5 veidi, kā pārvērst savu ieradumu salīdzināt sevi ar citiem par lielvaru
Literārs Mistrojums / / July 23, 2022
Sāciet klausīties aktivizētājus un uzdot sev pareizos jautājumus.
Ieradums salīdzināt sevi ar citiem var sabojāt tavu dzīvi. Nav īpaši patīkami skatīties, kā kāds sasniedz labākus rezultātus nekā jūs.
Tomēr ar pareizo pieeju skaudība ļauj atpazīt tavas patiesās vērtības. Šeit ir daži veidi, kā palīdzēt pārvērst šo sajūtu pozitīvā darbībā.
1. Klausieties aktivizētājus
Pirms divdesmit gadiem, gaidot, kad uzvārīsies kafija, jauna juriste pārlapoja savas skolas absolventu žurnālu. Kad viņa izlasīja par puisi, kurš strādā par pilnas slodzes rakstnieku, viņas vēders stipri sagriezās. Tieši tas lika Grečenai Rubīnai, kura tagad ir vairāku bestselleru autore, sākt savu rakstnieces karjeru. Rubīna nemainīja darbu, jo runāja ar priekšnieku vai devās pie trenera. Tas bija tāpēc, ka viņa bija izmisīgi greizsirdīga uz otra cilvēka dzīvi.
Salīdzinājums ar citiem var norādīt ceļu uz jūsu patiesajām vajadzībām. Tas notiek brīžos, kad esat greizsirdīgs pret kādu, kurš izdara ko tādu, ko pats sev neatļaujat.
Atspulgs palīdzēt pārvērst negatīvo sajūtu par kaut ko noderīgu. Tāpēc, kad tevī atkal pamostas skaudība, pajautā sev:- Kas liek man justies mazāk veiksmīgam nekā šis cilvēks?
- Kāds tukšums iekšā tiks aizpildīts, ja man ir kaut kas tāds, ko es apskaužu?
- Vai es tiešām vēlos iegūt to, kas ir šim cilvēkam?
- Ja jā, cik ļoti es to vēlos, un vai ir vērts censties to iegūt?
Jo precīzāk atbildēsit uz šiem jautājumiem, jo efektīvāk varēsiet novirzīt savu enerģiju un emocijas konkrētās darbībās un stratēģijās.
2. apskaust pareizo ceļu
Skaudība, kas rodas, salīdzinot sevi ar citiem, var būt lielisks motivētājs un ceļvedis. Bet viņa var arī tevi sadusmot.
Psihologi izšķir "labo" skaudībakad mēs kādu apbrīnojam un cenšamies atdarināt šo cilvēku, un “ļaunā” skaudība, kad kāds mums atklāti nepatīk, jo viņam ir kaut kas tāds, kā mums nav. Lūk, kā šī atšķirība izpaužas: "Viņam ir savs skaists dzīvoklis, tas ir ļoti forši!" un "Mani kaitina, ka viņam ir jauks dzīvoklis un es gribu, lai viņš cieš."
Ir jābūt skaidram, ka jebkura skaudība ir sāpīga. Tomēr tā "labā" versija liek mums strādāt pie sevis un kļūt labākiem, bet "ļaunā" versija mūs vienkārši pārvērš par nepatīkamām personībām.
Mēs bieži jūtam “ļaunu” skaudību, ja nevaram sasniegt rezultātu, ko ir sasniedzis cits. Taču vairumā gadījumu viena cilvēka veiksme ir pierādījums tam, ka šāds triumfs principā ir iespējams. Lai mainītu savu domāšanu no “ļaunas” skaudības uz “labu”, mēģiniet atkārtot šīs frāzes:
- Mani iedvesmo... Varbūt es varu kaut ko no viņa mācīties vai uztvert kā viņu mentors.
- Es vēl neesmu izdarījis to, ko ir izdarījis šis vīrietis.
- Katrs cilvēks iet savu ceļu. Esmu pateicīgs par savējo.
- Ja mani elki beigtu darīt to, ko viņi dara, es nespētu sekot viņu lieliskajam darbam.
3. Domā plaši
Kad svarīgi personiski notikumi notiek ar taviem mīļajiem, ir viegli justies kā atpalikt no dzīves sacīkstēm. Bet, ja atcerēsities 10-20 savus paziņas, sapratīsiet, ka daudzi no viņiem ir vienā stadijā ar jums un pat diezgan laimīgi.
Pētnieki veica eksperimentsL. Fosliens, M. W. Dafijs. Lielas jūtas: kā būt kārtībā, kad viss nav kārtībākur cilvēkiem tika lūgts novērtēt savas spējas skrienot. Izrādījās, ka dalībnieki sevi salīdzināja ar labākajiem sev zināmajiem skrējējiem, tāpēc savas prasmes par īpaši izcilām neuzskatīja. Pētnieki arī lūdza cilvēkus izveidot sarakstu ar 10 labākajiem skrējējiem, kurus viņi zina. Līdz šāda topa septītajai vai devītajai pozīcijai eksperimenta dalībnieki pēkšņi jutās daudz labāk. Sevis salīdzināšana ar lielāku cilvēku grupu samazināja plaisu starp dalībniekiem un tiem, kurus viņi uzskatīja par pietiekami labiem, un palīdzēja celt pašapziņu.
Turklāt perspektīvas paplašināšana noder arī tad, kad piedzīvojam atņemšanas neiecietību, proti, nesaņemam to, ko vēlamies, un iegrimsim izmisuma bezdibenī. Nākamreiz, kad kļūstat greizsirdīgs par kaut ko, kas jums nav, aizstājiet jautājumu ar "Kāpēc man tā nav?" uz "Vai man pietiek?" Visticamāk, jūs varat dzīvot bez tā, ko vēlaties, un tā neesamība jūsu dzīvē nekādi neietekmē jūsu kā cilvēka vērtību.
4. Salīdziniet ikdienas aktivitātes
Pirms pāris gadiem Liza uzzināja, ka viņas draugs ir paaugstināts amatā un ka viņš tagad vadīs 200 cilvēku lielu komandu. Liza bija greizsirdīga. "Vai tas nozīmē, ka man ir jāmaina savi plāni?" viņa domāja. "Varbūt es kļūdījos, kad domāju, ka zinu, kas es esmu un ko es gribu?"
Tomēr nākamajā rītā Liza pamodās ar pārliecību, ka viņa nevēlēsies būt savas paziņas vietā. Viņa nebija tuvu uzdevumiem, kas priekšniekiem dara katru dienu. Viņa vienkārši alkst pēc prestiža un sociālās atzinības, kas nāk ar lieliskiem sasniegumiem.
Tiklīdz Liza domāja par drauga ikdienu, viņa saprata, ka nemaz nevēlas mainīt savu karjeru. Taču patiesībā viņai jāturpina līdzšinējais ceļš un jāmeklē iespējas kļūt redzamākai kolēģu vidū.
Šeit ir daži jautājumi, kas palīdzēs jums efektīvi salīdzināt sevi ar citiem:
- Kā izskatās parasta diena cilvēka, kuru apskaužu, dzīvē?
- Kuri viņa dzīves aspekti man ir visvēlamākie?
- Un ar ko es noteikti nevēlos saskarties?
- Kāda ir šī cilvēka pieredze?
- Vai šī salīdzinājuma pamatā ir iedomāta labāka manis versija vai tas, ko sabiedrība no manis sagaida?
- Vai esmu gatavs atteikties no patīkamajiem savas dzīves aspektiem, lai iegūtu to, ko vēlos?
5. Sacensties ar sevi
Iespējams, jūs šobrīd neatrodaties tur, kur vēlaties būt. Bet ne tur, kur viņi kādreiz bija, vai ne? Apstājieties un novērtējiet savus sasniegumus un prasmes, kuras esat ieguvis, pateicoties viņiem. Tas pamodinās lepnuma sajūtu par sevi un atbrīvosies no "ļaunās" skaudības. Šeit ir neliels piemērs.
Elīzai vienmēr ir patikuši kalni, taču viņa izvairījās no pārgājieniem astma, kas neļāva viņai būt tik kustīgai kā vienaudžiem. Kad Elisei jau bija apritējuši divdesmit gadi, viņa joprojām pieņēma lēmumu.
“Es nekad nespēšu staigāt tik ātri kā citi, jo man ir maza plaušu kapacitāte. Vienīgā persona, ar kuru varu sevi salīdzināt un ar ko man vajadzētu sevi salīdzināt, esmu es pati. Elisas neatlaidība un jaunā perspektīva atmaksājās: īsi pirms savas 30. dzimšanas dienas viņa veica piecu dienu pārgājienu.
Vienkāršākais veids, kā padarīt sevis salīdzināšanu par ieradumu, ir katru mēnesi pārdomāt šādus jautājumus:
- Ko esmu iemācījies pēdējo pāris nedēļu laikā?
- Ar kādām grūtībām man bija jāsaskaras? Ko vajadzēja darīt savādāk, zinot to, ko es zinu tagad?
- Kas progresu vai es sasniedzu?
Jā, jūs nevarat beigt sevi salīdzināt ar citiem. Taču, īstenojot dažus no raksta padomiem, jūs varat uzzināt, kā izmantot šo salīdzinājumu savā labā. Atcerieties, ka jūs redzat tikai aisberga virsotni, it īpaši sociālajos medijos. Cilvēks, kura dzīve izskatās perfekta, var pārvarēt izaicinājumus, par kuriem jūs pat nenojaušat.
Un vēl viens padoms: salīdziniet sevi ne tikai ar tiem, kuri ir sasnieguši vairāk, bet arī ar tiem, kuriem ir paveicies daudz mazāk.
Izlasi arī🦸♀️
- 6 vienkāršas patiesības, kas jāiemācās, lai sāktu jaunu dzīvi
- Kas ir personīgais “vidējais ātrums” un kā tas ietekmē mūsu dzīvi
- 8 galvenie vilcināšanās izraisītāji un kā ar tiem rīkoties
Nedēļas labākie piedāvājumi: atlaides no AliExpress, SberMegaMarket un citiem veikaliem