8 neparasti veidi, kā motivēt sevi, kad esat nomākts
Literārs Mistrojums / / January 23, 2022
Izvēlieties to, kas jums patīk vislabāk: dziediet, sapņojiet vai izmantojiet smieklīgas uzlīmes.
Katrs no mums ideālu nākotni iztēlojas savā veidā. Kādam labāk patīk plānot uz priekšu: beigt universitāti, iegūt sapņu darbu, izveidot ģimeni, lidot uz Marsu, sasniegt pasaules kundzību un sasniegt citus, mazus un vieglus mērķus. No otras puses, dažiem cilvēkiem patīk nenoteiktība. Visbiežāk šāds cilvēks vienkārši iedomājas nākotnes sevi, kas dara pārsteidzošas lietas. Vēl nav skaidrs, kuri no tiem, bet tie noteikti ir pārsteidzoši.
Neatkarīgi no tā, kurā kategorijā mēs ietilpstam, dažreiz mums vienkārši ir nepieciešams "burvju sitiens", kas palīdz mums sākt virzīties pareizajā virzienā. Vai vispār jebkurā virzienā. Ja jums trūkst motivācijas, izmēģiniet kādu no šiem vienkāršajiem, bet ļoti efektīvajiem veidiem.
1. Dziedāt
Tāpat kā smiekli, saule un svaigs gaiss, arī dziedāšana uzlabo mūsu garastāvokli un liek justies labāk. Pētījumi liecinaDziedāšana maina jūsu smadzenes / laikuka tas izraisa endorfīnu pieplūdumu, kas dabiski palīdz tikt galā ar sāpēm un stresu. Kad mēs jūtamies labi, mēs paveicam daudz vairāk. Iespējams, tāpēc Pelnrušķīte, Sniegbaltīte un citas Disneja princeses nemitīgi dzied, kad ir aizņemtas.
2. vizualizēt panākumus
Sociālās psiholoģijas eksperts Dr Frenks Nīls atzīmēKā izmantot vizualizāciju, lai sasniegtu savus mērķus / HuffPostka vizualizācija ir svarīgs rīks ceļā uz panākumiem. Mēs iedomājamies, kā mēs sasniedzam to, ko vēlamies, un tas palīdz mums redzēt iespējamos soļus virzībā uz mērķi.
Uzzīmējiet savā prātā priekšstatu par savu turpmāko dzīvi un visām izmaiņām, kas tajā notiks, kad piepildīsit savus sapņus. Šis attēls nekavējoties sagatavos jūs enerģiskai darbībai.
3. Pareizi runājiet par saviem mērķiem
Tā vietā, lai teiktu: "Ja es apprecos (vai apprecēšos)", "Ja es saņemšu paaugstinājumu", "Ja es pametīšu smēķēt”, sakiet: “Kad es apprecos (vai apprecos)”, “Kad man palielinās alga”, “Kad es pametīšu smēķēt." Tādi apstiprinoši apgalvojumi palīdzēt redzēt to, ko vēlaties, kā reālu un īstenojamu, nevis tikai iespējamu.
4. Izmantojiet uzlīmes un uzlīmes
Atcerieties, ka pamatskolā skolotāji mums iedeva zvaigznes par pareizi izpildītiem uzdevumiem? Tik maza balva vienmēr iedvesmoja un uzmundrināja. Nu, šis triks darbojas arī pieaugušajiem.
Uzzīmējiet nelielu diagrammu vai savu mērķu karti ar dažādiem atskaites punktiem. Pieņemsim, ka vēlaties zaudēt 5 kg — tas ir beigu punkts. Ceļā uz to ir jāiziet noteikti posmi: jāpierakstās uz sporta zāli, jāizstrādā veselīga ēdienkarte utt. Katru reizi, ejot garām posmam, uzlīmējiet uz kartes zelta zvaigzni vai smieklīgu uzlīmi. Tātad jūs redzēsiet, ka tuvojieties finiša līnijai.
5. Saglabājiet mērķu dienasgrāmatu
Tāpat kā kartes izveide, mērķu noteikšana palīdz sekot līdzi progresam un uzņemties atbildību par saviem uzdevumiem. Pētījuma laikāKāpēc jums vajadzētu pierakstīt savus mērķus / Forbes, kas notika tālajā 1979. gadā, skolēniem tika jautāts, vai viņiem ir mērķi un vai viņi tos pierakstīja. 3% teica, ka ir uzlikuši savas vēlmes uz papīra, 13% zināja savas vēlmes sapņitaču tos nepierakstīja, un 84% nebija konkrētu mērķu. Pēc 10 gadiem pētnieki atklāja, ka tie paši 3% dalībnieku, kuri visu ierakstīja, bija visveiksmīgākie finanšu lietās.
6. Atrodi dvēseles palīgu
Ja jums ir grūti pašiem sākt virzīties uz saviem mērķiem, vienojieties ar draugu vai mīļoto, lai viens otru atbalstītu un motivētu jauniem sasniegumiem. Iespējams, ka daži no jūsu centieniem sakritīs un jūs kopā iesitīsit šo ceļu. Dalieties savās idejās un dalieties ar padomiem. Galu galā pat tik izcilam varonim kā Šerloks Holmss bija vajadzīga Vatsona palīdzība.
7. Ieskaujiet sevi ar motivējošiem citātiem
Ir grūti ļaut lietām iet pusceļā, ja kaut kas rēgojas tieši jūsu acu priekšā. iedvesmojošs citāts. Pāršķiriet savas iecienītākās grāmatas vai skatieties motivējošas filmas un izvēlieties āķīgākos teicienus. Varat ievietot iedvesmojošu attēlu tālruņa ekrānā vai izdrukāt savu iecienītāko frāzi un pakārt to virs darbvirsmas. Tas jums atgādinās par jūsu sapņiem un dos jums motivāciju virzīties uz priekšu.
8. Sapņot
Fantāzijas mums parasti šķiet kā veltīga laika izšķiešana. Bet tā nav. Skolotāja Margrita Tarpalaru uzskata, ka ir iespējams apzināti, radoši vilcināties un, galvenais, par to nemaz nejusties vainīgam.
Skolotājs izmanto šo paņēmienu, pārbaudot studentu darbu, un sauc to par mikro pārtraukumu.Uzturēšanās virs ūdens: slavē par mazajiem pārtraukumiem / Hook & Eye. Un nē, šī nav atvilktne, lai pārbaudītu Facebook vai uzzinātu, kas jauns TikTok. Skolotājs iesaka izmantot "mikropauzes" ātras sapņošanas tehnikai.
Atpūtieties no datora ekrāna un uz dažām minūtēm iedomājieties, kas jūs sagaida dienas vai nedēļas beigās. Iespējams, šovakar grasāties tikties ar draugiem, nedēļas nogalē sarīkot pikniku ar mīļoto vai pēc pāris mēnešiem doties ilgi gaidītā atvaļinājumā. Šī prakse ļaus neaizmirst par saviem mērķiem, saglabāt motivāciju un noskaņoties darbam. Galu galā nebūs tikšanās ar draugiem, pikniki un atvaļinājumi, ja nokavēsit termiņu.
Izlasi arī🧐
- 13 mazi triki motivācijas paaugstināšanai
- 7 lietas, kas nogalina motivāciju, un efektīvi veidi, kā no tām atbrīvoties
- 4 zinātniski pierādīti veidi, kā dažu minūšu laikā pamodināt motivāciju
- 10 mīti par motivāciju, kas tikai traucē
- Kas ir labāks: pozitīva vai negatīva motivācija