10 bezmaksas meditācijas lietotnes

1. Sadhguru. Joga un meditācija

Bezmaksas meditācijas lietotne ar daudzām metodēm. Tajā jūs varat izvēlēties nodarbību opciju un personalizēt tās atbilstoši vēlamajai studiju jomai. Šīs programmas galvenais mērķis ir ne tikai palīdzēt meditēt, bet arī iemācīt lietotājiem būt apzinātākiem. Ir svarīgi atzīmēt, ka šī opcija ir piemērota tikai tiem, kam pieder angļu valoda.

Sadhguru ir indiešu jogs, Isha Charitable Foundation dibinātājs. Lietotnē ir viņa citāti un videoklipi, kā arī noderīgi raksti un aplādes.

2. Pamosties

Šajā lietojumprogrammā ir liels skaits īsu meditāciju un kursu par dažādām tēmām. Piemēram, ir prakse, lai mazinātu trauksmi un stresu. Turklāt Waking Up satur lekcijas par apziņas būtību, personību un daudzām citām jomām.

Lietojumprogramma ir piemērota gan iesācējiem, gan pieredzējušākiem lietotājiem, kuri jau praktizē

meditācija. Šeit svarīgas ir arī angļu valodas zināšanas.

Lietojumprogramma nav atrasta

3. Akamu

Akamu ir vairāki bezmaksas kursi ar 5-15 minūšu nodarbībām. Tie ir sadalīti tādās tēmās kā meditācijas pamati, miega uzlabošana, darbs ar trauksmi un citas izplatītas problēmas.

Pieejamas arī atsevišķas prakses: "Pieredze un kļūdas", "Skābekļa pauze", "Kļūsti miegains", "Intuīcija", "Pateicība" un citas līdzīgas lietas. Turklāt Akamu ir īsas meditācijas bērniem.

Katrai sesijai varat izvēlēties fona mūziku vai patīkamus trokšņus. Nodarbības laikā patīkama balss izrunā atkārtotas frāzes. Turklāt Akamu būs iespējams izveidot savu prakses versiju - ar troksni un taimeri, bet bez balss aktiermākslas.

4. Meditopija

Aplikācija piemērota tiem, kas nolēmuši apgūt meditāciju un vēlas paaugstināt savu informētības līmeni. Prakses iespējas var izvēlēties, pamatojoties uz jūsu pašsajūtu un vidi tajā brīdī. Piemēram, lai noņemtu trauksme, relaksācija pēc smagas dienas vai miegam.

Iesācējiem Meditopia ir sagatavojusi programmas ar meditācijas pamatiem. Ir arī nedēļu gari kursi par tēmām, sākot no stresa mazināšanas līdz attiecību attīstībai. Turklāt lietojumprogrammā ir audio ieraksti ar relaksējošām skaņām un patīkamām melodijām.

Pat Meditopia var aktivizēt taimeri, kas atgādinās par regulārām meditācijām un miega nepieciešamību.

5. Mo

Šī lietotne piedāvā klasiskas meditācijas, dabas skaņas, baltā trokšņa, stāstus par nakti, kā arī ļauj saglabāt garastāvokļa dienasgrāmatu. Ir sadaļa sarežģītām situācijām, kurā ir piecu minūšu vingrinājumi ātrai nomierināšanai. Prakses ir piemērotas lietotājiem ar dažādu pieredzi: ir kursi iesācējiem un progresīvam līmenim.

Moe palīdzēs atbrīvoties no dusmām, pārvarēt depresiju, tikt galā ar paniku, sagatavoties svarīgai tikšanās reizei un citām grūtībām.

6. Prakse

"Praksē" var atrast meditācijas stresa un demotivācijas pārvarēšanai. Soli pa solim nodarbībās tiek izskaidroti pamati un iemācīts pielietot dažādas tehnikas. Varat izmantot vienkāršas elpošanas prakses, ātras fokusēšanās metodes vai apgūt apzinātu ēšanu.

Tajā ir arī mācības dažādām konkrētām situācijām. Piemēram, apzinātai pastaigai, meditācijai pirms gulētiešanas, ceļošanai ar sabiedrisko transportu.

7. Ieskata taimeris

Insight Timer izmanto intervāla taimera meditācijas tiem, kas vēlas praktizēt bez instrukcijām vai balss norādījumiem. Jūs izvēlaties nodarbības ilgumu un vadīšanas stilu.

Vēl viena noderīga Insight Timer funkcija ir progresa izsekotājs, kas palīdz plānot regulāras sesijas. Nodarbības ir viegli atrast, tematiski meklējot dažādas situācijas – no pašapziņas celšanas līdz stresa mazināšanai.

Arī pieteikumā ir sagatavotas secīgas prakses iesācējiem ar elpošanas vingrinājumi. Ir nodarbības, kas palīdz izprast savas emocijas. Insight Timer piedāvā arī mūziku atpūtai un koncentrācijai.

Miega uzlabošanas sadaļā ir ne tikai meditācijas, bet arī dažādu tautu stāsti, pasakas un mīti – tā var iemigt patīkamā balsī.

8. Meditācija iesācējiem

Vienkārša Android lietotne, kas palīdzēs jums nomierināties ar patīkamu balsi un īsām nodarbībām katrai nedēļas dienai. Šeit nav daudz funkciju - tikai pašas nepieciešamākās lietas apziņas attīstīšanai un pielāgošanās dzīves grūtībām.

Pamatkurss iesācējiem iemācīs šaut stressieklausieties savās domās, patstāvīgi izprotiet savas bailes un raizes.

9. Serotonīns

iOS lietotne ir piemērota gan iesācējiem, gan pieredzējušiem praktiķiem. Katra nodarbība tiek vadīta relaksējošās dabas skaņās un instruktoru balsī. Ir arī režīms neatkarīgām meditācijām bez skaidriem norādījumiem.

Serotonīnam ir mācības par intervālu elpošanu, ko var izmantot jebkurā situācijā. Ir arī atsevišķa kategorija miega uzlabošanai. Ar nomierinošu skaņu vai baltā trokšņa palīdzību jūs varat ātrāk aizmigt.

Daļa no sadaļām ar meditācijām ir pieejamas bez maksas, bet pirms gulētiešanas stāstiem, papildu elpošanas praksēm un motivēšanai afirmācijas jums jāmaksā 329 rubļi mēnesī.

10. vienkāršs ieradums

Simple Habit ir liela un augoša prakses kolekcija dažādām situācijām. Meditācijas var izvēlēties atkarībā no grūtības pakāpes un ilguma. Piemēram, aizņemtiem cilvēkiem ir īsas piecu minūšu sesijas.

Turklāt ir pieejami kursi, kas palīdz uzlabot miegu, palielināt koncentrēšanos, mazināt trauksmi un stresu.