Zinātnieki ir atklājuši, ka viedtālruņa lietošana pirms gulētiešanas palīdz aizmigt

Amerikāņu pētnieki nolēma noskaidrot, kā viedtālruņa un televizora lietošana, kā arī grāmatu lasīšana ietekmē miegu. Viņi analizētsMediju lietošanas pirms gulētiešanas sarežģītā ietekme uz miegu: objektīvu EEG miega mērījumu un mediju dienasgrāmatu kombinācijas rezultāti / Miega pētījumu žurnāls saskarsme ar dažādu saturu (TV šovi, podkāsti, romāni) un izvēlētā vieta šādai atpūtai - piemēram, guļamistabā vai viesistabā. Tika ņemta vērā arī daudzuzdevumu veikšana: piemēram, ja pētījuma dalībnieks vienlaikus skatījās televizoru un viedtālrunī pārlūkoja ziņu plūsmu.

Eksperimentā piedalījās 58 cilvēki. Lai iegūtu jēgpilnus rezultātus, viņiem tika mācīts, kā lietot elektroencefalogrāfu. Iepriekšējos eksperimentos EEG novērtējuma vietā tika izmantotas anketas, taču dažkārt atsevišķu pētījumu dalībnieku miega kvalitātes novērtējums nebija pietiekami precīzs vai subjektīvs.

Pētījuma līdzautors atzīmēja:

Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka, salīdzinoši neilgu laiku ritinot viedtālrunī ziņu plūsmu vai skatoties video pirms gulētiešanas, jūs ātrāk aizmigsit. Tajā pašā laikā svarīgi ir darīt tikai vienu lietu, piemēram, nemēģināt sarakstīties ziņnesī un vienlaikus sekot līdzi filmas notikumiem.

Pētnieki piebilda, ka pasīva satura patēriņš, piemēram, podkāstu klausīšanās vai televīzijas seriālu skatīšanās, nomierina un tādējādi uzlabo dažādus miega aspektus.

Citā pētījumā, veiktaSociālo mediju lietošana pirms miega būtiski netraucē miegu: miega laboratorijas pētījums veseliem jauniem dalībniekiem / Miega medicīna Šveices zinātnieki, 32 brīvprātīgie pavadīja četras naktis miega laboratorijā. Pirmajā naktī viņi iemācījās gulēt vāciņos ar elektroencefalogrāfijas elektrodiem un pielāgojās eksperimenta apstākļiem. Pēc tam dalībniekiem tika piedāvāts 30 minūtes muskuļu relaksācijas vingrinājumu audioierakstu vai 30 minūtes sociālo mediju pārlūkošanas pirms gulētiešanas.

Pētnieki atklāja, ka šajā formātā sociālo mediju plūsma neietekmēja miega kvalitātes rādītājus. Taču, noklausoties relaksācijas vingrinājumus, brīvprātīgie gulēja labāk.

Tajā pašā laikā zinātnieki atzinuši: pusstunda ar viedtālruni rokās aizkavēs gulētiešanu. Tāpēc gulēsi sliktāk, ja būs agri jāceļas.

Iepriekš Endrjū Przybylski no Oksfordas universitātes pētīta viedtālruņu ietekme uz bērnu miegu. Viņš atklāja, ka katra ekrāna laika stunda samazina miegu vidēji par 3-8 minūtēm, tāpēc tam nav pārāk lielas ietekmes uz nakts atpūtu.

Tomēr zinātnieki tikai sāk atklāt modeļus sīkrīku ietekmei uz miegu. Tāpēc pilnīgi iespējams, ka drīzumā uzzināsim par jauniem negaidītiem atklājumiem šajā virzienā.