23 mikro paradumi, kas paspilgtinās tavu dzīvi
Literārs Mistrojums / / January 30, 2022
Šīs darbības ļaus attīstīties jebkurā jomā, turklāt tās ir ļoti vienkārši izpildāmas.
Ir grūti ieviest labus ieradumus savā dzīvē, it īpaši sākumā. Sprint režīms šeit nedarbojas. Daudzas lielas izmaiņas vienlaikus reti noved pie vēlamā rezultāta. Un pārlieku vērienīgus uzdevumus ne vienmēr ir iespējams atrisināt uzreiz.
Daudzi cer uz īpašām metodēm veselīgu paradumu ieviešanai. Ja mēs saskaramies ar labu sistēmu, mēs varam koncentrēties uz atkārtotām darbībām, kas nes rezultātus. Laba un labi apgūta sistēma pamazām labos ieradumus padarīs par kaut ko automātisku. Tomēr jebkurai metodei ir nepieciešams laiks, lai sāktu darboties. Labāk ir pieturēties pie konsekventa un vienkārša plāna. Tieši tāda ir mikroparadumu sistēma.
Kas ir mikroparadumi
Mazas ikdienas izmaiņas ir daudz izdevīgākas nekā lielas izmaiņas, kuras mēs ne vienmēr varam pārvaldīt. Tā darbojas mikroparadumi – tās ir vienkāršas darbības, kas lēnām, bet noteikti padara dzīvi labāku.
Džims Rons
Publisks runātājs, autors un biznesa treneris.
Panākumi ir nekas vairāk kā daži vienkārši noteikumi, kurus mēs ievērojam katru dienu. Un neveiksme ir dažas kļūdas, kuras mēs atkārtojam katru dienu.
Mikroparadumiem jābūt tik viegliem un neapgrūtinošiem, ka tos neievērot vienkārši nav iespējams. Pamazām darbosies kumulatīvais efekts, kas attīstīs spēju būt sistemātiskam. Un tas palīdzēs ieviest jaunus ieradumus jūsu dzīvē.
Kādi mikro paradumi var jums nākt par labu?
Katrs no viņiem attīsta noteiktu dzīves jomu un palīdz veidot kvalitatīvus uzvedības modeļus.
1. Sāciet dienu ar vismaz vienu glāzi ūdens. Pirms uzmundrinošās krūzes ķermenim ir nepieciešams mitrums kafija.
2. Katru rītu veltiet dažas minūtes, lai padomātu par nākamo dienu un sagatavotos tai.
3. Atlieciet e-pasta un sociālo tīklu pārbaudi, lai izbaudītu rīta klusumu.
4. Izvirziet mērķi izlasīt vienu vai divas grāmatas lappuses, nevis veselu nodaļu.
5. Nepārvērtiet savu rīta treniņu par pienākumu. Pavadiet 5 minūtes vai mazāk dēlis, atspiešanās un jebkuri citi vingrinājumi, tā vietā, lai veiktu 1,5 stundas.
6. Meditējiet nevis desmit, bet vienu minūti dienā. Jebkura darbība, kuru ir grūti veikt, visticamāk, nekļūs par ieradumu.
7. Izvēlieties veselīgas brokastis – ar veseliem graudiem, olbaltumvielām un citām veselīgām sastāvdaļām.
8. Iestatiet ierobežojumu no rīta pieņemto lēmumu skaitam. Ja vienlaikus veicat pārāk daudz uzdevumu, tas ātri novedīs pie noguruma. Ir arī noderīgi sekot līdzi enerģijas līmenim, kad no rīta darāt vissvarīgākās lietas.
9. Pirms darba uzsākšanas atbrīvojieties no jebkādiem traucēkļiem. Tie ietver paziņojumi tālrunī vai papildu cilnēs pārlūkprogrammā. Mēģiniet ieslēgt nomierinošu mūziku, lai sagatavotos dienai.
10. Pirms gulētiešanas izveidojiet veicamo darbu sarakstu un apskatiet to katru rītu, lai produktīvi sāktu dienu. Iekļaujiet savā grafikā visu, kas jums jādara, kādas tikšanās ir jāparedz, un tā tālāk. Tas palīdzēs jums koncentrēties tikai uz uzdevumu pabeigšanu.
11. Ieplānojiet īsus pārtraukumus darba dienas laikā, piemēram, paņemiet 5 minūšu pārtraukumu pēc katras smaga darba stundas.
12. Šajos pārtraukumos klausieties aplādes, lasiet informatīvus rakstus vai dodieties ārā. Tas palīdzēs atbrīvot galvu no nevajadzīgām domām un atgriezties pie produktīva darba.
13. Sadaliet lietas vienkāršākajās darbībās, kuras var ātri pabeigt, un no rīta koncentrējieties uz mazām uzvarām.
14. Plānot pastaigas nedēļu ārā. Pat pēc 10 minūtēm, kas pavadītas parkā, jūs jutīsities daudz labāk.
15. Sakārtojiet savu rakstāmgaldu katras dienas beigās, lai jums tas nebūtu jādara no rīta.
16. Sastādi veselīgu ēdienkarti – ēd vairāk dārzeņu, ogu, augļu, tumšās šokolādes, zivis, riekstus un citus veselīgus ēdienus, kas dos enerģiju visai dienai.
17. Katru vakaru veltiet savam hobijam vismaz 30 minūtes. Lai tā ir darbība, kas atslābina un sagādā prieku.
18. Praktizējiet trīs minūšu dienas pārskatus - pirms gulētiešanas pierakstiet trīs uzvaras vai garīgi atzīmējiet šodien notikušo.
19. Sadaliet svarīgus dzīves mērķus ikdienas soļos un mēģiniet neizlaist nevienu.
20. Nāc klajā ar īpašu rituāls pirms gulētiešanas, piemēram, lasot grāmatu, lai nomierinātos.
21. Iestatiet miega modeļus. Tas palielinās produktivitāti.
22. Socializējies – centies vairāk laika pavadīt ar draugiem un ģimeni.
23. Katru mēnesi ieguldiet naudu un sekojiet līdzi savām finansēm. Tas radīs "drošības spilvenu", ja kaut kas noiet greizi.
Izlasi arī🧐
- 30 veselīgi ieradumi, kas iedarbinās visas dzīves jomas
- 9 ieradumi, kas gada laikā mainīs tavu dzīvi
- Neparasta metode, kā uzsākt jaunus ieradumus un tos neatmest