Mutes līmēšana: kāpēc cilvēki naktī aizzīmogo muti un cik tas ir bīstami
Literārs Mistrojums / / April 02, 2023
Spoileris: neēst mazāk.
Kāpēc cilvēki aizzīmogo muti
Sapņā elpot caur degunu. Tieši uz to cer mutes līmēšanas piekritēji — tas ir metodes nosaukums, kas pirms dažiem mēnešiem izplatījās vietnē TikTok. Šī tendence nezaudē savu popularitāti. Gluži pretēji, daži uzņēmumi jau pārdod speciālos līmes plāksterus mutei.
Deguna elpošana ir noderīga. Tas ļauj:
- samazināt arteriālais spiediens.
- Filtrēt alergēnus.
- Regulējiet ieelpotā gaisa temperatūru.
- Mitriniet gaisu, ko elpojat, un turiet kaklu sausu.
- Samazināt sliktu elpu.
- Samazināt trauksmi.
- Atbrīvojieties no miega apnojas, ko izraisa miega trūkums.
Miera stāvoklī cilvēkam vajadzētu elpot caur degunu, bet dažas problēmas (piemēram, aizlikts deguns alerģijas dēļ, izliekums starpsienas vai palielinātas mandeles) liek mums izmantot muti kā rezerves skābekļa avotu. Tā ir rezerve, jo tai ir liegtas vairākas priekšrocības, ko teipošanas atbalstītāji cenšas atgriezt.
Vai mutes līmēšana darbojas?
Īsāk sakot, nē. Lielāko daļu metodes šķietamās lietderības sagrauj skaidru pierādījumu trūkums. Nav pietiekami daudz pētījumu, un tie visi tika veikti nelielām cilvēku grupām, un daži tika atspēkoti.
Viens neliels pētījums parādījaka par 30 mazāk pacientu krāca ar aizzīmogotām mutēm. Bet cits pētījums nelaboja 36 astmas pacientu statuss nav mainījies.
2022. gada eksperiments demonstrētska teipas dēļ uz lūpām pacienti tikai miegā sāka izpūst vaigus un pūst, bet nepārstāja elpot caur muti.
Sintija Pena Orbea
Lielākā daļa pierādījumu ir anekdotiski. Nav pārliecinošu pierādījumu, ka mutes līmēšana ir izdevīga.
Teipošana ir bijusi jau ilgu laiku. Bet šo metodi neizmanto nevienā cienījamā klīnikā miega traucējumu ārstēšanai.
Kas var kaitēt mutes teipināšanai
Pirmkārt, tas saasinās esošās problēmas vai pat atstās cilvēku bez skābekļa.
Dr Ann Kerney no Stenfordas universitātes pretenzijaska metode noteikti nav piemērota tiem, kas dzird sevi, kad elpo caur degunu.
Dr Jennifer McVidge no Dent Neirological Institute neiesaka vecāki klaivē pa muti saviem bērniem. Galu galā šī metode kaut kā tika pētīta tikai pieaugušajiem. Un, ja viņi vēl var pamosties un nolobīt traucējošo līmlenti, tad bērnu aizsardzības mehānismi nav pietiekami attīstīti.
Turklāt līmlente uz ādas Var būt zvanu alerģiska reakcija vai kairinājums. Tradicionālā sejas teipošana tiek praktizēta jau ilgu laiku, taču lūpu āda ir jutīgāka un vieglāk bojājama.
Vai jums vajadzētu izmēģināt mutes līmēšanu?
Laikam vēl nē. Galu galā metodes efektivitāte nav pierādīta, un tai ir diezgan daudz blakusparādību.
Bet, ja jūs patiešām vēlaties izmēģināt, noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Nu atcerieties, ka līmlentei jābūt porainai un elastīgai, un tās līmviela nedrīkst izraisīt alerģiskas reakcijas. Ieteicams to pārbaudīt dienas laikā, turot pie ādas desmit minūtes.
Kā nomainīt mutes teipošanu
Nav universāla līdzekļa. Bet daži vienkārši padomi var palīdzēt.
Mēģiniet gulēt uz sāniem
Lai cīnītos pret vieglām krākšanas formām un obstruktīvu miega apnoja, ir sen iedibināta prakse gulēt uz sāniem. Daudzi pētījumi parādītka cilvēki šajā pozā mazāk krāk un elpo pārliecinošāk.
Ja gulēšana uz sāniem jums ir neērta, tā var būt pati gulta. Labi izvēlēts matracis un spilvens var izlīdzināt mugurkaulu un samazināt slodzi uz to.
Pērciet deguna sloksnes
Alternatīva iespēja priekš cīnīties ar krākšanu un aizliktu degunu - deguna sloksnes. Tās ir uzlīmes, kas izgatavotas no hipoalerģiska materiāla, kas var palīdzēt pret iesnām. Lipīgā puse parasti ir pārklāta ar ēteriskajām eļļām, lai palīdzētu mazināt saaukstēšanās un alerģijas simptomus.
Rūpējieties par savu miega higiēnu
Bieži no miega problēmām Var atbrīvoties no, ja uzstādīts miega režīmsTas ir, sāciet iemigt un mosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Pirms gulētiešanas izvairieties no alkohola, tabakas un kofeīna, un stundu pirms gulētiešanas izslēdziet visus ekrānus. Miega laikā pasargājiet sevi no nevajadzīgiem gaismas un trokšņa avotiem.
Nodarbojies ar sportu
Ikdienas fizisko aktivitāšu trūkums var ievērojami ietekmēt jūsu miega kvalitāti. Piemēram, saskaņā ar Mayo Clinic ekspertu teikto, regulāri vingrinājumi var palīdzība obstruktīvas miega apnojas ārstēšanā.
Pat 30 minūtes ātras pastaigas vai riteņbraukšanas var būtiski mainīt. Turklāt sports palīdz atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, un tie bieži vien ir elpošanas problēmu cēlonis.
Praktizējiet labu mutes dobuma higiēnu
Daudzi izmanto teipošanu sliktas elpas dēļ, taču tas ne vienmēr ir saistīts ar elpu. Var palīdzēt mutes dobuma higiēna, tostarp regulāra zobu un mēles tīrīšana un mutes skalošana.
Ej pie ārsta
Visas aprakstītās metodes negarantē panākumus, tāpēc dažkārt visvieglāk ir uzreiz pierakstīties pie ārsta. Speciālists palīdzēs precīzi noteikt nepareizas elpošanas cēloņus un nozīmēt atbilstošu ārstēšanu.
Izlasi arī🧐
- No kurienes rodas miega apnoja un ko ar to darīt
- Kāpēc rodas slikta elpa?
- Kā ātri un neatgriezeniski atbrīvoties no krākšanas