Kā dažādi pieķeršanās veidi ietekmē mūsu attiecības un ko ar to darīt

Mēs visi esam ieprogrammēti pieķerties citiem cilvēkiem. Tāpēc mazulis raud, kad kādu laiku ir šķirts no mammas. Bet atkarībā no tuvinieku uzvedības bērnībā, personīgās pieredzes un citiem faktoriem, katrs no mums veido savu pieķeršanās veidu. Tas ietekmē ne tikai mūsu attiecības, bet arī mūs pašus.

Kādi ir piestiprināšanas veidi

Uzticams

Cilvēkiem ar šo tipu būt iemīlejušamies un rūpes par kādu ir pilnīgi dabiski. Viņi spēj izveidot ciešu saikni ar citu cilvēku, neciešot no sīku pārpratumu epizodēm.

"Uzticamie" pieņem partnerus tādus, kādi viņi ir, un izturas pret viņiem ar cieņu. Viņi nespēlē spēles un neizmanto manipulācijas, bet atklāti runā par savām veiksmēm un neveiksmēm, vajadzībām un jūtām. Turklāt šādi cilvēki ir uzmanīgi pret mīļotā cilvēka vēlmēm un cenšas tās piepildīt.

Viņiem ir arī stabils pašvērtējums, tāpēc viņi mierīgi uztver kritiku un kompetenti tiek galā ar konfliktiem. Tā vietā, lai eskalētu situāciju, “uzticami” cilvēki cenšas atrisināt problēmu, piedot mīļotajam vai atvainoties.

satraucoši

Cilvēki ar šāda veida pieķeršanos vēlas tuvību un spēj uzturēt ciešu kontaktu. Viņu galvenā problēma ir citur. Viņi baidās tikt pamesti, un attiecību uzturēšanas nolūkos aizmirst par savām vēlmēm un vajadzībām, lai iepriecinātu savu partneri. Bet rezultātā viņi jūtas nelaimīgi.

"Nemierīgie" ir pilnībā aizņemti ar attiecībām un vienmēr ir "saistīti" ar partneri. Tajā pašā laikā viņi var uztraukties, ka viņš mazāk vēlas tuvību. Šis tips visu ņem pie sirds un piešķir negatīvu pieskaņu jebkuram citu komentāram savā adresē, sagaidot ļaunāko.

Lai atbrīvotos no trauksmes, šādi cilvēki sāk manipulēt ar savu partneri. Viņi apzināti distancējas, lai pievērstu uzmanību un dzirdētu, ka viņi ir vajadzīgi. "Satraukts" var reaģēt emocionāli, neatbildēt uz zvaniem, provocēt mīļoto uz to greizsirdība un draud salūzt. Turklāt šis tips ir diezgan greizsirdīgs un mēdz nereti piezvanīt vai rakstīt partnerim pat tad, kad viņš lūdz to nedarīt.

Izvairīšanās

Tas ietver divus apakštipus. Pirmais – “noniecinošs” – spēj viegli “nogriezt” sarežģītas emocijas. Šajā kategorijā ietilpst narcisesSirds sāpes attiecībās ar narcistiem / Psiholoģija šodien un tiem, kuri ir pieraduši apspiest savas jūtas. Otrais - "nobijies" - vēlas ciešas attiecības, bet baidās no tām un neprot uzticēties.

Kopumā cilvēki ar izvairīgu pieķeršanos mēdz vairīties no tuvības, jo viņiem svarīgāka ir neatkarība. Protams, tas nenozīmē, ka viņiem nemaz nepatīk cieša komunikācija. Vienkārši viņiem ir noteikta robeža, kuru nedrīkst pārkāpt.

Attiecībās viņi ir neatkarīgi, paļaujas tikai uz sevi un nepatīk runāt par savām jūtām. Izvairītāji aizstāv savu brīvību un visiem spēkiem cenšas aizkavēt brīdi, kad jāuzņemas kādas saistības. Un, kad cilvēki ar šāda veida pieķeršanos patiešām uzsāk attiecības, viņi ievēro distanci, ievērojiet partnerī pat vismazākās nepilnības, nostaļģija pēc brīvas dzīves vai sapnis par ideālu savienība.

Izvairītāji asi reaģē uz jebkuru mēģinājumu kontrolēt vai ierobežot savu brīvību. Šādās situācijās viņi atkal sāk distancēties – flirtē ar citiem, pieņem izsitumus risinājumus, kā arī ignorēt mīļoto, viņa emocijas un vajadzības. Partneris var sūdzēties, ka jūtas nevēlami, un arī par to, ka "izvairītājs" nav pietiekami atvērts un nedalās savos noslēpumos un pārdzīvojumos.

Bieži vien cilvēks ar izvairīgu pieķeršanās veidu savu partneri uzskata par lipīgu, un uz šī fona viņš ir vēl spēcīgāks un neatkarīgāks. Šis tips neuztraucas, ka attiecības var beigties. Taču, kad pārī parādās plaisa, “izvairītāji” izliekas, ka viņiem nekādas saiknes nemaz nevajag un jūtas “apglabā” vēl dziļāk. Tajā pašā laikā cilvēkiem ar šāda veida pieķeršanos ir tāda pati vajadzība pēc tuvības kā citiem – tā vienkārši tiek nomākta.

Nemierīgs izvairītājs

To sauc arī par ambivalentu vai neorganizētu. Šis pieķeršanās veids apvieno attiecīgi nemierīgo un izvairīgo tipu iezīmes, un tas parasti ir sastopams tiem, kuri piedzīvojusi vardarbību. Šādi cilvēki alkst mīlestības, tuvības un rūpes, bet baidās stāties attiecībās. Viņi baidās no noraidījuma izredzes. Tajā pašā laikā viņi uzskata, ka nav cienīgi labas attieksmes pret sevi.

Kā pieķeršanās veids ietekmē attiecības

Pat visneatkarīgākie no mums ir pārsteigti, kad pamanām, cik atkarīgi mēs kļūstam, uzsākot romantiskas attiecības. Tas notiek tāpēc, ka intīmas attiecības neapzināti stimulē mūsu pieķeršanos, un mēs sākam vai nu uzticēties personai, vai būt piesardzīgiem pret visu, kas notiek.

Lai labāk izprastu, kā viss darbojas pārī, varat analizēt partnera pieķeršanās veidu un sākt ar viņa attiecībām ar tuvību. Vai viņš cenšas apmierināt jūsu vajadzības vai agresīvi reaģē uz jūsu lūgumiem, saka, ka viņam ir neērti, vai sper soli uz priekšu un tad distancējas? Pašpārliecināti cilvēki nespēlēs spēles, būs neatrisināmi un atteiksies iet uz kompromisiem.

Bieži veidojas "trauksmains" un "izvairītājs". līdzatkarīgās attiecības. Katrs no viņiem neizprot savas un partnera vajadzības. Tāpēc viņi tiek piesaistīti viens otram. Abi tipi reti interesējas par "uzticamiem" cilvēkiem, vienkārši tāpēc, ka veselīgas attiecības viņiem ir sveša teritorija. Un alianse ar kādu, kam ir līdzīgas problēmas, apstiprina viņu bailes un baro pārliecību, ka viņi nav pietiekami labi mīlestībai.

Vēl viena "satraucošo" iezīme ir tā, ka viņi ātri nodibina attiecības, nevis apstājas un analizē, kā potenciālais partneris atbilst viņu prasībām. Viņi koncentrējas uz līdzībām ar otru cilvēku, idealizē viņu un ignorē iespējamās problēmas. Tajā pašā laikā “satraucošie” aizmirst par savām vajadzībām un nezina, kā pareizi veidot saziņu ar partneri.

Tieši šī iemesla dēļ nemierīgais tips saplūst ar izvairīgo. Kad “izvairītāji” sāk attālināties, “satraucošo” pārdzīvojumi pastiprinās. Viņi jauc savas ilgas un trauksmi ar mīlestību, neapzinoties, ka patiesībā problēma nav viņās, bet partnera nepieejamībā. Un diemžēl, lai ko viņi darītu, viņi to nevar mainīt. "Satrauktie" arvien vairāk enerģijas tērē attiecību uzturēšanai, baidās skatīties saskaras ar to. Un “izvairītājiem” ir vajadzīgs kāds, kurš meklēs tikšanās ar viņiem. Tas palīdz viņiem apmierināt viņu emocionālās vajadzības.

Turklāt atšķirībā no uzticamā tipa "trauksmeņi" un "izvairītāji" neprot risināt konfliktus, bet tā vietā sāk aizstāvēties un uzbrukt ienaidniekam. Bez konfliktiem, impulsīvas uzvedības un nepieejamā partnera "dzenāšanas" nedroši tipi iegrimst depresijā, kas saistīta ar pagātnes attiecībām.

Kā mainīt pielikuma veidu

Lai gan lielākā daļa no mums nemaina pieķeršanās veidu, to var pielāgot, lai mēs justos ērtāk. Tam palīdz psihoterapija vai attiecības ar “uzticamu” partneri.

Pieķeršanās veida maiņa ir arī nesaraujami saistīta ar līdzatkarības pārvarēšanu. To var izdarīt, veicot dažas darbības:

• Atbrīvojieties no kauna sajūtas un strādājiet tālāk Pašvērtējums. Tas ļaus neņemt visu pie sirds.
• Sāciet pārliecinošāk paust savu viedokli.
• Iemācieties pamanīt, cienīt un izteikt savas emocionālās vajadzības.
• Esiet godīgi – pārtrauciet spēlēt spēles un manipulēt ar citiem.
• Prakse pieņemt sevi un citus.
• Pārtrauciet pārmērīgi reaģēt uz sīkumiem. Tas ir grūti, bet iespējams, ja identificējat galvenos izraisītājus un noskaidrojat to parādīšanās mehānismu.
• Parūpējies par sevi.
• Vilciens atrisināt konfliktus un veikt kompromisus.

Nemierīgiem cilvēkiem ir jāuzņemas atbildība par sevi un jāiemācās atvēlēt laiku attiecību sākumposmā. Un "izvairītājiem" - uzņemties atbildību par partneri, tikt galā ar viņa vājībām, iemācīties cienīt un pieņemt viņu vajadzību pēc mīlestības, kā arī veidot robežas.

Īpaši tas attiecas uz "trauksmainajiem" un "izvairīgajiem", kuri nesen izkļuva no līdzatkarīgām attiecībām. Ar šādu notikumu attīstību abi tipi var domāt, ka, atverot vēlreiz, viņi nonāks vēl atkarīgākā stāvoklī. Patiesībā tā nav taisnība. Veselīga pieķeršanās citam cilvēkam, gluži pretēji, palīdz kļūt neatkarīgākai. Tas nodrošina uzticamu un stabilu pamatu pasaules izpētei.