7 pārsteidzoši veidi, kā uzlabot savu atmiņu
Padomi / / December 19, 2019
Atmiņa - par "muskuļu", kas var būt sūknis. Atmiņa - tas ir ikdienas darbs, Kas ir jārūpējas. Atmiņa - ir kopums neparastu faktoriem, kas ir noderīgi zināt.
Sekot upstanding
"Kuprītis nevienam nepatīk un nav precēties (precējusies) uz viņiem," - šausmu mātes, vecmāmiņas un pirmie skolotāji, piespiežot mūs, lai saglabātu acu par savu stāju. Vispār, viņi ir labi, bet tas ir arguments paņēma nepareizi. Daudz vairāk pārliecinoši skaņas pētniecības personālu universitātē San Francisco, saskaņā ar kuru uzcelt poza palielina skābekļa plūsmu uz smadzenēm par 40%. Protams, lieko skābekli nenotiek, bet atmiņas funkcija uzlabojas. Tas nav svarīgi, vai jūs esat sēdus vai stāvus - muguru taisnu!
Šeit mēs gribam runāt par pētījumu vācu zinātnieki no University of Witten / Herdecke. Viņi konstatēja, ka līnija "laimīgs" gaita palīdz atdzīvināt pozitīvas atmiņas atmiņā, bet saliekta - depresīva. Izplatiet jūsu spārnus un iet ar stingru soli upstanding!
Aizveriet acis
Atcerieties, kā jūs vai jūsu klasesbiedriem, stāvot pie tāfeles, mēģina "dzemdēt" slikts iemācījušies dzejoli. Bieži vien, kad šis "moceklis" cieši savilktas plakstiņiem, mēģinot atcerēties vismaz pāris līnijas. Šī instinktīvs uzvedība tiešām darbojas, par ko liecina divpakāpju pētījumā, ko veica angļu University of Surrey.
Pirmajā gadījumā 178 temati bija redzams video par noziedzīgu santehnikas, kleptomânija, kas ir pienācīgi paveikusi savu darbu, bet nav aizmirsis lietot ar trofeju. Pētījuma dalībnieki tika nejauši sadalīti divās grupās, no kurām viena tika piedāvātas, lai atbildētu uz jautājumiem par detaļām, ko viņš redzēja, ar viņa acis aizvērtas, un otrs - atvērtām. Tā rezultātā testa aizver acis nopratināšanā, atdeva 23% no pareizās atbildes.
Otrajā posmā, dalībnieki tika aicināti atcerēties skaņas. Negaidīti, aizvēra acis un deva labāku efektu šeit.
Tāpat ir svarīgi pieminēt par citu atsaukšanai zinātnieki: draudzīgie attiecības starp intervētāju un tiem, kuri uzdeva jautājumus, kā arī palielināts skaits pareizās atbildes.
Izvairieties no ieejas
Hmm, tas izklausās dīvaini, bet tā ir taisnība. Zinātnieki no University of Notre Dame teica, ka, atstājot vai ienāk istabā, persona piedzīvo tā saukto efektu durvīm. Pētnieki apgalvo, ka tad, kad iet caur durvīm īstermiņa atmiņas tiek izdzēsti no atmiņas. Tas ir, lai rosinātu durvis, lai atbrīvotos no domām, kas radās kādā konkrētā vidē.
Bet nav iet uz galējībām un kautrīgam prom no durvīm, jo psiholoģiskais efekts ir pretēja:
Ja jūs nevarat atcerēties, kuras ideja nāca pie jums vakar vakarā vannas istabā, dodieties atpakaļ tur iegremdē atmosfērā smadzenēs, kas izraisīja šo ideju.
Izmantot neparastas fontus
Tas nav noslēpums, ka dažādi fonti atšķirīgi uztver persona: daži lasīt ātri un viegli, bet, no otras puses pēc pāris punktiem, sāk "sekot" acis. Tas ir iemesls, kāpēc tipogrāfija un Web balstītas vidē izmanto diezgan pieticīgi, bet labi pārbaudītas komplektu fontus. Tas ir ērti visiem mums: grāmatas listateley lasītājiem un tiešsaistes publikācijas.
Tomēr psihologi Prinstonas universitātē un Indiānas Universitātē, ir ieteicams izlasīt dažus tekstu neparastu salikumu, lai labāk atcerēties tos. Pētnieki sadalīta parasto studentus divās grupās, no kurām viena tika ierosināts ar izglītojošo materiālu raksta parasto Arial, un otrs - uz monotips CORSIVA.
Pārbaudes testēšana ļāva šādu secinājumu: neparasta fonts tiek atceras labāk, kā rezultātā palielinājās rādītājus. Zinātnieki izskaidrot šo efektu, kas ir grūti lasīt fonti neļauj acis, lai slīdētu rindas. Cilvēks neapzināti sāk lasīt vairāk pārdomāti un rūpīgi, un līdz ar to sajūtu labāk noteikta atmiņā.
Skatīt komēdija sērija
Tas ir vienkārši: pusstunda smiekli uzlabo atmiņu. Šis secinājums tika veikts zinātnieki no Loma Linda universitātes veica vienkāršu eksperimentu uz divām grupām vecākiem cilvēkiem. Pirmie divdesmit brīvprātīgie noskatījās 30 minūšu humoristisks filmu, bet šoreiz otra grupa nedarīja neko. Pēc tam, priekšmeti piedzīvoja pārbaudi atmiņas. Negaidīti, cilvēki ar omā rāda daudz labākus rezultātus. Un viss tāpēc, ka:
Smiekli samazina līmeni kortizola - hormons, kas var bojāt nervu šūnas hipokampā - smadzeņu daļa, kas atbild par informācijas transformācijas jaunos atmiņām.
Papildus tam, ka smiekli laikā ražo endorphins - ķīmiskas vielas, kas uzlabo garastāvokli un uzlabo atmiņu.
košļāt gremoklis
Kate Morgan (Kate Morgan)Košļājamā gumija palīdz cilvēkam koncentrēties uz uzdevumiem, kas prasa pastāvīgu uzmanību uz ilgu laiku.
Kārdifas universitāte vārdus, balstoties uz pētījumu, kurā piedalījās 38 cilvēki, kas sadalīts divās grupās. Pēc manas pieredzes, zinātnieki ir ierosināts brīvprātīgos veikt pusstundas audiozadanie, kas vērsta uz īstermiņa atmiņa cilvēks. Dalībnieki klausījās numuru sarakstu un bija noteikt secību pāra un nepāra numuriem. Secinājumi bija ziņkārīgs un neviennozīmīgs: priekšmeti bez gumijām sākumā darbu, lai labāk tiktu galā mazliet ar to, bet zaudēja beigās, kuri košļāt gumiju. Tāpēc, Kate iesaka sagrābt ar gumiju ilgu sanāksmēs vai semināros.
Rakstīt piezīmes ar roku
Moderns auditorija kļūst aizvien pilna klēpjdatoriem un planšetdatoriem, kas reģistrē savas lekcijas studentiem. Dažiem, tas ir iespēja spīdēt tā MacBookPar kādu, - veids, kā sagatavot bērnu gultiņa pirms laika, un kāds - vēlme pierakstīt, cik vien iespējams. Patiešām, labi organizēta akls drukāšana ļauj ierakstīt lielu daudzumu informācijas. Tomēr elektroniskie dokumenti tiek glabāti sliktāks nekā labu vecmodīgs rokraksts.
Tas ir secinājums, ko pētnieki no Prinstonas universitātē. Viņi salīdzināja testa rezultātus studentiem, kuri izmanto datorus, lai veiktu lekciju piezīmes, tiem, kas uzrakstīja tos ar rokām. Studenti ar pildspalvu rokā attiecas uz informāciju ciešāk, lai labāk noteiktu svarīgu informāciju un labāk organizētu materiālus manā galvā. eksperiments, autori padarīt piesardzīga paziņojumu, kurā teikts, ka automašīna "saīsinājums" nav labākais ietekme uz iegaumēšana, un attiecīgi, un progresēt.