Vai mātītes patiešām var palīdzēt jums zaudēt svaru, uzlabot libido un apturēt plikpaurību?
Literārs Mistrojums / / May 03, 2022
Daži ieguvumi veselībai, ko papildinājums faktiski var sniegt.
Kas ir mātīte
Grieķis (Trigonella foenum-graceum) ir viengadīgs pākšaugu dzimtas lakstaugs, kas pazīstams arī kā šamans, mātīte vai šambala.
Tās sēklas un pulverveida stublāji un lapas izmantotM. Askarpura, E. Ghaedif. Grieķu piedevas ietekme uz asins lipīdiem un ķermeņa svaru: randomizētu kontrolētu pētījumu sistemātisks pārskats un metaanalīze / Journal of Ethnopharmacology austrumu ēdienos kā garšvielu. Un tradicionālajā medicīnā Ķīnā un Indijā tos izmanto kā līdzekli pret muskuļu spazmām, gastrītu, aizcietējumiem un tūsku.
Fenugreek piedevu pārdevēji apgalvo, ka mātītes sēklu tēja veicina svara zudumu un palīdz pazemināt glikozes un holesterīna līmeni asinīs. Starp citām pozitīvajām īpašībām bieži tiek minēta spēja uzlabot laktāciju, palielināt libido un uzlabot ādas un matu stāvokli. Tālāk mēs analizēsim, kuri no šiem apgalvojumiem ir pamatoti.
Vai mātītes var palīdzēt zaudēt svaru
Kopumā mātītes ietekme uz svaru ir izskaidrojama ar tās spēju samazināt līmeni
Sahāra asinīs, pateicoties augstajam saponīnu un šķīstošo šķiedrvielu augu savienojumu saturam.Tā kā glikozes metabolisma traucējumi bieži izraisa svara pieaugumu, tiek uzskatīts, ka mātīte var labot situāciju un tādējādi veicināt svara zudumu.
Patiešām, iekšā metaanalīzeN. Nīlakantans, M. Narjanans, R. Dž. de Souza. Grieķu (Trigonella foenum-graecum L.) uzņemšanas ietekme uz glikēmiju: klīnisko pētījumu metaanalīze / Uztura žurnāls 10 zinātniskie raksti atklāja, ka piedevas lietošana ievērojami samazina cukura līmeni asinīs tukšā dūšā un divas stundas pēc ēšanas. Bet tajā pašā laikā zinātnieki atzīmēja, ka tas darbojas tikai cilvēkiem ar cukura diabētu, un pētījumu kvalitāte atstāj daudz vēlamo.
Ir maz zinātnisku darbu, kas īpaši veltīti svara zaudēšanai, un tie ir diezgan pretrunīgi.
Piemēram, vienā eksperimentsC. Pūls, B. Bušijs, C. Foster. Komerciāli pieejamu botānisko piedevu ietekme uz spēku, ķermeņa uzbūvi, jaudu, un hormonālie profili rezistenci trenētiem vīriešiem / Starptautiskās sporta biedrības žurnāls Uzturs Vīrieši, kuri lietoja 500 mg mātītes dienā, 8 nedēļu laikā zaudēja par 2% vairāk ķermeņa tauku nekā tie, kas lietoja placebo.
Tik būtiska atšķirība ir izskaidrojama ar apetītes samazināšanos. Cilvēki, kuri saņēma piedevu, pētījuma beigās patērēja par aptuveni 800 kcal mazāk dienā nekā pārējie.
Citādā eksperimentsH. Čevass, Dž. Geilārs, A. Farets. Fenugreek sēklu ekstrakts selektīvi samazina spontāno tauku uzņemšanu cilvēkiem ar lieko svaru / Eiropas klīniskās farmakoloģijas žurnāls arī atzīmēja, ka papildināšana ar mātītes ekstraktu palīdz samazināt tauku uzņemšanu bez uztura kontroles, taču zinātnieki nekonstatēja nekādu ietekmi uz svaru. 12 pētījumu metaanalīzē ar datiem no 560 dalībniekiem, nav atrastsM. Askarpura, E. Ghaedi. Grieķu piedevas ietekme uz asins lipīdiem un ķermeņa svaru: randomizētu kontrolētu pētījumu sistemātisks pārskats un metaanalīze / Journal of Ethnopharmacologyka mātīte palīdz atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.
Tādējādi ir maz ticams, ka papildinājums būs labvēlīgs svara zaudēšanai.
Vai mātītei ir citi ieguvumi veselībai
Grieķu lietošana sēklu novārījuma vai pulvera veidā patiešām var sniegt zināmas priekšrocības, lai gan dažas no tām joprojām nav pietiekami pierādītas.
Sirds un asinsvadu slimību riska samazināšana
Tiek uzskatīts, ka paaugstināts triglicerīdu (tauku) un holesterīna līmenis asinīs palielinās1. Dž. E. Hokansons, M. A. Ostina. Plazmas triglicerīdu līmenis ir sirds un asinsvadu slimību riska faktors neatkarīgi no augsta blīvuma lipoproteīnu holesterīna līmenis: uz populāciju balstītu perspektīvu pētījumu metaanalīze / Journal of kardiovaskulārais risks
2. Dž. Dongs, S. Yang. Lipīdu profilu asociācijas ar sirds un asinsvadu slimībām un nāvi 10 gadu perspektīvā kohortas pētījumā / Sirds un asinsvadu medicīnas robežas sirds un asinsvadu slimību risku.
15 zinātnisko pētījumu metaanalīze aprēķinātsK. Hešmats-Ghahdaridžani, N. Mašajehiasls, A. Amerikāde. Grieķu patēriņa ietekme uz seruma lipīdu profilu: sistemātisks pārskats un metaanalīze / Fitoterapijas pētījumika mātītes uztura bagātinātāju lietošana palīdz samazināt kopējo holesterīna, triglicerīdu un zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) līmeni — olbaltumvielu un tauku savienojumus, kas var izraisīt aterosklerozes attīstību.
Citā analīzē tika iekļauti arī 12 zinātniski pētījumi secinājumsK. Hodamoradi, M. Hosropana, Z. Ayati. Fenugreek ietekme uz kardiometaboliskajiem riska faktoriem pieaugušajiem: sistemātisks pārskats un metaanalīze / Papildu terapijas medicīnāka augu sēklu lietošana palīdz samazināt kopējo holesterīnu un ZBL, lai gan nav novērota nekāda ietekme uz triglicerīdu līmeni.
Jebkurā gadījumā šķiet, ka mātīte uzlabo lipīdu profilu, kas var būt noderīgs cilvēkiem ar vielmaiņas traucējumiem. Tomēr nav kohortas pētījumu, kas pierādītu tās priekšrocības sirds un asinsvadu slimību riska mazināšanā.
Mātes piena daudzuma palielināšana
Tiek uzskatīts, ka mātītes var ietekmēt mātes piena veidošanos, pateicoties fitoestrogēnu saturam - augu savienojumiem, kas pēc uzbūves ir līdzīgi dzimumhormonam estradiolam. Un arī sakarā ar ietekmi uz hormonu oksitocīnu, kas veicina laktāciju.
Nelielā četru zinātnisko rakstu analīzē tika konstatēts, ka, lietojot uztura bagātinātāju trīs reizes dienā kapsulu vai sēklu novārījuma veidā. var būtT. M. Kāns, D. b. Vu A. v. Dolženko. Grieķu kā galaktagogas efektivitāte: tīkla metaanalīze / Fitoterapijas pētījumi palielināt mātes piena daudzumu sievietēm, kas baro bērnu ar krūti.
Tajā pašā laikā zinātniskā darba autori atzīmēja, ka mātītei ir diezgan viegla iedarbība un tā nedarbojas labāk nekā citi augu izcelsmes preparāti laktācijas palielināšanai.
The Cochrane Review darīja secinājumsM. L. Tans, V. C. Fongs, L. A. marasco. Perorālie galaktagogi (dabiskas terapijas vai zāles), lai palielinātu mātes piena ražošanu mātēm, kurām zīdaiņi nav hospitalizēti / Cochrane Libraryka konkrētiem secinājumiem par piedevas efektivitāti vai bīstamību nav pietiekami daudz kvalitatīvu pētījumu, un tāpēc to nevar ieteikt barojošām mātēm.
Ir maz zināms par mātītes blakusparādībām. Starp iespējamiem ir gremošanas traucējumi un caureja mātei un bērnam, viegls reibonis, zems cukura līmenis un viegla alerģiska reakcija. Tiek atzīmēta arī iespējamā ietekme uz cilvēkiem ar zemesriekstu alerģiju.
Paaugstināts libido
Ir vairāki zinātniski raksti, kas pierāda mātītes ekstrakta ietekmi uz seksuālo vēlmi gan vīriešiem, gan sievietēm.
Jā, vienā eksperimentsE. Tērauds, A. Rao, L. Vitetta. Vīriešu libido fizioloģiskie aspekti, ko pastiprina standartizēts Trigonella foenum-graecum ekstrakts un minerālvielu sastāvs / Fitoterapijas pētījumi Lietojot 600 mg dienā mātītes ekstrakta piedevas sešas nedēļas, bija pozitīva ietekme uz libido, uzbudinājumu un orgasmu vīriešiem vecumā no 25 līdz 52 gadiem ar erekcijas traucējumiem.
StrādājaA. Rao, E. Tērauds, V. Dž. Inder. Testofēns, specializēts Trigonella foenum-graecum sēklu ekstrakts, samazina ar vecumu saistītus androgēnu samazināšanās simptomus, palielina testosterona līmeni un uzlabo seksuālo funkciju veseliem novecojošiem vīriešiem dubultmaskētā randomizētā klīniskā pētījumā / Novecošana Vīrietis piemaksa un vecākiem vīriešiem - no 43 līdz 70 gadiem. Pēc 12 nedēļu lietošanas tie ievērojami palielināja kopējā un brīvā testosterona līmeni, rīta erekciju un seksuālo aktivitāti.
Citādā pētījumiemA. Rao, E. Tērauds, G. Beccaria. Specializēta Trigonella foenum-graecum sēklu ekstrakta (Libifem) ietekme uz testosteronu, estradiolu un Seksuālā funkcija veselām sievietēm ar menstruāciju, randomizēts placebo kontrolēts pētījums/fitoterapijas pētījumi tāda pati mātītes ekstrakta deva uzlaboja libido sievietēm vecumā no 20 līdz 49 gadiem. Pēc 8 ārstēšanas nedēļām dalībniekiem bija ievērojami paaugstināts brīvā testosterona un estradiola līmenis, kā arī paaugstināta dzimumtieksme un uzbudinājums.
Tādējādi, lietojot 600 mg mātītes ekstrakta dienā 2-3 mēnešus, var uzlabot abu dzimumu dzimumtieksmi, lai gan nav pietiekami daudz pētījumu, lai apstiprinātu piedevas efektivitāti.
Aizsardzība pret matu izkrišanu
Viens no plikpaurības cēloņiem skaitāsE. T. Utuner. Androgēnas alopēcijas cēlonis: būtība / plastiskā un rekonstruktīvā ķirurģija dihidrotestosterona (DHT) daudzuma izmaiņas - viens no aktīvākajiem androgēniem.
Plikās galvas ādā palielinās DHT receptoru līmenis matu folikulās, un to bloķēšana ļauj palēnināt alopēciju.
Vienā eksperimentsb. Bušijs, L. W. Teilors, C. W. Wilborn. Grieķu ekstrakta papildināšanai nav ietekmes uz pretestības trenētu vīriešu hormonālo profilu / Starptautiskais vingrojumu zinātnes žurnāls konstatēja, ka 500 mg mātītes ekstrakta lietošana 8 nedēļas palīdzēja samazināt DHT līmeni par 9,42%.
Ilgtermiņā tas var palēnināt matu izkrišanu, taču nav neviena pētījuma, kas tieši pierādītu, ka tas tā ir.
Vienīgajā zinātniskajā strādātS. Bīlfelds, C. Schoen. Fenugreek+mikroelementi: uztura bagātinātāja efektivitāte pret matu izkrišanu / Kosmetische Medizin, kurā tika parādīta 300 mg mātītes ekstrakta iedarbība, dalībnieki paši novērtēja piedevas rezultātus, un tas nav labākais veids, kā uzzināt patiesos rezultātus. Turklāt šis pētījums nav publicēts visuzticamākajā žurnālā.
Vai ir vērts mēģināt mātītes
Pamatojoties uz pētījumu datiem, varam secināt, ka mātīte ir praktiski bezjēdzīga svara zaudēšanai. Šajā gadījumā papildinājums var būt noderīgs:
- diabēta slimniekiem - lai kontrolētu cukura līmeni asinīs;
- cilvēki ar augstu holesterīna, triglicerīdu un zema blīvuma lipoproteīnu līmeni.
Tomēr, ja jums ir cukura diabēts un nolemjat izmēģināt mātītes, vispirms konsultējieties ar savu ārstu un ievērojiet viņa ieteikumus.
Kas attiecas uz pārējām priekšrocībām, tostarp palielinātu piena daudzumu, ietekmi uz libido un palīdzību pret plikpaurību, labākajā gadījumā efekts būs mazs. Ja vispār ir.
Izlasi arī🧐
- Kas ir noderīgs kanēlis un kur to var pievienot
- Vai tā ir taisnība, ka čili pipari var uzlabot veselību un pagarināt dzīvi?
- Kas ir perga un vai tā tiešām ir tik noderīga