4 veidi, kā saprātīgi tērēt enerģiju un neapstāties pusceļā
Literārs Mistrojums / / January 27, 2022
Dzīve ir maratons, nevis 100 metru skrējiens.
Elizabete Greisa Saundersa
Laika vadības konsultants, uzņēmējs, grāmatas Invest Time Like Money autors
Gandrīz katrs spēj ar acumirklī uzņemties jaunu biznesu. Piemēram, radīt lielisku iespaidu pirmajās nedēļās jaunā darbā. Vai arī visu janvāri ar entuziasmu dodieties uz sporta zāli. Pavadiet nedēļas nogali, entuziastiski plānojot mēbeļu pārkārtošanu un mājas labiekārtošanu, kā īsts eksperts no TV šova par remontu un dizainu.
Taču pēc pirmās aktivitātes iedvesma bieži vien pāriet. Pēc dažiem mēnešiem vai gada kļūst arvien grūtāk smagi strādāt, trenēties vai veikt remontdarbus. Entuziasmu var aizstāt ar nogurumu un izdegšanu vai pārlēkšanu no nekā nedarīšanas uz hiperaktivitāti un atpakaļ.
Patiesībā panākumu noslēpums darbā (un dzīvē kopumā) nav tas, cik enerģiski tu uzņemies uzdevumu. Daudz svarīgāk ir tas, kā jūs turpināt. Lai saglabātu enerģiju un impulsu, kas jums ir nepieciešams pastāvīgi virzīties uz priekšu, varat izmēģināt četrus interesantus veidus.
1. Iestatiet augšējās un apakšējās aktivitātes robežas
Ideja par mērķu izvirzīšanu ir populāra. Īpaši gada sākumā. Tomēr ne visi cilvēki velta laiku, lai pārdomātu un pierakstītu soļus, kas nepieciešami šo plānu īstenošanai. Vēl mazāks skaitlis nosaka ikdienas minimālās un maksimālās darbības katram no uzdevumiem.
Grāmatā Bez piepūles ("Bez piepūles") Gregs Makkeons iesaka iestatīt minimālo un maksimālo darbību skaitu katrai dienai, kas nepieciešams mērķa sasniegšanai. Piemēram, katru dienu veiciet vismaz piecus, bet ne vairāk kā 10 zvanus klientiem, lai sasniegtu pārdošanas mērķi.
Metodi var izmantot dažādās situācijās. Pieņemsim, ka plānojāt uzrakstīt grāmatu. Tad ir vērts noteikt noteiktus ierobežojumus: rakstīt vismaz 30 minūtes dienā, bet ne vairāk kā trīs stundas, lai neizdegtu. Un, ja mērķis ir iegūt labu fizisko formu, plāns varētu būt apmeklēt sporta zāli vismaz trīs, bet ne vairāk kā piecas reizes nedēļā. Trenēsies un atradīsi laiku saziņai ar draugiem vai ģimeni.
Šādas robežas palīdz neiziet no ceļa, bet tajā pašā laikā dod iespēju manevrēt. Dibena nozīme ir paņemt pauzi, bet nezaudēt ritmu un turpināt virzīties uz priekšu. Augšējais ir apzināts ierobežojums, lai jūsu centieni vienā jomā neizsvītrotu visas pārējās. mērķi un intereses.
2. Atrodiet ērtu darba tempu
Lai to izdarītu, atcerieties, kā jūs uzvedāties, saņemot jaunu projektu. Iekost to un strādāt gandrīz 24 stundas diennaktī, septiņas dienas nedēļā? Vai arī lielākoties jūs nekur nesteidzaties, bet spiediet uz gāzi tieši pirms termiņa beigām? Vai varbūt jūs svārstījaties starp šīm divām galējībām: vienu dienu strādājat no rītausmas līdz pusnaktij, bet otru pusi dienas guļat?
Atkarībā no izvēlētās iespējas ir trīs darbības stratēģijas.
- Tiem, kas ietilpst pirmajā kategorijā (sauksim viņus par "enerģiskiem"), ir jādod sev atļauja atpūsties. Patiešām. Galvenais uzdevums ir sekot līdzi, vai nepārkāpjat augšējo aktivitāšu latiņu un laikus apturēt sevi. Pretējā gadījumā jūs pats nepamanīsit, cik tuvu esat izdegt.
- Tie, kas iekļuva otrajā grupā (nosacīti: "lēni"), ir svarīgi uzraudzīt aktivitātes apakšējo robežu. Pirms palēnināt vai pāriet uz kaut ko citu, jums ir jāsaņemas kopā un jāveic ikdienas darbību minimums.
- Cilvēkiem no trešās kohortas (“nestabila”) ir jāievēro abas robežas. Nepārsniedz augšējo, lai rīt būtu spēks kvalitatīvi pabeigt vismaz apakšējo.
Kā McKeon gudri raksta savā grāmatā: "Nedariet vairāk, nekā varat šodien, lai jūs varētu atgūties līdz rītdienai."
3. Veltiet laiku atveseļošanai
Jāmaina atpūta un enerģiskas aktivitātes. Tātad cilvēki naktī guļ, un bez brīvdienām nav iespējams produktīvi strādāt darba dienās. Pat augstas klases sportisti dažkārt atpūšas no treniņiem.
Ja jūs vienmēr aktīvi virzāties uz savu mērķi, jums rūpīgi jāplāno atvaļinājums. Es vienkārši esmu tāds cilvēks, tāpēc cenšos izlādēt savu brīvo laiku. Piemēram, divas reizes nedēļā es neceļos 5:15, lai peldētu, bet gan palieku mājās un lasu interesantus rakstus, pārdomāju dzīvi vai vienkārši guļu. Un arī brīvdienās un vakaros apzināti atlicinu laiku papļāpāt ar jaukiem cilvēkiem. Tādos periodos neskatos pulkstenī, bet vienkārši izbaudu sarunas un eju līdzi straumei.
Ja esat kategorijā "lēni", pārliecinieties, ka esat veicis minimālo plānoto soļu skaitu pirms atpūtas. Citiem vārdiem sakot: jums arī ir nepieciešami pārtraukumi, bet tikai tad, kad esat virzījies uz priekšu sava mērķa sasniegšanā.
“Nestabilajiem” darbiniekiem ir svarīgi atpūsties un atgūties dienās, kad produktivitāte ir visaugstākā. Šādā periodā jāatrod laiks mierīgām un sātīgām pusdienām, kā arī ik pēc stundas jāveic nelielas pauzes, lai sasildītos. Un, protams, jūs nevarat gulēt vēlu. Ja laicīgi ej gulēt, rīt varēsi turpināt ceļu uz mērķi, nezaudējot enerģiju.
4. Plānojiet savus pārtraukumus
Lai saglabātu izturību, jums jāstrādā vienmērīgā, ērtā tempā. Ir dienas, kad nepieciešams rīkot vairākas lietišķas tikšanās pēc kārtas vai netraucēti veikt vienu uzdevumu pēc otra. Tā ir neizbēgamība. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka šāda stratēģija nav dzīvotspējīga ilgtermiņā.
Ir vērts atvēlēt vismaz dažas stundas dienā vai nedēļā, kad var mierīgi elpot. Vēl labāk: atrodiet vairāk laika galvenajiem uzdevumiem, lai jūs varētu iegrimt darbā un nesaraustīt tuvojošos termiņš. Piemēram, es nekonsultēju trešdienās. Tas ļauj man atlicināt laiku citām svarīgām lietām, piemēram, raksta rakstīšanai.
Dzīve nav sprints, tas ir maratons. Lai paliktu produktīvs, vesels un laimīgs gan karjerā, gan ārpus tās, jums ir jāsaglabā izturība. Tas palīdzēs nepagurt ceļa vidū un novest visus projektus līdz galam.
Izlasi arī🧐
- Kādi muskuļi ir visvairāk novārtā atstāti un kā tos trenēt
- 8 veidi, kā pavadīt mazāk laika internetā
- 9 vienkārši saraksti, kas palīdzēs jums kļūt produktīvākam
AMOLED ekrāns, foršs objektīvs un laba cena: kāpēc jums vajadzētu tuvāk apskatīt Infinix NOTE 11 viedtālruni