3 padomi, kā saglabāt kājas veselas
Literārs Mistrojums / / September 14, 2022
Šīs vienkāršās darbības palīdzēs jums justies labāk un atgūt kustību brīvību.
1. Pareizi apgrieziet nagus
Rūpīga kopšana palīdzēs izvairīties no ieaugušu nagu problēmas. Pārpalikumu var noņemt ar nagu šķērēm, knaibles vai nagu vīli. Nagus jāgriež taisnā līnijā, atstājot 1-2 mm brīvas malas. Negrieziet stūrus un nemēģiniet noapaļot vai noapaļot nagus.
Ja pirksts ap nagu plāksni ir apsārtusi, sāpīga un strutojusi, visticamāk, nags jau ir sācies ieaugtIeauguši nagi / Klīvlendas klīnika. Negrieziet to pats - tas var saasinātIeauguši nagi / Klīvlendas klīnika problēma. Labāk ir konsultēties ar podologu. Ja nepieciešams, speciālists uzstādīs korekcijas sistēmu - piemēram, titāna vītni vai plāksni.
2. Izvēlieties pareizos apavus
Ieradums valkāt ciešus apavus izraisa ne tikai tulznas. Nākotnē jūs varat saskarties bursītsBunions (Hallux Valgus) / Klīvlendas klīnika - sāpīgs kaulu pumpis uz īkšķa. Apavi, kas neder, provocē ieauguši nagiIeaudzis nags / Nacionālais veselības dienests un saasina flebeirismaVarikozas vēnas: 7 mīti, kuriem nevajadzētu ticēt / Klīvlendas klīnikaja tas jau pastāv.
Lai izvēlētos pareizo pāri, Turēties pie10 padomi, kā atrast pareizos apavus / Harvard Health Publishing vienkārši ieteikumi:
- Meklējiet apavus, kas atbilst jūsu pēdas formai. Paņemiet uz veikalu lapu ar savu pēdas nospiedumu un piestipriniet to pie apaviem, kas jums patīk. Ja apavi ir šaurāki vai īsāki par nospiedumu, labāk tos pat nemēģināt.
- Pārliecinieties, ka starp pirkstiem un zābaka malu ir apmēram 1 centimetrs. Šis attālums ir pietiekams, lai kāja ejot virzītos uz priekšu. Mēģinot uzvilkt, kustiniet pirkstus - tiem vajadzētu brīvi kustēties.
- Ņemiet vērā, ka apavu izmēri mainās līdz ar vecumu. Pēdas ES varu būtApavi kļūst cieši? Kāpēc jūsu pēdu izmērs laika gaitā mainās / Klīvlendas klīnika lielāks un plašāks. Tāpēc labāk tos izmērīt katru reizi pirms jaunu apavu izvēles. Ja viena pēda ir lielāka par otru, izvēlieties izmēru, kas atbilst lielākajai pēdai.
Dažiem cilvēkiem ir nepieciešamas ortopēdiskas zolītes. Viņi ir palīdzētVai man ir nepieciešama ortopēdija? Kāda veida? / Harvard Health Publishing ar sāpēm papēžos, muguras lejasdaļā, vispārēju diskomfortu kājās. Ja jūtat nepatīkamus simptomus, konsultējieties ar ortopēdu.
3. Kontrolējiet savu cukura līmeni
Bieži problēmas ar kājām satiktiesDiabēts un pēdu problēmas / Nacionālais diabēta un gremošanas un nieru slimību institūts cilvēkiem ar cukura diabētu. Slimību cēloņi bojājumuDiabēts un pēdu problēmas / Nacionālais diabēta un gremošanas un nieru slimību institūts nervi, kas izraisa jutības zudumu kājas. Cilvēks var nepamanīt oļus zeķē vai tulznu uz kājas, izraisot griezumus un čūlas. Turklāt, samazināsDiabēts un pēdu problēmas / Nacionālais diabēta un gremošanas un nieru slimību institūts asins plūsmas apjoms kājās, un brūces sadzīst sliktāk.
Lai izvairītos no II tipa diabēta,. svarīgsDiabēta profilakse: 5 padomi kontroles pārņemšanai / Mayo Clinic ēst pareizi un vairāk kustēties. Iekļaujiet savā uzturā augļus un cieti nesaturošus dārzeņus, pākšaugus, riekstus un taukainas zivis – skumbriju, tunci, mencu. Vismaz 30 minūtes dienā veltiet fiziskām aktivitātēm – enerģiskai pastaigai, skriešanai, riteņbraukšanai. Centieties nesēdēt ilgu laiku bez kustības. Ja strādājat pie datora, piecelieties no sava galda ik pēc pusstundas.
Izlasi arī🧐
- Kāpēc sāp papēži un ko ar to darīt
- Kas ir bīstama kukurūza un kā to noņemt
- No kurienes rodas saplaisājuši papēži un ko ar tiem darīt