Kā nekrist izmisumā, palīdzot tuviniekam, kuram tā ir vajadzīga

Lidmašīnās saka: ja salonā pazeminās spiediens, vispirms uzlieciet masku sev un pēc tam bērnam. Es to sauktu par galveno moto kādam, kurš plāno palīdzēt grūtībās nonākušam cilvēkam.

Kad institūtā mācījāmies traumu tēmu, skolotāja regulāri atgādināja, ka ir jāparūpējas par sevi. Pat sarunas par sarežģītām tēmām atņem resursus. Un tieša saskarsme ar bēdām, ar smagām zaudējuma izjūtām, rūgtumu, bezcerību, bezcerību – un vēl jo vairāk.

Šādās situācijās ir ļoti viegli pazaudēt sevi, it kā saplūst ar to, kurš sēro. Un tad cilvēks sāk uztraukties, it kā tā būtu viņa nelaime, izjust to, ko piedzīvo mīļotais cilvēks. Pat ķermeņa sajūtas var sakrist.

Vienīgais veids, kā nepazaudēt sevi šādā situācijā, ir sazināties ar savu pieredzi. Pajautājiet sev, kā es šobrīd jūtos? Kādas ķermeņa sajūtas man ir? Tas palīdzēs jums atgriezties pie sevis un emocijām. Un tie noteikti atšķirsies no sērojošo pārdzīvojumiem. Ir svarīgi pastāvīgi atgriezt sevi realitātē, atgādinot sev, ka tā nav jūsu situācija.

Iespējams, atbalstot kādu mīļoto, vēlies palīdzēt sev. Šajā gadījumā ir svarīgi atzīmēt, ka jūs un persona, kas tagad ir nonākusi nepatikšanās, esat dažādi cilvēki. Un tāpēc ir vērts atsevišķi pajautāt skumjas piedzīvotajam, ko viņš vēlas, un atsevišķi parūpēties par to daļu no sevis, kas sāka “saslimt” un atgādināt par sevi. Tādā pašā veidā pajautā viņai, ko viņa vēlas, un dari to viņas atveseļošanai. Piemēram, sazinieties ar psihologu, runājiet par notikušo ar kādu sev tuvu cilvēku.

Sarežģītas emocijas vislabāk var piedzīvot kopā ar kādu. Un sajūta "Es neesmu viens šajā" sniedz nenovērtējamu pieredzi. Galu galā jūs esat gatavs atbalstīt sērojošos, tāpēc noteikti tuvumā ir kāds, kas vēlas jums palīdzēt.

Ja jūs nolemjat palīdzēt mīļotajam bez īpašas izglītības, jums jābūt gatavam tam, ka daļa no viņa pieredzes paliks jums.

Galvenais ieteikums ir šāds: mēģiniet saskatīt nevis sāpes, bet gan problēmu. Tas ir precīzi jādefinē. Piemēram, nevis “mans mīļotais sabojā sevi ar alkoholu”, bet gan “alkoholisms”. Nevis “mana grūtniece bija uz izdzīvošanas robežas”, bet gan “finansiālās grūtības”. Ir svarīgi nošķirt problēmu no cilvēka un strādāt tieši pie risinājuma.

Ir situācijas, kad cilvēks nav gatavs uzņemties atbildību un risināt problēmu, bet sagaida, ka mīļotais visu izlems viņa vietā. Rezultātā jūs varat iekļūt Karpmana apburtajā lokā "Vajātājs-glābējs-upuris". Tu sāc glābt upuri, bet tad redzi, ka viņa neko nevēlas mainīt, un pārvēršas par vajātāju, kurš “dara labu”. Tad pietrūkst spēka, var nenoturēt robežas un uzņemties kāda cita atbildību. Vainas sajūta sāk tevi pārvarēt, un tu pats kļūsti par upuri.

Lai neiekristu šajā trīsstūrī, svarīgi ir dalīt atbildību par dzīves grūtību risināšanu. Nekļūsti par glābēju.

Piemēram, lai izglābtu cilvēku no finansiālām grūtībām, nevajag saņemt naudu no savu maku, bet lai parādītu, ka var apgūt jaunu profesiju vai pareizi organizēties jūsu tēriņi.

Pārliecinieties, ka jūsu mīļotais iemācās atrisināt problēmu, nevis tikai pārceļ to uz jums. Paskaidrojiet, ka jūs neesat tā, kas vienmēr kaut ko darīs viņa labā, piemēram, māte, kas sasien savam bērnam kurpju šņores. Tu esi tas, kurš tevi neatstās grūtībās un atbalstā, kurš būs līdzās, kamēr cilvēks mācīsies tikt galā ar grūtībām pats.