Kas ir darbības mērķi un kā tos uzstādīt

Visu vai neko – daudzi ievēro šo principu, izvirzot personiskus vai darba mērķus. Bet šī nav labākā pieeja. Tas var ātri izraisīt izdegšanu un samazināt produktivitāti līdz nullei.

Tā vietā izmēģiniet mērķa-darbības pieeju. Tās būtība ir vienkārša – sadalīt grandiozu vēlmju piepildījumu vairākos mazos un vieglos soļos. Šāda pieeja uzlabo koncentrēšanos un samazina stresa līmeni ceļā uz mērķi, jo tad parādās skaidrs rīcības plāns.

Kādas ir darbības mērķu iezīmes

Tie nav gala punkti, bet gan īsi posmi, kuriem jūs veicat, lai sasniegtu to, ko vēlaties. Piemēram, jūs vēlaties uzlabot savas rakstīšanas prasmes. Šajā gadījumā jūsu darbības mērķi varētu būt šādi: katru nedēļu uzrakstiet vienu rakstu vai katru dienu pusstundu analizējiet lasītāju komentārus.

Tajā pašā laikā darbības mērķiem ir jāatbilst SMART kritērijiem - populārai mērķu noteikšanas tehnoloģijai:

• S - specifisks vai specifisks. Jo sīkāk, jo labāk. Tā vietā, lai teiktu: "Es gribu būt formā", formulējiet savas vēlmes skaidrāk, piemēram, "Es gribu zaudēt 5 kg." Mērķim jābūt pēc iespējas vienkāršākam un skaidrākam.
  instagram viewer
• M - izmērāms vai izmērāms. Tas nozīmē, ka jums ir jāizveido sava sistēma progresa izsekošanai. Ja ņemam vēlmi "būt formā", tad šajā posmā ir svarīgi saprast, ko tieši tev nozīmē - izdarīt 15 pietupienus dienā vai uzstāties kardio treniņš 30 minūtes vairākas reizes nedēļā.
• A - sasniedzams vai sasniedzams. Ja vēlmes ir pārāk vienkāršas, piemēram, 5 pietupieni dienā, motivācija ātri izzudīs. No otras puses, šķietami neiespējami sapņi, teiksim, 100 pietupieni uzreiz, var novest pie tā paša. Atrodi vidusceļu.
• R - reālistisks vai reālistisks. Nosakiet, vai jums ir laiks, enerģija un resursi, tostarp finanšu līdzekļi, lai sasniegtu mērķi. Piemēram, ja vēlaties pievienoties sporta zālei, lai uzturētu sevi labā formā, taču tas būtiski ietekmēs jūsu budžetu, jums vajadzētu apsvērt mājas treniņu iespēju.
• T — laika ziņā vai piesaistīts laikam. Jebkurai mērķa darbībai ir jābūt noteiktam termiņam, piemēram, līdz vasarai zaudēt svaru par 5 kg, pretējā gadījumā tas ir tikai sapnis. V fantāzijas nav nekas slikts, bet padomājiet, kas būs, kad tās beigsies. Ja vēlaties, lai jūsu vēlmes pārskatāmā nākotnē kļūtu par realitāti, ir pienācis laiks sākt rīkoties.

Kā definēt darbības mērķus

Uzdodiet sev divus vienkāršus jautājumus:

1. Kāda ir mana dzīve tagad?
2. Kā es varu to uzlabot?

Atbildes palīdzēs vispirms formulēt jūsu vēlmes, bet pēc tam mērķus-darbības. Kad saraksts ir gatavs, izejiet cauri katram mērķim, atbildot uz vēl vienu jautājumu: vai tas mani tuvinās sapnim? Ja nē, droši dzēsiet to.

Jums var nākties tikt galā ar sarežģītām emocijām un grūtām izvēlēm vai pat upurēt, meklējot darbības mērķus. Piemēram, atteikties pirkt pavisam jaunu iPhone, lai ietaupītu naudu projektam, par kuru jau sen sapņojat uzsākt.

Kā noteikt darbības mērķus

Iedomāsimies, ka vēlaties uzlabot savas kulinārijas prasmes. Varat sākt ar vienkāršu mērķa darbību — pagatavojiet brokastis, pusdienas un vakariņas mājās. Lai to izdarītu, katru nedēļu jums būs jāveic šādas darbības:

• Svētdien sagatavo ēdienkarti nākamajām 7 dienām.
• Pirkt produktiem.
• Sagatavot maltītes visai nedēļai, arī darbam.
• Ēdienu uz biroju ņemiet līdzi konteineros.

Šī pieeja ne tikai palīdzēs uzlabot kulinārijas prasmes, bet arī iemācīs kompetentu plānošanu. Un nauda, ​​ko ietaupīsiet uz pusdienām kafejnīcā vai darba ēdnīcā, dos jums vēl lielāku motivāciju.

Atcerieties, ka darbības mērķiem vajadzētu mudināt jūs piepildīt jūsu lolotākās vēlmes. Veiksmīga vienkāršu uzdevumu veikšana vairos jūsu pārliecību un palīdzēs virzīties uz priekšu.

Ar kādiem darbības mērķiem sākt

Ja vēlaties izmēģināt darbības mērķu metodi, bet joprojām nezināt, ar ko sākt, apsveriet vienu vai vairākas no šīm iespējām:

• Atrodi jaunu hobiju vai reģistrējies kādā noderīgā kursā.
• Sāciet vismaz 15 minūtes dienā staigāt pa savu apkārtni, ja nevarat sākt skriet.
• Pieraksti savas domas, emocijas un idejas dienasgrāmatā pusstundu dienā.
• Izlasi vienu grāmatu nedēļā.
• Katru rītu pirms došanās uz darbu veiciet 10 atspiešanās.

Sākumā mērķa darbības metode var šķist sarežģīta. Pārmaiņas nekad nav vieglas. Taču, ja turpināsi rīkoties un spersi mazus soļus pretī lieliem mērķiem, sapratīsi, ka tavi sapņi ir daudz tuvāk, nekā tu domā.