3 veidi, kā ar jums manipulēt, kurus ir svarīgi pamanīt

Vai jūs vienmēr atsakāties no tā, ko nevēlaties darīt? Visticamāk ne. Un, iespējams, jūs apzināti ejat uz kompromisiem. Bet gadās, ka ar cilvēku manipulē, un viņš par to pat nenojauš. Psihoterapeits ar vairāk nekā 20 gadu pieredzi Terijs Kols savā grāmatā "Veselīgas robežas" apraksta, kādas metodes parasti tiek izmantotas šim nolūkam.

Ar MIF izdevniecības atļauju, kas darbu izdeva krievu valodā, Lifehacker publicē fragmentu no 9. nodaļas.

---

Vai esat kādreiz sastapies ar cilvēku, kurš nespēj klausīties un ņemt vērā jūsu vēlmes, domas un jūtas? Iepazīstieties ar to, ko es saucu par robežu pārkāpēju. Šis īpaši sarežģītais personības tips ignorē jūsu veselīgās robežas neatkarīgi no tā, cik daiļrunīgi jūs tās iezīmējat.

Robežu pārkāpējam kompromiss ir netīrs vārds. Viņš apzināti vai neapzināti, atklāti vai slēpti ignorē citu robežas, daļēji tāpēc, ka jūtas pāri robežām (un dažos gadījumos arī formāliem likumiem). Šādi cilvēki uzskata, ka viņiem ir tiesības uz jūsu laiku, aprūpi un uzmanību, un viņi neuztraucas par savstarpīgumu.

Robežu pārkāpēji ir ļoti kašķīgi, īsi, jūtīgi un uz sevi vērsti. Tie var piederēt personu kategorijai ar narcistisks, antisociāli, histēriski un robežlīnijas personības traucējumi. Bet robežpārkāpējam vai kādam citam medicīnisku diagnozi nedosim. (Lai noteiktu, vai persona cieš no kāda no šiem traucējumiem, nepieciešama profesionāļa personīga pārbaude - mēs esam šeit savākti citam.) Jums ir svarīgi noteikt šo sarežģīto personību tipisko uzvedību un saprast, kā jums ir ar viņiem mijiedarboties. Tā kā robežpārkāpēji mēdz rīkoties kā plēsēji, lai nodrošinātu status quo saglabāšanu, zināšanas ir spēks. Un jūsu galvenajai problēmai vajadzētu būt jūsu drošībai. Tas ir īpaši svarīgi, ja robežpārkāpējam ir bijusi vardarbība vai nicinājums pret jums. Ja raizējaties par savu drošību, meklējiet profesionālu atbalstu un padomu. Īpaši modram jābūt savu interešu un labklājības sargāšanā, jo robežu grautājs par tavām interesēm var nemaz nerēķināties.

Robežu pārkāpēji bieži ignorē jūsu robežas, uzskatot, ka viņiem ir tiesības uz jūsu laiku, aprūpi un uzmanību. Viņus galvenokārt interesē viņu vajadzības, nevis jūsu.

Mēģinājums aizstāvēt savu robežas saskarsmē ar iznīcinātāju var jūs ienirt izmisumā un apmulsināt. Proaktīvi robežu noteikšanas plāni, kas ir efektīvi ar pirmajiem taimeriem un ar atkārtoti likumpārkāpēji, mazāk efektīvi ar robežpārkāpējiem, jo ​​šeit ir ierastie saziņas noteikumi nav piemērojams. Mēģinājums ar viņu samierināties — vai tas būtu radinieks, kolēģis, mīļākais, bijušais draugs vai draugs – var tikai sadusmot.

Kāpēc? Jo robežu pārkāpēji parasti ir koncentrējušies uz sevi un saviem plāniem, pārāk iegrimuši sevī un nav spējīgi uz empātiju un līdzjūtību pret citiem. Tie ir svarīgi, ciktāl tie var būt noderīgi. Viņu realitātes versija ir vienīgā pareizā.

Šeit ir tikai daži piemēri, kā uzvedas robežu pārkāpēji:

• vienmēr grūtībās nonākušais draugs, kurš naktī pirms jūsu lielās prezentācijas darbā iesaistās muļķīgā cīņā (jebkurā laikā izklaidīgs) un pēc tam sauc jūs par savtīgu un uzmet dusmu lēkmi, ja sakāt, ka nevarat apspriest viņa problēmu līdz pēc tam. prezentācijas;
• valdonīga mātekurš pastāvīgi sacenšas ar jums, jūtas apdraudēts no jūsu panākumiem un meklē atzinību par jūsu sasniegumiem;
• koķets partneris, kurš noliedz, ka ballītē būtu uzvedies neadekvāti, pat ja jūs redzējāt kā viņš noslidināja savu numuru citai sievietei (pēc viņa teiktā, tu viņu terorizē ar savu "trako" krampji");
• draugs kolēģis, kurš savā ikmēneša izdevumu pārskatā norāda summas par lielu un aizbildinās ar to, ka viņam pienākas nozagtā nauda, ​​jo viņš ir par zemu samaksāts un novērtēts;
• menedžeris, kurš pastāvīgi ignorē jūsu lūgumu nesūtīt jums e-pastu nedēļas nogalēs vai nerakstīt jums īsziņas, kamēr esat atvaļinājumā, atvaļinājumā vai slimības atvaļinājumā.

Daudzi no maniem klientiem un studentiem mēdz racionalizēt robežu pārkāpēju uzvedību savā dzīvē, kas var novest pie nopietnas neatbilstības starp viņu vārdiem un darbībām. Un paturiet prātā: robežu iznīcinātāju rīcība vienmēr būs daiļrunīgāka par viņu vārdiem.

Robežpārkāpēji - meistari manipulācijas. Viņi nosaka kara noteikumus, pēc kuriem jādzīvo ikvienam. Viņiem ir daudz veidu, kā manipulēt; Zemāk ir trīs vismānīgākās taktikas.

1. Skripta apvēršana

Robežu pārkāpēji ir eksperti, kas novērš uzmanību no sevis un savām apšaubāmajām darbībām. Ja jūs neatgriezeniski izsakāt saprātīgu lūgumu: "Es gribu būt mājās līdz 22:00, jo pēdējā laikā nejūtos labi laiks, man vajag gulēt,” robežiznīcinātājs var reaģēt tā, it kā tu viņam tikko iesitu pa seju: kā tu izaicinu tevi! Viņa atbilde ir aprēķināta darbība, kas paredzēta, lai liktu jums mainīt savas domas. Jūsu vajadzību, vēlmju un jo īpaši ierobežojumu marķēšana var viņu tikai saasināt.

Vēl viens manevrs ir izlikties, ka esat kļuvis par viņa rūpju objektu, it īpaši, ja vainojat viņu par sliktu uzvedību. Piemēram, kad tev nepatīk, ka viņš nomodā vēlu un nepūlējās piezvanīt, viņš atbild: “Es tiešām par tevi uztraucos. Jūs pēdējā laikā esat pārāk uzņēmīgs. Kas notiek?" Šie manevri ir viltība, kas paredzēta, lai jūs padarītu šaubies par sevi un novērsa uzmanību no tā, ko viņš darīja.

Vēl viena iespēja ir tad, kad viņš kļūst sarūgtināts, jo jūs uzdodat vienkāršu jautājumu vai pārspīlē to, ko izdarījāt. Ja robežpārkāpējs dara kaut ko aizdomīgu aiz muguras, tas var likt jums aizsardzībā un novērst potenciāli negatīvo uzmanību no sevis. Piemēram, viens mans klients piezvanīja savam jaunajam mīļotajam un teica, ka viņu uztrauc viņa komunikācijas trūkums (pēc tam, kad viņš pirmās pāris nedēļas uzturēja pastāvīgu kontaktu). Viņas godīgums pamudināja viņu uzbrukt: “Es nespēju noticēt, ka tu man to stāsti pa telefonu. Ziniet, es arī jūtu, ka mūsu saikne zūd. Trešdienas vakarā aizmigi tu, nevis es! Viņš darīja visu, lai viņa sāktu šaubīties par sevi, lai gan viņas jūtas bija pamatotas. (Un neviens nebija pārsteigts, kad izrādījās, ka viņš ir melīgs nelietis; viņa pameta viņu neilgi pēc šīs sarunas.)

Robežu pārkāpējs var izvēlēties sīkumus vai pilnībā izkropļot jūsu teikto, piemēram: “Mēs nepiekritām apspriest atvaļinājumu pirms plānošanas ar ģimeni. Es tikko piekritu pārrunāt ar jums atvaļinājuma plānus." Vai arī viņš var lūgt jūs izdarīt viņam vienu niecīgu pakalpojumu un pēc tam piekraut jums kaut ko lielāku, uzstājot, ka jūs jau esat tam piekritis, lai gan tas tā nebija. Viņš var mēģināt devalvēt savas jūtas, reaģējot ar augstākas likmes situāciju (kas nav īsti svarīgi, bet var novērst jūsu uzmanību un likt jums aizsargāties). Piemēram, tev nepatīk, ka tavs partneris nakts vidū saņem telefona zvanus no bijušās precētas dāmas, un, kad tu viņam par to pastāsti, viņš atbild: “Ļoti jauki. Viņai ir vēzis." Bet zini ko? Viņas vēzis (ja viņai tāds patiešām ir) nav jūsu ielas puse. Jums ir jūsu viedoklis par pusnakts tālruņa zvaniem no viņa bijušā.

2. Gāzes apgaismojums

Viens no kaitīgākajiem manipulācijas veidiem ir gāzes apgaismojumskad robežu pārkāpējs mēģina iesēt otrā cilvēkā šaubu sēklas, lai saglabātu kontroli pār attiecībām. Tādā veidā robežpārkāpēji izmanto slēptu pastāvīgu noliegumu, nepareizu virzienu, pretrunu un melu arsenālu, lai liktu jums apšaubīt savu atmiņu, uztveri un veselo saprātu. Ja jūs pastāvīgi apgaismo kāds jums tuvs cilvēks, jums var šķist, ka esat zaudējis prātu. Piemēram, bērnībā jūs, iespējams, esat bijis liecinieks šausmīgam strīdam starp saviem vecākiem, plīst trauki un mežonīgi saucieni, bet, kad tu jautāji savai mātei, kāpēc viņi strīdējās, viņa atbildēja: “Ak, mēs nestrīdējāmies, dārgi. Jums ir tik mežonīga iztēle."

Būtībā gāzes apgaismojums ir mēģinājums deleģitimizēt jūsu uzskatus un likt jums apšaubīt jūsu uztveri par realitāti. Tas ietver pastāvīgu kontrole pār stāstījumu vai savas dzīves pieredzes noliegšana. Jums var teikt, ka esat pārāk maigs vai trausls, vai arī jūs pats šaubāties par savu uztveres līmeni: "Varbūt tā ir tikai mana uztvere."

Galvenās pazīmes, ka jums ir darīšana ar gāzes apgaismojumu, ir pārmērīga piesardzība, lai nesatrauktu savu partneri, māti vai menedžeris, vēlme slēpt to, kas ar tevi notiek no draugiem un radiem, pastāvīga atvainošanās, sajūta, ka tu dari visu ne šādā veidā. Jūs varat justies tā, it kā jūsu vitalitāte ir izsmelta, un jūs gandrīz nevarat vilkt kājas.

Un kāpēc lai tu nebūtu bez prieka, kad kāds tev tuvs cilvēks mēģina kontrolēt tavu realitāti? Manipulēt ir pretīgi. Jūs varat justies tievs tikai esot pārliecināts sevī, kam ir spēcīga saikne ar savu iekšējo apziņu. Tās ir tavas pirmdzimtības tiesības, mīļā. Un zini, kam vienalga? Gāzes šķiltavas.

Sākumā jūs varat būt šokēts: “Es to izdomāju? Es kļūstu traks?" Kamēr modelis nav izveidots, šī uzvedība jums var šķist dīvaina, bet ne iemesls satraukumam. Laika gaitā jūs kļūsit aizsargājošs: "Es to neteicu!" vai “Jūs apsolījāt, ka esmu nākamais rindā uz paaugstināšanu amatā!” Jūs izjutīsiet akūtu vajadzību apliecināt sevi pat tādos sīkumos kā, piemēram, piekrišana grilēšanai (un jūs vienojās). Taču pieredzējis robežpārkāpējs atradīs veidu, kā jūs nogurdināt. Viņam ir detalizēta visu jūsu kauna pogu karte un viņš zina, kā tās nospiest, lai jūs klusētu un paliktu rindā.

3. Mīlestības bombardēšana

Mīlestības bombardēšana ir vēl viena izplatīta narcistiska taktika. Viņi glaimo savam mērķim, kurinot viņas ego un fantāziju par mūžīgo mīlestību, līdz ir pārliecināti, ka upuris ir uz āķa (un jā, mīlestības bombardēšanas narkotika ir visspēcīgākā). Šajā brīdī robežas iznīcinātājs kļūst ļoti kritisks un naidīgs. Galu galā nicinājums pārvēršas pilnīgā noraidījumā, viņš pārstāj tevi pamanīt. Narcistiskajam vardarbības ciklam ir trīs posmi:

1) elkdievība,

2) nolietojums,

3) noraidījums.

Pirmajā šī cikla posmā robežu pārkāpēja pārmērīgo uzmanību nosaka viņa (apzinātā vai zemapziņas) vēlme iegūt pilnīgu varu pār jums. Būt mīlas bombardēšanas objektam ir ļoti vilinoši, jūs esat emociju pārņemts. Viņš izdara grandiozus romantiskus žestus, par kuriem var tikai sapņot. Mīlestības bombardēšana dažreiz notiek arī citos kontekstos, piemēram, draudzībā, darbā un pat vervēšana sektā. Upuri mēdz vainot sevi: "Ja es nebūtu pieļāvis šo liktenīgo kļūdu, es atkal būtu cienīts."

Glaimi un uzmanība atgriežas, kad mīlestības spridzinātājs (augstākā robežu pārkāpēju pakāpe) jūt, ka esat sasniedzis robežu. Tad viņš dod tieši tik daudz, lai jūsu jaunajai cerībai.

Terijs Kols uzskata, ka nav iespējams kļūt laimīgam, ja nezināt, kā veidot un aizsargāt savu personīgo telpu. Pēc ekspertes domām, šī problēma īpaši aktuāla ir sievietēm, tāpēc grāmata ir rakstīta tieši viņām. Bet ikviens lasītājs šeit var atrast kaut ko noderīgu.

Kā zināt, vai jūsu robežas ir pārkāptas? Ko tieši atbildēt cilvēkiem, kuri cenšas iebrukt jūsu personīgajā telpā? Kā iemācīties realizēt savas patiesās vēlmes un atpazīt citu uzspiestās? Lapās jūs gaida atbildes uz šiem un daudziem citiem jautājumiem.

Pērciet grāmatu