Kā palikt produktīvam jebkurā situācijā, izmantojot saspraudes noteikumu
Literārs Mistrojums / / July 18, 2022
Šis paņēmiens rada vizuālu trigeri, kas palīdz saglabāt motivāciju.
Džeimss Klīrs
1993. gadā kāda banka Ebotsfordā, Kanādā nolīga 23 gadus vecu brokeri Trentu Dīrsmīdu. Abbotsforda ir tikai priekšpilsēta Vankūveras ēnā, kur tiek noslēgta lielākā daļa lielo darījumu. Ņemot vērā bankas atrašanās vietu un to, ka Dīrsmīds brokeru biznesā bija jaunums, neviens no viņa negaidīja neko izcilu. Taču Trents ātri progresēja, pateicoties likumam, ko viņš lietoja katru dienu, saspraudes noteikumam.
Kas ir "saspraudes noteikums"
Katru rītu Trents Dīrsmīds nolika uz galda divas kannas. Viena bija tukša, bet otrā atradās 120 saspraudes. Pēc zvanīšanas klientam Trents ielika vienu saspraudi tukšā kannā, pirms pārietu uz nākamo zvanu. "Es katru dienu sāku ar 120 saspraudes vienā skārdenē un turpinu zvanīt, līdz visas saspraudes ir otrajā skārdenē," man paskaidroja Trents.
Pusotra darba gada laikā viņš bankai atnesa piecus miljonus dolāru. Kad Dirsmīds bija 24 gadus vecs, viņš jau nopelnīja 75 000 USD gadā jeb 125 000 USD pēc pašreizējā valūtas kursa. Diezgan drīz Trents sāka strādāt citā uzņēmumā, un viņa alga pārsniedza miljonu.
Kad es jautāju Trentam par viņa neparastā ieraduma detaļām, viņš teica: “Es sāku zvanīt katru dienu astoņos no rīta. Es nekad neskatos uz akciju kotācijām vai analītiķu datiem. Es nelasu avīzi. Ja tādas ir steidzamas ziņasviņi mani atradīs paši. Trenta Dirsmida stāsts pierāda vienu vienkāršu patiesību: panākumi bieži vien ir rezultāts, pieturoties pie pamatiem un atkal un atkal veicot pamatus.
Salīdzināsim Trenta Dirsmida rezultātus ar mūsējiem. Mēs visi vēlamies regulāri vingrot, bet nekad netiekam uz sporta zāli. Mēs zinām, ka mums vajadzētu sākt rakstīt žurnālus, ēst veselīgāku pārtiku vai izlasīt vismaz grāmatu mēnesī, taču šķiet, ka mēs nevaram sevi motivēt. Mēs vēlamies sasniegt savus mērķus, bet mēs pastāvīgi atliekam lietas.
Tātad, kas ir pozitīvu pārmaiņu katalizators? Kāpēc daži labi ieradumi pielīp, bet citi nē? Kāpēc Trenta Dirsmida saspraudes noteikums darbojas un ko mēs no tā varam mācīties?
Kāpēc saspraudes noteikums darbojas
Es domāju, ka veiksmes noslēpums šeit ir tas, ka tas rada vizuālu sprūdakas palīdz saglabāt ieradumu. Esmu dzirdējis no lasītājiem, kuri saspraudes noteikumu ir piemērojuši dažādos veidos. Viena sieviete, rakstot grāmatas lappusi, mainīja matadatas. Vēl viens vīrietis treniņa laikā nolika akmeņus pēc katra seta.
Progress piepilda mūs ar gandarījuma sajūtu. Un vizuālie atgādinājumi, piemēram, saspraudes, matadatas vai oļi, skaidri parāda, cik tālu esam tikuši. Tādējādi saspraudes noteikums pastiprina mūsu uzvedību, virza mūs uz panākumiem un sniedz mums sasnieguma sajūtu.
Šeit ir daži iemesli, kāpēc vizuālie aktivizētāji palīdz jums izveidot jaunus labus ieradumus.
- Viņi atgādina jums rīkoties. Mēs bieži sev melojam, ka beidzot sāksim kaut ko darīt: “No pirmdienas Es pāriešu uz veselīgu uzturu. Šoreiz noteikti." Taču pēc dažām dienām motivācija pazūd, un mēs atgriežamies pie vecās dzīves. Cerēt, ka neaizmirsīsit par jaunu ieradumu, ir neveiksmīga stratēģija. Tāpēc vizuāls sprūda, piemēram, saspraudes, ir tik noderīga. Tas veicina pozitīvas pārmaiņas.
- Viņi parāda progresu. Ikviens zina, ka konsekvence ir svarīga veiksmes sastāvdaļa. Bet reālajā dzīvē ne visiem ir šī īpašība. Saspraudes noteikums rada skaidru veiksmes mērīšanas sistēmu. Viens skatiens uz saspraužu skaitu bankā, un tu saproti, cik tālu esi ticis.
- Tie palielina motivāciju. Saspraudes krājoties bankā, mūsu vēlme turpināt pieaug. Eksperti to sauc par ievērojama progresa efektu. Tās būtība ir tāda, ka mēs daudz vairāk novērtējam lietas, kad tās mums ir, un biežāk iesāktos darbus pabeidzam, kad kādu daļu jau esam paveikuši.
- Tie ir piemēroti gan īstermiņa, gan ilgtermiņa motivācijai. Saspraudes noteikums var mūs iedvesmot katru dienu. Tomēr mums joprojām katru dienu jāsāk no nulles – tas ir īstermiņa motivācija. Vai arī varat apvienot šo stratēģiju ar ilgtermiņa vizuāliem aktivizētājiem, piemēram, katru dienu ieliekot kalendārā krustiņu. Jo vairāk to, jo mazāk gribas pārraut “ķēdi”, kas nozīmē, ka būsi daudz vairāk motivēts uz rezultātu.
Kā izmantot saspraudes noteikumu
To var izdarīt dažādos veidos:
- Vai vēlaties veikt 100 atspiešanos dienā? Sāciet ar 10 skavām un pēc katra komplekta pārvietojiet tās 10 reizes.
- Nepieciešams nosūtīt 25 e-pastus? Paņemiet 25 saspraudes un nolieciet vienu pēc katra pogas Sūtīt nospiešanas.
- Vai esat nolēmis izdzert 8 glāzes ūdens dienā? Jums būs nepieciešamas 8 saspraudes - pēc katra dzēriena pārvietojiet vienu.
Un vēl patīkamāk ir tas, ka jums nav jātērē daudz naudas, lai piemērotu šo stratēģiju. Pietiekami daudz iepakojuma ar saspraudes un bundžu vai jebkuru citu konteineru, kurā tos var pārvietot.
Trents Dīrsmīds nolēma, ka panākumi viņa biznesā ir atkarīgi no viena pamatuzdevuma – veikt pēc iespējas vairāk zvanu. Un es atklāju, ka pamatprasmju pilnveidošana palīdz virzīties uz priekšu. Tas pats attiecas uz jūsu mērķiem. Nav panākumu noslēpuma. Labi ieradumi ir noslēpums.
Izlasi arī🧐
- Kā plānot lietas pēc ALPEN metodes un visu izdarīt laikā
- Kā palielināt savu produktivitāti atkarībā no tā, vai esat intraverts vai ekstraverts
- Kā palielināt produktivitāti, izmantojot Flowtime tehniku
Nedēļas labākie piedāvājumi: atlaides no AliExpress, Aim Clo, Book24 un citiem veikaliem