8 stratēģijas, kā atbrīvoties no toksiskiem vecākiem

Viņi nemainīsies ir psihoterapeites Ninas Braunas soli pa solim sniegts ceļvedis, kā to izdarīt pārvarēt bērnības traumas, atrast brīvību no vecāku toksiskās ietekmes un veidot ar viņiem veselīgas attiecības. attiecības. Ar MIF izdevniecības atļauju publicējam fragmentu no sestās nodaļas ar nosaukumu "Astoņas stratēģijas, kā atbrīvoties no sāpēm un vairāki veidi, kā gūt pozitīvu atriebību".

1. stratēģija. Atbrīvošanās no fantāzijām

Pāriesim pie konstruktīvākām lietām, ko varat darīt, lai detoksikētu. Pirmais ieteikums ir atteikties no fantāzijām. To var būt sarežģīti izdarīt, jo jūs pat nenojaušat, ka fantazējat par traumu un egocentriskiem vecākiem. Fantāzijas parasti balstās uz vienu vai vairākiem no šiem scenārijiem:

• Jūsu vecāki atzīst savas kļūdas un pāridarījumus, kas jums nodarīti, un izpērk savu vainu.
• Vecāki cieš no tā, ko viņš ar jums izdarīja.
• Tev izdodas apiet vecāku un berzēt viņam degunu ar savu pārākumu un panākumiem.
instagram viewer
• Citi varēja paskatīties uz vecāku ar tavām acīm un noraidīja viņu.
• Jūs esat atbrīvots no negodīgām apsūdzībām.
• Jūs varat nodarīt vecākiem to, ko viņi izdarīja ar jums, vai kāds cits nodara vecākiem, un jūs par to zināt.
• Vecāks mainās, nožēlo savus vārdus un darbus.

Šīs fantāzijas palīdz jums kontrolēt negatīvās jūtas, un negatīvās jūtas savukārt baro fantāzijas. Es viņus tā saucu, jo tie nepiepildīsies tikai tāpēc, ka tu tos vēlējies. Ne jūsu vecāki, ne kāds cits nemainīsies tāpēc, ka jūs to vēlaties. Otra persona notikumus un situāciju uztver atšķirīgi, neapzinās jūsu brūces vai izturas pret tām bez līdzjūtības. Jūsu vēlmes, sapņi un fantāzijas par apsēstiem vecākiem jums neder.

Fantāzijas rodas kā reakcija uz traumu, un tās ir dažādas intensitātes atkarībā no iekšējā es ievainojuma dziļuma. Spēcīgākā reakcija rodas uz visdziļāko psiholoģisko traumu. Iespējams, vēlēsities izpētīt pagātnes notikumus un savas reakcijas uz tiem, lai labāk izprastu un saprastu, kas jūs visvairāk rezonēja. Visticamāk, jūs neapzinājāties, cik dziļi jūsu vārdi vai darbības jūs sāpināja, līdz jūs tos novērtējāt. Tas ir, jūs uzskatījāt kādu notikumu par nenozīmīgu, ka tas jums atnesa gaismu vai vidēju bojājumus, bet jūsu fantāziju intensitātes novērtējums liecina, ka vairāk spēcīgas jūtas. Jūs esat ievainots vairāk, nekā domājāt vai gribējāt atzīt. Šai izpratnei ir liela vērtība, jo jūs varat turpināt ar to strādāt un neapspiest vai noliegt savas emocijas.

Savu fantāziju atpazīšana ir pirmais solis. Bet kā beigt fantazēt? Tas nav viegli izdarāms. Jums būs jāstrādā un jātiek galā ar savām jūtām pret traumu un personu, kas to izraisījusi. Un ir viena stratēģija, kas palīdzēs uzsākt šo procesu – uzsākt iekšēju dialogu katru reizi, kad sāc aizraut fantāzijās, vēlmēs un sapņos par šo notikumu vai cilvēku. Piemēram, ja jums ir sāpīga vēlme, lai kāds no vecākiem atvainotos par pāridarījumu, ko viņi jums ir nodarījuši, sāciet garīgi runāt ar sevi. Šeit ir daži piemēri tam, ko varat pateikt sev:

• Cerības, ka mani vecāki mainīsies, nav realizējamas, un tikai vēlme pēc pārmaiņām viņus netuvinās.
• Es nevaru mainīt citu cilvēku.
• Es pacelšos pāri apvainojumiem, ko man nodarīja vecāki, un es pats kļūšu labāks cilvēks.
• Man ir jāpieņem vecāks, nevis jāgaida, ka viņš attaisnos manas cerības.
• Līdz šim nekas nav izdevies, tad kāpēc es gaidu, lai redzētu, kas notiks šoreiz?
• Man nevajag sāpināt vecākus, lai justos labāk.
• Es mīlēšu, pieņemšu un apstiprināšu savu iekšējo es.
• Es varu darīt konstruktīvākas un patīkamākas lietas, nekā gaidīt no vecākiem neiespējamo.

Jums jāturpina strādāt, lai atteiktos no fantāzijām. Tie nepazudīs tikai tāpēc, ka jūs nolemjat no tiem atbrīvoties: tie neatlaidīgi izlauzīsies no bezapziņas un zemapziņas līmeņa un virspusē parādīsies neatpazīti. Nav nepieciešams būt nepacietīgam pret sevi, ja atrodat, ka joprojām fantazējat. Vienkārši pasakiet sev, ka jums ir jāstrādā, ka jūsu brūce ir dziļāka, nekā jūs domājāt, un ka jūs kādu dienu to pārvarēsit. Tagad pāriesim pie sevis veidošanas stratēģijām, kas arī palīdzēs atbrīvoties no fantāzijām.

2. stratēģija. Negatīva un pozitīva pašhipnoze

Narcistiskais vecāks lieliski spēj izraisīt šaubas par sevi, negatīvas domas par būtisku Es, mazvērtības sajūtu un citas līdzīgas lietas. Iedarbinātājs var būt pašhipnoze, kas bieži vien ir nepareiza, nereāla, neloģiska un negatīva. Jūs varat apturēt šo procesu, vienkārši izsekojot brīdi, kad jūsu domas un jūtas kļūst par reakciju uz negatīvu pašhipnozi, un aizstājot to ar pozitīvu. Šeit ir daži pozitīvu pašsuģestiju piemēri, kas var pārvarēt negatīvos. Mēģiniet arī izveidot savus iestatījumus.

3. stratēģija. Altruisms

Altruisms ir dāvana citiem, kas radīta bez saistībām, cerībām, prasībām, savstarpējas labvēlības vai nosacījumiem.

Jūs brīvi dodat, nevis tāpēc, ka esat piespiests, apkaunots vai vainīgs, bet gan tāpēc, ka tas sniedz jums gandarījumu. Jūs kopīgojat, jo vēlaties, lai persona to iegūtu. Dāvanas var būt gan fiziskas, gan nemateriālas.

Mūsdienu pētījumi par altruismu nepārprotami norāda uz ieguvumu devējam. Jā, dāvanas saņēmējs saņem, bet ieguvējs ir arī dāvinātājs, pat ja saņēmējs dāvinātāju nepazīst. Tāpēc jūs varat uzdāvināt dāvanu, nebrīdinot tās saņēmēju, un tomēr sajust altruisma prieku.

Par altruisma izpausmēm liecina norādījums, ka ir jādara “nesavtīgi labie darbi”. Jūs sniedzat negaidītu laipnības dāvanu bez jebkādām stīgām, un tas ir altruistiski. Jūs uzskatāt sevi par labu cilvēku un, visticamāk, arī esat, bet jūs paužat laipnību tikai pret noteiktiem cilvēkiem vai tikai gadījumos, kad pretī sagaidāt kādu labumu vai atlīdzību nākotne. Citiem vārdiem sakot, jūs izvēlaties, kad dalīties ar savu laipnību. Savukārt altruisms ir labu darbu veikšana pret jebkuru cilvēku, negaidot kaut ko saņemt pretī.

Lai saprastu altruismu, aplūkosim to pretstatā darbībām, kuras arī var uzskatīt par laipnām un izpalīdzīgām (vai nē), bet ne altruistiskām. Šīs uzvedības un attieksmes ietver:

• Atgādināt citiem pateikt "paldies" ir gan cerība, gan prasība.
• Nepieciešamība vai vēlme saņemt apstiprinājumu.
• Uzmanībā un apbrīnā balstītu darbību veikšana.
• Ieradums jautāt cilvēkiem, vai viņiem patīk tas, ko esat viņiem devis vai tas, ko esat viņu labā darījis, liecina par nepieciešamību saņemt apstiprinājumu.
• Atgādinot cilvēkiem, ko jūs esat darījis viņu labā un ko esat viņiem devis.
• Gaidīšana kaut ko apmaiņā pret sniegto pakalpojumu vai dāvanu.
• Dāvanu izmantošana, lai manipulētu ar cilvēkiem vai veidotu alianses.
• Mēģinājumi "nopirkt" citas personas atrašanās vietu.
• Lielīšanās un sevis slavēšana par dāvanu vai darbu, kas izdarīts cita cilvēka labā.
• Dusmas un neapmierinātības sajūta, ja uzskatāt, ka dāvana netika novērtēta vai nav pietiekami novērtēta.

Kā redzat, šie labie darbi nav brīvi no prasībām, cerībām un nosacījumiem.

Jūs varētu interesēt jautājums: ko darīt, lai to uzskatītu par altruismu? Pirmkārt, jums jāpasaka sev, ka jūsu rīcība ir pilnībā atbrīvota no jebkādiem slepeniem solījumiem un ka jūs to darāt brīvprātīgi. Otrkārt, jums laiku pa laikam jāatgādina pirmais noteikums. Treškārt, jūs varat izveidot savu altruistisko darbību sarakstu, varat sākt ar kādu no šiem piemēriem:

• Jebkura rakstura brīvprātīgais darbs, piemēram, palīdzība gados vecākiem kaimiņiem.
• Mācību vai mentoringa darbs ar bērniem.
• Apmeklējumi pie veciem cilvēkiem vai pie gultas.
• Rokdarbu vai rokdarbu nodarbību vadīšana kopienas centrā, bērnudārzā un citās līdzīgās iestādēs.
• Mantu kolekcija bezpajumtniekiem.
• Piedāvājums auklēt vientuļo māti, lai atbrīvotu kādu laiku.
• Audiogrāmatu ierakstīšana neredzīgajiem.
• Uzrunājot cilvēkus ar atbalsta un uzmundrinājuma vārdiem.
• Pateicības izpausme.
• Palīdzēt tiem, kam tā nepieciešama, negaidot lūgumu.

Jūs redzēsit, ka būt altruistam ir viegli, un šīs aktivitātes ieguvumi ir milzīgi.

4. stratēģija. Uzrunājot citus

Kad iemācīsities sazināties ar citiem, nejūtot pienākumu vai satriekts, jūs spersit lielu soli uz priekšu ceļā uz stipru iekšējo Es. Mūsu attiecības un sakari ar citiem lielā mērā atbalsta pozitīvu paštēlu, uzlabo mūsu fizisko un emocionālo labsajūtu un piešķir mūsu dzīvei jēgu un mērķi. Tādējādi jūs iegūsit lielu labumu, ja sāksit sazināties ar citiem.

Ja lasāt šo grāmatu, iespējams, esat piedzīvojis vairākas sāpīgas pieredzes, kas ir devušas jums daudz iemeslu būt piesardzīgiem un piesardzīgiem mijiedarboties ar citiem. Patiešām, mācīties no pieredzes ir gudri. Tomēr jūs, iespējams, esat tik ļoti pārcenties, ka tagad jūtaties izolēts un nesabiedrisks. Ja atrodat veidu, kā sazināties ar citiem, varat atbrīvoties no šīm sajūtām.

Mēģiniet sākt uzmundrinošu sarunu ar sevi, piemēram: atgādiniet sev par savu mērķi, mēģiniet to nedarīt. sajūti vilšanos, saproti otru cilvēku un nepadodies, ja viņš nav tik atsaucīgs, kā tu vēlētos gribēja. Uzticēšanās attiecības mēdz attīstīties laika gaitā, un "tūlītēja vaļsirdība", visticamāk, radīs vilšanos.

Kādas iespējas saskatāt patiesai komunikācijai ar citiem? Izlasiet sarakstu iepriekšējā sadaļā par altruismu, lai liktu jums domāt. Izmantojiet šīs idejas kā sākumpunktu savienošanai, taču, ja jūs sagaidāt kaut ko pretī, jūsu rīcība izkrīt no altruistiskās kategorijas. Piemēram, ja jūs sniedzat palīdzību, bet tajā pašā laikā jūs mēģināt uzmest tiltu citai personai savā labā.

Iedomāsimies, ka jūs uzsākāt kontaktu ar mērķi nodibināt patiesu komunikāciju. Ko darīsi tālāk?

Izmēģiniet kaut ko no tālāk esošā saraksta:

• Parādiet interesi par otru cilvēku un mēģiniet runāt par viņu, nevis par sevi.
• Klausieties citus biežāk, nekā runājat par savu pieredzi.
• Atrodi katrā cilvēkā ko vērtīgu un proaktīvi informē cilvēku par savu “atradumu”.
• Cieniet otra cilvēka psiholoģiskās robežas un pārliecinieties, ka tiek ievērotas arī jūsu robežas.
• Nesteidzies risināt citu cilvēku problēmas. Parādiet, ka esat pārliecināts par viņu spēju parūpēties par sevi.
• Necenties sev piesavināties kāda cita dzīvi un parūpējies, lai arī tev neviens neatņemtu dzīvību.
• Atzīt un cienīt dažādus viedokļus, vērtības un domas.
• Atrodiet kopīgas intereses un aktivitātes ar otru cilvēku un aktīvi iesaistieties.

Mācīšanās būt pirmajam, kas sniedz roku, nenozīmē mūžīgi aizsargāt sevi no jaunām brūcēm. Tie var parādīties, bet, ja jūs gan veidojat, gan stiprināsit būtisko iekšējo Es, traumas būs seklas un jūs varat ātri nomierināties, dziedēt vai atlaist. Tas ir daļa no jūsu primārā mērķa dziedēt vecas brūces un samazināt pašreizējās un turpmākās sāpīgās epizodes.

5. stratēģija. Skaistums un brīnums

Skaistumu nevar definēt, jo katram ir individuāla estētiskā uztvere. Dažādiem cilvēkiem dažādas lietas šķiet skaistas, un tas, kas vienam šķiet skaists, citam nemaz nav iespaidīgs. Arī izbrīns ir individuāls – tā ir bērnišķīgi naiva spēja pamanīt jauno un neparasto, būt zinātkāram un smelties no tā iedvesmu un interesi. Iedomājieties, kā bērns pirmo reizi dzīvē kaut ko atklāj un izjūt sajūsmu, apbrīnu un interesi.

Skaistums un brīnums iekrita šajā sadaļā, jo tie bagātina cilvēku, un viss, kas bagātina mūs un mūsu dzīvi, ir konstruktīvs. Šīs jaunās šķautnes paplašina mūsu pasaules un sevis apziņas robežas. Tie palīdz visu parasto, ikdienišķo un pat drūmo padarīt gaišāku un aizraujošāku, un tas rada iedvesmu un garīguma noskaņojumu.

Lai gan skaistuma uztvere dažādiem cilvēkiem ir atšķirīga, pievērsīsimies tam, kas jums šķiet estētiski patīkams. Izmēģiniet šādu vingrinājumu. Ievērojiet skaistumu sev apkārt tieši tagad un dodiet sev solījumu katru dienu ieraudzīt kaut ko skaistu. Šī prakse palīdz barot un atsvaidzināt iekšējo Es.

Bieži vien mēs koncentrējamies uz lietām, kuras nevaram mainīt, problēmām, kas jāatrisina, un plāniem, tāpēc neredzam savas pasaules skaistumu. Pievērsiet vairāk uzmanības skaistumam, kas parādās ceļā.

Jūs varēsiet sevi bagātināt vēl vairāk, paplašinot skaistuma jēdzienu, iekļaujot šajā koncepcijā jaunus objektus. Apsveriet šo sarakstu un izlemiet, kurš no tiem atbilst jūsu skaistuma definīcijai.

• Smaidi un citas patīkamas sejas izteiksmes.
• Vasaras, pavasara, rudens un ziemas diena.
• Ainava, piemēram, kalni, tuksnesis vai pludmale.
• Spēlē bērni.
• Labi formulēts paziņojums, teikums vai grāmata.
• Mūzika, ne tikai jūsu mīļākā.
• Tiešraides, piemēram, sporta vai teātra izrādes.

Pasaule ir pilna ar skaistumu, un, lai to redzētu, jums vienkārši jābūt atvērtam.

Apbrīnojamus brīnumus var atrast visur, ja jums piemīt humora izjūta, zinātkāre, interese un atvērtība jaunu lietu apguvei. Kad paskatās uz kaut ko jaunā veidā, tas kļūst savādāks un jūs uzzināsit kaut ko jaunu par šo objektu. Spēja būt pārsteigtam piemīt izgudrotājiem, zinātniekiem, pētniekiem un ikvienam, kas rada un izdara atklājumus. Bērniem ir daudz izbrīnu. Viņiem viss, ar ko viņi saskaras pirmo reizi, ir brīnumu avots, un tas nebeidz tāds būt, pat ja viņi to ir redzējuši vairākas reizes. Tāpēc bērni tik bieži uzdod jautājumus "kas?" un kāpēc?".

Ja jūs nevarat gūt prieku, aizraušanos un baudu no pagātnes darbībām un jauniem sākumiem, tad, iespējams, esat nomākts. Turklāt tas raksturo vienu no depresijas simptomiem. Lai gan šis stāvoklis var būt viegls un atkarīgs no situācijas, tomēr vislabāk ir saņemt psiholoģisku palīdzību, pirms tas kļūst par pilnīgu diagnozi.

Varbūt jums šķiet, ka esat pārāk vecs, lai izbaudītu bērnišķīgas aktivitātes, vai arī jums ir fiziski vai citi ierobežojumi. Tomēr tas netraucē dzīvē meklēt kaut ko pārsteidzošu. Var attīstīt interesi un aizraušanos. Šīs sajūtas nāk no iekšienes un ir pilnībā jūsu kontrolē. Cilvēkiem rodas jaunas idejas, kad viņi ikdienā ievēro visu, kas viņus ieskauj. Viņus pārsteidz daudzas lietas, un viņi uzdod jautājumus:

• Kā tas strādā?
• Kāpēc tas notika?
• Kā viņa to izdarīja?
• Kas notiktu, ja...
• Es varu izdomāt, kā...
• Kā to var uzlabot? Ko es varu darīt noderīgu? Kas šeit ir ietverts? Kāpēc viņi tā rīkojās?

Ja jums ir brīnuma sajūta, jūs vienmēr varat atrast kaut ko interesantu. Jums nekad nebūs garlaicīgi un turpināsit augt un attīstīties konstruktīvi.

6. stratēģija. Tempa maiņa

Ikdienas process ir pārliecinošs, jo tas ir pazīstams un konsekvents. Nav jābūt modram, uzmanīgam un jāpārdomā dažādas iespējas. Cilvēki, kuri uzauguši ģimenēs, kur nebija rutīnas, parasti nervozi, saspringti, vienmēr paliek piesardzīgi. Viņiem ir tendence sagaidīt grūtības, viņiem ir daudz fizisku un psiholoģisku problēmu. Dezorganizācija, haoss, neparedzamība un nedrošība ir ļoti nomākta, it īpaši, ja tie ir daļa no parastās dzīves. Tie liek jums ilgoties pēc rutīnas, sakārtotības un paredzamības, kas sola atpūtu, relaksāciju un mieru.

Tomēr ir iespējams tik ļoti iegrimt rutīnā, ka tā pārvērš tevi par savu ierobežojumu upuri. Jūs baidāties paplašināt savu redzesloku, satikt jaunus cilvēkus, pieņemt jaunus izaicinājumus, mācīties un attīstīt savus resursus un talantus. Tādējādi jūs uzliekat ietvaru sākotnējam iekšējam es un kavējat jūsu izaugsmi un attīstību.

Laiku pa laikam mainot tempu, jūs un jūsu domas palielināsies, bagātinās jūsu iekšējo būtību un dos vietu skaistumam un brīnumam jūsu dzīvē.

Es neaicinu jūs atteikties no iedibinātās dzīves kārtības un izbeigt ierasto režīmu. Daži rutīnas procesi jums nekaitēs. Piemēram, es apsēžos rakstīt no rīta uzreiz pēc pamošanās. Vispirms kārtoju dokumentus un dzeru kafiju. Un tad es paņemu piezīmju grāmatiņu, pildspalvu un sāku rakstīt. Jā, es joprojām dzīvoju senos burtnīcu un rakstāminstrumentu laikos. Viņi visur ceļo ar mani un vienmēr ir gatavi strādāt, ko nevar teikt par datoru. Man ir tik ērti. Man šķiet, ka tas ir konstruktīvs ieradums, un es no tā neatteikšos, kamēr tas būs produktīvs. Arī jums ir jāievēro sava konstruktīvā kārtība.

Tempa maiņa nav revolūcija, bet gan vēlme izmēģināt kaut ko jaunu testa režīmā, lai noskaidrotu, vai tas jums ir piemērots, vai tas dod enerģiju vai ienes kādas citas pozitīvas pārmaiņas. Šim nolūkam ir piemērots gandrīz viss, kas atšķiras no jūsu iedibinātās rutīnas.

Tagad, kad esat sapratis manu domu, jums var būt savas idejas par to, kā mainīt savu tempu.

Mēģiniet tos īstenot, un, ja izrādās, ka tie jums nav piemēroti, tad izdomājiet kaut ko citu. Tikai nepadodies. Pievērsiet uzmanību arī tam, kā jūtaties pēc tam, kad esat izmēģinājis kaut ko jaunu. Daži jauninājumi jums būs nepieņemami, un tos var izmest. Un arī šī ir vērtīga informācija. Jūs zināt, ko darīt. Tempa maiņa ir jautra, taču arī nemitīgas pārmaiņas negribas, jo tās rada stresu. Neliels jaunums, kas ik pa laikam parādās un ir jūsu kontrolē - un jūs iegūsit vēlamo rezultātu.

7. stratēģija. uzmanīgums

Uzmanība māca mākslu pārvaldīt uzmanību un palīdz jums koncentrēties uz svarīgāko. Tas ir ļoti nepieciešams saskarsmes brīžos ar egocentrisku vecāku, kad saspringtais emocionālais stāvoklis var ļoti novērst uzmanību. Tiklīdz esat apjucis vai apmaldījies, vecākiem ir iespēja izmantot priekšrocības un atstāt jūs, lai vēlreiz izdzīvotu vecās, sen pazīstamās jūtas.

Uzmanība nāk ar apzinātu domu un nodomu. Tu paplašini savu izpratni par pašreizējo mirkli, pamani, novērtē un reizēm pat izgaršo savu pieredzi. Uzmanība palīdz pamanīt lietas, ko iepriekš nevarēji redzēt, pilnībā koncentrēties uz kaut ko, atsijāt pretrunīgus stimulus un koncentrēties uz vissvarīgākajām lietām. Tas ļauj mazināt trauksmi un justies situācijas kontrolei. Pieņemsim, ka jūs praktizējat apzinātību, ievērojot tālāk sniegtos norādījumus, jau esat to apguvis un guvis dažus panākumus. Jūs esat nolēmis mēģināt būt uzmanīgākam nākamajā tikšanās reizē ar pašpārliecinātu vecāku, un jūs varat sagaidīt šādu pieredzi:

• Vecākiem pamanīsi tādas novecošanas pazīmes, kādas iepriekš neredzēji.
• Vecāks saka parastās aizskarošās lietas, bet tu vairs nebrīnies, kāpēc viņš to dara. Var redzēt vecāku bailes novecot un zaudēt kontroli.
• Vārdi, ko jūs uzrunā jūsu vecāki, šķiet bezjēdzīgi un nepareizi, un, lai gan tie ir apzināti izvēlēti, lai jūs kaitinātu, tie atkrīt no jums, nenodarot nekādu kaitējumu.
• Jūs varat atpazīt vecāku trauksmi, nepieņemot to kā savu sākotnējo iekšējo "es" vai pat nejūtot, ka jums vajadzētu kaut ko darīt lietas labā.
• Jūs apzināties notiekošo lomu maiņas procesu un to, ka jūsu vecāki tam pretojas, lai gan viņi to nepamana.
• Jūs pametat sapulci ne tik satraukts un nomākts kā parasti.

Uzmanība palīdz jums abiem paplašināties un sarauties. Jūs pārkāpjat apziņas robežas un sašaurināt savu uzmanību. Izvēlieties sev apzinātības praksi un atkārtojiet, līdz tā sāk izkļūt bez piepūles.

8. stratēģija. Samaziniet pašabsorbciju

Šī ieteikuma pamatā ir ideja, ka sevis absorbcija un ar to saistītā uzvedība un attieksme nemaz nav konstruktīva vai noderīga. Jāatceras, ka tāpat kā egocentrisks vecāks nepamana savu neattīstīto narcisms, jūs nezināt, ka jūsu uzvedība un attieksme liecina par to pašu "patoloģija". Jūsu personīgais neattīstītais narcisms var izpausties šādos veidos:

• Neļauj detoksikēt un attīstīt savu iekšējo es.
• Samazina spēju veidot personīgās robežas, kas ir pietiekami spēcīgas, lai aizsargātu pret brūcēm, ko guvuši savtīgi vecāki.
• Notur jūs tādā stāvoklī, ka ir ļoti viegli nodarīt pāri saviem vecākiem un citiem cilvēkiem.
• Neļauj veidot un uzturēt nopietnas attiecības, kas sniedz savstarpēju gandarījumu.
• Neļauj jums sazināties ar citiem un sazināties ar citiem.
• Lielāko daļu laika liek būt modram un aizsardzības režīmā.

Ir daudz iemeslu, kāpēc ir jāsamazina pašuzsūkšanās. Un, kad jūs to darīsit, jūs sevī atradīsit mazāk toksīnu, jūs jutīsiet, ka jūsu attiecības ir uzlabojušās un jūsu pašapziņa ir palielinājusies. Brīdinu, ka šis uzdevums var aizņemt visu mūžu. Un, lai gan jūs lielāko daļu laika nepamanāt savu savtīgo uzvedību un attieksmi, tiem ir nopietna ietekme uz jūsu iekšējo es un jūsu attiecībām.

Viņi nemainīsies ir rakstīts pieaugušajiem bērniem, kuri cīnās ar saviem vecākiem un sevi. Tas palīdzēs jums izārstēties no sāpēm, kas saistītas ar augšanu toksiskā ģimenē, atvērs durvis, lai izprastu sevi, savas jūtas un reakcijas un visbeidzot izveseļotos.

Pērciet grāmatu