Kas ir "kontroles aplis" un kā tas var dot jums iekšēju spēku
Literārs Mistrojums / / August 18, 2022
Šī Stīvena Kovija teorijas paplašinātā versija ne tikai palīdz jums būt produktīvākam, bet arī palīdz jums redzēt pasauli pozitīvāk.
Leons Ho
Lifehack projekta dibinātājs.
Es stingri ticu domāšanas veidam "Atrast līdzsvaru". Tomēr es cenšos pārāk neuztraukties par lietām, kas nav manā kontrolē. Un mans dārznieks man to iemācīja!
Kad jautāju, kā viņš sapratis, ka augi būs sulīgi uzziedēt un nest augļus, viņš atbildēja: “Es esmu ļoti labs tajā, ko daru, bet es nekad nezinu, vai dārzā viss augs labi. Es varu kontrolēt tikai to, kā es par viņu rūpējos, bet ne rezultātu. Savu darbu daru apzinīgi un pārējo atstāju dabas ziņā.”
Citiem vārdiem sakot, mans dārznieks koncentrējas uz "kontroles loku".
No kurienes radās ideja par apļiem un kas tie ir
Šīs teorijas iedvesma bija vislabāk pārdotais Stīvena Koveja 7 ļoti efektīvu cilvēku ieradumi. Tajā autors atzīmē, ka visas mūsu problēmas nonāk vai nu rūpju lokā, vai ietekmes lokā. Rūpju loks ir viss, kas mūs satrauc, bet ko mēs nevaram mainīt. Ietekmes loks ir viss, ko mēs varam ietekmēt.
Šis modelis palīdz mums saprast, kur mums vajadzētu novirzīt savu laiku un enerģiju. Jo ietekmes loks atrodas rūpju lokā, vienam paplašinoties, otrs sarūk. Kad mēs pievēršam uzmanību tam, kas ir mūsu kontrolē, ietekmes loks palielinās. Bet, ja mēs esam aizņemti, uztraucoties par to, ko nevar mainīt, tas samazinās.
No tā izriet viens vienkāršs secinājums: nevajag izniekot laiku domā par jautājumiem, kas nav mūsu kontrolē. Citādi neatliks spēka tam, ko tiešām var mainīt. Labāk koncentrēties uz ietekmes loku. Šo problēmu risināšana palīdzēs veidot laimīgu dzīvi.
Cilvēki ar plašu ietekmes loku parasti tiek uzskatīti par pozitīvu piemēru citiem. Un tie, kuriem šis loks ir ļoti mazs, tiek uztverti kā mūžīgi pesimisti.
Laika gaitā Covey teorija tika pārveidota un tajā parādījās trešais aplis - kontrole. Apskatīsim visas trīs iespējas tuvāk.
rūpju loks
Tas ietver jebkādus ārējos notikumus, piemēram, politiskās vai sociālās izmaiņas, pandēmijas, laikapstākļus. Rūpju lokā ietilpst viss, kas konkrētajam cilvēkam ir svarīgs, bet ko viņš nevar kontrolēt. Daudzi cilvēki ir noraizējušies par laikapstākļiem, taču viņi to nekādā veidā nevar mainīt.
Ietekmes aplis
Mēs visi esam sabiedriskas būtnes, tāpēc varam ietekmēt viens otra interešu lokus. Tas ir ietekmes apļa centrā. Tas ietver mūsu spēju mainīt apkārtējo cilvēku domas, īpaši tos, ar kuriem mums ir ciešas saites.
attiecības komandā, uzņēmuma kultūrakurā tu strādā – tas viss ir iekļauts ietekmes lokā. Ja jūs, piemēram, uztraucaties par darba laiku, bet varat mainīt savu darba laiku, šī ir ietekmes apļa problēma.
Ietekmes aplis ir lielisks līdzeklis laika un enerģijas virzīšanai pareizajā virzienā. Tas var padarīt jūs efektīvāku, palīdzēt jums attīstīties un uzlabot jūsu dzīves kvalitāti.
Kontroles aplis
Tas ietver jūsu reakciju uz ārējiem faktoriem. Jūsu domas, jūsu attieksme pret dzīvi, jūsu entuziasms vai tā trūkums – tas viss ir jūsu kontrolē.
Šajā gadījumā "kontrole" attiecas uz izmaiņām, kuras ir iespējamas ar mūsu lēmumiem neatkarīgi no tā, vai mēs tiem piekrītam vai nē. apkārtējo vai nē. Tādējādi kontroles loks attiecas tikai uz mums pašiem. Tas ir nesaraujami saistīts ar mūsu apzināto būtību un mūsu jēgpilnajām izvēlēm.
Piemēram, izlemšana, vai doties uz sporta zāli, ir daļa no mūsu kontroles loka. Un mūsu drauga lēmums, iet uz sporta zāli vai nē, pieder mūsu ietekmes lokam. Mēs nevaram kontrolēt otru cilvēku un piespiest viņu kaut ko darīt. Mēs varam viņu tikai ietekmēt, teiksim, motivēt ar personīgo piemēru vai sniegt pārliecinošus argumentus.
Kontrole ir mūsu zināšanu un uz tām balstīto lēmumu summa. Tātad mēs varam kontrolēt tikai tās lietas, kuras apzināmies.
Šajā gadījumā mēs visbiežāk rīkojamies instinktīvi, neapsverot rīcības plānu apzināti. Mēs izmantojam uzmācīgu uzvedību, jo esam pieraduši pie tām un mums tā šķiet pašsaprotama. Patiesībā šādos brīžos mēs izejam ārpus mūsu kontroles loka.
Ieradumi nav viegli iemācīta uzvedība. Tie atspoguļo to, kā mēs redzam un interpretējam apkārt notiekošo. Tāpēc, jo dziļāks ir mūsu pašizziņas līmenis, jo labāk mēs pārvaldām savu dzīvi.
Kāds labums no kontroles apļa
Diemžēl lielākā daļa no mums pastāvīgi pārņem to, ko nevaram mainīt. Tā vietā mums vispirms ir labi jāizprot savs ietekmes loks un tam jāvelta saprātīgs laiks. Katru dienu mums ir jāiesaistās dialogā ar citiem, jāparāda sevi sabiedrībā, jābūt vērīgiem pret citiem cilvēkiem. Otrkārt, mums vajadzētu ignorēt bažu loku.
Šāda domāšana, kurā enerģiju galvenokārt virzām uz kontroles loku, nevis uz citām jomām, nāks par labu jebkurā dzīvē. situācijas. Šeit ir daži iemesli, kāpēc tas ir svarīgi.
Mudina rīkoties
Jūs droši vien zināt frāzi "Patīk piesaista līdzīgu". Proaktīvi cilvēki vienmēr meklē tos, kuriem ir plašs ietekmes loks. Un otrādi, viņi izvairās no tiem, kuri ir pieraduši reaģēt uz apkārtējo pasauli, bet ne rīkoties, aizverot savas negatīvās domas.
Attīstīta proaktīvā domāšana palīdz mums uzlabot produktivitāti un uzmanību, kā arī iegūt jaunu Noderīgas saites. Kad mēs skaidri saprotam ne tikai savu ietekmes loku, bet arī mūsu kontroles loku, tas mums ļauj iekļūt proaktīvo cilvēku rindās un mainīt savu skatījumu uz dzīvi tā, lai piesaistītu tikai vislabākais.
Paaugstina produktivitāti
Kad mēs zinām, uz ko vispirms pievērsties, mūsu pieredzes skaits automātiski samazinās un personiskā efektivitāte palielinās. Šeit viss ir vienkārši: mēs pārtraucam tērēt dārgo laiku sīkumiem un sākam pielikt visas pūles, lai sasniegtu mērķus un īstenotu mums patiesi svarīgus projektus.
Uzlabo garīgo veselību
Neskaidrās situācijās mūsu smadzenes bieži sāk griezties pa spirāli negatīvas domas. Mēs krāsaini iztēlojamies savās galvās sliktākos iespējamos scenārijus un beidzot sabojājam garastāvokli.
Šajā brīdī ir svarīgi izveidot nākotnes plānu, ņemot vērā to, ko jūs varat kontrolēt. Konstruktīvu problēmu risināšana palīdz pārslēgties no bezdarbības uz darbību, apturēt spirāli un mazināt spriedzi.
Vissvarīgākā priekšrocība, ka jums nav pastāvīgas pieredzes, ir iekšēja laimes sajūta. Un uz to noteikti ir vērts tiekties. Zinot savu kontroles loku, jūs iemācīsit laikus apstāties un apsvērt iespējas.
Kā pielietot apļu teoriju dzīvē
Kad jūtat, ka sākat uztraukties par ārējiem notikumiem, mēģiniet apzināti koncentrēties uz tiem situācijas aspektiem, kas ir jūsu kontrolē. Atcerieties savu prioritātes un domā par viņiem.
Ne tik sen pasauli šokēja pandēmija. Globāli mēs to nekādi nevarējām ietekmēt, bet daži tomēr ļāva negatīvismam pārņemt virsroku. Viņi apsprieda sliktākos scenārijus, nevis spēra soļus, ko varēja. Toreiz tas nozīmēja masku nēsāšanu, ziedošanu labdarībai, sociālās distancēšanās ievērošanu un citus noteikumus. Pārējais bija ārpus mūsu kontroles loka.
Starp citām negatīvām sekām, iestrēgšana rūpju lokā var izraisīt baiļu attīstību. Viss dēļ domām stilā "kā būtu, ja ...". Šāda domāšana rada papildu stresu, meklējumus vainīgs un nemiers.
Lai veiksmīgi pielietotu apļu teoriju dzīvē, viss, kas jums nepieciešams, ir sākt koncentrēties uz to, ko jūs varat kontrolēt. Tas ir pilnīgi pietiekami.
Kā paplašināt savu kontroles loku
Ja vēlaties, lai jūsu dzīve būtu pozitīva, jums ir jāpaplašina kontroles loks. Tas ir diezgan grūti, jo ir jāmaina uzskati un dzīvesveids. Sāciet ar trim soļiem.
1. Atrodi mērķi
Tas varētu būt jebkas. Galvenais, lai liktenis tev kļūtu par dzinējspēku, par bāku, kas rāda ceļu uz dzīvi, kas tevi pilnībā apmierinās. mērķis cieši saistīta ar iekšējo dzīves jēgas izjūtu. Vienīgā nianse ir tā, ka dažādās mūsu eksistences sfērās tā var būt atšķirīga.
Sāciet ar kopīgu mērķi – virzienu, kurā vēlaties virzīties. Kāda ir tava galvenā dzīves misija? Atbilde uz šo jautājumu būs sākumpunkts, kas palīdzēs apkopot nepieciešamo informāciju.
Pieņemsim, ka jūsu vispārējais mērķis ir sasniegt absolūtu mieru. Tas attiecas uz visām jūsu dzīves jomām, kas nozīmē, ka jums ir jātiecas pēc pozitīvām attiecībām ar citiem, sekojiet līdzi garīgo veselību, gudri izvēlies darbu, atrodi ienākumu avotu, kas nekaitēs nerviem utt Tālāk.
2. Atbrīvojieties no veidnēm
Mūsu uzskati var būt gan mūsu galvenā priekšrocība, gan nopietns šķērslis. Kad galvā ir daudz ierobežojošu instalāciju, pilnībā atbrīvot savu potenciālu nedarbosies.
Lai palielinātu kontroles apjomu, ir nepieciešams paplašināt redzesloku. Pastāvīgi attīstiet savu domāšanu, izpētiet citus skatu punktus un uzskatus par pasauli. Tas būs grūti, bet tas ir svarīgs solis ceļā uz labāku dzīvi.
3. Mainiet savu domāšanu
Pastāvīga intelektuālā attīstība ļauj saglabāt zinātkāri, turpināt mācīties un pārvērst šķēršļus iespējās. Turklāt tas palīdz paplašināt ne tikai kontroles, bet arī ietekmes loku.
Cilvēki, kas nodarbojas ar pašattīstību, saprot, ka tas ir nepieciešams veiksmes atribūts. Viņi saprot, ka prasmes un talantus var un vajag attīstīt. Cilvēki ar fiksētu pasaules uzskatu, gluži pretēji, uzskata, ka talants vai nu ir, vai nav.
Ja vēlaties iestatīt savu domāšanas veidu izaugsmei, sāciet ar savas pašreizējās personīgās situācijas analīzi. Ja jūs nesaprotat, kur atrodaties, tad diez vai jūs varēsit saprast, kur doties. Padomājiet par to, kāpēc jums ir jāatjaunina savs domāšanas veids un ko tieši vēlaties mainīt. Un vēl labāk – ieskaties vērīgāk uz tiem, kuri jau domā un dzīvo tā, kā tu vēlies. Ļaujiet kādam no šiem cilvēkiem kļūt par jūsu neizteikto mentoru.
Ja jūs vairāk koncentrējaties uz pozitīvo, dzīve kļūst gaišāka un interesantāka. Un, mācoties koncentrēties uz savu kontroles loku, jūs trenējaties vairāk pozitīvi paskaties uz pasauli.
Izlasi arī🧐
- 7 lietas, kuras mēs patiesi varam kontrolēt savā dzīvē
- Kontroles ilūzija: kāpēc jūs ne vienmēr saņemat to, ko esat pelnījuši
- 15 lietotnes, kas palīdzēs jums atgūt kontroli pār savu dzīvi