"Es pārstāju paļauties uz gribasspēku." Stāsti un padomi no cilvēkiem, kuri atmet dzeršanu, neskatoties uz atkarību
Literārs Mistrojums / / April 23, 2022
Hipnoze, dienasgrāmatas aizpildīšana, pakalpojums "Noņemšana no iedzeršanas" - mūsu varoņi stāsta, kas patiešām darbojas.
Saskaņā ar statistikaPrātīgā Krievija: alkohola tirdzniecība jāsamazina uz pusi / Gazeta.ru "Prāgā Krievija" alkoholu lieto vairāk nekā 85% darbspējīgo krievu. Daži no viņiem cieš no atkarības un dažreiz nevar tikt galā ar to bez medicīniskās palīdzības. Runājām ar tiem, kuri, būdami dažādās alkoholisma stadijās, pārdzīvoja iedzeršanu un sabrukumu, kā rezultātā spēja atmest dzeršanu uz visiem laikiem.
"Kad man piedāvāja hipnoze, es nobijos, jo sapratu, ka tiešām varu beigt dzert."
Deniss Kavčenkovs
10 gadus nelieto alkoholu.
Es sāku mazliet dzert 14 gadu vecumā. Man tas nepatika, bet 90. gados tas bija modē, un es negribēju atpalikt no draugiem - pusaudži ir ļoti atkarīgi viens no otra viedokļiem. Atceros, ka tas, kurš varēja iztukšot pudeli no rīkles, izraisīja cieņu. Piektdien bāri bija pārpildīti, cilvēki dzēra lievenēs, uz ielas.
16 gadu vecumā es nevarēju iedomāties dzīvi bez alkohola. Man bija normāli nākt uz skolu ar kādu dzērienu vairākas reizes nedēļā.
18 gados es dzēru katru dienu. Tāpat arī lielākā daļa cilvēku man apkārt.
Es sāku dzert, kad sāku daudz pelnīt. Visu mūžu esmu labi strādājis ar datoriem, toreiz tas nozīmēja lielus ienākumus. Es vienkārši nezināju, kur tērēt naudu. Bet sapņot par ko citu – mašīnu, meiteni, dzīvokli – man neienāca prātā. Es pat nesapratu kāpēc es vispār dzīvoju.
23-24 gadu vecumā pamanīju, ka no rīta man bez alkohola iet grūti. 25 gadu vecumā viņš sāka stipri dzert. Tad tā kļuva par problēmu – es vienkārši nevarēju apstāties. Nevarēju savaldīt sevi. Toreiz nemitīgi domāju, kā atmest.
Biju pārliecināta, ka pārstāšu iedziļināties reibumā, ja dzeršu tikai vakaros, kā līdz šim. Tas ir jebkura alkoholiķa sapnis - atgriezties iepriekšējā, ērtā līmenī. Bet tas nebūtu noticis.
Tāpēc es pievērsos literatūrai par šo tēmu. Es dzēru - es lasīju - es dzēru - es lasīju. Es biju tāds... intelektuāls alkoholiķis. No grāmatām uzzināju, kādā stadijā man ir alkoholisms un kādēļ šī atkarība parādījās.
Kopumā prātu nezaudēju. Bet morāle pazuda. Zagt, krāpties ar piedzērušos galvu bija normāli. Tāda ir alkoholiķa izdzīvošanas būtība.
Pēc 8 mēnešu ilgas iedzeršanas es devos uz kristīgo rehabilitācijas centru. Likās, ka viņi man iedos burvju nūjiņu, kas atrisinās visas problēmas. Bet tas nenotika. Tur es mēģināju rast atbildi uz jautājumu, kāpēc beigt dzert.
Man nebija nekāda iemesla. Reiz es biju slimnīcā kopā ar vīrieti, kurš tika hipnotizēts par alkoholismu. Viņš stāstīja, ka pēc tam aizmirsis alkohola garšu un vairākus gadus to nedzēra. Kad man piedāvāja hipnozi, es nobijos, jo sapratu, ka tiešām varu beigt dzert.
Alkoholiķi baidās atmest, jo nezina, kas ir prātīga domāšana. Tikai pāris gadus pēc noraidījuma var just, kā tas ir.
Kā ir dzīvot prātīgā pasaulē? Tam ir jāspēj sazināties ar cilvēkiem. Uz piedzēries galvas tu runā ar citiem caur piedurknēm. Tādi dialogi ir izdomāti, kad īpaši nezini, kas notiek.
Prātīgā pasaulē ir jāievēro noteikumi. Vismaz, SDA. Piemēram, pie gājēju pārejām pieradu jau ilgu laiku. Man bija dīvaini, ka, uzliekot kāju uz zebras, mašīnas apstājas. Pirms tam vienmēr gāju, kur gribēju.
Tātad galvenā problēma, ar ko saskaras alkoholiķis, ir pārpratums “Kāpēc es atmetu smēķēšanu?” un bailes no prātīgas (jaunas) dzīves. Daudzi cilvēki tos nevar atrisināt, un tāpēc tie tik bieži sabojājas. Es to sīki izklāstīju savā grāmatu.
29 gadu vecumā es sasniedzu zemāko punktu. Kopā ar vietējiem bezpajumtniekiem. Nakti pavadīja uz ielas. Mani dzeršanas biedri varēja aiziet uz tualeti tieši uz zemes, pusotra metra attālumā no manis, un pēc tam atgriezties un turpināt dzert. Daži no viņiem nomira "pie galda". Viens ir no sirdslēkmes, otrs no insulta.
Tad pamazām sāka nākt atziņa: es ar tādiem dzeru, ar tādiem pārnakšņoju, pieķeros utis no tādiem cilvēkiem. Ko darīt tālāk? Es biju gatavs doties uz Maskavas apgabalu un nošaut kādu nieku pēc alkohola.
Es domāju, ka tas man palīdzēja. Mājās mani negaidīja, sen pazaudēju dokumentus. Es nebaidījos no jaunas dzīves, jo vecajā bija atlicis tikai viens gals - izdzert sevi līdz nāvei. Tāpat, manuprāt, ir pienācis laiks, kad visas zināšanas par alkoholu sajaucās sprādzienbīstamā kokteilī un izvilka mani ārā.
Tajā brīdī es devos pie mammas. Viņš teica: "Tas ir viss, es noteikti padodos." Narkoloģiskajā dispanserā tiku uzņemts jau 16. reizi. Es tur lasīju darba sludinājumus. Un divu nedēļu laikā es varēju iegūt jaunu darbu.
Pirmo gadu es gribēju dzert kāda iemesla dēļ. Bet viņš uzkāpa uz rīkles. Palīdzēja stresa trūkums, ko centos nodrošināt sev: pārtraucu kontaktu ar veco paziņām un tiem, kas krata smadzenes, domājot tikai par sevi un savām lietām, atteicās no dažiem produktiem.
Daudzi alkoholiķi, pārtraucot dzeršanu, pāriet uz tēju, saldumiem, enerģiju – Man šķiet, ka caur tiem organisms nemitīgi cenšas tikt augstu, atstājot cerību, ka kādreiz atgriezīsies pie alkohola. Es tos izņēmu no savas dzīves. Mans mērķis bija apmācīt nervu sistēmu dzīvot bez stimulatoriem. Vēlāk es sāku meditēt un kļuvu pilnīgi brīvs.
30 gadu vecumā viņš pirmo reizi atjēdzās. Man bija jāiemācās dzīvot pasaulē, kurā es nekad nebiju dzīvojis. Bet pamazām dabūju darbu, atvēru individuālo uzņēmēju, uzcēlu māju, rakstīju grāmatas, izveidoju TikTok profilu.
Kā palīdzēt sev
Centieties palikt mierīgs un relaksēts. Izslēdziet no savas dzīves stresa faktorus, kas var mudināt jūs lietot alkoholu.
Un neesiet slinks, lai lasītu vairāk rakstu un grāmatu par šo tēmu. Atcerieties, ka jo vairāk informācijas jums ir, jo ātrāk jūs varat tikt galā ar atkarību. Rezultātā uzkrātās zināšanas par alkoholismu (arī savas) palīdzēs atmest. Jūs varat sākt ar strādāt Aleksandra Meļņikova "Alkoholisms. Atveseļošanās ceļvedis dzērājiem un viņu mīļajiem, vai ar bestsellers Alena Carra "Vienkāršs veids, kā pārtraukt dzeršanu"
"Es izlikos, ka turpinu dzert"
Jūlija Gainanova
Alkoholu nelieto 3 gadus.
Alkohols ir legalizēta narkotika. Ikviens, kurš to lieto, ir atkarīgs. Šis stāsts nav par to, kā es "sasniedzu dibenu un visu pazaudēju", bet gan par ilgstošu iekšējās izaugsmes procesu.
Es sāku dzert vidusskolā. Es domāju, ka visi to darīja, un tas ir labi.
Kioskā nopirkām šņabi, marinētu gurķu bundžu un grilētu vistu - kopš tā laika ātrās ēdināšanas versijā neesmu mēģinājis. Un ar visu šo lietu viņi devās uz ieejām, lai izlaistu nodarbības.
Jūlija Gainanova
"Pudele. Grāmata tiem, kam patīk dzert.
Un tad gāja kā pulkstenis: visas ballītes pavadīja ar alkoholiskajiem dzērieniem. Es dzēru katru nedēļas nogali. Tajā pašā laikā mana problēma nebija tā, ka es pastāvīgi gribu alkoholu, bet gan tas, ka es ar to sakārtojos.
Kādā brīdī tas sāka traucēt. Tad man bija kādi 30. Es vairs nevarēju staigāt visu nakti un no rīta jautri kārtoju savas lietas, guļ 2 stundas. It īpaši, ja man ir mazi bērni.
Sākumā es nevarēju beigt dzert. Dzīve pavedināja ballītes un tikšanās ar draugiem pie vīna glāzes. Es mēģināju atteikties no alkohola, paļaujoties tikai uz gribasspēku - mani vadīja doma: "Es gribu, bet es nevaru." Šī iemesla dēļ nekas nedarbojās.
Man patika frāze "nākamreiz, kad jums ir caureja, mēģiniet to kontrolēt." Mēs necenšamies kontrolēt mēnešreizes vai iesnas, bet nosodām cilvēku, kurš dzer pārāk daudz. Lai gan patiesībā jau pēc pirmajiem malkiem pamazām zaudē kontroli. Kontroles ilūzija man ir visgrūtāk atbrīvoties.
Fakts ir tāds, ka jebkura atkarība ir signāls, ka jūsu dzīvē ir maz prieka. Jūs nevēlaties to atzīt un meklējat vieglu izeju. Tikt galā ar savām problēmām un mainīt savu dzīvi ir daudz grūtāk nekā apēst šokolādes tāfelīti, izdzert glāzi vīna vai izsmēķēt cigareti.
Bet, ja alkoholisma atmešanas procesu tu uztver kā pētījumu, tas pārvēršas par foršu eksperimentu, kurā uzzini daudz par sevi: kas tev patīk un kas nē. Galu galā cilvēki ir ieinteresēti, pirmkārt, paši par sevi.
Mans galvenais mērķis bija rast atbildi uz jautājumu: ko es aizstāju ar alkoholu?
Tāpēc es nolēmu saglabāt dienasgrāmatu, kurā izsekoju progresam un tam, kā es jūtos pret to. Tad es pārsūtīju šos ierakstus uz savu strādāt "Pudele. Grāmata tiem, kam patīk dzert.
Novērojumu bija daudz. Pirmkārt, es sapratu, ka meklēju relaksāciju alkoholā. Radās jautājums: kāpēc man tas pietrūkst? Tad bija divas iespējas: sākt dzīvot bez sasprindzinājuma, lai nav jāatpūšas, vai meklēt citus veidus atveseļoties.
Otrkārt, es sapratu, ka alkohols man asociējas ar jautrību, un sāku domāt, kas vēl man var sagādāt prieku, izņemot alkoholu.
Pirmos mēnešus es nevienam neteicu par eksperimentu. Es izlikos, ka turpinu dzert. Piemēram, ja mēs sēdējām bārā, es pasūtīju sev alkoholisko kokteili un pēc tam mierīgi atbrīvojos no tā: uzlēju kādam virsū vai izskaloju izlietnē. Bet dažreiz tas neizdevās, un es salūzu. Kad rokās ir glāze alkohola, to ir ļoti viegli dzert.
Parasti, ja cilvēki salūzt, viņi atsakās no iepriekšējā progresa. Bet pat ja jums neizdodas, nepadodieties.
Es neliedzu sev salūzt un nelamāju par viņiem. Es mēģināju saprast, kāpēc tas notiek un kā to novērst.
Draugi un draugi, par kuriem stāstīju atteikšanās no alkoholauztvēra to savādāk. Daudzi jutās neērti. Viņi attaisnojās, sakot: "Bet es dzeru tikai mazliet, un nekā!" Lai gan es viņiem pat nejautāju. Un arī šeit notika interesants novērojums: kad tu uz kaut ko ļoti koncentrējies, mainās tava vide. Tagad lielākā daļa manu draugu arī nedzer.
Mans dzīves līmenis ir pilnībā mainījies. Man ir vairāk enerģijas un spēka. Katru dienu es sastopos ar ziņkāri: "Kas notiks šodien?" Nav tā, ka man nav nekādu problēmu un es kā muļķe nemitīgi eju un smaidu. Bet kopējā sajūta bija tāda: man patīk dzīvot, man interesē dzīvot.
Es pārstāju paļauties uz gribasspēku. Es neizsaku skaļus paziņojumus: "Tas ir viss, es nekad vairs nedzeršu." Bet es zinu, ka es vienkārši negribu dzert.
Varbūt šī metode nav piemērota tiem, kuri ir pēdējā alkoholisma stadijā un vairs nevar fiziski pastāvēt bez alkohola. Šādiem cilvēkiem ir vajadzīgas citas metodes - medicīniska iejaukšanās.
Kā palīdzēt sev
Atbildiet uz pāris jautājumiem:
- Kāpēc jūs vēlaties pārtraukt dzeršanu?
- Kāpēc jūs baidāties pārtraukt dzert?
- Ko jūs aizstājat ar alkoholu?
- Ko jūs atrodat reibuma stāvoklī – mieru, prieku?
Kad būsiet atradis atbildes, nākamie soļi, lai atmestu alkoholu, būs vieglāk koordinējami, jo jūs redzēsiet mērķi un šķēršļus ceļā uz to.
Esiet pacietīgs un nepadodieties, pat ja jums neizdodas. Nav "burvju klikšķa". Ir svarīgi pastāvīgi novērot savas jūtas un jautāt, kāpēc izrādījās, ka jūs salūzāt?
skauž sevi vai vēl ļaunāk, atteikšanās no mēģināšanas ir neefektīvs ceļš, kas jums tikai kaitēs. Kā praktisku risinājumu varat ierakstīt ieradumu dienasgrāmatā ziņot par savu labklājību.
"Atteikšanās pārvērtās par spēli"
Iļja Kabanovs
Alkoholu nelieto 9 gadus.
16 vai 17 es sāku dzert ar draugiem. Atkarība attīstījās tāpat kā visi citi: sākumā reti, bet trāpīgi, pēc tam arvien biežāk. Tiklīdz pamēģināju alkoholu, uzreiz sapratu, ka tas ir kaut kas nenormāls. Bet tas bija tik garšīgs un jautrs, ka es turpināju to lietot nākamos 13 gadus.
Man bija dažas mēnešreizes, kad es dzēru katru dienu. Jo visbiežāk pēc kārtējās dzeršanas viņš ļoti cieta no paģiras. Ja iepriekšējā vakarā daudz dzēru, no gultas varēju piecelties tikai vēlā pēcpusdienā.
Man bija grafiks - divas dienas vēlāk. Pirmajā dienā stipri dzeru, otrajā nāku pie prāta, trešajā strādāju, un vakarā atkal var dzert.
Smagākajos periodos es dzēru 2-3 dienas nedēļā. Neskatoties uz to, ka atveseļošanai vajadzēja vēl 2-3 dienas. Tas ir, es paliku produktīvs apmēram 8 stundas nedēļā. Es īsti nesaprotu, kā man izdevās kaut ko izdarīt. Tagad ir dīvaini atcerēties.
Es mēģināju atmest vairākas reizes. Vispirms piesiets 1-2 mēnešus. Bet tad atkal pamazām viņš atgriezās pie vecajiem standartiem. Klikšķi "Tas ir viss, tagad es noteikti pametu" radās nepārtraukti, pēc katras lielās dzeršanas. Kādā brīdī tie vienkārši kļuva pārāk bieži un pārāk skaļi.
Tātad 2013. gadā, īsi pirms 30. gadadienas, kļuva skaidrs, ka tas nav labi. Es nevarēju strādāt, es nevarēju dzīvot, es uzvedos kā cūka.
Tad mēģināju alkohola atkarību aizstāt ar kādu citu. Un es sāku apmeklēt daudzus tiešsaistes kursus – visu, ko vien varēju pamanīt. Es pamanīju: motivācija praktizēt ir balstīta uz to, ka tev tiek doti kaut kādi sasniegumi. Un tos varētu pārcelt uz cīņu pret atkarība.
Tāpēc es alkohola atteikumu pārvērtu par spēli. Es skaitīju dienas, nedēļas, mēnešus. Facebook ievietoja laika grafiku*: "Es nedzeru 333 dienas."
Tas man palīdzēja nesabrukt. Es negribēju sabojāt. Citādi viss būtu velti. Kā arī izjutu zināmu pārākumu pār citiem, jo varēju izstāties, turos, un viņi turpina katru vakaru bārā malkot alu. Šeit ir zaudētāji! Šī doma mani joprojām tur.
Turklāt tas palīdzēja bezalkoholiskais alus. Pirmos mēnešus es dzēru daudz. Paņēmu bārā, nopirku uz mājām - vienmēr bija jābūt krājumam - lai nedomātu par alkoholu. Turklāt bezalkoholiskajam alum ir viena ļoti noderīga īpašība cilvēkam, kurš atmet dzeršanu: tas ir pretīgi. To nevar patērēt lielos daudzumos. Dažus mēnešus vēlāk arī es varēju no tā atteikties.
Kad tas notika, es sapratu, ka mani neinteresē piedalīties dzeršanā. Ja pirms tam es sevi nekādi neierobežoju un mierīgi gāju ar draugiem uz bāriem, pasūtot bezalkoholisko alu, tad arī to drīz vien pārstāju darīt - tas ir pārāk garlaicīgi.
Draugi ironiski reaģēja uz manu atteikumu un gaidīja, kad es sākšu no jauna. Tāpēc mēs negaidījām. Taču liela atbalsta vai tiešas pretestības no viņiem nebija: “Nu, viņš nedzer un nedzer. Katram ir savi trūkumi."
Vēl viens liels stimuls bija tas, ka prātīgas smadzenes darbojas ļoti ātri. Es jutu šo efektu mēnesi pēc tam, kad es pārtraucu dzert. Un tas ilga trīs vai četrus mēnešus.
Es fiziski jutu, cik ātri es domāju. Ļoti interesants efekts. Ne pirms, ne pēc tam nekas tāds nebija.
Man nepietrūkst alkohola. Varbūt tikai pēc viņa patikas. Bet pēc sajūtas piedzeršanās Nostalģijas noteikti nav. Lai gan pirms pāris gadiem biju nepieredzējušas viesmīles upuris. Mēs ar kolēģiem sēdējām kafejnīcā, pasūtīju bezalkoholisko alu. Kad viņi man to atnesa, es iedzēru malku, paskatījos uz pudeli un atklāju, ka tas ir 4 °! Aizgāju uz tualeti un nomazgāju muti ar ziepēm. Bet viņš nesalūza. Šis atgadījums mani atkal nepadarīja par alkoholiķi.
Ikvienam, kurš atmet dzeršanu, iesaku to darīt pēc iespējas ātrāk. Alkoholā nav nekā laba, pat ja to lieto mērenībā. Mūsu smadzenes spēj ražot visas nepieciešamās vielas, lai mūs stimulētu.
Kā palīdzēt sev
Padomājiet par to, kā jūs varat aizpildīt laiku, ko pavadījāt dzeršanai. Atrodi jaunu hobiju. Tas prasīs daļu jūsu uzmanības un resursu.
“Apmaksāts par pakalpojumu” Atteikšanās no dzeršanas. Un nākamajā dienā atstāja klīniku.
Ksenija
Nelieto alkoholu apmēram 9 mēnešus.
Alkoholu lietoju kopš skolas vecuma. 2020. gada beigās es pamanīju, ka pieauga alkohola lietošanas biežums. Tas sāka notikt gandrīz katru dienu. Man bija smagas paģiras. Turklāt, būdams alkohola reibuma stāvoklī, es sāku taisīt kaut kādus man neraksturīgus atkritumus.
Reiz es gandrīz izgāju ārā precējies par vīrieti, kuru pazinu jau mēnesi. Un bija arī gadījums, kad visu algu pārskaitīju dzērāju kompanjonam.
Mēģināju vienkārši ņemt un atteikt, bet sapratu, ka netikšu galā. Man bija nepieciešama šoka terapija, un 2021. gada vasarā es palūdzu draugam izsaukt narkotiku ārstēšanas brigādi.
Es gribēju redzēt, ko redz citi alkoholiķi, bet pirms man tas tiešām bija vajadzīgs.
Bet, kad ieradās brigāde, ārsti sāka uzstāt, ka mani jāuzņem slimnīcā. Pārliecināja savu draugu, ka esmu "ļoti smags". Viņi teica, ka, ja es tagad neietu, es beigšu savu dzīvi ļoti, ļoti slikti. Lai gan manā gadījumā, atklāti sakot, nebija tik nepieciešams vest mani uz klīniku.
Kad problēma tikai sākas, lielākajai daļai cilvēku ar to pietiek psihoterapija. Viņiem nav jāuzturas slimnīcā un jālieto medikamenti.
Es tomēr samaksāju par pakalpojumu "Noņemšana no iedzeršanas". Un es izgāju no klīnikas nākamajā dienā, jo viņi ar mani tur neko nedarīja. Uzticība narkotiku ārstēšanas sistēmai ir pilnībā zudusi.
Bet pats fakts, ka vērsos pie šādiem speciālistiem, mani šokējoši ietekmēja. Drīz vien izveidoju arī TikTok profilu, kas toreiz mani ļoti motivēja nedzert, pateicoties abonentu atbalstam. Tas viss kopā radīja sajūtu, ka laiks piesiet.
Kad gribēju atraisīties, es atgādināju sev, kā alkohola trakā iztērēju daudz naudas un kādas nepārdomātas lietas es darīju. Neskatoties uz to, novembrī-decembrī man bija vairāki sabrukumi, kas, par laimi, nebeidzās ar iedzeršanu.
Jebkura atveseļošanās, pirmkārt, ir vērsta uz pilnīgu alkohola noraidīšanu - uz visiem laikiem, uz mūžu. Nav svarīgi, kā jūs to darāt, galvenais ir to izdarīt.
Kā palīdzēt sev
Sazinieties ar speciālistu, kurš palīdzēs izprast alkohola atkarības cēloņus un izstrādāt metodes, kā ar to cīnīties. Tas var būt psihologs, psihiatrs-narkologs, narkologs. Pēdējie divi var diagnosticēt alkoholisma stadiju un izlemt, vai jums ir nepieciešams medicīnisks atbalsts vai uzturēšanās slimnīcā.
Varat arī sazināties ar narkotiku atkarības klīniku un iegādāties pakalpojumu paketi. Bet šī iespēja var būt ļoti dārga. Varbūt sākumā jums pietiks ar psihologa konsultāciju.
* Krievijas Federācijā aizliegts korporācijas Meta sociālais tīkls, kas Krievijā atzīts par ekstrēmistisku organizāciju.
Izlasi arī🧐
- 8 pazīmes, ka jums ir pārtikas atkarība
- Atkarība: kas tas ir un kāpēc tā rodas
- 5 visvairāk atkarību izraisošās vielas un to ietekme uz mūsu smadzenēm
Piesegt: Wikimedia Commons / Paolo Učello. Svētā Jura kauja ar pūķi. 1430–1435