Kas ir distīmija un kā tā atšķiras no depresijas?

Kas ir distīmija

Tas ir hronisks traucējums, kurā garastāvoklis samazinātsF34. Distīmija / ICD-10 Versija: 2016 vismaz dažus gadus. Un, lai gan distīmija ir līdzīga depresijai, tās izpausmes nav tik smagas, lai to varētu diagnosticēt kā depresijas epizodi vai atkārtotu depresiju.

Galvenajā amerikāņu psihiatru rokasgrāmatā Garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā (DSM-5) uzsvars tiek likts uz stāvokļa ilgumu. DSM-5 gadījumā distīmija Tā irDistīmisks traucējums / APA psiholoģijas vārdnīca atsevišķs nosaukums - pastāvīgi vai pastāvīgi depresijas traucējumi.

Kā distīmija atšķiras no depresijas?

Tas ir diezgan slidens jautājums, jo īpaši ņemot vērā, ka tā ir patiesība depresija ir arī dažāds - gan smags, gan viegls.

Abi pārkāpumi irDistīmija / Hārvardas veselības izdevniecība daudzi līdzīgi simptomi: nomākts garastāvoklis, miega problēmas, enerģijas zudums, slikta koncentrēšanās spēja. Distīmija un depresija ir tik līdzīgas, ka daudzi psihiatri

ticuGordons Pārkers, MD, PhD, DSc, FRANZCP, Džins S. Malhi, MB ChB, BSc (Hons), FRCPsych, FRANZCP, MD. Pastāvīga depresija: vai šādai DSM-5 diagnostikas kategorijai vajadzētu saglabāties? / The Canadian Journal of Psychiatryka traucējumus būtu vērts apvienot.

Bet pastāv atšķirības starp depresiju un distīmiju. Hārvardas Medicīnas skolas eksperti sarakstuDistīmija / Hārvardas veselības izdevniecība daži no acīmredzamākajiem.

1. Ar distīmiju cilvēks spēj baudīt dzīvi. Atšķirībā no depresijas upura viņš var baudīt saziņu ar mīļajiem, iesaistīties vaļaspriekos.
2. Distīmijai nav izteiktu psihomotorisku pazīmju. Piemēram, pārmērīgs uztraukums vai acīmredzams letarģija. Ja depresijas laikā uzvedība mainās diezgan dramatiski, tad distīmijas gadījumā cilvēks var izskatīties mierīgs, cītīgi iet uz darbu un doties ikdienas gaitās.
3. Distīmija dažreiz tiek uztverta kā daļa no personības. Depresīvi cilvēki spēj saprast, ka ar viņiem kaut kas nav kārtībā. Ar distīmiju cilvēks ir tik pierodKas ir depresija? / Amerikas Psihiatru asociācija līdz drūmajam stāvoklim, kas depresiju sāk uzskatīt par sava rakstura daļu.

Kā atpazīt distīmiju un kad vērsties pie ārsta

Lai novilktu skaidrāku robežu starp traucējumiem, psihiatri piedāvājumsKas ir depresija? / Amerikas Psihiatru asociācija galvenokārt koncentrējieties uz garastāvokli un pašapziņu, nevis uz konkrētiem fiziskiem simptomiem. Tāpēc jums vajadzētu paskatīties uz sevi.

Distīmija var pieņemtDSM-IV uz DSM-5 distīmisko traucējumu salīdzinājums / Vielu ļaunprātīga izmantošana un garīgās veselības pakalpojumu administrācijaja ir vismaz divi no šiem:

• svara izmaiņas;
• miega problēmas;
• enerģijas trūkums;
• zems Pašvērtējums;
• grūtības koncentrēties un pieņemt lēmumus;
• bezcerības sajūta.

Ja šis stāvoklis turpinās vairāk nekā divus gadus (bērnam - vairāk nekā gadu), tas ir nopietns iemesls konsultēties ar ārstu: terapeitu vai psihoterapeitu.

Medic izturēsPastāvīgi depresīvi traucējumi (distīmija) / Mayo klīnika apskati, jautā par pašsajūtu, dzīvesveidu, hroniskām slimībām. Varbūt viņš piedāvās veikt testus. Tas ir nepieciešams, lai izslēgtu citas problēmas, kas var izpausties kā depresijas traucējumu simptomi. Piemēram, enerģijas trūkums un svara izmaiņas bieži ir saistītas ar hipotireoze - nepietiekama vairogdziedzera hormonu ražošana. Šajā gadījumā ir nepieciešams labot šo pārkāpumu, lai simptomi izzustu paši.

"Persistentas depresijas traucējumu" diagnoze tiek noteikta, ja hroniski nomākts garastāvoklis nav izskaidrojams ar fizioloģiskiem cēloņiem.

Kā tiek ārstēta distīmija?

Ar psihoterapijas un antidepresantu palīdzību. Pēdējiem ir daudz blakusparādību, tāpēc ārsti sāk ārstēt bērnus un pusaudžus, kā arī cilvēkus, kuriem distimija nav pārāk izteikta, nelietojot šīs zāles.

Antidepresanti parakstītas, ja distīmija ir tik smaga, ka tā var izvērsties par īstu "lielu" depresiju, vai ja traucējumu pazīmes nopietni saindē cilvēka dzīvību.

Ir svarīgi atcerēties, ka antidepresanti nav burvju tablete. Ir daudz to veidu, un ne vienmēr ir iespējams pirmo reizi atrast patiešām efektīvas zāles. Un, lai zāles sāktu darboties, tās jālieto vismaz dažas nedēļas. Turklāt jūs nevarat vienkārši pārtraukt antidepresantu lietošanu: pēkšņi pārtraucot ārstēšanu vai izlaižot dažas devas, simptomi parasti atgriežas ar jaunu sparu.

Kā atvieglot stāvokli mājās

Amerikāņu pētniecības centra Mayo Clinic eksperti ieteiktPastāvīgi depresīvi traucējumi (distīmija) / Mayo klīnika papildināt ārsta noteikto ārstēšanu ar pašaprūpi.

1. Atcerieties savu mērķi. Kādu dienu jūs atkal kļūsit par laimīgu un aktīvu cilvēku. Obligāti.
2. Padariet savu dzīvi vieglāk pārvaldāmu. Plānojiet savu dienu, izveidojiet uzdevumu sarakstus, izmantojiet uzlīmes kā atgādinājumus, mēģiniet pieturēties pie iepriekš sastādīta grafika. Tas jums atgriezīs kontroles sajūtu pār notiekošo.
3. Saglabājiet dienasgrāmatu. Tajā jūs varat izteikt savas emocijas un tādējādi samazināt stresa līmeni.
4. Lasiet grāmatas par psiholoģiju. Tie palīdzēs izprast sevi un notiekošo. Ja nezināt, ar ko sākt, jautājiet padomu savam ārstam.
5. Neieslēgties sevī. Ir svarīgi turpināt tikties ar mīļajiem un darīt darbu, lai justos vajadzīgs.
6. Iemācieties kontrolēt stresu. Piemēram, apgūstiet dziļuma tehniku elpošana vai meditāciju un izmantot tos grūtos brīžos.
7. Sāpju periodos nepieņemiet nekādus lēmumus par savu nākotni. Šī pieeja pasargās jūs no kārdinājuma pārtraukt terapiju, ja pēkšņi šķiet, ka tā nedarbojas.

Kā izvairīties no distīmijas

Diemžēl uzticamas profilakses metodes nepastāv: zinātnieki vēl nav pilnībā izpratuši distīmijas būtību. Traucējumi var attīstīties ģenētikas, iedzimtu personības īpašību vai traumatisku notikumu dēļ - šie faktori netiek ietekmēti.

Tomēr joprojām ir veidi, kā samazināt distīmijas attīstības risku.

1. Atgādiniet sev, ka esat mīlestības un laimes vērts.
2. Nebaidieties vērsties pēc atbalsta grūtos laikos. Ģimenes locekļi un draugi var jums palīdzēt.
3. Iemācieties kontrolēt stresu. Meditācija vai cita noderīga šeit metodes.
4. Sazinieties ar psihoterapeitu pēc pirmā mājiena par izmaiņām jūsu personībā. Nemēģiniet pārvarēt ilgstošas ​​skumjas un apātiju ar gribas spēku.

Jekaterina Komissarova