Cik badošanās nāk par labu jūsu veselībai

Vispirms noskaidrosim dažas lietas. Pirmkārt, gavēšana ir tīri reliģiska prakse. Un parasti cilvēki to ievēro nevis ķermeņa, bet dvēseles veselības dēļ. Otrkārt, gavēnis ir atšķirīgs: noteikumi ir ļoti atkarīgi gan no reliģijas, gan no gada laika.

Varbūt tāpēc badošanās ietekme uz veselību nav pienācīgi pētīta. Taču dažus secinājumus var izdarīt no pētījumiem par īstermiņa ietekmi bads, neapstrādāta pārtika, veģetārisms un vegānisms. Galu galā tas pats gavēnis nozīmē alkohola, gaļas un piena produktu, kā arī neapstrādātas pārtikas un izsalkuma dienu izslēgšanu.

Kādi ir badošanās ieguvumi veselībai?

Kā jau rakstījām, šeit nav nepieciešams paļauties uz pētījumiem. Tāpēc visas priekšrocības ir tikai hipotētiskas.

Var atbalstīt aknas, sirdi un asinsvadus

Tā kā gavēnis no uztura izņem diezgan kaitīgas lietas, piemēram, alkoholu un sarkano gaļu, kādam tas var nākt par labu ne tikai no garīgā viedokļa. Ja cilvēks parastajā laikā nepievērš lielu uzmanību diētai un dzīvesveidam, atturība

atnesīs labums visam ķermenim. Pirmkārt - aknas un sirds un asinsvadu sistēmu. Taču nevajag ar to pārāk daudz rēķināties, jo pat visilgākais gavēnis ilgst tikai septiņas nedēļas.

Var uzlabot gremošanu

Dažās badošanās dienās jūs varat ēst tikai neapstrādātu, neapstrādātu pārtiku, galvenokārt dārzeņus. Sakarā ar to, visticamāk, krēsls kļūs biežāk un maigāk. Punkts ir šķiedrvielas, kas atvieglo fekāliju tranzītu caur zarnām.

Tātad, ja pirms tam bija problēmas – aizcietējums, šādas dienas palīdzēs tās atrisināt.

Iespējams, zems cukura līmenis asinīs

Cukurs noteikti samazināt bada dienās, jo jaunais neienāks, un glikogēna krājumi tiks iztērēti organisma vajadzībām. Bet tas atkal pieaugs, ja uzturā dominēs ogļhidrāti, piemēram, saldie graudaugi un maize, nevis pākšaugi un dārzeņi.

Varbūt tavs garastāvoklis uzlabosies

Intermitējoša badošanās izmaiņas neirotransmiteru līdzsvars - vielas, kas regulē nervu transmisiju smadzenēs. Tā rezultātā garastāvoklis var uzlaboties, piemēram, kad depresija un daži citi traucējumi.

Svars mainīsies

Gaļas un piena produktu ierobežojuma dēļ cilvēki sāk eksperimentēt ar uzturu. Piemēram, meklējot bezgaļas receptes un atklājiet dārzeņus un pākšaugus, kuru parastajā uzturā bija maz. Un tas var palīdzēt jums zaudēt svaru.

Bet tie, kas vienkārši pāriet uz ātrajiem ogļhidrātiem, visticamāk, tikai pieņems papildu mārciņas un nesaņems priekšrocības.

Droši vien problēmas ar gāzi

Daudzi cilvēki nezina, kas viņiem ir Tur ir piena produktu nepanesamība, jo tā neizpaužas pietiekami spēcīgi, lai to pārbaudītu. Viņiem badošanās ir iespēja novērtēt savu pašsajūtu. Iespējams, varēsiet pamanīt uzlabojumu – piemēram, būs mazāk gāzes.

Taču jāatceras: to var būt vairāk, ja aiz ieraduma sākat smelties uz neapstrādātiem dārzeņiem un pākšaugiem.

Var notīrīt ādu

Lai gan paši produkti pūtītes neizraisa, zināma ietekme uz ādas stāvokli uzturs tomēr ir renderēt. Tāpēc, piemēram, piena izvadīšana dažiem cilvēkiem var samazināt sejas izsitumu skaitu un atpakaļ. Taču nevajag ar to pārāk daudz paļauties: tīras ādas uzturēšana prasa vairāk pūļu, nekā uz īsu brīdi mainīt diētu.

Kam var kaitēt badošanās

Tieši tā zināmska jums nav nepieciešams badoties un griezt ēdienu grupās:

• bērni, jo viņu ķermenis tērē daudz enerģijas izaugsmei;
• grūtniecēm un laktācijas periodā, jo viņiem ir nepieciešams sabalansēts uzturs;
• piemēram, cilvēki ar ogļhidrātu metabolisma traucējumiem cukura diabēts, jo tas ir pilns ar glikozes līmeņa svārstībām;
• tiem, kuriem ir sirpjveida šūnu anēmija, jo viņiem ir lielākas olbaltumvielu vajadzības;
• cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta traucējumiem, jo ​​viņiem var nebūt pietiekami daudz barības vielu, un tāpēc deficīta simptomi parādīsies agrāk.