Ko darīt, ja domājat, ka neesat pelnījis labāku
Literārs Mistrojums / / April 22, 2022
Praktiski padomi tiem, kas ir vīlušies sevī.
Jekaterina Sigitova
Kāda ir problēma
Mūsdienu pasaulē veiksme ir praktiski paaugstināta līdz kultam, un tā attiecas uz gandrīz visām dzīves jomām. Jums jābūt tradicionāli skaistam un bagātam, ar labu darbu un burtu kalnu.
Šķiet, ka šādi cilvēki mūs ieskauj visur: šeit ir skaistas fotogrāfijas no sociālajiem tīkliem, šeit ir raksti no modes izdevumiem, un šeit ir Forbes reitings “30 līdz 30”.
Ir ļoti grūti izvairīties no salīdzināšanas, un nemiers pamazām iekļūst galvā. Mēs sākam šaubīties par sevi: mums ir tik daudz trūkumu un tik maz sasniegumu! Īpaši salīdzinājumā ar veiksmīgiem un bagātiem izskatīgiem vīriešiem un skaistulēm.
Jo vairāk par to domājam, jo biežāk savu dzīvi vērtējam caur kāda cita veiksmes prizmu. Tas ir kā briļļu lēcu maiņa. Kļūst mazsvarīgi, ka Holivudas aktieris ar dārgu trenažieru un, iespējams, narkotiku palīdzību ir sasniedzis perfektu presi - interesē tikai pati prese. Un, ja mums nav vienādu kubu, kāpēc mēs vispār esam labi?
Kad esam pārliecināti par saviem trūkumiem – kas patiesībā tādi nav – mēs esam vīlušies.
Mūs pat var pārņemt doma, ka neesam pelnījuši laimi – šai talantīgajai un vienkārši krāšņajai Monikai Beluči ir tiesības rēķināties ar mīlestību un uzmanību, bet ne parastajiem mirstīgajiem. Un tad beidzot galvā iestrēgst doma: "Es esmu necienīgs."
Mēs atsakāmies pieņemt savas nepilnības un nolemjam, ka neesam neko pelnījuši, kamēr neesam paši labākie. Mēs sākam uzskatīt, ka mums ir smagi jāstrādā pie sevis, lai kādreiz, iespējams, pietuvotos ideālam. Un tikai tad būs iespējams paļauties uz mīlestību un sapratni.
Ja jūs nepieņemat sevi, bet tikai pastāvīgi vērtējat un kritizējat, tas novedīs pie nemiera, dusmām un galu galā pie izdegšanas, tas ir, pastāvīga emocionāla izsīkuma. Sākumā vainas sajūta nemitīgi nokāps no mēroga un dzīsies uz priekšu pēc nesasniedzama ideāla, un tad apstāsies sevis pilnveidošanas ritošais ritenis, jo cilvēka spēks nav bezgalīgs. Pēc piespiedu pauzes nāk kauns, un aplis atkārtojas, un nervi tiek atbrīvoti.
Ko darīt
Lai izkļūtu no apburtā loka, ir vērts cīnīties nevis ar ārēju cēloni - citu panākumiem, kas šķiet ļoti vēlami, bet gan ar iekšēju. Ar zemisku kritiķi, kas sēž dziļi mūsos un čukst kaitīgas domas.
Katru rītu viņš salīdzina mūsu sasniegumus ar miljonāra dēla Donalda Trampa panākumiem. Pusdienās kritiķis dalās stāstos par divu zvaigžņu dziļāko mīlestību. Un stāsts pirms gulētiešanas ir Instagram labāko modeļu rediģēto fotoattēlu analīze.
Jūs nevarat pārspēt šo kritiķi, spēlējot viņa spēli.
Lielākā daļa no mums nav dzimuši miljonāru ģimenē, un viņiem nav laika vai palīgu, lai katru dienu retušētu attēlus. Tāpēc labāk necīnīties neauglīgā cīņā par panākumiem, bet gan doties pretuzbrukumā. Sakaujiet kritiku, parādiet, ka ir pienācis laiks atteikties no dubultstandartiem: jūs esat pelnījuši tieši to pašu, ko Monika Beluči.
Lai to izdarītu, rīkojieties šādi:
- Pieraksti to, ko tu nevari, bet citi var. Kādas īpašības tu nespēj sevī pieņemt, bet lieliski ļaujas citiem. Mēģiniet izveidot detalizētu sarakstu. Piemēram, varētu būt neērti, ka jūs nepabeidzāt universitāti, taču vai Bils Geitss kļuva par neveiksminieku, kad viņš pameta Hārvardu?
- Apsveriet katru dubultstandartu, ko pierakstāt. Atbildiet uz jautājumiem: kāpēc tā? Kāpēc citiem tas ir iespējams, bet tev ne? No kurienes tāda pārliecība? Kāpēc Stīvs Džobss tiek uzskatīts par izcilu, ja viņš reiz tika izmests no paša uzņēmuma? (Pēdējais jautājums nav obligāts.)
- Pārrakstiet katru dubultstandartu tā, lai tas kļūtu vai nu vispārīgs (es nevaru - neviens nevar, es varu - visi var), vai pretējs tam, kas bija (es varu - citi nevar). Piemēram, vienots standarts: "Nevienam nedrīkst liegt cita lūgumu – ne man, ne kādam citam." Cits, konkrētāks: “Ja topmodeles var dabūt plastisko operāciju un tad tikt uzskatītas par visvairāk skaista pasaulē, tad man nevajadzētu prasīt no sevis eņģeļu skaistumu vismaz līdz dažiem operācijas."
- Analizējiet savas jūtas. Ja jūtat, ka kritiķis kaut uz brīdi apklust, turpiniet ofensīvu. Pārkāpjiet dubultstandartus pa vienam.