6 pazīmes, ka jūs ciešat no trauksmes un pat to nezināt

Mēs vienmēr zinām, ka jūtam trauksmi, vai ne? Būtu jauki, bet diemžēl situācija ne vienmēr tā izdodas. Daudzi cilvēki, kas cieš no trauksmes, nesaprot, ar ko tieši viņi saskaras. Viņi saprot, ka jūtas slikti, bet nevar aprakstīt savas jūtas.

ASV pētījumi parādījaA. Nerurkars, A. Bitton, et al. Kad ārsti konsultē par stresu: Nacionālā pētījuma rezultāti / JAMA iekšējā medicīnaka 60-80% sūdzību vizīšu laikā pie ārsta ir saistītas ar stress. Tajā pašā laikā reģistratūrā cilvēki nesaka: “Pēdējos piecus gadus mana laulība plīst pa vīlēm, pastāvīgi sāp galva un vēders. Vai varat man palīdzēt tikt galā ar attiecībām un stresu? Viņi nāk ar vēl vienu lūgumu: "Izrakstiet man kaut ko pret hroniskām galvassāpēm un kuņģa problēmām."

Dabiska trauksme rodas, kad mēs zaudējam kontroli pār situāciju. Piemēram, kad mēs braucam ar automašīnu pa apledojušu ceļu un automašīna sāk slīdēt. Tomēr nemiers var rasties arī tad, ja nav fizisku apdraudējumu. Teiksim, kad iedomājamies, kā mēs sniegsim svarīgu ziņojumu lielā konferencē. Turklāt ar lielu iekšējo trauksmi dažiem cilvēkiem izdodas saglabāt ārējo mieru un pat produktivitāti.

Izprotiet, ar ko ir saistītas jūsu problēmas trauksme, var būt vairākos veidos.

1. Jūs nevarat nosaukt savas emocijas

Ja dienas laikā neieklausāties savās sajūtās, nesaprotat savu reakciju iemeslus, bieži vien arī nevarat izskaidrojiet tieši to, ko jūtat, un reti interesējaties par citu cilvēku garastāvokli – tas var būt jums aleksitīmija. Tā ir nespēja atšķirt un vārdos izteikt ne tikai savas, bet arī citu cilvēku jūtas un emocijas.

2. Jums ir hroniskas veselības problēmas

Ja atgriezīsities pie laika, kad pirmo reizi bija kakla sāpes vai pirmie simptomi hronisks nogurums, visticamāk, atcerēsies, ka tas bija grūts periods, kas nozīmēja stresu un pārmaiņas dzīvē. Iespējams, ka jūsu bērns mācās pirmajā klasē, esat uzņēmies jaunu darbu vai esat izbeidzis ilgstošas ​​romantiskas attiecības. Pārejas brīžos mēs zaudējam kontroli un sākam izjust trauksmi, kas pamazām pārvēršas hroniskās slimībās.

3. Jūs nedalāties savās jūtās ar citiem

Cilvēki, kuri brīvi stāsta par savu dzīvi citiem, runā arī par emocijām. Tie, kas mijiedarbojas ar citiem galvenokārt, veicot tādas darbības kā darbs, sports vai politiskās debates, sazinās virspusēji. Ja jums ir grūti runāt Manas jūtasIespējams, ka jūs attur trauksme.

4. Jūs nezināt savas vajadzības

Ja cilvēka pamatvajadzības pēc komunikācijas, profesionālās kompetences un autonomijas netiek apmierinātas, viņš mēdz piedzīvot negatīvas emocijas. Ja jūs nesaprotat, kas jums nepieciešams, jūs, iespējams, nesaprotat, kā jūs jūtaties, kad jūsu vajadzības paliek bez atbildes.

5. Jūs izvēlaties neveselīgus veidus, kā tikt galā ar stresu

Jūs varat pateikt sev, ka jums ir labi, un tajā pašā laikā sākt lietot daudz vairāk alkohola, atgriezties pie smēķēšanas, pavadīt vakarus pie televizora vai izklaidēties ar saviem mīļajiem. Tie visi ir mēģinājumi mazināt stresu.

6. Jūs izjūtat neizskaidrojamas fiziskas sāpes

Ja jūs pastāvīgi saskaraties ar izaicinājumiem dzīvē, jūsu vajadzības netiek apmierinātas un jūs nevarat izteikt emocijas, tad jums ir lielāka iespēja attīstīt hroniskas sāpes. Stress, ko piedzīvojam darbā, laimes trūkums mājās un spiediens, kas mums pakļauts dzīvepārvērsties emocijās. Tieši viņi palīdz mums saprast, kad kaut kas noiet greizi, un mums ir jāpievērš uzmanība. Ja ārsti saka, ka ar veselību viss ir kārtībā, tad fiziskas sāpes ir alternatīvs veids, kā organisms mēģina deklarēt pārdzīvojumus.