Kā pazemināt cukura līmeni asinīs
Literārs Mistrojums / / May 27, 2022
Izrādās, ka visefektīvākie veidi ir diezgan garlaicīgi.
Kādam cukura līmenim vajadzētu būt cilvēkam
Ideālā gadījumā - zemākPrediabēts / Mayo klīnika 5,6 mmol/l. Ja asins analīzes rezultāts ir lielāks par šo vērtību, bet mazāks par 6,9 mmol / l, viņi runā par prediabētu. Tas ir diezgan izplatīts stāvoklis. Piemēram, Amerikā tā sanākPrediabēts — jūsu iespēja novērst 2. tipa diabētu / CDC viens no trim cilvēkiem. Ja jūs savlaicīgi neatgriezīsit cukura līmeni normālā stāvoklī, attīstīsies II tipa cukura diabēts.
Ja rezultāts ir divreiz lielāks par 7,0, ārsts var noteikt diagnozi "cukura diabēts». Pacientiem nevajadzētu tiekties pēc vienas normas. Mērķvērtības diabēta slimniekiem nosaka endokrinologs.
Kristīna Berezutskaja
Endokrinologs.
Kādi īsti būs šie skaitļi, endokrinologs izlemj, vadoties pēc dažādiem faktoriem: vecuma, vienlaicīgu aterosklerozes sirds un asinsvadu slimību esamības, anamnēzes un citiem datiem.
TurietDiabēts / Mayo klīnika cukurs noteiktajā normā ir svarīgs ikvienam. Veseliem cilvēkiem un tiem, kuriem jau ir diagnosticēta
prediabētslai novērstu diabēta attīstību. Diabētiķi – lai nav komplikāciju. Cukura palielināšanās dēļ cieš asinsvadi un nervi, var attīstīties sirdslēkme, insults, aklums, gangrēna.Kā ātri pazemināt cukura līmeni asinīs
Ir trīs vairāk vai mazāk darba veidi. Bet jebkurā gadījumā jums jāsāk ar analīzes. Pat ja jūs justies1. tipa cukura diabēts / Mayo klīnika paaugstināta cukura līmeņa asinīs pazīmes, piemēram, pēkšņs nogurums, agresivitāte, koncentrēšanās spējas zudums, ārkārtējs izsalkums un slāpes, izmantojiet glikometru. Fakts ir tāds, ka krass cukura samazinājums var izpausties līdzīgi.
Ja glikozes līmenis pārsniedz 13,3 mmol/l, jums ir jāizmanto teststrēmeles, lai pārbaudītu, vai urīns Ketoni ir olbaltumvielu sadalīšanās produkti.
Ievadiet insulīnu
Šis padoms ir visefektīvākais, taču tas palīdzēs tikai tiem, kuriem endokrinologs jau ir izrakstījis insulīnterapiju.
Cik daudz jāievada ar strauju pieaugumu, iepriekš jāapspriež ar savu ārstu. Viņš arī pateiks, cik ilgi pēc injekcijas jāveic atkārtota analīze.
Ja cukura līmenis pārsniedz 16,7 mmol/l vai pēc insulīna injekcijas paliek ketoni, nekavējoties izsauciet ātro palīdzību.
iet tālāk
Dažreiz viņi var palīdzēt fiziski vingrinājumi. Tie liek muskuļiem izlietot glikozi ātrāk nekā parasti. Galvenais ir tos neveikt, ja cukurs pārsniedz 13,3 mmol / l un urīnā ir ketoni.
dzert nedaudz ūdens
Tas palīdzēs atšķaidīt glikozes līmeni asinīs un izskalot olbaltumvielu sadalīšanās produktus.
Kā samazināt cukura līmeni ilgtermiņā
Lai uzturētu normālu cukura līmeni, jums regulāri jāmēra tā līmenis un jāsaglabā veselīgs dzīvesveids. Personai ar prediabētu ar to pietiek, lai izvairītos no diabēta attīstības. Diabētiķiem šī shēma palīdzēs samazināt komplikāciju risku.
Kristīna Berezutskaja
Cukura līmeni asinīs var pazemināt gan ar farmakoloģiskām, gan nefarmakoloģiskām metodēm, kas ietver uztura ieteikumu ievērošanu un fiziskās aktivitātes. Dzīvesveida izmaiņas ir diabēta ārstēšanas pamatā!
Samaziniet vai kontrolējiet ogļhidrātu daudzumu
Ogļhidrāti ir lielas molekulas. Organismā tie sadalās cukuros, kas ir galvenais šūnu enerģijas avots. Bet uz cukurs sit viņus, vajag insulīnu.
Ja jums nav 1. tipa cukura diabēta, bet jūsu glikozes līmenis ir pastāvīgi paaugstināts, jūsu šūnas pārstāj reaģēt uz insulīnu. Cukurs netiek patērēts, bet paliek asinīs. Tāpēc pirms ēšanas nepietiek, un pēc tam krasi par daudz. Uz nebijaOgļhidrātu skaitīšana un diabēts / Amerikas Diabēta asociācija lec, jums jāierobežo kopējais ogļhidrātu daudzums un jāsadala to patēriņš visas dienas garumā. Nav ideāla ogļhidrātu daudzuma ikvienam. Nepieciešamo var noteikt kopā ar endokrinologu, ņemot vērā svaru un fiziskās aktivitātes.
Bet I tipa cukura diabēta gadījumā aizkuņģa dziedzeris insulīnu neražo, tāpēc tas jāievada papildus. Lai aprēķinātu devu un novērstu bīstamu cukura pieaugumu, jums precīzi jāzina, cik daudz ogļhidrāti atrodami pārtikā. Lai atvieglotu aprēķinus izstrādātaI tipa cukura diabēts pieaugušajiem / Krievijas Federācijas Veselības ministrijas klīniskie ieteikumi maizes vienību sistēma (XE).
1 XE = produkta daudzums, kas satur 10-12 g ogļhidrātu.
Ir dažādas tabulas, kas norāda aptuveno maizes vienību skaitu dažādos pārtikas produktos. Dažreiz šī informācija ir uz produkta etiķetes.
Ēdiet vairāk veselīgu augu pārtiku
Viņa ir nodrošinātDiabēta profilakse: 5 padomi kontroles pārņemšanai / Mayo Clinic vitamīni, minerālvielas, enerģija un šķiedrvielas. Pēdējais ir īpaši noderīgs, jo:
- palēnina cukuru uzsūkšanos un samazina to līmeni asinīs;
- samazina uztura tauku un holesterīna uzsūkšanos;
- ietekmē citus faktorus, kas kaitē sirdij: asinsspiedienu un šūnu iekaisumu;
- palīdz ēd mazākjo pārtikas produkti ar to piesātinās ātrāk un ilgāk sagremojas.
Tāpēc uzturā vajadzētu būt vairāk:
- augļi;
- dārzeņi, kas nesatur cieti, piemēram, salāti, kāposti, gurķi, tomāti, paprika, cukini un baklažāni;
- pākšaugi (pupas, aunazirņi, lēcas);
- pilngraudu makaroni un maize;
- neslīpēti rīsi, auzas, kvinoja un citi neapstrādāti produkti.
Izvairieties no "sliktajiem ogļhidrātiem", kas satur daudz glikozes, bet maz šķiedrvielu un uzturvielu. Tajos ietilpst baltmaize un konditorejas izstrādājumi, makaroni no baltajiem miltiem, augļu sulas un apstrādāti pārtikas produkti ar cukuru vai kukurūzas sīrupu.
Dodiet priekšroku veselīgiem taukiem
Tauki nepieciešamsDiabēta profilakse: 5 padomi kontroles pārņemšanai / Mayo Clinic ķermenis: tie regulē daudzus procesus un piesātina ar enerģiju, jo tajos ir ļoti daudz kaloriju. Bet ne visi no tiem ir noderīgi. "labs" vai nepiesātināts, tauki uzturēt veselīgu holesterīna līmeni asinīs un palīdzēt sirdij un asinsvadiem. Viņi ir bagāti:
- olīvu, saulespuķu, saflora, kokvilnas sēklu un rapšu eļļas;
- rieksti, zemesrieksti, sēklas, piem. lini un ķirbji;
- taukainas zivis, piemēram, lasis, skumbrija, forele, tuncis.
Piesātinātie jeb "sliktie" tauki ir atrodami augsta tauku satura piena produktos un gaļā. Tiem vajadzētu veidot nelielu daļu no jūsu uztura. Lai tos ierobežotu, izvēlieties piena produktus ar zemu tauku saturu, liesu cūkgaļu un vistu.
Aizmirstiet par stingrām diētām
Daudzas modernas diētas, piemēram, paleo vai ketovar palīdzēt jums zaudēt svaru. Taču pētījumi par to ilgtermiņa ieguvumiem vai ieguvumiem diabēta kontrolē joprojām ir pieejami mazDiabēta profilakse: 5 padomi kontroles pārņemšanai / Mayo Clinic. Tāpēc labāk ir mēģināt saglabāt veselīgu svaru un meikapsA. b. Everts, M. Denisons, C. D. Gārdners, V. T. Gārvijs, K. Lau, Dž. Makleods, Dž. Mitrijs, R. F. Pereira, K. Rolings, S. Robinsons, L. Saslovs, S. Velmens, P. b. Urbanskis, V. S. Jansijs. Uztura terapija pieaugušajiem ar diabētu vai prediabētu: vienprātības ziņojums / Diabēta aprūpe daudzveidīgs uzturs, ņemot vērā dzīvesveidu un paradumus.
Piemēram, jūs varat sekot Vidusjūras diēta. To sauc tikai par diētu, bet patiesībā tā ir pārtikas izvēles stratēģija, viens no veselīga uztura modeļiem un pamatāVidusjūras diēta sirds veselībai / Mayo Clinic Grieķijas, Itālijas un citu piekrastes valstu tradicionālajā virtuvē.
Uzsvars tiek likts uz augu pārtiku: veseli graudi, dārzeņi, pākšaugi, augļi, rieksti, garšvielas. Galvenais tauku avots ir olīveļļa. Piens, mājputni, zivis un jūras veltes tiek pievienotas mērenībā, un sarkanā gaļa ir ierobežota.
Kā parādījaA. b. Everts, M. Denisons, C. D. Gārdners, V.T. Gārvijs, K. Lau, Dž. Makleods, Dž. Mitrijs, R. F. Pereira, K. Rolings, S. Robinsons, L. Saslovs, S. Velmens, P. b. Urbanskis, V. S. Jansijs. Uztura terapija pieaugušajiem ar diabētu vai prediabētu: vienprātības ziņojums / Diabēta aprūpe pētījums, šis plāns uzturs bija vislabākais, lai samazinātu nepieciešamību pēc medikamentiem, palīdzētu sasniegt mērķa cukura līmeni un samazinātu komplikāciju risku.
Neaprēķiniet precīzu kaloriju, olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu skaitu
Šādi aprēķini un ierobežojumi var būt nomācoši, un režīma ievērošana kļūs sarežģīta. Var izmantot skaidras vadlīnijas, piemēram, diabētiskās plāksnes metodi.
Šim garīgajam sadalītKas ir diabēta plāksnes metode? / Amerikas Diabēta asociācija pārgrieziet parasto šķīvi uz pusēm. Viena puse tiks pildīta ar dārzeņiem, kas nesatur cieti. Otro atkal sadaliet uz pusēm un piepildiet daļu ar saliktajiem ogļhidrātiem, piemēram, pilngraudu maizi vai makaroni, brūnie rīsi, kartupeļi un daži proteīna pārtikas produkti, piemēram, mājputni, zivis, liesa gaļa, soja, humuss vai tofu.
Skatieties, ko dzerat
Jāmēģina aizvietotKas ir diabēta plāksnes metode? / Amerikas Diabēta asociācija visi saldie dzērieni ar ūdeni vai kaut kas cits bez kalorijām. Piemēram, jūs varat dzert sodas ar saldinātājs.
Ir svarīgi arī ļaunprātīgi neizmantot alkoholu. PVO neiesakaVai tu dzer pārāk daudz? Novērtējiet savu alkohola patēriņu ar AUDIT / WHO dzert vairāk nekā vienu vai divas porcijas dienā. Viena porcija ir 13 g etanola. Tā, piemēram, ir viena skārdene (330 ml) 5% stipruma alus, glāze (140 ml) 12 grādu vīna vai glāze (40 ml) stiprā dzēriena.
Zaudēt svaru, ja jums ir aptaukošanās
Kaloriju skaits jābūt tādai, lai, ņemot vērā fizisko slodzi, tas nevadījaA. b. Everts, M. Denisons, C. D. Gārdners, V. T. Gārvijs, K. Lau, Dž. Makleods, Dž. Mitrijs, R. F. Pereira, K. Rolings, S. Robinsons, L. Saslovs, S. Velmens, P. b. Urbanskis, V. S. Jansijs. Uztura terapija pieaugušajiem ar diabētu vai prediabētu: vienprātības ziņojums / uz aptaukošanos. Pēdējais tieši neietekmē cukura līmeni, bet būtiski palielina komplikāciju risku.
Ja jums ir liekais svars, sadarbojieties ar endokrinologu, lai plānotu drošu svara zaudēšanas stratēģiju.
Pievienojiet fiziskās aktivitātes
Vingrinājumi samazinātDiabēts / Mayo klīnika cukura līmeni asinīs, jo organisms to novirza uz šūnām enerģijas iegūšanai. Arī aktivitāte palielina jutību pret insulīnu: cukura transportēšanai šūnās ir nepieciešams mazāk insulīna.
Nodarbības var izvēlēties pēc savas gaumes. Galvenais ir dot viņiem 30 minūtes dienā darba dienās vai 150 minūtes nedēļā. Ja vingrinājumos bija ilgs pārtraukums, tad temps jāpalielina pakāpeniski.
Turklāt tas ir svarīgi kopumā kustēties vairāk. Ja esat sēdējis pusstundu, piecelieties un izstaipieties.
Atmest smēķēšanu
Var šķist, ka palielināts cukura daudzums un smēķēšana ir kaut kas no dažādiem Visumiem. Ikviens zina, ka tas sabojā traukus, bet turklāt:
- Nikotīns izmaiņasSmēķēšana un diabēts / CDC šūnas, lai tās nereaģētu uz insulīnu, kas nozīmē, ka tās nevar saņemt cukuru no asinīm.
- Ķimikālijas no cigaretēm bojā šūnas, sākas iekaisums, kas arī samazina jutību pret insulīnu.
- Smēķētājiem ir paaugstināts attīstības risks vēdera taukikas palielina II tipa diabēta attīstības iespējamību. Un pat ja viņiem nav liekais svars.
Tas viss palielina risku saslimt ar diabētu par 30-40%, salīdzinot ar nesmēķētājiem. Jo vairāk smēķējat, jo lielāka iespēja saslimt.
Nikotīna atmešana palīdz organismam labāk izmantot insulīnu, kas atvieglo cukura līmeņa kontroli asinīs.
Neaizmirstiet par zālēm
Atkarībā no diabēta veida, ilguma un smaguma pakāpes endokrinologs iecelsDiabēts / Mayo klīnika insulīns vai citas hipoglikemizējošas zāles.
Kontrolēt blakusslimības
Bieži cukurs paceļasDiabēta simptomi un cēloņi / Nacionālais diabēta un gremošanas un nieru slimību institūts kādas citas veselības problēmas, piemēram, policistisko olnīcu sindroma dēļ, hipertireoze, Kušinga sindroms. Ja laiks nesāks tos kontrolēt, attīstīsies diabēts.
Kas var palīdzēt, bet diez vai
Ir daudz tautas veidu, kā samazināt cukuru mājās. Daži no tiem pat ir pētīti nelielās cilvēku grupās, taču nav iegūti ticami pierādījumi par efektivitāti un drošību. Turklāt neviens nezina, kā pareizi pielietot šādus rīkus, lai redzētu rezultātu.
Netērējiet naudu par nepārbaudītiem uztura bagātinātāji un produktiem, un vēl jo vairāk - aizstāt tos ar ārstēšanu un dzīvesveida izmaiņām. Bet jūs varat ēst dažus dārzeņus un garšvielas, ja jums patīk to garša.
Bet tomēr, ja vēlaties kaut ko izmēģināt, vispirms kopā ar savu ārstu nosveriet iespējamos ieguvumus, izmaksas un iespējamās blakusparādības.
Garšvielas
Dažas no tām, piemēram, kanēlis un kurkumabieži tiek ieteikti kā cukura līmeni pazeminoši līdzekļi. Tur irb. Cins, K. S. Panikars, R. A. Andersons. Kanēlis: iespējamā loma insulīna rezistences, metaboliskā sindroma un 2. tipa cukura diabēta profilaksē / ierobežoti pētījumi, taču ar to nepietiek, lai iekļautu šos produktus efektīvu iespēju sarakstā. Mērena lietošana kulinārijā noteikti nenāks par ļaunu, bet diez vai arī palīdzēs.
Zaļo dārzeņu dzērieni
Jebkuri dārzeņi un augļi ir labāki tur irK. Zeratskis. Vai sulu spiešana ir veselīgāka nekā veselu augļu vai dārzeņu ēšana? / Mayo klīnika neapstrādātā veidā, lai iegūtu pēc iespējas vairāk šķiedra. Bet, ja daži no tiem jums nepatīk, varat mēģināt pagatavot dzērienus, pamatojoties uz tiem.
Piemēram, internetā var atrast receptes svaigi spiestai cukini sulai vai seleriju smūtijiem. Nav pierādījumu, ka tie kaut kā samazinātu cukuru. Bet tie ir noderīgi, jo tie ir izgatavoti no dārzeņiem, kas nesatur cieti.
Jeruzalemes artišoks
Apmēram 30 gadus cilvēki ticuT.P. Arsentjevs, Yu.A. Jakovļevs, V. Leščenko. Topinambūrs kā dažādu slimību ārstēšanas un profilakses līdzeklis / Sanktpēterburgas Valsts Zemas temperatūras un pārtikas tehnoloģiju universitāte topinambūra maģiskajās īpašībās. Interesanti, ka ogļhidrātu satura ziņā tas ir ļoti līdzīgi1. Jeruzalemes artišoki, neapstrādāti / Pārtikas datu centrs
2. Kartupeļi, mīkstums un miza, neapstrādāti / Pārtikas datu centrsuz kartupeļiem, kas noteikti nav cukura diabēta slimnieku uztura pamatā. Nav arī pētījumu, kas apstiprinātu tā ieguvumus cukura līmeņa pazemināšanai asinīs.
Kristīna Berezutskaja
Cukura līmeni pazeminošu pārtikas produktu esamība ir mīts. Parasti tie ietver tos, kas nepalielina glikozes līmeni asinīs vai palielina to ļoti lēni. Šādu produktu iekļaušana uzturā ir noderīga tāpat kā cilvēkiem bez cukura diabēta, ne vairāk.
Stāsts par Jeruzalemes artišoka priekšrocībām parādījās sakarā ar neskaidrību starp tajā esošo vielu unlabilin un cukuru samazinošais hormons unnsulinom.
Ābolu etiķis
Tā bieži padomuĀbolu sidra etiķa veselības ieguvumu izpēte / Klīvlendas klīnika kā līdzekli svara zaudēšanai. Vairāki pētījumi liecina, ka tas nedaudz samazina cukura līmeni.
Bet kaitējums no tā lietošanas var būt vairāk nekā labs: etiķis kaitinaK. Zeratskis. Ābolu sidra etiķa dzeršana svara zaudēšanai šķiet neparasti. Vai tas strādā? / Mayo klīnika mutes gļotādas, barības vada un vēders skābes satura dēļ, kā arī var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem, tostarp insulīnu.
augu piedevas
Šādi uztura bagātinātāji tiek pārdoti pulveru, tablešu un kapsulu veidā. Bet jums nav jātic uzmācīgai reklāmai: augu ekstraktu priekšrocības nav dublētsA. b. Everts, M. Denisons, C. D. Gārdners, V.T. Gārvijs, K. Lau, Dž. Makleods, Dž. Mitrijs, R. F. Pereira, K. Rolings, S. Robinsons, L. Saslovs, S. Velmens, P. b. Urbanskis, V. S. Jansijs. Uztura terapija pieaugušajiem ar diabētu vai prediabētu: vienprātības ziņojums / ticami pierādījumi.
Turklāt, līdzīgi līdzekļi netiek pārbaudīti tik rūpīgi kā narkotikas. Kas īsti ir burkā un cik tas ir drošs, zina tikai ražotājs.
Izlasi arī🍬💉🥦
- Kas ir diabētiskā pēda un kā to ārstēt?
- Cik viegli ir sākt ēst pareizi
- Kas ir diabēts insipidus, no kurienes tas nāk un kā tas atšķiras no diabēta
- Kāds cukura līmenis asinīs tiek uzskatīts par normālu un ko darīt, ja tas ir zems vai augsts
- Diabēta cēloņi, kurus jūs, iespējams, nezināt
Nedēļas labākie piedāvājumi: atlaides no AliExpress, Yandex Market, Zarina un citiem veikaliem