3 veidi, kā pārvarēt pastāvīgo vēlmi “glābt” citus
Literārs Mistrojums / / April 03, 2023
Iemācieties atšķirt dabisko vēlmi palīdzēt un glābēja sindromu.
Kad cilvēki ir noraizējušies par to, ka nevar palīdzēt saviem mīļajiem, viņi var teikt šādas frāzes.
- Kāpēc mani vienmēr velk tie, kuriem ir daudz problēmu?
- Es upurēju visu, lai viņam palīdzētu, un viņš joprojām nemainās.
- Ja es pastāvīgi cenšos mainīt savu partneri uz labo pusi, vai tas nozīmē, ka es viņu nepieņemu?
Šādas domas ir raksturīgas cilvēkiem ar glābēja sindromu. Tas ir psiholoģiski konstruētkas liek mums just vajadzību palīdzēt citiem. No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka viss ir kārtībā, jo atsaucībai nav ne vainas. Taču patiesībā glābēja sindroms var izpausties kā neveselīgs, jo tas novirza uzmanību no mūsu pašu iekšējām problēmām uz ārējām.
Vēlme palīdzēt citiem ir ļoti vērtīga un sabiedrības apstiprināta. Tomēr pastāv būtiska atšķirība starp "palīdzību" un "glābšanu". Glābēja sindroms pārsniedz dabisko vēlmi sniegt roku palīdzot tiem, kam tā nepieciešama. "Glābējs" cenšas kļūt par varoni kāda cita dzīvē, vairāk domājot par labumu sev, nevis citiem.
Šeit ir daži veidi, kā tikt galā ar instinktīvo vēlmi "glābt" visus.
1. Praktizējiet aktīvu klausīšanos
Kad kāds tev uztic savu pieredzi, viņš vispirms vēlas izmest uzkrātās emocijas un negaida, ka tās tiks “salabotas”. Tikmēr cilvēki ar glābēja sindromu ir pārliecināti, ka citi vienkārši nespēj atrisināt viņu problēmas. Aktīvā klausīšanās palīdz atpazīt situācijas, kad cilvēkam nav vajadzīga palīdzība, bet tikai jāuzklausa un jāatbalsta.
Viens neliels pētījums parādījaka uzmanīgi un aktīvi klausoties mēs parādām augstu līmeni pazemība, un tas rada pozitīvas atsauksmes un motivē sarunu biedru pretī izrādīt pazemību.
Divi domāšanas veidi palīdzēs jums sākt attīstīt aktīvās klausīšanās prasmes:
- Nebaidieties no klusuma. Bez tā nav laba dialoga. Ir svarīgi dot sarunu biedram iespēju brīvi runāt. Kad draugs dalās ar jums savās problēmās, centieties viņu saprast, nevis uzreiz atbildiet viņam. Runāšanas vietā pievērsiet uzmanību ķermeņa valodai, piemēram, saspringti pleci var signalizēt par bailēm un šaubām.
- Tici aktīvās klausīšanās priekšrocībām. Tam ir savas priekšrocības, atrodiet to vidū tos, kas papildus motivēs jūs kļūt par labāku klausītāju.
Ņemt vērā👂
- Kā būt labam klausītājam un veidot attiecības ar citiem
2. velti savu laiku
Cīnies ar obsesīvo vēlmi nekavējoties iejaukties. Jūs ievērosiet, ka cilvēki ir diezgan spējīgi tikt galā ar savām problēmām paši, ja nav neviena cita, uz ko paļauties. Ja jūs pastāvīgi visu izlemjat otra cilvēka vietā, jūs riskējat viņu piespiest, kaut arī netīši, iemācījusies bezpalīdzība. Un viņš zaudēs spēju patstāvīgi diagnosticēt problēmas un tikt ar tām galā.
Nākamreiz, kad mīļotais cilvēks nāks pie jums ar problēmu, atturieties no tūlītējas palīdzības vai iespējamo risinājumu piedāvāšanas. Jūs varat viņu atbalstīt, paliekot tuvumā un nemēģinot "glābt". Skaidri norādiet, ka apzināties notiekošo, jūtiet viņam līdzi un vienmēr esat gatavs uzklausīt, ja viņam ir nepieciešams izteikties.
3. Nepalīdziet, ja vien to neprasa
Viens no galvenajiem Glābēja sindroma aspektiem ir dziļi iesakņojusies vēlme palīdzēt, pat ja citi to nevēlas vai nelūdz. Šādu "glābēja" uzvedību var uztvert kā megalomāniju, jo viņš jau iepriekš ir pārliecināts, ka cilvēki nespēj paši sev palīdzēt.
Meklējiet maigākus, mierīgākus veidus, kā piedāvāt palīdzību. Piemēram, šādi: “Situācija šķiet diezgan sarežģīta. Vai es varu kaut ko darīt, lai palīdzētu?" Centieties darīt tikai to, kas jums tiek lūgts, un tā, kā jums tiek lūgts. Un neizliecies, ka zini labāk.
Sākumā ar glābēja sindromu var būt grūti tikt galā, taču ir svarīgi iemācīties to kontrolēt. Pat ja jūs domājat, ka darāt personai labu, mēģinājums "glābt" kādu, kurš to nav lūdzis, var atspēlēties pret visiem. Ja kādam tiešām būs nepieciešama tava palīdzība, viņš noteikti to pateiks tieši.
Izlasi arī🧐
- "Radīt labu": kāpēc jums nevajadzētu neko darīt kāda cita labā, ja jums tas neprasa
- Kāpēc jūs nevarat būt pārāk laipns un kā atrast līdzsvaru
- 5 labi nodomi, kas var beigties slikti