Ieklausies savā sirdī. Kāpēc jāuzrauga asinsspiediens, pat ja šķiet, ka viss ir kārtībā
Literārs Mistrojums / / August 01, 2022
Kāpēc ir svarīgi zināt savu asinsspiedienu?
Augsts asinsspiediens palielināsHipertensija / PVO sirds, smadzeņu, nieru slimību attīstības risks. Tajā pašā laikā cilvēks var pat neapzināties savu stāvokli, jo hipertensija bieži ir noplūdesHipertensija / PVO asimptomātisks. Citos gadījumos viņi var rodasHipertensija / PVO galvassāpes, troksnis ausīs, deguna asiņošana un neskaidra redze.
Optimālais spiediens ir 120/80, norma apsvērtsLai sirds nesāp: kādas ir arteriālās hipertensijas briesmas un kā no tās izvairīties / Krievijas nacionālie projekti rādītāji līdz 129/84. hipertensija diagnosticētHipertensija / PVOkad cilvēkam asinsspiediens bija 140/90 un augstāks divas reizes dažādās dienās. Ar tādiem rādītājiem augLai sirds nesāp: kādas ir arteriālās hipertensijas briesmas un kā no tās izvairīties / Krievijas nacionālie projekti insulta un koronāro sirds slimību iespējamība, kā arī kognitīvi traucējumi, piemēram, demence. Spiediena līmenis var mainīties visas dzīves garumā, tāpēc pat tad, ja cilvēks jūtas labi, viņam vajadzētu mērīt rādītājus vairākas reizes gadā.
Augsts asinsspiediens var izraisīt sirdslēkmes, insultu un citas komplikācijas. Tajā pašā laikā tikai puse krievu dzīvo ar hipertensiju zina par to, ka esi slims. Tāpēc ir svarīgi regulāri pārbaudīt savu sniegumu un iziet profilaktiskās apskates un medicīniskās apskates, un, ja spiediens novirzās no normas, jums jāsazinās ar speciālistu.
Nacionālā projekta mērķis ir samazināt sirds slimību skaitu "veselības aprūpe». Tā mērķis ir veicināt pareizu uzturu, fizisko aktivitāti un atkarību noraidīšanu. Vairāk par sirds slimību profilaksi un veselīgu dzīvesveidu varat uzzināt Krievijas Veselības ministrijas oficiālajā portālā takzdorovo.ru.
Es gribu pāriet uz HSE!Kāpēc spiediens atšķiras no normas
Daudzi riska faktoriHipertensija / PVO, piemēram, vecums, iedzimtība, cukura diabēts un nieru slimības, nevar vai ir ļoti grūti kontrolēt. Bet cilvēks var ietekmēt dažus iemeslus. Piemēram, tie var palielināt spiedienu brauktHipertensija / PVO nepietiekams uzturs, pārmērīga alkohola un nikotīna lietošana. Hipertensijas attīstību var paātrināt pārmērīga mīlestība pret sāļu un ceptu pārtiku un dārzeņu un augļu trūkums uzturā. Turklāt fiziskās aktivitātes trūkums un liekais svars negatīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas veselību – vēlams, lai ķermeņa masas indekss nepārsniedzaAptaukošanās un liekais svars / PVO 25.
Dažiem cilvēkiem ir zems asinsspiediens. Šāda valsts var rodasHipotensija / Krievijas Sarkanais Krusts ar pārmērīgu fizisko piepūli, emocionāliem satricinājumiem un ēšanas traucējumiem - piemēram, badošanās un monodiētu laikā, kas ietver viena produkta lietošanu. Turklāt zems asinsspiediens rodas cukura diabēta slimniekiem sakarā ar strauju glikozes līmeņa pazemināšanos asinīs.
Kā pareizi izmērīt rādītājus
Hipertensijas diagnozi veic speciālists. Bet jūs varat tikt galā ar savu stāvokli mājās. Lai rādītāji būtu precīzi, jums jāievēro daži vienkārši noteikumiemKā pareizi izmērīt spiedienu / Krievijas Federācijas Veselības ministrijas veselīga dzīvesveida portāls:
- Izmantojiet asinsspiediena mērītāju ar plecu aproci. Tas ir precīzāks nekā ierīces uz plaukstas locītavas vai pirksta. Manšetei jāatrodas sirds līmenī.
- Izmēriet spiedienu miera stāvoklī. Vislabāk no rīta pirms brokastīm un vingrošanas. Pirms mērīšanas sākuma vēlams sēdēt piecas minūtes.
- Izvēlieties ērtu pozīciju. Spiediens jāmēra sēžot, noliekot roku uz galda un atverot plaukstu. Muguras muskuļi nedrīkst būt saspringti. Nav vēlams sakrustot kājas vai runāt.
Lai izsekotu spiediena dinamikai, ir svarīgi saglabāt dienasgrāmatu. Speciālisti cilvēkiem ar hipertensiju ieteiktLai sirds nesāp: kādas ir arteriālās hipertensijas briesmas un kā no tās izvairīties / Krievijas nacionālie projekti veiciet divus vai trīs mērījumus katrai rokai ar vairāku minūšu intervālu un pierakstiet vidējo. Ja spiediens uz dažādām rokām atšķiras par vairāk nekā 20 mm Hg, ieteicams pārbaudīt trauku stāvokli.
Ko darīt, lai novērstu slimības
Vissvarīgākais solis ir mainīt savu dzīvesveidu.
- Pārskatiet savu diētu. Jums ir nepieciešams patērēt ne vairāk kā 5 gramus sālsHipertensija / PVO dienā neaizraujieties ar pārtiku ar augstu piesātināto tauku saturu un palieliniet ēdienkartē dārzeņu un augļu skaitu.
- Izvairieties no alkohola un nikotīna. smēķē vairākas reizes palielināsPar arteriālās hipertensijas profilaksi / Krievijas Federācijas Veselības ministrijas veselīga dzīvesveida portāls koronārās sirds slimības un insulta risks cilvēkiem ar hipertensiju. Un alkohols bieži vien nav savienojams ar augsta asinsspiediena zālēm.
- Kustieties vairāk. Samaziniet spiedienu palīdzētPar arteriālās hipertensijas profilaksi / Krievijas Federācijas Veselības ministrijas veselīga dzīvesveida portāls aerobikas vingrinājumi, piemēram, ātra pastaiga un peldēšana. Bet pie datora vai televizora ekrāna jums jāpavada mazāk laika.
- Skatīties savu svaru. Cilvēkiem ar lieko svaru mēdz būt vairāk saslimtPar arteriālās hipertensijas profilaksi / Krievijas Federācijas Veselības ministrijas veselīga dzīvesveida portāls hipertensija nekā tiem, kuriem ĶMI ir normāls.
- Kontrolējiet savu stresa līmeni.NepieciešamsKā pārvarēt stresu / Krievijas Federācijas Veselības ministrijas portāls par veselīgu dzīvesveidu pietiekami izgulies, plāno savu darba dienu un atvēli laiku aktivitātēm, kas sniedz pozitīvas emocijas – čatošanai ar draugiem, lasīšanai, pastaigām dabā.
Viena trešdaļa nāves gadījumu no sirdslēkmes un insulta atzīmējaSirds un asinsvadu slimības / PVO starp cilvēkiem, kas jaunāki par 70 gadiem. Veselīgs dzīvesveids un asinsspiediena kontrole palīdz samazināt hipertensijas attīstības risku. Sirds slimību profilaksi, diagnostiku un ārstēšanu veic valsts projektsveselības aprūpe». Pateicoties šai iniciatīvai, reģionos parādījās jauni MRI un CT aparāti, kā arī angiogrāfiskie kompleksi, kas nepieciešami asinsvadu izpētei. Un nacionālā projekta plānos līdz 2024. gadam ir iekļauta aptuveni 140 asinsvadu centru un 469 primāro asinsvadu departamentu modernizācija visā valstī.
Lai uzzinātu vairāk