Pētījums: vingrinājumi uzlabo depresijas ārstēšanas efektu

Jauns pētījumsVingrojumi var mazināt depresijas simptomus un pastiprināt terapijas efektu zinātnieki no Aiovas universitātes ASV, to pierādīja palaist skriešana vai riteņbraukšana var uzlabot terapijas efektu cilvēkiem, kuri cieš no depresijas.

Un šeit nav runa par sistemātiskām fiziskām aktivitātēm, bet gan par vienu vingrinājumu sesiju tieši pirms došanās uz speciālists.

Pirmajā pētījumā zinātnieki piedalījās 30 pieaugušajiem, kuri cieš no smagiem depresijas traucējumiem. Daži no viņiem veica 30 minūšu mērenas intensitātes riteņbraukšanas sesiju, bet citi vienkārši sēdēja tikpat ilgu laiku. Otrajā posmā, nedēļu vēlāk, viņi apmainījās lomām.

Subjekti aizpildīja aptaujas pirms, vidū un pēc katras sesijas, un pēc tam ik pēc 25, 50 un 75 minūtēm pēc tās pabeigšanas. Jautājumi tika izvēlēti, lai novērtētu depresijas simptomus un kognitīvās spējas.

Tika konstatēts, ka garastāvoklis uzlabojās 30 minūšu sesiju laikā un līdz 75 minūtēm pēc tam. Personām arī uzlabojās viņu spēja baudīt parasti patīkamas aktivitātes — pat pēc 75 minūtēm efekts bija labāks nekā kontroles grupai.

Lai sīkāk izpētītu šo efektu, komanda veica atsevišķu izmēģinājuma pētījumu ar 10 cilvēkiem, no kuriem puse kuri veica 30 minūtes vidējas intensitātes vingrinājumu pirms vienu stundu ilgas CBT sesijas nedēļa. Otrā grupa vienkārši veica savu parasto biznesu. Programma ilga vairāk nekā astoņas nedēļas.

Beigās abas grupas uzrādīja progresu depresijas ārstēšanā, bet vingrinājumu grupa uzrādīja daudz lielāku uzlabojumu. Pacienti ziņoja par ātrāku un spēcīgāku saikni ar saviem terapeitiem, padarot tos, visticamāk, gūs labumu no sesijām un turpinās apmeklēt.

Autors vārdus Pēc zinātnieku domām, šie rezultāti liecina, ka īsa treniņu sesija pirms terapijas var sagatavot smadzenes emocionāli prasīgam darbam un uzlabot tā priekšrocības.