Pētījums: pat viens treniņš mēnesī var samazināt demences risku
Literārs Mistrojums / / April 02, 2023
To apstiprināja 30 gadus ilga pētījuma rezultāti.
Saskaņā ar daudziem gadiem pētījumiem Londonas Universitātes koledža (MRC nodaļa par veselību un novecošanu mūža garumā), pat neliela fiziskā aktivitāte samazina attīstības risku demenci. Un šim nolūkam nav nepieciešams visu mūžu nodarboties ar sportu.
Jau sen ir pierādīts, ka fiziskās aktivitātes uzlabo smadzeņu darbību vecumdienās. Taču zinātne precīzi nezināja, cik daudz un kādā vecumā jāsāk trenēties, lai tie pozitīvi ietekmētu kognitīvās funkcijas pieaugušā vecumā. Tagad uz šo jautājumu ir atbilde.
Pētījumā, kas publicēts žurnālā Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, zinātnieki izsekoja gandrīz 1500 cilvēku fiziskās aktivitātes, un 69 gadu vecumā tika pārbaudīts viņu kognitīvais stāvoklis, verbālā atmiņa un apstrādes ātrums informāciju. Labākais sniegums prognozējams izrādījās tiem, kuri nodarbojās ar sportu.
Bet negaidīts bija fakts, ka pat tie dalībnieki, kuri sāka trenēties tikai 50-60 gados, 70 gados uzrādīja labākus rezultātus nekā pensionāri, kuri vispār nestrādāja sports. Un tajā pašā laikā izrādījās, ka nav nepieciešams pavadīt daudz laika sporta zālē. Pietiek pat ar vienu treniņu mēnesī. Bet fiziskās aktivitātes saglabāšana visas dzīves garumā ir labākais risinājums, secina zinātnieki.
Citiem vārdiem sakot, nekad nav par vēlu sākt vingrot. Tas ir ieguldījums jūsu veselībā jebkurā vecumā.
Izlasi arī🧐
- 2 vingrinājumi, kas palīdzēs pagarināt dzīvi un jaunību
- Kā sportot pēc 50 gadiem
- Zinātnieki ir atklājuši, ka vīns un siers palīdz samazināt demences risku