Kāds ir enerģijas dzērienu kaitējums un kam tos nevajadzētu dzert

Kas ir iekļauts enerģijas dzērienos

Jebkura enerģijas dzēriena galvenā sastāvdaļa ir kofeīns. Šai vielai ir stimulējoša iedarbība uz nervu sistēmu, sniedz sparu un uzlabo koncentrēšanās spējas.

Atkarībā no zīmola lielā enerģijas dzērienu burkā (∼ 450 ml) ietvertsEnerģijas dzērieni / Nacionālais komplementārās un integrējošās veselības centrs apmēram 150 mg kofeīna (70–240 mg). Tas ir apmēram divas reizes vairāk nekā glāzē pagatavotas kafijas.

Visbiežāk šie dzērieni ir diezgan saldi. liela burka saturEnerģijas dzērieni / Nacionālais komplementārās un integrējošās veselības centrs 54 līdz 62 grami cukura, lai gan ir pieejamas arī zemas kaloritātes iespējas ar saldinātājiem.

Turklāt ražotāji papildinātA. A. Alsunni. Enerģijas dzērienu patēriņš: labvēlīga un nelabvēlīga ietekme uz veselību / Starptautiskais veselības zinātņu žurnāls enerģiju ar citiem komponentiem, piemēram, augu ekstraktiem un vitamīniem. Bieži vien sastāvā var redzēt taurīnu, B vitamīnu, žeņšeņu, guarānu, yerba mate, yohimbe, kreatīnu, gingko biloba, rūgto apelsīnu.

Šīs vielas ir paredzētas, lai sniegtu papildu stimulējošu efektu, taču nav iespējams droši pateikt, vai tās pilda savu darbu. Pētījumos par šādām piedevām nav ņemta vērā to kombinācija ar citām enerģijas dzēriena sastāvdaļām, un ražotāji ne vienmēr savās formulās norāda stimulantu daudzumu.

Kādu kaitējumu var nodarīt enerģija?

Liela daudzuma kofeīna un cukura kombinācija var ietekmēt dažādu sistēmu un orgānu veselību.

Izjaukt sirds darbu

Kofeīna un citu stimulantu dēļ enerģija palielina sirdsdarbības ātrumu un asinis spiedienu. Pārmērīgs šo dzērienu patēriņš var būtM. Goldfārbs, C. Teljē, G. Tanassoulis. Pārskats par publicētiem nevēlamu kardiovaskulāru notikumu gadījumiem pēc enerģijas dzērienu uzņemšanas / American Journal of Cardiology izraisīt aritmiju un pat izraisīt sirdsdarbības apstāšanos.

Tajā pašā laikā vispār nav nepieciešams, lai būtu problēmas ar orgānu darbu. Vienā pētījumā pamanījaM. Goldfārbs, C. Teljē, G. Tanassoulis. Pārskats par publicētiem nevēlamu kardiovaskulāru notikumu gadījumiem pēc enerģijas dzērienu uzņemšanas / American Journal of Cardiologyka no 17 cilvēkiem, kurus skārusi enerģijas dzērienu lietošana, tikai vienam bija sirds un asinsvadu sistēmas patoloģija, bet pārējie bija veseli.

Uzmundrinoši dzērieni var kaitēt pat ļoti jauniem cilvēkiem. Piemēram, bija aprakstītsDž. R. D. Roko, A. Laikā, P. Dž. Morelli. Priekškambaru mirdzēšana veseliem pusaudžiem pēc ļoti kofeīnu saturošu dzērienu lietošanas: divi gadījumu ziņojumi / Medicīniskās aprūpes ziņojumu žurnāls priekškambaru mirdzēšanas gadījums diviem veseliem 14 un 16 gadus veciem zēniem.

Papildus akūtiem gadījumiem enerģijas dzērieni ilgtermiņā var kaitēt arī sirdij. Zinātnieki atklājaPommerenings MJ, Cardenas JC, Radwan ZA, Wade CE, Holcomb JB, Cotton BA. Hiperkoagulācija pēc enerģijas dzēriena lietošanas. Ķirurģisko pētījumu žurnālska uzmundrinošu dzērienu lietošana var samazināt asinsvadu endotēlija darbību un stimulēt trombocītu agregāciju. Ilgtermiņā tas palielina risku Asins recekļi.

Negatīvi ietekmē nervu sistēmu

Vairāku enerģijas dzērienu bundžu izdzeršana īsā laika periodā var izraisīt kofeīna intoksikāciju. Viņas simptomi ietverC. Dž. Reisigs, E. C. Celms, R. R. Griffithsb. Enerģijas dzērieni ar kofeīnu — pieaugoša problēma/atkarīgs no narkotiku alkohola trauksme, bezmiegs, tahikardija, gremošanas traucējumi, trīce, muskuļu krampji un nemiers.

Sakarā ar pārmērīgu smadzeņu garozas stimulāciju, lielas kofeīna devas arī varEspinosa JC, Sobrino MF. Kofeīns un galvassāpes: īpašas piezīmes. neiroloģija izraisīt hroniskas galvassāpes.

Turklāt vienā pētījumā atklājaZeidán-Chuliá F, Gelain DP, Kolling EA, Rybarczyk-Filho JL, Ambrosi P, Resende Terra S u.c. Galvenās enerģijas dzērienu sastāvdaļas (kofeīns, taurīns un guarāna) iedarbojas citotoksiski uz cilvēka neironu SH-SY5Y šūnām, samazinot reaktīvo skābekļa sugu veidošanos. Oksidatīvā medicīna un šūnu ilgmūžībaka kofeīna, taurīna un guarānas kombinācija, kas bieži sastopama enerģijas dzērienos, var toksiski iedarboties uz smadzenēm un traucēt nervu šūnu darbību. Tiesa, eksperiments tika veikts nevis ar dzīviem cilvēkiem, bet gan “in vitro” - šūnām, kas līdzīgas neironiem.

Runājot par reālo dzīvi, enerģijas dzērieni ir īpaši bīstami pusaudžiem. Vienā pētījumā atklājaKristjansson AL, Sigfusdottir ID, Frost SS, James JE. Pusaudžu kofeīna patēriņš un paša ziņota vardarbība un uzvedības traucējumi. Jaunības un pusaudžu žurnāls. tieša saikne starp kofeīna lietošanu un uzvedības traucējumiem jauniešiem vecumā no 15 līdz 16 gadiem.

Novest pie svara pieauguma

Tā kā enerģijas dzērieni satur daudz cukura, pārmērīgs patēriņš palielināsBedi N, Devans P, Gupta P. Enerģijas dzērieni: ilūziju dziras. Indijas pediatrija aptaukošanās un 2. tipa diabēta risks.

Tā paša iemesla dēļ uzmundrinošie dzērieni varGrīnblūms S, Tērnbs PJ, Borenšteins E. Cilvēka zarnu mikrobioma metagenomisko sistēmu bioloģija atklāj topoloģiskās izmaiņas, kas saistītas ar aptaukošanos un iekaisīgu zarnu slimību. Proceedings of the National Academy of Sciences. samazināt labvēlīgo baktēriju daudzveidību tievajās zarnās, kas ir arī pilns ar svara pieaugumu un metaboliskā sindroma attīstību.

kaitēt aknām

Ar mēru enerģijas dzērieni aknām nekaitē, taču, pārspīlējot vai pievienojot alkoholu, ķermeņa galvenais filtrs var netikt galā.

Piemēram, bija aprakstītsVivekanandarajah A, Ni S, Waked A. Akūts hepatīts sievietei pēc pārmērīgas enerģijas dzēriena uzņemšanas: gadījuma ziņojums. J Med Case Rep. gadījums, kad pēc 10 kārbu lietošanas dienā divas nedēļas sieviete nonāca slimnīcā ar dzelti, sāpēm vēderā un paaugstinātu aknu enzīmu līmeni. Ārsti uzskatīja, ka galvenais faktors bija pārmērīgais B3 vitamīna daudzums, kas atrodams enerģijas dzērienos un lielās devās ir hepatotoksisks.

Cits gadījums atzīmējaHuangs B, Kunkels D, El Kabanijs M. Akūta aknu mazspēja pēc viena gada ilgas bezcukura enerģijas dzēriena ikdienas lietošanas. ACG gadījumu ziņojumu žurnāls. ziņojumā par 36 gadus vecu vīrieti, kurš gada laikā izdzēris trīs bundžas mazkaloriju enerģijas dzērienu. Tiesa, viņš arī lietojis daudz alkohola, tāpēc trieciens bijis uzreiz divās frontēs.

Izraisa dehidratāciju un kaitē nierēm

Enerģijas dzērienus bieži lieto sporta pasākumu laikā, jo kofeīns var uzlabot sportistu sniegumu. Tajā pašā laikā šis stimulants palielināsRīzenhūbers A, Bēms M, Pošs M, Aufrihta C. Enerģijas dzērienu diurētiskais potenciāls. Aminoskābes saražotā urīna daudzums un Mora-Rodriguez R, Pallares JG. Veiktspējas rezultāti un nevēlamās blakusparādības, kas saistītas ar enerģijas dzērieniem. uztura atsauksmes nātrijs, kas var izraisīt dehidratāciju un elektrolītu trūkumu.

Tāpēc nevajadzētu dzert enerģijas dzērienus ilgstošas ​​fiziskas slodzes laikā, īpaši laikā karsts nosacījumiem.

Ja jūs lietojat šādus dzērienus nepamatoti lielos daudzumos, jūs varat kaitēt nierēm. Tātad, viens četrdesmit gadus vecs vīrietis, kurš izdzēra 6-7 lielas bundžas slavena enerģijas dzēriena dienā, pēc divām nedēļām šāda režīma ievadītsGrīns E, Omāna K, Leflers M. Enerģijas dzēriena izraisīts akūts nieru bojājums. Farmakoterapijas gadagrāmatas hospitalizēts akūtas nieru mazspējas dēļ.

Bojāt zobu emalju

Lielā skābuma un augsta cukura satura dēļ enerģijas dzērieni sliktiLi H, Zou Y, Ding G. Uztura faktori, kas saistīti ar zobu eroziju: metaanalīze. PLOS Viens ietekmēt zobu emalju.

Divi pētījumi, kuros piedalījās amerikāņu un zviedru bērni un pusaudži apstiprināja1. Haselkvists A, Johansons A, Johansons A-K. Zobu erozija un bezalkoholisko dzērienu patēriņš zviedru bērniem un pusaudžiem un vienkāršotas erozijas daļējas reģistrācijas sistēmas izstrāde. Zviedru zobārstniecības žurnāls
2. Marshall TA, Levy SM, Broffitt B, Warren JJ, Eichenberger-Gilmore JM, Burns TL u.c. Zobu kariess un dzērienu patēriņš maziem bērniem. Pediatrijaka erozija un kariess ir tieši saistīti ar saldo dzērienu daudzumu uzturā, tostarp enerģijas dzērienus.

Cik daudz enerģijas dzērienu drīkst izdzert, lai nekaitētu veselībai

Ir cilvēku grupas, kurām kopumā klājas labāk atteiktiesEnerģijas dzērieni / Harvard T.H. Čan no šo dzērienu dzeršanas. Tie ietver bērnus un pusaudžus, grūtniece sievietēm un pacientiem ar sirds un asinsvadu slimībām un diabētu.

Enerģijas dzērieni var kaitēt veseliem pieaugušajiem tikai tad, ja tos lieto pārmērīgi. Parasti etiķetes iesaka nedzert vairāk par vienu skārdeni dienā, un tas ir diezgan pamatoti divu iemeslu dēļ:

1. Kofeīna daudzums. ASV Pārtikas un zāļu pārvalde iesakaKofeīns / Hārvardas T. H. Čan patērē ne vairāk kā 400 mg dienā. Enerģijas ziņā – ne vairāk kā divas lielas bundžas, un tad, ja šis ir vienīgais šī stimulatora avots uzturā.
2. Cukura daudzums. PVO iesakaPVO aicina valstis samazināt cukura patēriņu pieaugušo un bērnu vidū / Pasaules Veselības organizācija veidojiet diētu tā, lai cukurs veidotu ne vairāk kā 10% no kopējām kalorijām un ideālā gadījumā ne vairāk kā 5%. Ar vidējo kaloriju saturu 2000 kcal dienā tas būs attiecīgi 50 un 25 g. Lai nedaudz pārsniegtu atļautās robežas, pietiek ar vienu lielu burku.

Tādējādi veselībai salīdzinoši droša ir viena enerģijas skārdene dienā, bet tikai tad, ja jūs regulējat uzturu, ņemot to vērā: neēdiet saldu pārtiku un atsakieties no citiem stimulanti.

Ja pusstundu pēc rīta kafijas dzerat uzmundrinošu dzērienu un pusdienās pat nedomājat par atteikšanos parasts deserts, enerģijas dzēriens liks jums pārspīlēt gan ar cukuru, gan kofeīnu, un laika gaitā tas var kaitēt ķermeni.