6 ieradumi, kas stiprina attiecības. Zinātnes pierādīts
Literārs Mistrojums / / July 28, 2022
Nekas pārdabisks, viss ir saistīts ar uzmanību un aprūpi.
1. Interesējieties par savu partneri
Uzzināt, kas notiek partnera ikdienā, par ko viņš domā, noder attiecībām. Varat sākt ar vienkāršu “Kā pagāja jūsu diena?”. Bet vēl dziļāku saikni veido periodiskas sarunas par domām, jūtām, bailēm utt.
Dr Džons Gotmens ir pētījis pāru attiecības vairāk nekā 40 gadus. Viņš atzīmējaK. T. Bīlmans, Dž. M. Gotmens, L. F. Katz. Kā pāris skatās uz savu pagātni, tiek prognozēta viņu nākotne: šķiršanās prognozēšana no mutvārdu vēstures intervijas / Ģimenes psiholoģijas žurnālska partneri, kuri nebija ieinteresēti viens otra lietās vai nereaģēja uz satelīta mēģinājumiem uzsākt komunikāciju, biežāk šķirās.
2. Strīdā paskaidro, nevis vaino
Psihologi parasti iesaka strīdos izmantot nevis “tu-ziņojumus”, bet gan “es-ziņojumus”. Tas ir, nerunāt par to, ko cilvēks izdarījis nepareizi, bet gan par to, kā tas lika jums justies. Piemēram, ja tavs partneris bieži kavējas, labāk nav viņu apsūdzēt ar frāzi “Tu vienmēr kavē, jo tev es nerūp”. Ražīgāk ir skaidrot: “Kad tu kavē, es satrakojos, man šķiet, ka ar mūsu līgumiem nepietiek. tev svarīgs" vai "Es dusmojos, kad gaidu kādu, jo beidzas laiks, ko varētu veltīt kaut kam noderīgi."
Gotmena pētījumi to apstiprina. Attiecības darbojas vislabāk, ja partneri nav noslēgti, neaizsargāti, kritiski un neuztver cīņu kā cīņu, kurā kādam ir jāuzvar. Tā vietā viņi klausās viens otru un apspriež notikušo.
3. sadevušies rokās
Vienā no studijāmDž. A. Kūns, H. S. Šēfers, R. Dž. Deividsons. Rokas aizdošana: Neirālās reakcijas uz draudiem sociālais regulējums / Psiholoģiskā zinātne precētas sievietes bija viegli šokētas. Viņiem tika lūgts šo brīdi piedzīvot pašiem, turot svešinieka vai vīra roku. Kad tuvumā atradās laulātais, šoka radītais stress bija mazāks, un tā iedarbība bija salīdzināma ar anestēzijas līdzekli. To apstiprināja smadzeņu skenēšana. Turklāt, jo laimīgāks bija pāris, jo lielāka bija pieskāriena pozitīvā ietekme. Eksperiments ar viendzimuma pāriem apstiprināja šos secinājumus.
Tas ir, rokasspiediens burtiski ļauj dalīties sajūtās, būt kopā skumjas un priekā.
4. Dariet jaukas lietas viens otram
Seriālā Tas notiek sliktāk, kas pēc tam tika plaši izplatīts sociālajos tīklos, ir dialogs:
"Maik, kāpēc tu man neteici, ka mīli mani?"
Es to teicu mūsu kāzās. Ja kaut kas mainīsies, es jums paziņošu.
Šī pieeja nav īpaši efektīva. Attiecībās izlemt daudzL. M. Patskaņi, R. R. Fransuā Volkots, R. E. Privilēģijas. Esiet brīvi kopā, nevis norobežojoties kopā: kvalitatīvs pētījums par to, kā attiecības mainījās agrīnās Covid-19 pandēmijas laikā / Journal of Social and Personal Relationships nelielas mijiedarbības, kas ir patīkamas un ļauj partneriem pastāvīgi sajust, ka starp viņiem ir saikne. Tās var būt ziņas ar komplimentiem visas dienas garumā, mazas dāvaniņas, rituāli atvadu skūpsta veidā – viss, ko daudzi uzskata par sentimentālām pārmērībām.
5. Izpētiet jaunas lietas kopā
Jaunas pieredzes gūšana palīdzA. Ārons, C. C. Normans, E. N. Ārons, C. Makenna, R. E. Heimans. Pāru kopīga līdzdalība jaunās un aizraujošās aktivitātēs un pieredzējusi attiecību kvalitāte / J Pers Soc Psychol atsvaidzināt attiecības. Tas var būt īpaši svarīgi partneriem, kuri ir kopā jau ilgu laiku un jūt, ka viņus sāk pārņemt rutīna.
Turklāt kā jauna pieredze ir piemērots burtiski jebkas, kas abiem patīk - no pastaigas pa neparastu pilsētas rajonu līdz došanās uz neparastu skatu. sports. Ja nu vienīgi kopā.
6. Esiet pateicīgi viens otram
Un parādiet šo pateicību. Ikdienas dzīvē ir viegli aizmirst, kāpēc jūs kādreiz esat iemīlējies cilvēkā un cik daudz viņš dara jūsu labā. Tāpēc attiecībām ir lietderīgi katru dienu sev par to atgādināt un pateikt paldies savam partnerim.
kā izrāde pētījumiemS. b. Algoe, S. L. Geibls, N. C. Maisels. Tās ir mazās lietas: ikdienas pateicība kā stimuls romantiskām attiecībām / personiskās attiecībaspāri, kuri ir viens otram pateicīgi, ir apmierinātāki ar savām attiecībām.
Izlasi arī🧐
- Kāpēc mēs alkstam attiecību drāmu un kā ar to tikt galā
- Kā saprast, kad ir vērts cīnīties par attiecībām, un kad ir pienācis laiks tām pielikt punktu
- Kāpēc mēs alkstam pēc pilnīgas mīlestības, pat ja esam attiecībās