9 padomi, kas palīdzēs jums mācīties pat tad, kad jums patiešām ir garlaicīgi

1. Iestatiet vietu, kur nodarboties

Skolēniem un studentiem nav lielas izvēles: viņi ir spiesti sēdēt pie sava galda lekciju un stundu laikā. Mājās jūs varat atrast ērtu stāvokli. Izprotiet, kura opcija jums ir vislabākā, un sāciet baudīt tiešsaistes mācīšanās priekšrocības. Varbūt gultā ir vieglāk izturēt garu lekciju, un labāk rakstīt eseju pie galda. Vai otrādi - viss ir atkarīgs no jūsu vēlmēm.

Lai kur tu mācītos, labāk atstāt tikai tās lietas, kuras tev vajag mācīties. Ja vēlaties strādāt gultā, varat iegādāties īpašu tabulu, lai būtu ērti veikt piezīmes vai rakstīt datorā. Blakus savam iecienītākajam dīvānam varat novietot plauktu ar grāmatām. Ir vērts noņemt no darbvirsmas nevajadzīgos priekšmetus, lai būtu vēl vieglāk koncentrēties.

Labāk ir mācīties atsevišķā telpā, lai jūs netraucētu mājinieki un skaļi trokšņi. Ja nevarat to izdarīt klusumā, varat doties uz bibliotēku vai kopstrādes programmu.

2. Nosakiet laiku, kad jums ir visvieglāk mācīties

Kā parādīt1. F. Džogans, S. Laijmens, N. Kristianīni. Psihometrisko rādītāju diennakts variācijas Twitter saturā / PLoS ONE
2. S. Folkards. Diennakts variācijas loģiskā spriešanā / British Journal of Psychology
3. M. C. Raits, dz. Filips-Būts, Dž. b. Mark et al. Diennakts laika ietekme uz anestēzijas blakusparādību biežumu / BMJ kvalitāte un drošība pētījumi, lielākā daļa cilvēku ir visaktīvākie un enerģiskākie no rīta. Piemēram, sociālo tīklu lietotāji biežāk publicē jaunus ierakstus pirmspusdienu stundās, eksaminējamie sekmīgāk veic pārbaudes, bet ķirurgi labāk veic operācijas. Acīmredzot tas ir saistīts ar diennakts ritmiem - mūsu ķermeņa iekšējo pulksteni.

Tomēr ir tādi, kuriem garīgo darbību labāk dot vakaros. Papildus fizioloģijai vēlmes ietekmē arī vide. Piemēram, kāds Patīk pa dienu strādāt, jo neviena nav mājās un nekas nenovērš uzmanību. Citiem patīk būt klusiem, lai viņi varētu vieglāk koncentrēties, un tāpēc parasti izvēlas lietas risināt naktī.

Tāpēc ieklausieties sevī un eksperimentējiet, darot to dažādos laikos. Tātad jūs sapratīsit, kad studēt jums ir visvieglāk. Vienkārši neupurējiet miegu komfortablu aktivitāšu dēļ - tomēr labāk ir gulēt naktī.

3. Paņemiet pārtraukumus un dažreiz novēršiet uzmanību

Cilvēki zaudētA. Āriga A. Lleras. Īsi un reti garīgi “pārtraukumi” liek jums koncentrēties: uzdevuma mērķu deaktivizēšana un atkārtota aktivizēšana novērš modrības samazināšanos / izziņakoncentrācijaja viņi dara vienu un to pašu pārāk ilgi. Tāpēc dažreiz jums ir jānovērš uzmanība no studijām: nelieli pārtraukumi un aktivitātes maiņa, dīvainā kārtā, nevis pazemina, bet gan palielina uzmanību. Un pat tad, ja vēlaties apgūt moduli vakarā vai veselu kursu nedēļā, labāk ir piebremzēt un periodiski veidotKā pareizi sēdēt pie sava galda / NHS pauzes. Tātad mācīšanās būs ne tikai interesantāka, bet arī efektīvāka.

Pārtraukumus var veikt dažādos veidos. Viena no slavenākajām metodēm ir Pomodoro. Pēc viņas teiktā, jums ir jāstrādā 25 minūtes un jāatpūšas 5, un pēc ceturtā darba segmenta jāpauze 15-30 minūtes. Vēl viena stratēģija ir balstīta uz bioloģiskajiem (ultradiācijas) ritmiem. Viņa piedāvājumiW. Thibodeaux. Kādēļ darbs 90 minūšu intervālos ir iedarbīgs ķermenim un darbam, norāda Science / Inc iesaistieties pusotras stundas sprintos, pēc kuriem katra jāpārtrauc uz pusstundu. Lai izsekotu laiku, varat izmantot īpašus lietojumprogrammas.

Paužu laikā ir vērts veikt nelielu iesildīšanos: uzlabosies skābekļa plūsma uz smadzenēm un kļūs vieglāk tikt galā ar sarežģītiem uzdevumiem.

Un mācībām nevajadzētu absorbēt visu jūsu brīvo laiku. Pārāk daudz mācoties, riskē neko neatcerēties, jo tēmas sajaucas galvā. Tāpēc nav vērts visu nedēļas nogali tērēt mācībām — ir svarīgi, lai būtu jautri un dažreiz izkustētos. Piemēram, sportot. Vingrošana ir ne tikai laba veselībai, bet arī parādīt1. C. W. Kotmens, N. C. Berhtolds, LA. Kristija. Vingrinājumi uzlabo smadzeņu veselību: augšanas faktoru kaskāžu un iekaisuma galvenās lomas / Neiroloģijas tendences
2. É. W. Grifins, S. Mullijs, C. Foley et al. Aerobikas vingrinājumi uzlabo hipokampu darbību un palielina BDNF līmeni jaunu pieaugušo vīriešu serumā / Fizioloģija un uzvedība
3. F. Liu, S. Sulpicio, S. Kornpetpanee et al. Lai iemācītos braukt ar velosipēdu: fiziskās aktivitātes uzlabo otrās valodas apguvi / PLoS ONE
4. M. Šmits Kasovs, M. Deusers, C. Thiel et al. Fiziskie vingrinājumi kodēšanas laikā uzlabo vārdu krājuma apguvi jaunām pieaugušajiem: neiroendokrinoloģiskais pētījums / PLoS ONE daudziem pētījumiem ir labvēlīga ietekme uz smadzeņu darbību, kas nozīmē, ka tie palīdz mācīties.

4. Apsveriet savu sagatavotības līmeni

Ja kurss ir pārāk viegls, tas kļūs garlaicīgs, ja tas ir pārāk grūts.

Nevienam nebūs interesanti klausīties detalizētas lekcijas par jau labi zināmo. Piemēram, pieredzējušam SMM speciālistam būs garlaicīgi iesācēju klasē, kurā viņš runā par atšķirību starp Facebook un TikTok.

Risinājums grūti uzdevumi, ar ko līdz šim neesam sastapušies, prasa koncentrēšanos un spēku. Mūsu smadzenes cenšas glābtM. Konrāds, E. angļu, R. b. Džoliveta. Enerģijas izmantošanas ierobežojumi ierobežo smadzeņu informācijas apstrādi / 2017. gada IEEE starptautiskā elektronu ierīču sanāksme enerģiju un vienkārši pakļaujas nevajadzīgi sarežģītiem jautājumiem. Tāpēc cilvēks, kurš tikko apguvis tīmekļa lapu izkārtojumu HTML un CSS valodā, bet atnācis uz progresīvu meistaru kursiem ar PHP un MySQL zināšanām, ātri nogurs un pametīs mācības.

5. Izmantojiet optimālas mācību metodes atkarībā no mācību priekšmeta

Mācīties var dažādos veidos: piebāzt jaunus vārdus mācību grāmatās vai skatīties seriālu ar subtitriem, mēģinot atcerēties varoņu frāzes. Interesants un ērts formāts ir lielisks veids, kā izbaudīt mācīšanos.

Jā, daži pētījumi parādītD. Vilingems, E. Hjūzs, D. G. Dobolyi. Mācīšanās stilu teoriju zinātniskais statuss / Psiholoģijas mācīšanaka mācību metožu efektivitāte nav atkarīga no tā, vai tās cilvēkiem patīk vai nē. Piemēram, vienalga lasīt palīdz atcerētiesD. b. Daniels, V. D. koksnes. Viņi dzird, bet neklausās: Aplādes materiāla saglabāšana klases kontekstā / Psiholoģijas mācīšana lietas ir labākas nekā klausīties podkastus. Taču jūsu iecienītāko formātu zemāko efektivitāti var kompensēt ar lielāku interesi. Visticamāk, ka, pateicoties ārzemju seriālu mīlestībai, cilvēks mācīsies biežāk un uzmanīgāk.

6. Atkārtojiet gudri

Ja jūs to nedarīsiet, jūs varat tikai sarežģīt savu dzīvi. Galu galā agri vai vēlu tomēr ir jāiedziļinās pierakstos, jāpārskata lekcijas vai pat vispār jāsaprot priekšmets vai pašam jāmeklē informācija. Tas ir nepanesami garlaicīgi. Tāpēc dažreiz ir labāk atkārtot jau pagājis.

Ja darīsi to pareizi, mācīšanās kļūs vēl vienkāršāka un interesantāka. Tātad daudzās mācību grāmatās un kursos katras nodarbības beigās ir sniegti kontroljautājumi. Neesiet slinki uz tiem atbildēt – tā uzreiz pamanīsit, ja kaut kas nav sakārtots. Un nenāk par ļaunu dažreiz atgriezties pie vecām tēmām un risināt uzdevumus, pamatojoties uz apskatītajiem materiāliem.

Varat arī apvienot biznesu ar prieku un pārrunāt iegūtās zināšanas ar citiem cilvēkiem. Piemēram, ar draugiem vai ģimenes locekļiem. Jūs labāk sapratīsit tēmu, ja vienkāršā veidā izskaidrosit sarežģītas tēmas.

Vēl viens labs veids, kā atkārtot, ir prakse. Tas palīdzēs labāk izprast teoriju un vienlaikus padarīs mācīšanos daudzveidīgāku.

Bet mehāniska ierakstu pārlasīšana vai videolekciju pārskatīšana ir tikai pēdējais līdzeklis, jo šo metožu efektivitāte ir diezgan augsta. zemsDž. Danloskis, K. A. Rousons, E. Dž. Māršs u.c. Studentu mācīšanās uzlabošana, izmantojot efektīvas mācīšanās metodes: daudzsološi norādījumi no kognitīvās un izglītības psiholoģijas / Psiholoģiskā zinātne sabiedrības interesēsun no tā ir viegli nogurt.

7. Nosakiet sasniedzamus mērķus un termiņus

Bez skaidra mērķa mēs ātri mēs zaudējamD. Ārilija, K. Wertenbroch. Vilcināšanās, termiņi un sniegums: paškontrole ar iepriekšēju saistību / psiholoģijas zinātne motivāciju un aizmirst, kāpēc mēs devāmies uz konkrēto kursu. Tāpēc jums nekavējoties jāizlemj, ko un kad vēlaties sasniegt.

Tomēr šeit ir vairākas nianses. Globālie mērķi, piemēram, “Es gribu lasīt angļu valodu bez tulka”, nepalīdz saprast, kas šobrīd ir jādara. Tas noved pie vilcināšanās. Tāpēc labāk ir sadalīt lielus uzdevumus mazākos, īpašos posmos. Piemēram, “mācīties tik daudz vārdu”, “atkārtot pēdējo nodarbību”, “lasīt un tulkot tekstu”. Mini mērķu sasniegšana radīs pastāvīga progresa sajūtu un palīdzēs izsekot progresam.

Arī termiņi ir jānosaka saprātīgi. Pārāk optimistiski (un acīmredzami nerealizējami) termiņi ir biedējoši un rada iespaidu, ka nav iespējams ierasties laikā - tādēļ ir viegli zaudēt interesi. Mēģiniet prātīgi novērtēt, cik stundas vai dienas nedēļā esat gatavs veltīt treniņiem, izveidojiet izmēģinājuma grafiku un strādājiet pie tā 7-10 dienas. Tādā veidā jūs sapratīsiet, cik daudz laika jums ir nepieciešams, un noteiksiet sasniedzamus mērķus.

8. Pārvērtiet mācīšanos par spēli

Tātad mācīties būs daudz interesantāk: process kļūs interaktīvāks un daudzveidīgāks. Varat izmantot izglītības programmas vai spēles. Piemēram, Duolingo un Lingualeo valodu apguvei, Ratatype skārienrakstīšanai un Rocksmith par ģitāras spēli.

Spēļu mehāniku tiešām var pievienot un izdarīt pats spēlēšana mācīšanās. Piemēram, pēc analoģijas ar videospēlēm izveidojiet sasniegumu sistēmu, lai ar viņu palīdzību atzīmētu izpildītos uzdevumus. Jūs pat varat izdomāt smieklīgus nosaukumus: "Abonents nav pieejams" (lekcijas laikā nekad nenovērsiet uzmanību no tālruņa), "Maratona skrējējs" (darīt katru dienu nedēļu), "Perfekcionists" (aizpildiet visas nodarbības, lasiet visu papildu literatūru, nokārtojiet visus testus, lai iegūtu augstāko līmeni rezultāts). Par katru paveikto sasniegumu ir vērts sevi apbalvot ar nelieliem bonusiem – piemēram, noskatoties savu iecienītāko seriālu vai jaunu manikīru.

Arī mācības dažreiz var pārvērst par pārbaudījumu, lai iegūtu adrenalīna pieplūdumu. Šādos gadījumos ir vērts izvirzīt uzdevumus ar dažādiem nosacījumiem. Piemēram, aizpildiet testu divreiz ātrāk nekā atvēlētais laiks vai tulkojiet tekstu, neieskatoties vārdnīcā.

9. Atrodiet līdzīgi domājošus cilvēkus vai konkurentus

Kā rakstītP. b. Kārs, G. M. valtons. Pazīmes par kopīgu darbu veicina iekšējo motivāciju / Journal of Experimental Social Psychology pētnieki no Stenfordas universitātes, sadarbības darbs motivē cilvēkus un sagādā viņiem lielāku prieku no procesa.

Studēt kopā ar kādu ir interesantāk un vienkāršāk: tādā veidā var pārrunāt aplūkoto materiālu, dalīties savos iespaidos un viedokļos. Ja otra persona labāk saprot priekšmetu, tas var būt papildu palīdzība un motivācija. Un kopīgas aktivitātes rada konkurenci par tiesībām tikt uzskatītam par labāko, kas arī papildinās interesi mācīties.

Pat tad, ja mācāties pats, uzņēmuma atrašana nav tik grūta: lielākajai daļai tiešsaistes kursu un izglītības programmu ir tērzētavas vai forumi, kur studenti var mijiedarboties. Varat arī lūgt tuvam draugam vai partnerim sākt vingrot kopā ar jums.