Kā pasargāt sevi no vēža: 6 svarīgi profilakses pasākumi, kas jāzina ikvienam

1. Atmest smēķēšanu

Smēķēšana, ieskaitot pasīvo galvenais iemeslsPlaušu vēzisizraisot plaušu vēzi. Tas veido 9 no 10 slimības gadījumiem. Turklāt slikti ieradumi var brauktKrievijas Veselības ministrijas eksperti: tabakas kontroles pasākumi sniegs būtisku ieguldījumu pilsoņu veselības saglabāšanā / Krievijas Federācijas Veselības ministrija pret balsenes, kuņģa, aknu, urīnpūšļa vēzi, mieloīdo leikēmiju un citiem vēža veidiem. Kaitīgas ir arī alternatīvas cigaretēm. Piemēram, produkti, kuru pamatā ir karsēta tabaka (ITP) saturTabaka / PVO toksiskas ķīmiskas vielas, no kurām daudzas var izraisīt vēzi. Un, smēķējot ūdenspīpi, cilvēks ieelpoŪdenspīpe. Ieguvums vai kaitējums? / Rospotrebnadzor FBUZ "Iedzīvotāju higiēniskās izglītības centrs". tik daudz dūmu, cik izsmēķējat cigarešu paciņu. Vēža profilaksei jums ir jāatsakās no visiem produktiem, kas satur nikotīnu. Tāpat vēlams neatrasties smēķētāju tuvumā.

2. Nelietojiet alkoholu ļaunprātīgi

Tāpat kā nikotīns, alkohols kancerogēnsPat mērena alkohola lietošana palielina vēža risku / ANO. Izejot cauri ķermenim, tas spēj bojāt orgānus, ar kuriem tas saskaras, un provocēt audzēju attīstību. Atkarība no alkohola var palielinātPat mērena alkohola lietošana palielina vēža risku / ANO barības vada, aknu un krūts vēža attīstības risks. Un krievu speciālisti izveidotaIzglābtas vairāk nekā 3 500 000 dzīvību. NMIC direktors Blokhins Ivans Stilidi kļuva par Valsts balvas / FSBI “N.N. N.N. Blokhin» no Krievijas Veselības ministrijas saistība starp alkohola lietošanu un palielinātu iespēju nomirt no galvas un kakla audzēja.

Ne tikai cilvēki, kuri dzer pārāk daudz, var saslimt. Visi, kas ir pakļauti riskam lietojumiemPat mērena alkohola lietošana palielina vēža risku / ANO alkoholu, pat mērenā daudzumā.

3. Sekojiet līdzi uzturam

Liekais svars un nepietiekams uzturs palielinātVēzis / PVO risku saslimt ar vēzi. Šeit tiek uzbrukti kuņģa-zarnu trakta orgāni, dzemde, piena dziedzeri, nieres un olnīcas un citi. Tajā pašā laikā tauki nepieciešamsDiētas un nesabalansēts uzturs / Krievijas Veselības ministrijas oficiālais portāls par onkoloģiskām slimībām ķermenis - tas ir iesaistīts hormonu sintēzē un baro sirds muskuli. Ir svarīgi tikai nodrošināt, lai ķermeņa tauki nebūtu pārmērīgi. Varat atsaukties uz savu ķermeņa masas indeksu. To ir viegli aprēķināt, izmantojot vienkāršu formulu: svars (kg) / augstums² (m). Ja indekss ir vienāds ar vai lielāks par 25, pieejamsAptaukošanās un liekais svars / PVO liekais svars.

Jums nevajadzētu arī iesaistīties stingrās diētās ar zemu tauku un ogļhidrātu saturu. Būtisku uzturvielu trūkums var svinsDiētas un nesabalansēts uzturs / Krievijas Veselības ministrijas oficiālais portāls par onkoloģiskām slimībām hronisku slimību attīstībai un saasināšanās, kas palielina audzēja attīstības risku.

4. Dzīvot aktīvu dzīvesveidu

Regulāras fiziskās aktivitātes samazinaFiziskā aktivitāte / PVO risks saslimt ar krūts, resnās zarnas, urīnpūšļa, kuņģa un nieru vēzi. Pieaugušo speciālisti ieteiktFiziskā aktivitāte / PVO atvēliet 150-300 minūtes nedēļā mēreniem aerobikas vingrinājumiem. Tie ietver pastaigas, skriešanu, peldēšanu, dejošanu, skrituļslidošanu. Nav nepieciešams organizēt stundu skrējienus - jūs varat aktīvi kustēties vismaz 25 minūtes dienā.

Izmaksas ierobežojumsFiziskā aktivitāte / PVO laiks guļus un sēdus stāvoklī. Piemēram, lifta vietā var izmantot kāpnes, stāvēt sabiedriskajā transportā. Un, ja iespējams, pārmaiņus strādājiet pie datora, sēžot un stāvot.

5. Neiesauļojies

Nelielas ultravioletā starojuma devas veselsUltravioletais starojums / PVO veselībai, jo stimulē D vitamīna ražošanu. Taču pārāk liela uzturēšanās saulē ir bīstama – pastāv ādas vēža un melanomas risks. Labakais laiksKā novērst vēzi / Krievijas Veselības ministrijas oficiālais portāls par onkoloģiskām slimībām sauļoties - no 8:00 līdz 11:00 un pēc 16:00. Pirms došanās saulē noteikti uzklājiet krēmu ar SPF vismaz 30.

Mākslīgie gaismas avoti arī nav droši ādai. Solārija apmeklējums palielināsSolārijs var provocēt melanomu un ādas vēzi / Maskavas klīnisko pētījumu centrs melanomas, bazālo šūnu un plakanšūnu karcinomas risks. Turklāt mākslīgais iedegums NepalīdzUltravioletais starojums / PVO piesātina organismu ar D vitamīnu. Tāpēc labāk ir pilnībā atteikties no šīs idejas.

6. Dodieties uz pārbaudēm

Agrīnās stadijās onkoloģiskām slimībām nav specifisku pazīmju. Drudzis, apetītes zudums un citi simptomiVēža ārstēšanas programmas / Federālā valsts budžeta iestāde Nacionālais radioloģijas medicīnas pētījumu centrs var sajaukt ar saaukstēšanos vai vienkāršu pārmērīgu darbu. Lai noķertu audzēju, kamēr tas vēl ir mazs un nav metastāzes, ir vērts katru gadu iziet profilaktiskās apskates. Turklāt krieviem, kas jaunāki par 40 gadiem, medicīniskā pārbaude paredzēta reizi trijos gados, virs 40 - reizi gadā. Piemēram, sievietēm pēc 18 gadu vecuma ir nepieciešams darītKas ir ambulance? / Krievijas Veselības ministrijas oficiālais portāls par onkoloģiskām slimībām dzemdes kakla vēža skrīnings, un pēc 40 gadiem - arī mamogrāfiju. Vīriešiem no 40 gadu vecuma ir jāziedo asinis līdz PSA – prostatas specifiskā antigēna – līmenim. Indikatora izmaiņas palīdz aizdomām par prostatas vēzi. Plaušu, kuņģa un resnās zarnas audzēju pētījumi ir svarīgi gan sievietēm, gan vīriešiem, kas vecāki par 40 gadiem. Pilns izmeklējumu saraksts un to regularitāte tiks uzrādīta dzīvesvietas klīnikā.