14 padomi, kas palīdzēs atpūsties pusdienu pārtraukumā

1. Iepriekš plānojiet pārtraukumu

Tikai daži cilvēki iepriekš domā, ko viņi darīs pusdienās. Tikai tāpēc, ka ir "brīvais laiks". Tikmēr laiks ir neatjaunojams resurss, un ir nedaudz neapdomīgi to tērēt tāpat vien. Ir jēga izlemt, ko tieši jūs darīsit.

Varbūt jūs pusdienojat ar kolēģiem un apspriedīsit nākotnes korporatīvo ballīti. Vai arī ātri iekost un doties pastaigā pa tuvējo parku, lai izstieptos un atbrīvotu galvu. Vai beidzot sazinieties ar vecu draugu. Izveidot plānu. Tas palīdzēs jums justies pārliecinātākam.

Turklāt ir vērts apdomāt, ko darīsi uzreiz pēc pusdienām.

2. Uzrakstiet norādījumus par savu prombūtni

Un nodod to kolēģiem un priekšniekiem. Norādiet, kad atstājat darba vietu, kad atgriezīsities un kā ar jums var sazināties ārkārtas situācijā.

Tas nomierinās citus komandas locekļus un atbrīvosies no uzmācīgās vēlmes pusdienu laikā pārbaudīt tūlītējos sūtņus un e-pastu.

3. Izmantojiet pusdienas, lai pārgrupētos

Tā rīkojas, piemēram, futbolisti: viņi izmanto pārtraukumu starp puslaikiem, lai izelpotu un izlemtu, kā rīkoties. Veltiet dažas minūtes, lai novērtētu, ko esat paveicis šorīt, un, pamatojoties uz to, piešķiriet prioritāti pārējai dienas daļai.

4. Padariet pārtraukumu īstu

Nepietiek ar to, ka ātri norij no mājām atnestās pusdienas un pat neatkāpjas no darbvirsmas. Šajā režīmā jūs nevarēsit novērst uzmanību. Smadzenes neliksies mierā un nebūs laika sagremot no rīta saņemto informāciju. Viņa rezerves būs izsmeltas, un turpmāk būs grūtāk.

Tāpēc pārliecinieties, ka pārtraukums nav saistīts ar darbu. Nepārbaudi savu pastu, neņem līdzi papīrus uz pusdienām un nerunā par darbu ar kolēģiem.

5. Atpūsties

Tu droši vien visu rītu bēdzis, pabeidzis astes un steidzies uz termiņu. Jums ir jāatbrīvojas no uzkrātās spriedzes, lai patiesi atpūstos. Tāpēc pirmais, kas jādara, kad sākas pārtraukums, ir dziļi elpot, aizvērt acis un mēģināt atslābināties.

6. Pamet savu darba vietu

Pavisam. Pirmkārt, tas palīdzēs novērst domas no darba. Otrkārt, sēdēt ilgu laiku kaitīgs par veselību. Tāpēc paņemiet pārtraukumu, lai pastaigātos. Vismaz uz ēdamistabu un atpakaļ.

7. Ēst

Pārtika ir atjaunojoša. Ja pusdienas pārtraukumu pavadāt neatbilstoši – piemēram, nolemjat uzkodas vietā paveikt kādu uzdevumu, tad sabojājiet savu darba dienu.

8. Izbaudi savu ēdienu

Jo vieglāks un priecīgāks jūs jūtaties pusdienu laikā, jo labāka ir kopējā produktivitāte visas dienas garumā. Ja tev ir kāds iemīļots (lai arī ne tas veselīgākais) ēdiens vai kafejnīca, iepriecini sevi ar pasūtījumu vai apmeklējumu vismaz reizi nedēļā.

9. Atbrīvojieties no jebkādiem ekrāniem

Biroja darbam vairumā gadījumu ir jāskatās ekrānā. Tikai pārtraukumā acis var atpūsties. Neatņemiet viņiem šo iespēju.

10. Dariet lietas, kas palīdz jums atjaunoties

Tā var būt pastaiga svaigā gaisā, īss treniņš vai vienkārši garda kafija jūsu iecienītākās kafejnīcas atvērtajā verandā.

11. Izmantojiet pārtraukumu, lai iepazītos ar kolēģiem

Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kas strādā lielos uzņēmumos, un lielākā daļa darbinieku redz tikai acu skatienu.

Ja īsti nepazīstat cilvēkus, ar kuriem runājat par darba jautājumiem, ir viegli sākt tos uzskatīt tikai par funkcijām. Tikmēr mijiedarbība būs produktīvāka un patīkamāka, ja kolēģī ieraudzīsiet dzīvu cilvēku.

Pusdienas kopējā ēdamzālē ir labs laiks, lai tuvāk iepazītu kolēģus. Vismaz atklāt, kādi ir viņu vārdi.

12. Pavadiet laiku ar veciem draugiem

Pauze ir arī labs veids, kā stiprināt esošās draudzības. Svarīga loma produktivitātē ir arī līdzsvaram starp personīgo dzīvi un darbu: sazinoties ar mīļajiem, tu mazinās stress un jūties pārliecinātāks.

Mēģiniet laiku pa laikam pusdienot ar veciem draugiem. Vai vismaz piezvaniet viņiem pārtraukumā, lai redzētu, kā viņiem klājas.

13. Sekojiet biroja kontekstam

Parasti pārtraukumā tiek pieņemts, ka jums ir 60 minūtes brīva laika. Jūs varat izmantot visu šo stundu, un to patiešām ir vērts darīt vismaz vienu vai divas reizes nedēļā.

Bet, ja uzņēmumam, kurā strādājat, ir ieradums ieturēt īsākus pārtraukumus, piemēram, doties pusdienās uz pusstundu un arī divas reizes dienā paņem 15 brīvas minūtes, ir jēga ievērot šo neizteikto noteikums.

14. Nekoncentrējieties uz pazīstamo

Varbūt jūs pusdienojat ar to pašu kolēģi. Vai arī dodieties uz to pašu kafejnīcu. Daudzi no mums ir ieraduma cilvēki. Taču ik pa laikam ir vērts mainīt rutīnu, lai izkratītu lietas un izvēdinātu galvu.