15 veidi, kā palikt produktīvam, kad ārā ir tumšs un auksts

Ziemā un rudenī mūsu produktivitāte visbiežāk samazinās: mums ir grūti pamosties un sakopot domas. Ir arī ļoti grūti palikt pozitīvam un motivētam. Līdz ar to var pazust vēlme strādāt.

Mēs lūdzām Lifehacker darbiniekus un lasītājus pastāstīt par veidiem, kā viņiem palīdzēt ietaupīt produktivitāte aukstajā sezonā.

Ļaujiet sev atpūsties

Lai paliktu produktīvs, jums, kā tagad saka, ir jābūt resursam. Un atpūta ir tas, kas to kompensē.

Piemēram, lai atpūstos no darba, varu spēlēt jautru mūziku un dejot. Vai arī nodarbojieties ar jogu, lasiet un dažreiz vienkārši apgulieties 15 minūtes ar aizvērtām acīm. Šis mazais traucēklis papildina lādiņu un atjauno spēkus. Es cenšos katru stundu ieturēt atpūtas pauzes.

Ziemā produktivitāte dabiski krītas, tas ir jāņem vērā. Un šeit ir svarīgi saprast, ka nevar nopelnīt visu pasaules naudu. Tāpēc labāk pirmajā vietā likt savu garīgo un fizisko veselību – ieklausīties sevī un darīt to, ko patiesi vēlies.

Mēģiniet strādāt ārpus mājas

Mans mazliet dīvains, bet darba dzīves hack ir piekraut sevi ar lietām: pastāvīgi kaut kur ceļot, satikties ar kādu. Jā, ziemā es nevēlos iet prom no dzīvokļa. Bet galu galā dienas, ko pavadīju prom no mājām, bija daudz vieglākas un produktīvākas.

Šķiet, ka dzīvoklis ir silts un mājīgs, bet tas ir aizķeršanās: galu galā jūs jūtat pilnīgu nevēlēšanos kaut ko darīt. Lai nevarētu apātija, jums jāturpina kustēties un jāsaglabā ierastais temps.

Regulāri vēdiniet telpu

Nav noslēpums, ka svaigs gaiss lieliski uzmundrina. Ziemā, kad bateriju temperatūra atgādina ellišķīgu katlu, tas ir ļoti noderīgi. Vairāku stundu darbam piesmakušā telpā smadzenes burtiski vārās, un tas nav ok.

Tāpēc es vēdinu istabu vairākas reizes dienā. Atveru durvis uz balkonu un atstāju uz 10 minūtēm. Es pats bēgu no caurvēja: eju uzvārīt tēju vai uzvārīt mazo uzlāde. Šādi pārtraukumi darbā, attēla maiņa acu priekšā un svaigs gaiss palīdz atgriezties pie uzdevumiem un nedaudz ātrāk palaist ar pirkstiem pa tastatūru.

Izmantojiet viedās spuldzes

Visgrūtāk man ir ievērot dienas režīmu, jo tieši viņš tieši ietekmē produktivitāti. Dažreiz es nedzirdu modinātāju un nejūtu, ka kāds mani pamodina. Un, kad es pieceļos, es jūtos pārņemta un miegains. Esmu novērojusi, ka ziemā man ir daudz grūtāk pamosties īstajā laikā. Atšķirībā no vasaras perioda, kad saules stari iekļūst pa logu un dabiski pamodina mani.

Tāpēc es nolēmu pasūtīt guļamistabā spuldzeskas imitē rītausmu. Izmantojot aplikāciju, ir jāiestata vēlamais pacelšanās laiks, un līdz šim brīdim tie pamazām uzliesmo tā, it kā kāds dzīvoklī būtu tikko ieslēdzis gaismu vai atvēris aizkaru. Ar to nepietiek bezrūpīgai, reklāmai līdzīgai kāpienam, bet piecelties ir nedaudz vieglāk.

Nestrādājiet pidžamā

Nav drēbju, lai gulētu un strādātu ārpus gultas! Es satiku šo dzīves hack dažādos avotos, bet no savas pieredzes es pamanīju: kad tu sēdi iekšā pidžamas, gulta ievelkas savā siltajā apskāvienā.

Izveidojiet ērtu darba vietu

Ievēroju, ka jo patīkamāk man ir sēdēt pie galda, jo augstāka ir mana produktivitāte. Tāpēc darbam esmu atvēlējis atsevišķu zonu - ērtu krēslu un augstu galdu. Plus klēpjdatora statīvs. Tuvumā ir elektrības rozetes, un tas netraucē.

Man arī svarīgi, lai apkārt būtu skaisti. Vasarā es dekorēju istabu ar svaigiem ziediem, kaltētiem ziediem un augiem podos, bet ziemā - ar svecēm un vītnēm. Tāpat, kad kļūst tumšs, es ieslēdzu lampu, lai radītu lokālu apgaismojumu.

Apbalvojiet sevi par paveiktajiem uzdevumiem

Aukstajā sezonā vienmēr ir grūtāk piecelties un strādāt, tāpēc biežāk slavēju sevi. Cenšos daudz atpūsties, lai nebūtu pārslodzes. Un dažreiz mājās gatavotas kafijas vietā es eju uz kafejnīcu pēc “ļoti super-mega-ar-triple-cream latte”!

Ejiet dušā, kad vēlaties uzmundrināt

Es izmantoju šo life hack, kad jūtu, ka es burtiski aizmiegu ceļā. Pat ja no rīta jau esmu iegājusi dušā, pusdienlaikā atkal varu iet mazgāties, lai ūdens nedaudz uzmundrina.

Tajā pašā laikā ir vēlams nevis mīkstināt, stāvot zem siltām straumēm, bet, gluži pretēji, padarīt temperatūru nedaudz zemāku nekā parasti. Nu hardlevel ir kontrastduša.

Parasti šis brauciens uz vannas istabu aizņem 5–7 minūtes, kas lieliski iederas ar nelielu pārtraukumu starp uzdevumiem. Un tā kā es strādāju no mājām, man ir diezgan ērti veikt šo triku, ja tas kļūst pilnīgi nepanesams. Kad nav laika, var vienkārši nomazgāt seju ar aukstu ūdeni.

Dzert vitamīnus

Pagaidām esmu tikai iesācējs biohakeris. Bet starp maniem ieradumiem ir regulāra ķermeņa pārbaude reizi pusgadā - kuras laikā pārbaudu arī vitamīnus.

Viss sākās, kad pirms pusotra gada atnācu pie ārsta sūdzoties par smagu nogurumu, miegainību un apātiju. Kā cilvēks, kurš nekad mūžā nav apmeklējis endokrinologu, es jau esmu izdomājis sev kaudzi šausmīgu diagnožu. Taču viss izrādījās prozaiskāk: man bija stiprākais vitamīnu trūkums D. Kad norma bija 30–100 ng / ml, tās daudzums bija tikai 4 ng / ml. "Kā tu nonāci pie manis?" - Atceros, ārsts jautāja.

Kopš tā laika es cenšos uzraudzīt vitamīnu un minerālvielu līdzsvaru un no septembra līdz aprīlim bez problēmām dzeru D vitamīnu. Un līdz ar to, un citi vitamīni, kuru man konkrētajā brīdī trūkst.

Paņemiet atvaļinājumu novembrī

Gada otrā puse kopumā ir diezgan grūta un garlaicīga. Dienas gaišais laiks samazinās, laika apstākļi pasliktinās. Es neko negribu. Pat atpūta. Bet novembra sākumā atstāju sev nedēļu brīvu, lai izelpotu un pēc tam pabeigtu gadu ar jaunu sparu.

Tad ir vieglāk: ir brīvdienas janvārī, dzimumu brīvdienas februārī un martā, un tad pavasaris! Tāpēc lietas nešķiet kā nepanesama nasta.

Nāc klajā ar ziemas rituāliem

Galvenā problēma, saglabājot produktivitāti šajā gadalaikā, ir tā, ka mēs pārāk daudz laika pavadām ciešanām un ilgām. Ja mēģināt "pārrakstīt" ziema pieredze, dzīve kļūs vieglāka.

Piemēram, mana draudzene nodarbojas ar snovbordu, tāpēc, kad snieg, viņa par to ļoti priecājas. Nezinu par ziemas sporta veidiem, bet izmantoju savu life hack. Es izdomāju izklaidi, ar ko nodarbojos tikai novembrī-februārī: gatavoju noteiktus ēdienus, skatos noteiktas filmas.

Pieņemsim, ka es atbrīvoju decembri, lai vēlreiz izlasītu dažas foršas grāmatu sērijas. Un tagad – ziema vairs nav tik biedējoša, jo sola ko patīkamu!

Ģērbies ērti

Gadās, ka ziemā gribas kalnus pārvietot. Bet kā jūs varat iedomāties, ka šim nolūkam ir jāvalkā zeķubikses, bikses, cepure, kas sitās ar elektrisko strāvu... Tā visa vēlme pazūd!

Lai atvieglotu dzīvi, var apjukt ar patiešām ērtu apģērbu. Atrodi bezsvara jaku, kurai nav auksts ārā un nav karsts iekšā, cepures, kurās tu neizskaties pēc humanoīda Aļošenkas, kurpes, kas neslīd. Ja ziemas lietas traucē dzīvot, tās jāaizstāj ar citām. Tas nav lēts, bet tā vērts.

Tīriet savu māju biežāk

Tas nav galvenais veids, kā sevi uzmundrināt un uzlādēt enerģiju, bet tikai viens no, bet tas man ļoti palīdz. Neatkarīgi no sezonas es tīru divas vai trīs reizes nedēļā. Kā likums, tā ir telpas organizācija. Man ir svarīgi, lai katrai lietai būtu sava vieta un šī kārtība tiktu ievērota.

Tīrīšana palīdz manam garīgajam stāvoklim. Tas ir kā meditācija: es atslēdzos no visa, izšķīstu procesā. Un rezultāts rada komforta sajūtu. Man nav noguruma sajūtas, tikai gandarījums. Jūtu, ka esmu piepildījusies ar jaunu spēku un entuziasmu strādāt.

Skrieniet vai dodieties pastaigā katru dienu

Katru rītu es skrienu vismaz 30 minūtes. Ja tam nav spēka un vēlmes, vienkārši eju ērtā tempā. Kādā brīdī es sapratu, ka man to vienkārši vajag, bez tā es nevaru sākt savu dienu.

Un šeit bieži rodas jautājums, kā skriet ziemā? Lai to izdarītu, ģērbjos trīs kārtās: termoveļa, iekšjaka un vējjaka, treniņbikses.

Man ir speciāli skriešanas apavi ar aizsargu un membrānu (neļauj mitrumam iekļūt, bet tajā pašā laikā ļauj kājām elpot). Lai nesaslimtu, uzvelku degunā bufeti - auduma tūbiņu.

Klausieties labu mūziku

Mūzika ļoti ietekmē manu produktivitāti. Šajā gadījumā svarīgs ir noteikts iekļaušanas rituāls.pareizā mūzika»Noteiktam darbības veidam. Ja viņas ritms atbilst viņas garastāvoklim, tas ir bingo! Pretējā gadījumā tas ir tikai traucēklis.

Turklāt, tā kā man ir ļoti daudzveidīgs darbs un dienas laikā es daudzkārt mainu savu darbības veidu, mūzika palīdz ātri noregulēties uz vēlamo vilni.

Tāpēc manā atskaņošanas sarakstā ir gan Budha Bar, gan instrumentālā mūzika manai gaumei (lūdzu "Alisei" kaut ko nospēlēt pamatojoties uz manu profilu), un AC / DC, kad jums ir nepieciešams uzmundrināt, un mana jaunības mūzika, kad jums jāpaaugstina noskaņojums iekšā grūtību periods vai spēka zudums.