9 produkti, kas noder mājas treniņiem

1. Sporta apģērbs un apavi

Patīkama un produktīva treniņa atslēga ir apģērbs, kas netraucē kustēties un liek justies ērti. Komplektam sportam nevajadzētu nospiest vai, gluži otrādi, būt pārāk vaļīgam – pretējā gadījumā diez vai spēsi koncentrēties vingrinājumiem.

Vislabāk der legingi vai elastīgākas zeķubikses, virsū - T-krekls, T-krekls, tops. Kā apavi jāņem vērā kedas, kas nofiksēs kāju, nodrošinās pareizu pēdas stāvokli piegājienos un neslīdēs.

Ko pirkt

• Vīriešu treniņtērps no Puma, 6 990 rubļi →
• Sieviešu treniņtērps ar šortiem no Vitacci, 2 690 rubļi →
• Vīriešu kedas no TimeJump, 2199 rubļi →
• Covani sieviešu kedas, 3799 rubļi →
• Sieviešu zeķubikses no Demix, 2599 rubļi →
• Vīriešu zeķubikses no Demix, 2 299 rubļi →

2. Paklājs

Paklājiņš būs nepieciešams daudzu veidu sporta aktivitātēm: jogai, vēdera vingrinājumiem, stiepšanās un citām aktivitātēm. Pievērsiet uzmanību neslīdoša pārklājuma klātbūtnei aizmugurē - piederumam nevajadzētu rāpot pa grīdu.

Ko pirkt

• Pārnēsāšanas paklājiņš iekļauts no Original Fittools, 1490 rubļi →
• Biezs paklājiņš treniņiem mājās un uz ielas no Isolon, 492 rubļi →
• Vingrošanas paklājiņš no Body Form, 1703 rubļi →
• Dažāda biezuma paklāji ar pārnēsāšanas rokturi no AliExpress, no 500 rubļiem →

3. Sporta aprīkojums

Bez hanteles, ķermeņa stieņiem un svariem ir grūti iedomāties pilnvērtīgu spēka treniņu mājās. Ar viņu palīdzību jūs varat trenēt dažādas muskuļu grupas, kā arī trenažieru zālē.

Vislabāk ir piemērotas saliekamās hanteles ar dažāda svara pankūkām. Tātad izrādīsies palielināt slodzi, nepērkot jaunas čaulas. Vai arī apskatiet vairāku hanteles komplektu uzreiz, lai ir rezerve nākotnei.

Bodybar ir līdzīgs stieņa kaklam, tikai vieglāks un bez papildu elementiem. Iesācējiem ir noderīgi trenēt muguras, vēdera, kāju un roku muskuļus. Pieredzējušiem sportistiem var nepietikt ar slogu ar ķermeņa stieni.

Bet tējkanna ir universāls šāviņš. Tas ir noderīgi vingrošanai prese un pleci, kājas, mugura un sēžamvieta, spēka un izturības attīstība. Tāpat kā hanteles, tējkanna var būt saliekama vai piepildīta ar ūdeni, lai pielāgotu svaru.

Ko pirkt

• Divas saliekamas hanteles, kas sver no 1,25 līdz 15 kg no Insport, 5836 rubļi →
• Ar ūdeni pildīts tējkanna, kas sver no 2 līdz 6 kg no Atlanterras, 1385 rubļi →
• Saliekams tējkanna, kas sver no 2,5 līdz 16 kg no Atlant-Sport, 4830 rubļi →
• Virsbūves stienis, kas sver 4 kg, 1780 rubļi →

4. Paplašinātāji

Paplašinātājus sauc par elastīgām joslām ar dažādu pretestību. Parasti tas ir norādīts izstrādājuma priekšpusē ciparu vai apļu veidā. Viens aizpildīts aplis norāda uz mazāko pretestību, pieci - maksimālo.

Ir trīs veidu paplašinātāji: garās lentes, mini gumijas lentes un cauruļveida lentes ar diviem rokturiem galos. Pietiks ar vienu mini gumijas lentu komplektu vingrinājums dažādām muskuļu grupām. Bet, ja vēlaties dažādot programmu, tad varat iegādāties citus paplašinātājus.

Ko pirkt

• Sešu mini paplašinātāju komplekts ar pretestību no 4,5 līdz 22,6 kg no Orogin Fittools, 2490 rubļi →
• Sešu cauruļveida paplašinātāju komplekts ar pretestību no 4,5 līdz 13,6 kg ar mini gumijas lentēm no VikMat Energy, 2490 rubļi →
• Paplašinātāja lente ar pretestību no 5 līdz 22 kg no Bradex, 945 rubļi →
• Paplašinātāja lente ar pretestību no 17 līdz 54 kg no Onlytop, 3100 rubļi →

5. Step platforma

Kardio slodzes cienītājiem būs nepieciešama pakāpiena platforma - neaizstājams atribūts vingrošanai stepa aerobika. Dažādas soļu, soļu un pagriezienu kombinācijas uzmundrinošai ritmiskai mūzikai ļaus noņemt lieko spriedzi, uzmundrināt un pumpēt koordināciju. Platforma var darboties arī kā palīgrīks izklupienu un pietupienu laikā uz vienas kājas.

Parasti šo šāviņu pārdod komplektā ar statīviem. Tie palielina platformas augstumu, kas ietekmē treniņa sarežģītību.

Ko pirkt

• Divu līmeņu pakāpienu platforma no Indigo, 2018 rubļi →
• Trīs līmeņu pakāpju platforma no ATEMI, 3465 rubļi →
• Piecu līmeņu pakāpienu platforma no Starfit, 4312 rubļi →
• Pakāpju platforma ar iebūvētu augstuma regulēšanu no Reebok, 4490 rubļi →

6. lecamaukla

Sporta inventārs, kas daudziem pazīstams kopš bērnības. Lecamauklas priekšrocība ir lietošanas vienkāršība – nav īpaši jāmeklē dažādi tiešsaistes treniņi un jāatkārto saites pēc trenera.

Bet ir arī grūtības. Nodarbībām telpā būs nepieciešams daudz brīvas vietas, arī griestu augstumam vajadzētu pieļaut šādu apmācību. Ja nav piemērotu apstākļu, var trenēties ar virvi pagalmā.

Ko pirkt

• Svērta dinamiska virve ar hanteles rokturiem no Double Punch, 2590 rubļi →
• Lēciena virve ar lēcienu skaitītāju no Kettler, 2199 rubļi →
• Ātruma trose ar gultņiem rokturos no Liveup, 599 rubļi →
• Lecamvirves komplekts ar maināmiem atsvariem no Adidas, 7790 rubļi →

7. Stīpa

Izmantojot stīpu, varat trenēties, skatoties seriālu vai klausoties audiogrāmatu. Skaistums, strādājot ar viņu, ir tāds, ka jūs nevarat novērst uzmanību no citas patīkamas lietas.

Ar regulārām slodzēm sešas nedēļas jūs saņemat samazināt tauku daudzumu uz vēdera un samazināt vidukļa apkārtmēru līdz 3 cm. Bet tikai tad, ja pagriežat svērtu stīpu, kas sver vismaz 1,5 kg.

Ko pirkt

• Svērtā stīpa, kas sver 2,35 kg, 1150 rubļi →
• Svērtā stīpa, kas sver 1,6 kg, 820 rubļi →
• Svērtā stīpa, kas sver 3 kg, 1350 rubļi →

8. Horizontālā stienis un atspiešanās

Visbiežāk mājas horizontālajiem stieņiem ir bīdāms dizains un tie ir piestiprināti tieši durvju ailē. Ērti, ka tas neprasa atbrīvot atsevišķu vietu telpā. Bet, ja telpa atļauj, varat iegādāties parastu sienas modeli.

Ir divu veidu push-up pieturas: parastās plastmasas un daudzfunkcionālās dēļi. Uz tiem roku un muskuļu pozīcijas, kas tiks iesaistītas tajā, ir atzīmētas ar krāsām un tekstu.

Ko pirkt

• Grozāmas pieturas dažādu muskuļu grupu trenēšanai no BARFITS ar AliExpress, 990 rubļi →
• Divas plastmasas atspiešanās no Bradex, 712 rubļi →
• Starplikas horizontālā josla no BaseFit, 2009 rubļi →
• Sienas horizontālā josla no BaseFit, 1 829 rubļi →

9. masāžas veltnis

Putu rullītis noder gan iesildīšanās laikā, lai sasildītu muskuļus, gan pēc treniņa, lai mazinātu sasprindzinājumu un atslābinātu. Jūs varat veikt masāžu tikai ar šo piederumu: īpašas zināšanas un prasmes nav nepieciešamas.

Esiet gatavi vieglām sāpēm, kad pirmo reizi lietojat rullīti, tās izzudīs, kad pieradīsit.

Ko pirkt

• Masāžas rullītis no URM, 888 rubļi →
• Divu masāžas rullīšu komplekts, 1790 rubļi →
• Vingrošanas nūja un masāžas veltnis vienā no Sportex, 407 rubļi →

Lūdzu, ņemiet vērā: Visas cenas ir spēkā publicēšanas brīdī. Veikali var atjaunināt preču izmaksas dienas laikā.