Kā pateikt "nē"?

Uzziniet, kā pateikt nē - viens no visvairāk noderīgas prasmes, kas būtu izstrādāti, jo īpaši, ja runa ir par produktivitāti. Sakot "nē" uz nevajadzīgām lietām, mums ir laiks, lai citiem, daudz svarīgākām problēmām. Sakot "nav" novērš uzmanību lietām, dod mums iespēju koncentrēties uz to, kas ir svarīgi, lai mums. Bet sakot "nē", lai kārdinājumiem, mēs paliekam uz pareizā ceļa, lai sasniegtu savu veselību.

Šis raksts var ne tikai lasīt, bet arī klausīties. Ja vēlaties - ieslēgt podcast.

Faktiski, nespēja pateikt "nē", ir viens no galvenajiem jautājumiem, kas tiek runāts par pat veiksmīgiem uzņēmējiem. Un tiešām, tas ir ļoti grūti pateikt "nē" uz daudzām lietām - tikšanās ar draugiem, darbu, un kārdinājumiem. Tas ir grūts uzdevums, un ne visi ir to uz zobiem. Tomēr pētījumi liecina, ka pat nelielas izmaiņas var būt nozīmīga ietekme uz spēju pateikt "nē".

Izmeklēšana: Kā runāt pareizi "nē"

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Journal of Consumer Research, 120 skolēni tika sadalīti 2 grupās. Atšķirība starp šīm grupām ir šāds: dalībnieki pirmās grupas, ir teikt: "Es nevaru", un dalībnieki no otrās, "es negribu." Piemēram, kad dalībnieki 2 grupās kārdinājums saldējumu, vispirms bija teikt: "Es nevaru ēst saldējumu," un, otrkārt, "Es negribu ēst saldējumu."

Pēc biežu atkārtošanu šīm frāzēm, skolēni atbildēja uz jautājumu sarakstu, aizpildiet formu un pa kreisi, domājot, ka šajā eksperimentā ir beigusies. Faktiski, tas ir tikko sācies. Kad studenti savukārt nonāk telpā, un pasniedza formas ar atbildēm, viņi piedāvāja izvēli šokolādes, un pilngraudu bārs. Un tas ir tas, kas notika:

Studenti no grupas, "es nevaru" izvēlēties šokolādes bar 61% gadījumu, bet studenti no grupas, "es negribu" ņemt to 36% gadījumu. Šī vienkāršā maiņa formulējuma ievērojami uzlaboja izredzes, ka cilvēki izvēlas vairāk veselīgu pārtiku.

Kāpēc "Es negribu" darbojas labāk nekā "es nevaru"

Mūsu vārdi - paziņojums mūsu sajūtas. Turklāt vārdi, kas mēs izmantojam, izveidot atgriezenisko mūsu smadzenēs, kas ietekmē mūsu turpmāko rīcību. Piemēram, katru reizi, kad mēs sakām: "Es nevaru" izveidot atgriezenisko saiti, kas atgādina mums par mūsu ierobežojumiem. Tādā gadījumā: "Es negribu," saka kontroli pār situāciju un informētu izvēli. Šī frāze var palīdzēt atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem un mācīties labi.

Heidi Halvorson ir direktors centra zinātniskās Motivācija Kolumbijas universitātē, tas ir, kā tas izskaidro atšķirību starp šiem diviem apzīmējumiem:

Vārdi "es negribu" izteikt izvēli un tādēļ jutos kā pareizo lēmumu. Šis paziņojums par mūsu apņēmību un gribasspēku. "Es nevaru" - nav risinājums. Tas ir ierobežojums, kas mums uzliek sev. "Es nevaru" graut mūsu pašapziņu un sajūtu varu pār situāciju.

Kā to izmantot savā dzīvē

Katru dienu ir situācijas, kad mums ir nepieciešams pateikt "nē". Un ļoti bieži mēs baidāmies no vārda. Piemēram, viesmīlis, kurš piedāvā desertu papildus secībā, vai izlaist apmācību un palikt mājās, vai kaitinošas SMS, zvani, vēstules, kas neļauj koncentrēties uz kaut ko patiešām svarīgi. Mums nav paziņojums starpību starp atbildēm uz šiem maz dzīves situācijās. Bet iedomājieties ietekme uz tiesībām teikt "nē".

"Es nevaru" un "es negribu" - tie ir vārdi, kas ir ļoti līdzīgs nozīmē, bet psiholoģiski rada pilnīgi pretēju efektu. Tas ir ne tikai frāze. Tas ir apstiprinājums par to, ko jūs uzskatāt, un to, ko jūs darāt. Spēja pārvarēt kārdinājumus un laiks pateikt "nē", ir ļoti svarīga ne tikai fizisko veselību, bet arī ikdienas produktivitāti.

Vienkārši runājot: jūs varat būt upuris viņa vārdiem, un var būt radītājs. Kuru jūs vēlaties?