Vai jūs zināt, kāpēc cilvēki raustās miegā

Tev noteikti bija tā: tu guļi gultā, jau jūti, ka krīti miegā... Un tad pēkšņi nodreb viss ķermenis no galvas līdz kājām, it kā no elektroda pieskāriena. Jūs uz mirkli nākat pie prāta ar vieglām bailēm, bet gandrīz uzreiz atkal ieslīgst snaudā.

Iespējams, šāda dīvaina jūsu muskuļu uzvedība var nopietni satraukt un pat likt aizdomāties par veselību. Bet patiesībā uztraukumam nav pamata.

Tā ir pilnīgi normāla un ļoti izplatīta fizioloģiska parādība, ko sauc hipnagoģisks ākstsS. Čokrovertijs, S. Bhat, D. Gupta. Pastiprināti hipniskie grūdieni: polisomnogrāfiska un polimiogrāfiska analīze / Journal of Clinical Neurophysiology. viņu vismaz vienu reizi jūtamaS. Chokroverty. Miega traucējumu medicīna: pamatzinātnes, tehniskie apsvērumi un klīniskie aspekti aptuveni 70% cilvēku pasaulē, un gandrīz 10% to piedzīvo gandrīz katru nakti.

Šādas trīces ir nekaitīgas un neizraisaR. Vetrugno, P. Montanja. Kustību traucējumi no miega līdz nomodam / Miega medicīna

nav negatīvu seku. Tomēr dažreiz tie ir biedējoši, jo tos var pavadīt tukšuma sajūta vai spilgti un ticami sapņi un halucinācijas.

Ir zināms, ka hipnagoģisku rāvienu ir vairāk piedzīvotes Osvalds. Pēkšņi ķermeņa saraustījumi smadzenēs, kas aizmiguši / Oksfordas akadēmija vīriešiem. Turklāt cilvēki ar neregulāru miega grafiku un tie, kuri piedzīvo smagu stresu un ļaunprātīgi izmanto nikotīnu un kofeīnu, ir īpaši pakļauti tiem.

Kāpēc tas notiek ar cilvēkiem? Nu, šeit zinātnieki joprojām nav pārliecināti. Bet ir viena teorija.

Viņa sakaHipnic Jerks — iemesls, kāpēc mēs raustāmies pirms aizmigšanas / Live Scienceka tieksmi uz hipnagoģisko raustīšanu cilvēki mantojuši no tāliem primātu senčiem, kuri gulēja kokos.

Loģika ir šāda: ja pērtiķis ir nepareizi novietots uz zara un sapnī sāk krist, ķermenis raustās, lai laikus pamodinātu kāpēju un neļautu viņam nokrist.

Laika gaitā cilvēki pārcēlās no kokiem uz dobēm, bet ik pa laikam smadzenes joprojām pievīla un atsauc atmiņā tās krāšņās dienas, kad atpūtāmies virsotnē. Un liek ķermenim nodrebēt, pat ja nedraud nokrist. Tikai profilaksei, lai ķermenis pārāk neatslābst.

Ko darīt, ja pamanāt, ka pārāk bieži esat sācis raustīties naktī? Nu ieteikumusHipnic Jerks: Kāpēc jūs raustāties, kad guļat / Miega fonds ir banāli, bet efektīvi.

Ejiet gulēt tajā pašā laikā, guliet ar izslēgtu gaismu un prom no trokšņa avotiem. Atteikties no alkohola kofeīns un nikotīnu, uzturēt fizisko aktivitāti visas dienas garumā un izvairīties no pārmērīga darba un stresa. Tas samazinās hipnagoģisko raustīšanās skaitu.