Kā mēneša tēma palīdz viegli un ar prieku sasniegt mērķus

Grandiozi nākotnes plāni uz mums radīja lielu spiedienu. Kad mums neizdodas sasniegt to, ko vēlamies, mēs vainojam un lamājam sevi par to. Tas notiek tāpēc, ka domājam pārāk globāli un izvirzām mērķus ilgtermiņā. Tā vietā izmēģiniet citu pieeju, piemēram, izmantojiet mēneša tēmu.

Kāda ir mēneša tēma

Tas ir neliels un skaidrs mēneša mērķis. Tā var būt daļa no globāla plāna, teiksim, lai uzlabotu fizisko un Garīgā veselība, vai atsevišķu uzdevumu.

Piemēram, absolūtā mērķa “zaudēt svaru” vietā mēneša tēma varētu būt “vairāk gatavot mājās”. Vai arī, ja vēlies gada laikā piestrādāt pie sava emocionālā stāvokļa, viena mēneša mērķis varētu būt ikdienas attīstošos vingrinājumus. apzināšanās.

Galvenais ir izvēlēties vienkāršus, mazus un sasniedzamus mērķus, nevis neskaidrus ambiciozus mērķus.

Kādas ir tās priekšrocības

Tas samazina spiedienu

tālejoši plāni, piemēram, uz gadu vai pieci gadi, ir pārāk liels un nopietns uzdevums, jo jums ir jāizlemj, ko vēlaties visam šim garajam periodam, un tas var būt grūti. Jūsu dzīve var krasi mainīties jau dažu mēnešu laikā, un tas padarīs jūsu izvirzītos ilgtermiņa mērķus nesasniedzamus. Mēneša tēma ir paredzēta īsam laikam, tāpēc to izvēlēties ir viegli, un arī to īstenot nav tik biedējoši.

Tas dod elastību

Pārmaiņas, iespējams, ir vienīgā lieta, kas noteikti notiks mūsu dzīvē uz visiem laikiem. Mēneša tēma ļauj būt elastīgam un pielāgoties pārmaiņām. Pat ja kaut kas noiet greizi un nevarat tikt galā ar marta tēmu, vienmēr varat atgriezties pie tās pēc dažiem mēnešiem un padarīt to par jūlija tēmu. Vai arī, ja pierakstāt visas tēmas pirms laika, bet nevarat izdomāt tēmu novembrim, varat atstāt tukšumu un izdomāt to vēlāk, kad mēnesis tuvojas.

Lai pievienotu vēl lielāku elastību, reizi nedēļā varat analizēt mēneša tēmu un vajadzības gadījumā to pielāgot. Pieņemsim, ka jūsu mērķis ir staigāt biežāk ardievu. Bet, ja līdz mēneša vidum jau esi pārguris un jūti, ka tev ir nepieciešams pārtraukums, maini savus plānus. Piemēram, pavadiet vairāk laika tērzēšanai ar kādu personu, nevis uzreiz tikties klātienē.

Tas padara mērķus jautrākus

Kad katru mēnesi izvēlaties jaunu tēmu un regulāri pielāgojat to atbilstoši apstākļiem, jūsu mērķi paliek svaigi un interesanti. Maz ticams, ka jums būs apnicis strādāt pie viņu sasniegumiem, ja tie mainās ik pēc 12 mēnešiem.

Turklāt, sasniedzot īstermiņa mērķi, jūs jūtaties veiksmīgāks. Tas palīdz jums pārliecinoši virzīties uz jauniem mērķiem un nākt klajā ar uzdevumiem, kurus jūs pat nemēģināt agrāk.

Kā izvēlēties mēneša tēmu

Ieskaties savā kalendārs uz gadu un padomā, ar kādiem svarīgiem dzīves notikumiem vai grūtībām vari saskarties dažādos mēnešos. Pēc tam pierakstiet, kas jums palīdzēs tikt galā šajos brīžos. Piemēram, ja aprīlī esi visvairāk noslogots ar darbiem, tā tēma var būt atpūta.

Vēl viens veids, kā izdomāt mēneša tēmu, ir analizēt, ko jūs vēlētos darīt vairāk un ko mazāk. Pieņemsim, ka vēlaties vairāk laika pavadīt kopā ar saviem mīļajiem. Pēc tam varat atlasīt vairākus mērķus, kas saistīti ar ģimeni un draugiem. Piemēram, marta tēma ir atkalredzēšanās, kad biežāk komunicējat ar draugiem, kuri apceļojuši pasauli, bet aprīļa tēma ir tuvība, kad pievērsies romantiskām attiecībām ar partneri.

Mēģiniet izvērtēt aizvadīto gadu: kas gāja labi un kas pavisam greizi. Un izmantojiet rezultātus kā sākumpunktus tēmu atrašanai. Piemēram, ja jūs bieži esat piedzīvojis trauksmi, varat padomāt par tādām tēmām kā psihoterapija, nomierinošu paņēmienu apguve, aplādes klausīšanās vai garīgās veselības grāmatu lasīšana.

Kā ar viņu strādāt

Regulāri pārbaudiet, kā process norit. Piemēram, pievienojiet kalendāram atgādinājumu, lai ik pēc divām nedēļām sniegtu piecas minūtes analīzes. Pajautājiet sev, kas notiek labi, kas neiet labi un kā jūs varat strādāt pie tēmas nākamajā nedēļā.

Palūdziet draugam, partnerim vai ģimenes loceklim kļūt par sava veida novērotāju un skatīties, kā jūs "atklājat" savu tēmu. Vēl viens efektīvs veids ir atrast literatūru vai aplādes par mēneša tēmu. Tas ļaus jums uzzināt vairāk par viņu un nepazaudēt viņu no redzesloka.

Mēneša tēma ir individuāla un ļoti personiska, tāpēc nav pareiza vai nepareiza veida, kā ar to strādāt. Kādam ir ērti pierakstīt visas tēmas nākamajam gadam, savukārt kāds labprātāk izvēlas vienu katra mēneša beigās. Dariet to, kas jums ir ērti, un veidojiet motīvus jebkurā izdevīgā laikā, neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu dzimšanas diena vai nejauša diena martā.

Tajā pašā laikā nav nepieciešams izvēlēties tēmas, kas globāli maina dzīvi. Centies veltīt laiku tam, ko vēlies attīstīt, kas tev šķiet svarīgs un dzīvotspējīgs. Jums būs daudz vieglāk sekot līdzi savai mēneša tēmai, ja pie tās strādāsiet jautri.

Un, ja šī pieeja jums rada vilšanos, jūs vienmēr varat atgriezties pie pazīstamākiem mērķu noteikšanas veidiem.