Pētījums: Ēšanas laiks ietekmē mūsu garastāvokli
Literārs Mistrojums / / September 14, 2022
Tas ir īpaši pamanāms tiem, kuri strādā naktī un guļ pa dienu.
Cilvēkiem, kas strādā maiņās, parasti ir neregulāri miega un ēšanas paradumi. Šajā režīmā var attīstīt ēšanas paradumus, kas var palielināt trauksmes un depresijas risku. Tas teikts jaunajā pētījumiem Ēšana dienas laikā novērš garastāvokļa neaizsargātību nakts darbā zinātnieki no Bostonas, publicēti žurnālā Proceedings of the National Academy of Sciences.
Savā darbā zinātnieki, kas pētīja hronobioloģiju, miegu un diennakts traucējumus, to secināja maiņu darbs un tā izraisītais dzīvesveids var diezgan spēcīgi ietekmēt garīgo labklājību. Lai pierādītu saistību, viņi modelēja mainīgu dzīvesveidu un rūpīgi uzraudzīja trauksmi un garastāvokļa rādītājus divos desmitos cilvēku.
Viņiem visiem tika piemērots režīms, kas atjaunoja nakts darba sekas, kā rezultātā tika mainīti diennakts ritmi un apgriezti viņu uzvedības cikli par 12 stundām. Pēc tam dalībnieki tika nejauši iedalīti dienas vai nakts ēdienreižu grupā, kuras mērķis bija atdarināt maiņu darbinieku ēšanas paradumus.
Novērtējot dalībnieku depresijas un trauksmes simptomus, pētnieki varēja novērtēt dažādu uztura modeļu ietekmi uz garastāvokli. Tas atklāja ievērojamu atšķirību starp abiem: tiem, kas ēda maiņu darbā, depresija palielinājās par 26% un trauksme pieauga par 16%. Cilvēkiem no grupas, kas strādāja tikai dienas laikā, šādas izmaiņas netika konstatētas.
Šie atklājumi sola izmantot ēdienreizes, lai samazinātu maiņu darbinieku vai citu personu, kas cieš no nervoza diennakts ritma, garastāvokļa ievainojamību, sacīja pētnieki. Lai gan rezultāti ir daudzsološi un atklāj miega un uztura lomu garīgajā veselībā, pētījums ir neliels un uzskatāms tikai par koncepcijas pierādījumu. Ir nepieciešams vairāk eksperimentu, lai patiešām nostiprinātu domu, ka ēdienreizes var mazināt depresijas un trauksmes simptomus.
Izlasi arī🧐
- 30 ēšanas traucējumu simptomi
- Cik reizes dienā vajadzētu ēst
- 16 padomi tiem, kas ēd un nevar apstāties