Kas ir fotonovecošanās un vai varat sevi no tā pasargāt?
Literārs Mistrojums / / August 09, 2022
Saule katru dienu bojā jūsu ādu.
Kas ir fotonovecošanās
Foto novecošana notiek pakāpeniski pasliktināsR. Pandels, dzim. Poljsaks, A. Dievīgs. Ādas fotonovecošanās un antioksidantu loma tās novēršanā / ISRN dermatoloģija ādas kvalitāte saules starojuma, īpaši ultravioleto staru, iedarbības dēļ.
Visbiežāk UV starojums ietekmē ķermeņa vietas, kuras nav aizsargātas ar apģērbu: seju, kaklu un krūšu augšdaļu, rokas un apakšdelmus. Fotonovecošanās pazīmes var ietvert:
- grumbas;
- tumši plankumi;
- raupjums un sausums;
- tonusa zudums, sagging un sagging;
- zirnekļa vēnas un sieti (telangiektāzija);
- palielināts asinsvadu trauslums ar izpausmēm zilumu veidā (senila purpura).
Fotografēšana vairāk draudDž. D'Orazio, S. Džerets, A. Amaro-Ortizs. UV starojums un āda / Starptautiskais molekulāro zinātņu žurnāls gaišas ādas īpašnieces, kas neiedeg labi un ātri apdegumus. Šādiem cilvēkiem ir maz eumelanīna, pigmenta, ko ražo melanocītu šūnas. Tas padara ādu tumšāku un vienlaikus aizsargā pret UV stariem.
Kā saule bojā ādu
saules gaisma sastāvR. C. Romanhols, Dž. A. Ataide, P. Moriels. Jaunums par saules un mākslīgo lampu radīto ultravioleto A un B starojumu un to ietekmi uz ādu / Starptautiskais kosmētikas zinātnes žurnāls no dažāda garuma elektromagnētiskajiem viļņiem, un tie ir no fotoniem. Jo īsāks vilnis un augstāka tā frekvence, jo vairāk enerģijas ir tā daļiņām.
Redzamā gaisma sastāv no viļņu garumiem no 400 līdz 780 nm un īpaši nebojā ādu, bet ultravioletie stari ir cita lieta.
Par visbīstamāko ādai tiek uzskatīts B klases UV starojums ar viļņa garumu no 290 līdz 320 nm. Pateicoties lielajai enerģijai, šādi stari iekļūst tās augšējos slāņos – epidermā – un bojā šūnu DNS, izraisot to nāvi vai mutāciju.
Mazāk spēcīgi UV-A stari (320-360 nm) reti izraisa saules apdegumus, taču tie iekļūst dziļāk ādu, veicina reaktīvo skābekļa sugu veidošanos, oksidatīvo stresu un iekaisums. Turklāt to ir daudz vairāk. Tikai aptuveni 5% UV-B staru un 95% UV-A paliek saules gaismā, sasniedzot zemes virsmu.
Papildus tiešiem bojājumiem, arī ultravioletais starojums ietekmēR. Pandels, dzim. Poljsaks, A. Dievīgs. Ādas fotonovecošanās un antioksidantu loma tās novēršanā / ISRN dermatoloģija par kolagēna daudzumu. Tas ir galvenais ādas proteīns, kas saglabā tās blīvumu un elastību. Saules starojums aktivizē keranocītu un fibroblastu virsmas receptorus, palēninot jaunā kolagēna sintēzi un paātrinot esošā sadalīšanos.
Protams, āda nemitīgi atgūstas no nodarītā kaitējuma, taču tā nedara to perfekti. Rezultātā tiek pārkāpta tās strukturālā integritāte, veidojas saules rētas un parādās grumbas.
Kā pasargāt sevi no fotonovecošanās
Teorētiski jums nekad nevajadzētu iet ārā saulē. Reālajā dzīvē tas vienkārši nav iespējams.
Lai ražotu, ir nepieciešami UV-B stari D vitamīns, kas nepieciešams1. D vitamīna deficīts / Klīvlendas klīnika, 2. S. T. Kents, L. A. Makklūrs, V. L. crosson. Saules gaismas iedarbības ietekme uz kognitīvajām funkcijām depresīvu un nedepresīvu dalībnieku vidū: REGARDS šķērsgriezuma pētījums / Vides veselība: globāls piekļuves zinātnes avots stipriem kauliem un veseliem muskuļiem, labai imunitātei un augstam enerģijas līmenim.
Turklāt saules gaismas trūkums var negatīvi ietekmēt garastāvokli un kognitīvās spējas.
Ultravioletie stari ietekmēs ādu jebkurā gadījumā, taču tajā pašā laikā jūs varat samazināt kaitējumu un pasargāt sevi no fotonovecošanās, ievērojot dažus noteikumus.
Vislielāko briesmu laikā neejiet ārā
Mēģiniet samazināt saulē pavadīto laiku vasarā no 10:00 līdz 16:00. Šajā laikā saules apdegumu risks ir augsts. palielināsDž. D'Orazio, S. Džerets, A. Amaro-Ortizs. UV starojums un āda / Starptautiskais molekulāro zinātņu žurnālsīpaši, ja atrodaties tiešos saules staros.
Pat mākoņainā dienā UV stari iekļūst mākoņos un ietekmē ādu. Arī ēna neglābs, ja atrodaties smilšu un ūdens tuvumā: tie atspoguļotR. C. Romanhols, Dž. A. Ataide, P. Moriels. Jaunums par saules un mākslīgo lampu radīto ultravioleto A un B starojumu un to ietekmi uz ādu / Starptautiskais kosmētikas zinātnes žurnāls 5-17% no saules stariem un palielināt to iedarbību.
Tāpēc, ja vēlaties saglabāt savu ādu jaunu pēc iespējas ilgāk, aizmirstiet par pludmales brīvdienām, vismaz dienas vidū.
Aizsargājiet ādu ar krēmu un apģērbu
20-30 minūtes pirms saules iedarbības pieteiktiesSaules radītie bojājumi: sevis aizsardzība / Klīvlendas klīnika saules aizsargkrēmu uz visām atklātajām ķermeņa zonām, ieskaitot zonu ap lūpām, rokām, ausīm un kaklu.
Izvēlieties saules aizsardzības faktoru (SPF) vismaz 30.
Varat izmēģināt iespējas, pievienojot antioksidantus: vitamīnus C, E, floretīnu un ferulskābi. Ir pierādījumi, ka šīs sastāvdaļas var palielināt1. C. Oresio, T. Stīvenss, P. D. hino. Lokāla antioksidantu maisījuma, kas satur C vitamīnu, ferulskābi un floretīnu, aizsargājoša iedarbība pret ultravioletā starojuma izraisītiem fotobojājumiem cilvēka ādā / Kosmētiskās dermatoloģijas žurnāls
2. Y. Vu X. Džens X. Xu. Lokāla antioksidantu kompleksa, kas satur C un E vitamīnus un ferulskābi, aizsargājoša iedarbība pret ultravioletā starojuma izraisītiem foto bojājumiem ķīniešu sievietēm / Journal of drug in dermatoloģija
3. Dž. C. Marejs, Dž. A. Bērčs, R. D. Streilein. Aizsardzību nodrošina lokāls antioksidantu šķīdums, kas satur C un E vitamīnus, kas stabilizēti ar ferulskābi cilvēka ādai pret ultravioletā starojuma radītiem bojājumiem / Journal of the American Academy of Dermatoloģija aizsardzība pret fotonovecošanos.
Atjaunojiet savu UV aizsardzību ik pēc 120 minūtēm, kas pavadītas saulē. Un atceries, ka jebkura kompozīcija tiek nomazgāta ar ūdeni, tāpēc pēc peldēšanās un spēcīgas svīšanas krēms jāuzklāj vēlreiz.
Nosedziet galvu ar cepuri ar platām malām, valkājiet garām piedurknēm un bikses vai apakšmalas. Jūs varat izvēlēties plašas iespējas no viegliem audumiem, kas nebūs karsts.
Pievienojiet savai diētai vairāk dārzeņu, augļu un ogu
Daži pārtikas un uztura bagātinātāju antioksidanti var aizsargāt pret fotonovecošanos, samazinot oksidatīvo stresu.
Piemēram, beta-karotīns un likopēns palīdz samazināt1. W. Stāls, H. Sies. β-karotīns un citi karotinoīdi aizsardzībā no saules gaismas / Amerikas klīniskās uztura žurnāls
2. W. Štāls, U. Heinrihs, O. Aust. Ar likopēnu bagāti produkti un uztura fotoaizsardzība / Fotoķīmiskās un fotobioloģiskās zinātnes šūnu bojājumi no UV starojuma, palielinātA. Baličs, M. Mokos. Vai mēs pietiekami izmantojam savas zināšanas par karotinoīdu iedarbību uz ādu? / Antioksidanti (Bāzele) ādas elastību un kolagēna sintēzi.
Daudz beta-karotīna ir burkānos un zaļumos: spinātos, pētersīļos, cilantro, salātos un zaļajos sīpolos. Likopēnu var iegūt no tomātiem, arbūza un greipfrūta.
Tam ir laba ietekme uz ādu un cita veida antioksidantiem - polifenoli. Vienā eksperimentsU. Heinrihs, K. Neikams, H. Tronjē. Ilgstoša kakao ar augstu flavanola saturu uzņemšana nodrošina fotoaizsardzību pret UV izraisītu eritēmu un uzlabo ādas stāvokli sievietēm / Uztura žurnāls Sievietēm, kuras katru dienu dzēra krūzi ar flavonoliem bagāta kakao, pēc 12 nedēļām novēroja ādas blīvuma un hidratācijas palielināšanos, kā arī saules radītā apsārtuma samazināšanos par 25%.
Izmēģiniet kosmētiku ar antioksidantiem
Dažu antioksidantu lokāla lietošana var arī aizsargāt pret fotonovecošanos un pat novērst patoloģiskos procesus. Izmēģiniet kosmētiku ar sekojošo sastāvdaļasK. E. Bērks. Ādas fotobojājumi: aizsardzība un apvēršana ar lokāliem antioksidantiem / Kosmētikas dermatoloģijas žurnāls:
- C vitamīns koncentrācijā vismaz 20%. Šāds krēms var palielināt kolagēna ražošanu un samazināt fotonovecošanās pazīmes.
- E vitamīns d-alfa-tokoferola formā 2-5% koncentrācijā. Tam var būt pretiekaisuma iedarbība.
- Koenzīms Q10. Krēms ar 1% šīs vielas var būtM. Inui, M. Ak, K. Fujii. CoQ10 inhibējošās iedarbības mehānismi uz UVB izraisītu grumbu veidošanos in vitro un in vivo / Biofaktori samazināt grumbu parādīšanos un iekaisuma reakcijas, samazināt kolagēnu noārdošo enzīmu iedarbību un veicinātK. Muta Takada, T. Terada, H. Jamanishi. Koenzīms Q10 aizsargā pret oksidatīvā stresa izraisītu šūnu nāvi un uzlabo bazālās membrānas komponentu sintēzi dermas un epidermas šūnās / Biofaktori ādas atjaunošana.
Taču paturiet prātā, ka antioksidantu lietošana neglābs jūs no fotonovecošanās, ja pusdienlaikā dodaties uz pludmali un aizmirstat par sauļošanās līdzekli.
Izlasi arī🧐
- Kas ir saules alerģija un ko ar to darīt
- Kā rūpēties par savu ādu vasarā
- 14 labākie sauļošanās līdzekļi sejai un ķermenim
- 12 ādas kopšanas līdzekļi aukstajai sezonai
Ko iegādāties, lai pašam rūpētos par automašīnas virsbūvi: 11 būtiskas lietas
Nedēļas labākie piedāvājumi: atlaides no AliExpress, LitRes, Yves Rocher un citiem veikaliem