6 soļi, kas mainīs tavu dzīvi 6 mēnešu laikā

Daudzi no mums alkst pārmaiņas, nevis kādu dienu, bet tieši tagad. Mēs vēlamies zaudēt svaru, nopelnīt vairāk naudas, ieskauj sevi ar iedvesmojošiem cilvēkiem vai vienkārši dzīvot labāk.

Varbūt jūs jau esat mēģinājis radikāli mainīties, bet pārsteidzoši tomēr nonācāt tajā pašā punktā, no kura sākāt. Modernas diētas nepalīdzēja, kursi par "veiksmīgi panākumi” algu nekādi neietekmēja, un tu lēnām, bet noteikti zaudēji cerību uz gaišāku nākotni.

Bet ir labas ziņas – ir reāli mainīt savu dzīvi. Tas nenotiks vienas nakts laikā, un tas nebūs tik vienkārši kā reklāmas vai glancēti žurnāli, taču tas ir iespējams. Galvenais ir spert mazus un konsekventus soļus ceļā uz mērķi. Mēģiniet sākt ar šiem sešiem.

1. Atbrīvojieties no nevajadzīgiem ieradumiem

Kad mēs vēlamies mainīt dzīvi, mēs parasti pievienojam tai jaunus rituālus. Mums šķiet, ka, tiklīdz mēs sāksim mosties piecos no rīta un stundu veltīsim jogai, mūsu dzīve maģiski mainīsies. Tomēr pārsvarā viss paliek kā bijis iepriekš, jo ilgstoši neizdodas ievērot šādu grafiku. Un tas ir absolūti normāli. Mums visiem reizēm neizdodas.

Izmēģiniet kaut ko citu — atbrīvojieties no ieradumiem, kas jūs kavē. Un, ja vēlaties, sarežģījiet uzdevumu un nomainiet tos ar tādiem, kas virzīs jūs uz priekšu. Piemēram, izlasot dažas grāmatas nodaļas pirms gulētiešanas, tā vietā, lai ritinātu VKontakte plūsmu, pārbaudiet darba e-pastu pēc pulksten 17:00, pabeidziet dienu ar īsu meditāciju vai katru reizi izdzeriet glāzi ūdens laiks, kad ES gribu ēst šokolādi.

Lieta ir maksimāli izmantot ieradumus, kas jau ir tavā dzīvē, vai rūpīgi tos analizēt, izmest nevajadzīgos un izveidot noderīgus.

2. Katru nedēļu dariet kaut ko jauku sev

Lielākā daļa no mums ir aizņemti gandrīz 24 stundas diennaktī. Diemžēl šādas slodzes dēļ laika sev praktiski neatliek. Bet padomājiet par to: jūs pavadāt stundas, mēģinot apmierināt citu vajadzības, vienlaikus aizmirstot par savām.

Nākamos sešus mēnešus mēģiniet izdarīt vismaz vienu lietu katru nedēļu. priekš manis. Pieraksties uz masāžu, noskaties savu mīļāko filmu, klusumā izdzer tasi kafijas – velti laiku sev, nedomājot par citiem. Tai nav jābūt nopietnai nodarbošanai vairāku stundu garumā. Mērķis ir paņemt pārtraukumu un veltīt vismaz dažas minūtes sev.

Vienīgais cilvēks, kurš vienmēr būs ar tevi, esi tu pats. Tas nozīmē, ka tikai jūs esat atbildīgs par savu emocionālo stāvokli. Turklāt, ja jūtaties slikti, diez vai spēsiet efektīvi palīdzēt citiem. Pašapkalpošanās ir iespēja sniegt pasaulei labāku sevis versiju.

3. Pirms gulētiešanas pierakstiet savus sasniegumus

Jums noteikti ir bijušas dienas, kad smagi strādājāt, bet vakarā joprojām jutāties tā, it kā neko nozīmīgu nebūtu izdarījis. Tiecoties pēc liela, ambicioza mērķi, mēs bieži nepamanām, cik daudz jau esam sasnieguši. Mēs ignorējam izpildītos uzdevumus un žēlojamies, ka neesam paveikuši vairāk.

Tāpēc ir svarīgi regulāri atzīmēt savus, pat vismazākos, sasniegumus. Atlicini pāris minūtes vakarā un pieraksti, ko pa dienu paspēji paveikt un ar ko lepojies. Varbūt paveicāt visus plānotos uzdevumus, ar cieņu tikāt galā ar konfliktu darbā vai lieliski pavadījāt laiku restorānā ar draugiem.

Mērķus un sasniegumus labāk pierakstīt uz papīra. Lai to izdarītu, sāciet vairākus sarakstus: nākamo trīs mēnešu mērķi, nedēļas mērķi un dienas uzvaras. Tātad jūs varat atgriezties pie iepriekšējiem periodiem un pārraudzīt progresu.

Ir daudz vieglāk sākt ar maziem soļiem, nekā uzreiz pāriet uz radikālām izmaiņām. Mazas uzvaras dos pārliecību un piepildīs ar enerģiju, kas ļaus būt laikā daudz vairāk.

4. Lieciet šaubas par visu

Iemācieties neuztvert lietas kā pašsaprotamas. Mēģiniet analizēt visus saņemtos padomus un informāciju. Jā, pat šīs darbības. Vai viņiem ir jēga? Vai viņi jums palīdzēs ceļā uz jūsu mērķi? Vai ir jēga tos ieviest savā ikdienas rutīnā?

Ideālai dzīvei nav universālu noteikumu kopuma. Kas der vienam, kaitē citam. Piemēram, diēta, kas derēja jūsu draugam, var nebūt piemērota jūsu ķermenim. Galu galā katram no mums ir savas stiprās un vājās puses, kas ir svarīgas instalācijas un funkcijas.

Neviens nevar būt tavā vietā un dzīvot tavu dzīvi. Esiet kritiskāks pret visu, kas notiek jums apkārt, un filtrējiet visu pieejamo informāciju.

5. Katru dienu atkārtojiet trīs frāzes

Pieņemt faktu, ka jums ir jāmaina sava dzīve, var būt diezgan grūti. Vēl grūtāk ir strādāt ar emocijām, kas traucē svarīgām pārmaiņām. Vienkāršs vingrinājums palīdzēs to izdarīt.

Stāviet spoguļa priekšā un, uzrunājot sevi vārdā, turpiniet šādas frāzes:

• Es lepojos, ka tu... - PUzskaitiet septiņas lietas, kas liek jums lepoties.
• Es tev piedodu par... - iekšāatcerieties pagātnes kļūdas, kas jūs joprojām traucē, un mēģiniet tās atlaist.
• Es jums apsolu, ka... - formulēt mērķus un apņemas tos sasniegt.

Protams, jūs neredzēsit maģiskas pārvērtības, ja veiksit šo vingrinājumu tikai vienu reizi. Taču ar laiku pamanīsi izmaiņas sevī un sev apkārt.

6. Mācieties no jebkura notikuma

Nākamreiz, kad saskaraties ar netaisnību, pajautājiet sev: “Ko nodarbība vai es varu izkļūt no šī?

Jūs, iespējams, nevarēsit atrast atbildi uzreiz. Tomēr pakāpeniski, analizējot situāciju, jūs sapratīsit, kā no tās iegūt labāko. Galu galā ir svarīgi spēt stāties pretī grūtībām. Un tas ir daudz vieglāk izdarāms, ja esam atvērti jebkurai notikumu attīstībai.

Dzīve ir ļoti sarežģīta, bet bagāta lieta. Bagāts ar pieredzi, mīlestību, atmiņām un nenovērtējamām mācībām. Bagāts ar neveiksmēm, kļūdām, vilšanos un sarežģītiem uzdevumiem. Mēģiniet koncentrēties uz pozitīvo un speriet mazus soļus pretī personai, par kuru vēlaties būt. Jūsu dzīve nekļūs vieglāka. Bet jūs uzzināsiet vairāk nelokāmi pieņemt neveiksmi.