Kā tikt galā ar bailēm no konfrontācijas un iemācīties pastāvēt par savu viedokli
Literārs Mistrojums / / September 14, 2022
Mainiet savu personīgo skriptu un sakiet "nē" biežāk.
Mums visiem ir bijusi šī biedējošā saruna. Ar priekšnieku, mīļoto, kaimiņu vai pusaugu dēlu – jūs precīzi zināt, par kādu sarunu mēs runājam. Jūs to atlikāt uz pēdējo brīdi, bet tā vairs nevarēja turpināties. Lai cik tas bija biedējoši, kādu dienu pienāca brīdis runāt atklāti.
Mēs visi vismaz vienu reizi savā dzīvē esam piedzīvojuši bailes no konfrontācijas. Protams, satraukums pirms svarīgas un grūtas sarunas ir absolūti dabiska. Tomēr, ja tas ir tik spēcīgs, ka katru reizi, kad tas traucē paust savu viedokli, ir pienācis laiks kaut ko mainīt.
Kā pārvarēt bailes no konfrontācijas
1. Rediģēt personīgo skriptu
Sāciet, definējot pašu vārdu "konfrontācija". Kādu nozīmi jūs tam piešķirat? Varbūt jums tā ir agresijas izpausme, un jūs pret to izturaties kā pret kauju, kurā uzvarētājs var būt tikai viens. Vai arī jūsu pagātnes pieredze jums ir iemācījusi, ka ir jāizvairās no jebkādas konfrontācijas, jo tā beidzas ar sāpēm, aizvainojumu un nožēlu.
Faktiski konfrontācijas pamatā ir tikai viedokļu un ideju atšķirības, un mēs varam cerēt uz tās katastrofālajām sekām. pašpiepildošs pareģojums. Mēģiniet paskatīties uz to no pozitīvas puses. Mainot skriptu savā galvā, pārvarēt trauksmi būs vieglāk.
Bailes no konfrontācijas mūsos dzimst, ja mēs pret tām izturamies nevis kā pret cieņpilnu diskusiju, bet gan kā emocionāls strīds, kas noteikti izies no kontroles un neizbēgami beigsies ar vienu uzvaru, un otrs zaudēs. Kad saprotat, ka atšķirīgi viedokļi ne vienmēr noved pie neglītas lamāšanas, varat būt drosmīgāks, izskaidrojot savu viedokli.
Tāpēc nākamreiz, kad jums būs jārunā ar citu personu vai cilvēku grupu, apstājieties un analizējiet savu izpratni par situāciju. Pārliecinieties, ka sākat dialogu bez negatīvisma. Garastāvoklis vienmēr ietekmē sarunas iznākumu.
Uzzināt vairāk👨👩👧👦
- Kādi ir ģimenes scenāriji un vai ir iespējams no tiem izkļūt
2. Iemācieties ar prieku "šūpot laivu".
Kad esat pārdomājis, kas ir konfrontācija, ļaujiet sev izbaudīt "laivas šūpošanu".
Vienīgais veids, kā iegūt to, ko vēlaties, ir lūgt un ticēt, ka tas ir nepieciešams. Protams, jūs nevarat kontrolēt citas personas reakcijas un darbības. Tomēr jūs nevarat arī iegūt to, ko jūs neprasāt. Kamēr jūs turpināsit darīt to, ko darāt, jūs turpināsit iegūt to, ko esat ieguvis.
Mēģiniet pieiet konfrontācijai ar vieglprātību un humoru. Smiekli paaugstina garastāvokli, mazina stresu un palīdz sazināties ar citiem, kas nozīmē, ka saruna noteikti izdosies.
3. Atbrīvojieties no vēlmes izpatikt visiem
Bailes no konfrontācijas parasti ir saistītas ar pašu cilvēku, nevis ar citiem cilvēkiem. Ja tevi vada iekšēja vēlme vienmēr izpatikt citiem, izvairīsities no konfliktiem. Tāda attieksme parasti nāk no bērnības, kad gribas lai iepriecinātu visus apkārtējoslai nopelnītu apstiprinājumu.
Turklāt, ja augam nolaidīgā un pārlieku kritiskā vidē, mums ir grūti aizstāvēt savu pozīciju. Mēs uzzinām, ka daudz drošāk ir klusēt un saglabāt zemu profilu. Bet bērnībā tā bija, un mēs jau sen esam pieauguši un apzinīgi cilvēki. Ir pienācis laiks uzmundrināt savu iekšējais bērns un pasaki viņam, ka viņa viedoklim un domām ir nozīme.
Mēģiniet apzināti pievilt citus. Izklausās nedaudz traki, bet tas darbojas. Sāciet ar situācijām, kad likmes nav pārāk augstas, piemēram, atbildot ar pārliecinošu "nē" uz lūgumu pēc nelielas labvēlības, pat ja varat to sniegt.
Prasme saki nē patiesībā var mainīt jūsu dzīvi uz labo pusi. Šis vienkāršais vārds palīdz noteikt personīgās robežas un tādējādi parūpēties par sevi. Jo biežāk jūs sastapsit cieņu pret saviem uzskatiem un vēlmēm, sakot “nē”, jo vieglāk tev būs paust savu viedokli.
Pieņemsim, ka kāds mīļotais cilvēks lūdza jūs, braucot uz mājām, iegriezties veikalā un nopirkt viņa iecienītākos saldumus. Jums to ir viegli izdarīt. Bet “jā” vietā sakiet: “Atvainojiet, es nevaru”. Nepaskaidrojiet, kāpēc, ja vien nevēlaties melot un izdomāt iemeslu.
Sākumā jau pati doma, ka kādam neiepriecināsi, var tevi nobiedēt. Bet ar praksi jūs iegūsit iekšējo spēku, sapratīsit, ka citi cilvēki pieņem jūsu atbildes, sāks daudz mierīgāk uztvert konfrontāciju un atradīsiet drosmi izteikt savas domas.
Ņemt vērā🙅♂️🙅♀️
- Kā pārstāt iepriecināt citus: 5 soļi līdz neatkarībai
Lietas, kas jāatceras konfrontācijas laikā
Uzdodot pareizos jautājumus
Jautājot par kaut ko, esiet zinātkārs, nevis vainojiet pretinieku. Centieties ne tikai klausīties, bet arī dzirdēt otru cilvēku. Paskatieties uz situāciju no viņa skatu punkta. Jūs varat pamanīt, ka esat nejauši palaidis garām kaut ko svarīgu.
Nesadala visu melnbaltā
Paturiet prātā, ka jūsu pretinieks, tāpat kā jūs, cenšas saprast pretējo viedokli. Esiet pacietīgs, pat ja viņam neizdodas. Neesiet pārāk kategorisks: jūsu galvenais uzdevums ir saprast vienam otru un izveidot konstruktīvu dialogu.
Atrodiet kopīgu valodu ar pretinieku
Padomājiet par kaut ko, par ko jūs piekrītat vai par ko varat kopā pasmieties. Lai kā mēs strīdētos ar citiem, mums ir daudz vairāk kopīga, nekā šķiet pirmajā acu uzmetienā.
Dodiet visiem izteikties
Vēl viena metode, kas labi darbojas konfrontācijās, ir ļaut ikvienam brīvi runāt bez pārtraukuma. Pirmkārt, viens runā, bet otrs klausās, un pēc tam saviem vārdiem stāsta, ko sapratis no dzirdētā. Ja interpretācija ir pareiza, ir viņa kārta izskaidrot savu viedokli, ko rezumē pretinieks.
Šis paņēmiens palīdz precīzi izsekot, kur rodas pārpratumi, un atrisināt visus pārpratumus, pirms tie pārvēršas nopietnā konfliktā.
Izlasi arī🧐
- 12 pārbaudīti veidi, kā izteikt savas domas, pat ja esat kautrīgs
- 5 iemesli, kāpēc ir pareizi mainīt savas domas
- Tolerances paradokss: kāpēc jūs visu laiku nevarat samierināties ar kāda cita viedokli