā pārslēdzas no racionāla uz citu darbības veidu.
- Pārmērīgi piesātināt smadzenes - pārslodze ar lielu maņu informācijas daudzumu, piemēram, sāciet detalizēti runāt par kādu fizioloģisku momentu. Agri vai vēlu cilvēks apjucis un nonāks transā.
- Šoks - izdarīt kaut ko neparedzētu, lai radītu lielu apjukumu un acumirklī iegremdētu cilvēku transā. IN vadībaM. R. Ginzburga, E. L. Jakovļevs. Ēriksona hipnoze: sistemātisks kurss sniedziet šādu piemēru no Eriksona prakses. Viens no viņa pacientiem varēja atrasties stāvošā liftā, taču baidījās tajā nokāpt vai pacelties. Lai viņu šokētu, Ēriksons pārliecināja sievieti lifta operatori mēģināt noskūpstīt vīrieti, kad viņš iegāja iekšā. Viņš noraidīja skūpstu, taču bija tik ļoti pārsteigts par notiekošo, ka lūdza sievieti aizvest viņu uz vestibilu. Viņš zaudēja bailes no liftiem.
Sākt neapzinātu meklēšanu
Pēc tam, kad persona ir nonākusi transā, terapeits var sākt izmantot dažāda veida netiešos ieteikumus.
Viens no labiem instrumentiem ir metaforas. Piemēram, tā vietā, lai apspriestu konkrētu problēmu, terapeits stāsta līdzīgu stāstu, kas noticis ar citu pacientu, ar viņu pašu vai pat ar viņa bērniem.
Izvēloties stāstu, ārsts var izmantot klienta stāstīto.
Piemēram, ja cilvēks vēlas atbrīvoties no migrēna un pie pirmās sarunas min, ka "it kā skrūvspīles spiež galvu", pēc ievešanas transā ārsts var izdomāt stāstu par skrūvspīļu atspiešanu.
Bieži tiek izmantoti arī simboli. Piemēram, ja sieviete vēlas pārvarēt dzimumtieksmes trūkumu, kas bieži vien ir saistīts ar aukstumu, stāstā var parādīties ledus, atkausēšana, ledusskapja atkausēšana.
Metaforiskais terapeita stāsts ir tiešs aicinājums bezsamaņā, piedāvājums darīt to, kas klientam nepieciešams. Tajā pašā laikā cilvēkam ir izvēle – pieņemt ārsta teikto vai ignorēt. Ja piedāvājums tiek pieņemts, bezsamaņā esošais sāk meklēt resursus uzdevuma izpildei.
Piemēram, kādreiz Ēriksons ārstētiM. R. Ginzburga, E. L. Jakovļevs. Ēriksona hipnoze: sistemātisks kurss pacients, kurš nevarēja šķirties no kruķiem, neskatoties uz to, ka kāja jau bija atveseļojusies, un ģipsis tika noņemts. Tā kā vīrietis bija automehāniķis, ārsts viņam pastāstīja stāstu par automašīnu.
Ēriksons nāca klajā ar līdzību par vīrieti, kuram salūza automašīna, un viņš sāka to izmantot zirgs. Tas bija ilgi un neērti, bet viņš turpināja to darīt pēc tam, kad automašīna tika salabota. Bet tad kādu dienu viņš par kaut ko domāja, iegāja garāžā, sēdās pie stūres un iedarbināja mašīnu. Pēc tam viņš pārtrauca zirga iejūgšanu.
Pēc stāsta noklausīšanās vīrietis pārtrauca staigāt ar kruķiem, kas vairs nebija vajadzīgi.
Jekaterina Maslova
Kad hipnoterapeita ieteikumi tiek pieņemti, pacienta uzvedībā un apziņā notiek ilgstošas izmaiņas.
Kāpēc izmanto Ēriksona hipnozi?
Ēriksoniskā hipnoze pieteiktiesM. R. Ginzburga, E. L. Jakovļevs. Ēriksona hipnoze: sistemātisks kurss lai atrisinātu dažādas problēmas:
- svara zudums,
- atbrīvojoties no atkarības
- attiecību problēmu risināšana
- obsesīvi kompulsīvi traucējumi,
- pēctraumatiskais sindroms,
- neiroze,
- fobija,
- trauksme
- ieradumu korekcijas,
- miega traucējumi,
- aizkaitināmība
kā arī attīstīt sāpju kontroli un vairot pašapziņu.
Un zinātniskie pētījumi apstiprina, ka hipnoze efektīvs1. L. S. Millings, K. E. Valentīns, H. S. Makārlijs. Hipnotiskas iejaukšanās depresijas simptomu metaanalīze: lielas cerības uz hipnozi? / American Journal of Clinical Hypnosis
2. K. E. Valentīna, L. S. Millings, L. Dž. Klārks, C. L. Moriartijs. Hipnozes kā trauksmes ārstēšanas efektivitāte: metaanalīze / Starptautiskais klīniskās un eksperimentālās hipnozes žurnāls depresijas un trauksmes ārstēšanai. Viņš palīdz1. S.Tefikova, J.Barthb, S.Maichrowitzc. Hipnozes efektivitāte pieaugušajiem, kuriem tiek veikta operācija vai medicīniskās procedūras: randomizētu kontrolētu pētījumu metaanalīze / Klīniskās psiholoģijas pārskats
2. D. C. Brauns, D. C. Hamonds. Uz pierādījumiem balstīta klīniskā hipnoze dzemdniecībā, dzemdībās un dzemdībās, kā arī priekšlaicīgas dzemdības / Starptautiskais klīniskās un eksperimentālās hipnozes žurnāls tikt galā ar ciešanām, samazināt sāpes un samazināt lietoto medikamentu daudzumu pēc operācijām un medicīniskām procedūrām.
Hipnoze var rezervesM. P. Jensens, T. Adači, C. Tomē-Pīress. HIPNOZES MEHĀNISMI: ceļā uz biopsihosociālā modeļa attīstību / Starptautiskais klīniskās un eksperimentālās hipnozes žurnāls no akūtām un hroniskām sāpēm, kairinātu zarnu sindroms, uzlabot citu veidu psihoterapijas rezultātus – piemēram, kognitīvi-uzvedības.
Kam nevajadzētu izmēģināt Eriksona hipnozi
Nedod padomuHipnoterapija / Nacionālie veselības dienesti izmantojiet Ēriksona hipnozi, ja esat psihisks vai jums ir personības traucējumi. Šādā gadījumā vispirms konsultējieties ar psihiatru (nevis psihologu), vai varat veikt terapiju ar transa ieiešanu.
Tāpat, ja jums ir nopietna fiziska slimība, piemēram, vēzis, konsultējieties ar hipnoterapeitu, vai viņam ir bijusi pieredze darbā ar šādiem klientiem.
Kā izmēģināt Ēriksona hipnozi
AtrastHipnoterapija / Nacionālie veselības dienesti psihiatrs vai psihologs, kurš izmanto Ēriksona hipnozi. Jekaterina Maslova iesaka, meklējot speciālistu, meklēt profesionālas hipnoterapeitu kopienas.
Iepriekš pārrunājiet ar savu ārstu, kuras metodes piekrītat izmantot un ko vēlaties sasniegt. Noteikti brīdiniet viņu par psihisku traucējumu klātbūtni, ja tādi ir.
Runājot par sesiju skaitu, Jekaterina Maslova apgalvo, ka Ēriksoniskā hipnoze ir īslaicīga metode. psihoterapija. Var pietikt ar vienu seansu, lai cilvēks iegūtu nepieciešamās attieksmes, kas nodrošinās pozitīvas pārmaiņas dzīvē.
Turklāt daudzi terapeiti saviem klientiem māca pašhipnozes paņēmienus, lai viņi varētu turpināt ārstēšanu bez ārsta iesaistīšanas.
Ja vēlaties pats izmēģināt Ēriksona hipnozi, šeit ir viena metode, samazinātsM. R. Ginzburga, E. L. Jakovļevs. Ēriksona hipnoze: sistemātisks kurss sistemātiskā Ginzburgas un Jakovļevas kursā.
Apsēdieties, nolieciet rokas uz ceļiem. Iet transā, piemēram, koncentrējoties uz ķermeņa stāvokli vai elpošanu. Tad ņemiet vērā, ka labās rokas rādītājpirksts būs atbildīgs par "Jā", bet kreisais - par "Nē". Sakiet prātā sekojošo: "Kad mana bezsamaņa ir gatava sazināties ar mani, jā pirksts pacelsies."
Tālāk jums jāgaida, līdz viens no piešķirtajiem pirkstiem sāk kustēties uz augšu ar nelielām trīcošām kustībām. Tas nav jādara ar nolūku - tam vajadzētu pacelties it kā pašam. Kad tas notiek, varat jautāt garīgi jautājumiem. Piemēram:
"Vai problēma, kas man tagad ir saistīta ar kādu notikumu manā pagātnē?"
- "Jā".
"Vai tas bija pirms divdesmit gadu vecuma?"
- "Jā".
- "Līdz desmit gadiem?"
- "Jā".
Un tā tālāk, līdz atrodat atbildi uz jautājumu un atrisināsiet problēmu.
Izlasi arī🧐
- Bērnības traumas un hipnozes ārstēšana: šīs filmas par psihologiem un psihoterapiju jūs pārsteigs
- Kas ir hipnoze un kā to lieto
- 14 atmiņu slazdi, kas maina mūsu pagātni un ietekmē nākotni
- Psihoanalīze: kas ir Freida teorija un vai viņa metodes darbojas
- Kas ir darījumu analīze un kā tā palīdz mainīt dzīvi uz labo pusi
Nedēļas labākie piedāvājumi: atlaides no AliExpress, Befree, Henderson un citiem veikaliem