Zinātnieki nosaukuši divus veidus, kā nesāpīgi izkļūt no komforta zonas

Zinātnieki ir veikuši jaunu pētījumu, lai labāk saprastu, kāpēc ir tik grūti mainīt savu dzīvi uz labo pusi. UN noteikts divi veidi, kā nesāpīgi izkļūt no komforta zonas. Rezultāti ir publicēti Pozitīvās psiholoģijas žurnālā.

Eksperimenta dalībnieki tika nejauši sadalīti divās grupās. Daži divas nedēļas darīja sev kaut ko neparastu, bet citi palika savā komforta zonā. Un tad zinātnieki izmērīja to līmeni Pašvērtējums.

Izrādījās, ka aktivitāte uz komforta zonas robežas paaugstina laimes līmeni respondentiem ar salīdzinoši zemu apmierinātību ar dzīvi. Turklāt pozitīvākās izmaiņas visbiežāk bija vērojamas tiem, kuri upurēja ieradumu sava labuma dēļ palīdzēt citiem cilvēkiem — skolēniem ar dzirdes traucējumiem, vēža slimniekiem vai bērnunamu bērniem.

Kā norāda pētījuma autors Dr. Pninits Russo-Netzers, dažas pozitīvas pārmaiņas bija saistītas ar to, ka ka eksperimenta dalībnieki drīkstēja pašiem izlemt, kāda neparasta darbība viņi būs pētījums.

Pēc tam, kad zinātnieki noskaidroja šķēršļus, kas neļauj cilvēkiem mainīties uz labo pusi, un izdomāja, kā tos var pārvarēt.

Pirmkārt, jums regulāri jāiesaistās pašpārbaudē. Lai to izdarītu, varat pierakstīt visas darbības, kuras vēlaties izmēģināt un kuras atšķiras no tām, kuras darāt parasti. Tas palīdzēs jums labāk apzināties savas komforta zonas diapazonu.

Pēc tam rīkojieties: nosakiet konkrētu laiku kādai no šīm aktivitātēm, pierakstiet savas sajūtas un rezultātus.

Otrkārt, jums ir jāeksperimentē ar kaut ko patīkamu. dievinu sagatavoties? Izmēģiniet jaunu garšu. Vai tev patīk ceļot? Uzvedieties kā tūrists savā pilsētā. Vai esat kādreiz vēlējies izmēģināt jaunu hobiju, bet neatlika tam laika? Sāciet tūlīt.

Un zinātkāri un iesaisti var attīstīt, ja pieredzi uzskatāt par iespēju atklāt sevī ko jaunu, atzīmē pētījuma autori.